其實在看著Bernice的畫沙時，心裡想著她是忍著疲憊與疼痛在完成這個任務，自己在最艱難的時刻還期望給其他人正能量與希望，這份堅強除了讓人憐惜也十分敬佩，看著看著我也濕了眼眶…Bernice, 妳一定會好起來的，我們一起期待與迎接雨過天晴！
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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過249萬的網紅GEM鄧紫棋，也在其Youtube影片中提到，Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo 〈Fly Away〉的創作理念源於對憂鬱症患者的理解與發聲，這首歌由鄧紫棋親自完成詞曲，MV 取景於法國巴黎。歌曲以抒情搖滾曲風為核心，搭配編曲中各樣樂器的巧妙安排，也暗示了情緒來襲...
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妳一定會好起來 在 Janie的愛生活 Facebook 的精選貼文
#妳一定會好起來
前幾天日本女星的新聞太令人震驚難過，讓人想起從前新竹一位母親的新聞。
那時候幾個朋友特地來問新竹媽媽們是不是這麼辛苦，也關心我的生活。
嗯，媽媽們都很辛苦喔。
產後憂鬱確實非常需要所有人了解關心，
憂鬱症也是。希望大家能夠理解疾病跟人格不相關，也要懂得好好關心自己，這件事很重要。
一個人如果感覺很糟，超過兩週到一個月，就請勇敢尋求協助。
尋找信任的人討論幫忙，如果感覺身邊沒有這樣的人，就尋求醫療、專業或一些基金會協助。（文末有整理一些相關連結）
而且知道自己憂鬱其實是一件好事，
代表有病識感，代表了解自己好的狀態是什麼，代表妳很聰明，知道哪裡出問題了，知道自己需要幫助，是那種很實際的幫助。
願意看醫生求助更是「有知識、有智慧、負責任」的表現，沒有病識感的人，到後來可能會發生衝突，或更不可挽回的事情。
看醫生吃藥，聰明人才懂，好嗎。
別因為擔心別人的眼光就不去照顧自己。
有些自然療法可能很好，但如果情況緊急或時機未到，還是需要就診尋求幫助。
幾年前，生完芯半年後，我有段時間感覺很糟。每天過勞育兒（豪哥說我根本沒在睡覺而我沒有意識到），又遇到不同方面的人生挫折，但也因此學習畫界限，照顧自己、了解自己的能力範圍等等事情。
一直哭一直睡不好，後來就去看醫生，試了兩次藥，第三次就拿到適合自己的藥物了。（然後記得藥不適合就別自責，不是妳的錯，趕快去換藥，還是不合也可以換掛另一位醫生，保持禮貌就好。）
這段經歷我對身邊朋友並不隱瞞，
因為誰知道我會幫到誰？
能夠及時挽回一個美好的靈魂呢？
沒有寫出來，是因為一直不太知道怎麼寫，
但現在覺得可以寫一些了。
更何況，Janet、許瑋甯、曾之喬....這些漂亮有才華的明星都曾分享有過憂鬱。
許瑋甯說她感覺自己的燈暗了，然後她嘗試去做很多想做的事或者可能有幫助的事，一點一點累積，雖然過程很暗但她繼續為自己充電，有一天，燈突然又亮了起來。
志玲姊姊也曾說她有茫然的時候，她的母親一直一直告訴她，妳一定一定一定會好起來。
而我們，就是要一直一直告訴自己，
一定一定一定會好起來，用智慧勇氣理性和愛支持自己，讓自己撐過去變更好。
即使我也曾很清楚因為這件事，感受到某些朋友對我的異樣眼光或背後的錯誤解讀，我曾經因此痛苦，但心靈不強大又如何，因為我重情義才有這種感受。
而且活在真實的我，是一種真實的強大。
既然不了解，便應該放下，
緣份盡了，如此而已。
相信也會因此收穫其他很美好的緣份。
而且無論是做部落客，或是身為一個主婦、一個母親，或是任何一個人，都不需要活在別人的眼光裡，台灣有民主自由很美好，我們可以試著去選擇活在自己的世界裡。
當然如果妳感覺很糟，會害怕沒有信任的人，可以選擇不要跟身邊的人說，想一個人尋求專業協助也可以。
可以的，做得到的，記得相信自己心中的善意，也要愛自己保護自己。
但若是被知道了也沒關係，妳還是一個很好的人，如果有人因此欺負妳，就離開或反抗吧。
