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葉酸足りてますか？？
[ニラとエノキたっぷりの豚入り春巻き]レシピは
たっぷりの葉酸が含まれています(^^)/

なぜ葉酸が必要なのかご存知ですか？

妊娠の超初期にも絶対必要で妊娠中は
極めて積極的にとりたい必須栄養素です(*^^)v

それだけではなく

葉酸が欠乏すると・・・・・
一番わかりやすいのが※悪性貧血※
身体が酸欠状態になり、立ちくらみや
めまいがひどくなったり
息切れや頭痛などなど・・・
身体の粘膜を健康に保つためにも
もっとも重要な役割をもっているのが『葉酸』

葉酸の不足により、体の細胞が正常に作り出されなくなると
粘膜までもがどんどんとひどい状態になります。
なので口内炎から胃潰瘍へと。。。

普段にも必要な葉酸。
大事な栄養素を
取り入れること、ぜひ日常からも
覚えておいてくださいね！！

そんな時にお勧めなレシピと
そして手軽に安心安全で体への吸収もよい
違う形の、もう一つの葉酸の形の栄養を
知ってくださいね！

まずは1日目

葉酸をもっと身近に知ってくださいね！

葉酸足りてますか？？
[ニラとエノキたっぷりの豚入り春巻き]レシピは
たっぷりの葉酸が含まれています(^^)/

なぜ葉酸が必要なのかご存知ですか？

妊娠の超初期にも絶対必要で妊娠中は
極めて積極的にとりたい必須栄養素です(*^^)v

それだけではなく

葉酸が欠乏すると・・・・・
一番わかりやすいのが※悪性貧血※
身体が酸欠状態になり、立ちくらみや
めまいがひどくなったり
息切れや頭痛などなど・・・
身体の粘膜を健康に保つためにも
もっとも重要な役割をもっているのが『葉酸』

葉酸の不足により、体の細胞が正常に作り出されなくなると
粘膜までもがどんどんとひどい状態になります。
なので口内炎から胃潰瘍へと。。。

普段にも必要な葉酸。
大事な栄養素を
取り入れること、ぜひ日常からも
覚えておいてくださいね！！

そんな時にお勧めなレシピと
そして手軽に安心安全で体への吸収もよい
違う形の、もう一つの葉酸の形の栄養を
知ってくださいね！（サプリメントで、無添加放射線検査されたものが
一番おすすめです！）

まずは1日目

葉酸をもっと身近に知ってくださいね！

葉酸サプリ110番

@yousansapuri110ban

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つわりにはビタミンB6？！つわりが辛くてご飯が食べられない… と、お困りのママ必見！
食べられないと栄養が取れず、お腹の赤ちゃんへの栄養が届かなくて心配に…。
サプリメントを摂取してママの不安を解消♪

【食べられないママのために！つわびー】

■つわびー ／雪印ビーンスターク
　・食べられない時に、ビタミンB6と葉酸を補給できるサプリメントです。
　・3粒で、ビタミンB6 25mg、葉酸400μgがとれます。
　・飲み込みやすさを考えた直径8mmの小粒タイプです。
　・厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、通常の食事に加えて健康食品等から葉酸400μgを摂取することを推奨しています。

　[お召しあがり方]
　・1日3回、1粒ずつを目安に、水などでお召しあがりください。（1箱 : 30粒）

　[ご注意]
　・本品の摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日3回、1粒ずつの目安をお守りください。
　・本品だけで、妊娠期に必要な全ての栄養素をとれるわけではありません。
　・医師の治療を受けている方や薬を服用している方、体調のすぐれない方は、医師または薬剤師にご相談ください。
　・体重減少の著しい方、重症妊娠悪阻の方は、医療機関を受診してください。
　・授乳中の方は、ご使用をお控えください。
　・お子様の手の届かない場所に保管してください。
　・厚生労働省は、ビタミンB6の1日の耐用上限量を45mg、葉酸の摂取上限量を1000μg（通常の食品からの摂取を除く）と定めています。上限量をお守りください。
　・タブレットに黒褐色の斑点が見られる場合がありますが、原材料の一部です。

商品提供：雪印ビーンスターク（株）

＜今回インタビューに応えていただいた方＞
◾島田 茂樹 先生◾
　医療法人マミーズクリニック 理事長
　マミーズクリニックちとせ 院長




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葉酸不足しがちな妊娠初期、身体が疲れていたら調理したくない！
手軽に手に入り、簡単に摂取できる食品をご紹介します。
食品（天然葉酸）とサプリメント（合成葉酸）で身体の負担を減らそう！

【妊娠妊活ママ必見！手軽に摂れる！葉酸の多い食品】

葉酸を多く含む食品と葉酸サプリメントをバランスよく摂取しよう！

厚生労働省によると、葉酸は妊娠可能な女性への注意事項として1日400μg（マイクログラム）の摂取が望まれている。
※1日の葉酸上限摂取量は1000μg（1mg）と定められているので過剰摂取に注意！

▼参考▼
　○厚生労働省・「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性
等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」 http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html

　　　　　　　・e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html

　○文部科学省・「食品成分データベース」 https://fooddb.mext.go.jp/

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暖かくなってきましたが、まだまだ”体の冷え”で悩んでいませんか？妊娠の大敵とも言われる”冷え”を楽にしてくれるアイテムがマカのサプリメント。ヤマノのマカは不純物が一切含まれていないので、授乳中はもちろん、妊活中、妊娠中の女性にも安心して使えておすすめなんです。
毎日の生活にマカを取り入れることで、自律神経のバランスが整えられ、冷えの改善につながります。冷えからくる肩こりや頭痛、寝付きの悪さにお悩みの方にも注目してもらいたいアイテムです。

サプリメントと一言に言ってもいろんなものがありますが、今回は妊活中の女性に粉末タイプのマカを30日間試してもらいました。職場のランチに粉末タイプのマカをプラスすることで簡単に続けられたようです。

パウダータイプのメリットは
・量を自分好みに調整しやすい
・お料理や飲み物に混ぜて使いやすい

キッチンや職場など、目に付きやすい、決まったところに置いておくことで飲み忘れも防止できそうですね。
妊活中のご夫婦や、冷え性に悩む女性にもおすすめのヤマノのパウダーマカ、ぜひ試してみませんか？