同樣是憂鬱症，有的人放棄、有的人繼續努力，我覺得勇敢面對的人一定會更好。
憂鬱症是一種病，它不是一張標籤，也不是一個模型，每個人呈現的樣貌未必相同。
憂鬱症不代表妳是個壞人，也不代表不知足，相反的，可能是因為「太善良」受過太多傷，不知道怎麼保護自己愛自己。
甚至，那些批評憂鬱症的人可能自己有憂鬱症或其他病症都不知道。
三年前，我靠著藥物撐過人生的低潮，感謝我的老公、醫生和家人朋友們，最重要的是，我感謝自己有智慧和勇氣闖過去。
我想哭我痛苦，我清楚知道原因很難改變，但是我不放棄，因為我很對，而我也珍惜滿足現在。
感謝上帝讓我們度過難關，請繼續守護我們。
兩年前，醫生告訴我，妳不用再服藥了，妳聽起來很ok。
我問她，所以我恢復正常了嗎？
她說：「什麼是正常？妳以為沒有踏進這個門診的人就是正常嗎？正常人真的正常嗎？
再討論下去就是哲學問題了，妳的劑量本來就很低，也很難說是憂鬱還是焦慮（嗯我的情況是有點產後憂鬱但又不完全是，總之一開始是很痛苦的。），以後妳覺得需要再來看再吃藥，不影響生活就不用。（帥氣地關上病歷）」
然後，我就這樣，畢業了。
而這些年來，
我一直都覺得腦筋越來越清楚，
有辛苦的事，但我知道自己很幸運。
面對的當下我想選擇的是真實，
真實的愛自己，真實的愛家人，
真實的愛我身邊的朋友。
我們需要好好生活、好好吃飯、好好睡覺。記得，要對自己好，需要請人幫忙就請，需要買外食就買，需要堅持的時候就堅持。
休息一下後會更有前進的力量，相信會找到一個方法或規律。
愛自己和陪伴在心愛的人身邊，珍惜別人對我們的愛，也付出愛，很簡單的將日子一天比一天過得更好一點，便已活得豐盛滿足。
🌿藍雪花的花語：
「冷淡、憂鬱、孤獨之美、不離不棄。」🌳
記得妳要愛妳自己，冷淡高傲都無所謂，
但一定要對自己不離不棄，永遠愛下去。
妳會好，一定會變好，一定一定會更好。
藍雪花花語雖孤獨，但其實並不，它有許多朵開在一起。
很多人都是這樣，其實妳、我、我們並不孤獨，都是在人生的功課裡辛苦。
看著世界，我當時難受的原因之一，是不知道為什麼人要受這麼多苦。
（我超討厭聽到什麼看看別人更苦這句話，就看到大家都很苦我才難過啊。）
但我老公跟我說：「如果可以，上帝也不想這樣。」
我就爆哭了。
撐過去以後，有機會的話請幫助別人。
記得在我非常痛苦的時候，還能做出一點善意的舉動，就讓我感覺非常解脫。
或許有福報這件事，如果可以，希望自己還能多少繼續傳遞善意，上帝也會好過些吧。
#產後憂鬱 #憂鬱症 #媽媽的修行之路
搜尋了一些我所知道的相關連結，
有些沒有用過但聽說過，提供給各位參考。
1.認識產後憂鬱（極重要，必看）
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=645375996055256&id=306656059927253
2.許瑋甯：燈就亮了。
https://star.ettoday.net/news/1361770
3.林志玲：媽媽，妳是我的心臟。
https://womany.net/read/article/21960
4.彭婉如基金會
可以媒合介紹專業保母或家事阿姨。
https://www.pwr.org.tw/
5.Bananny 托育小幫手
https://bananny.co/
建議大家除非是已熟知的專業保母，
若是陪讀陪玩哥哥姊姊，還請在家陪同注意兒童安全。
6.衛福部「全年無休的自殺防治守護者-安心專線0800-788-995」
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-19209-1.html
7.法律扶助基金會
https://www.laf.org.tw/
妳一定會好起來 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最佳解答
沒錯！妳一定會好起來的，大家會一直為妳加油💪💪
#抗癌 #余苑綺
妳一定會好起來 在 GEM鄧紫棋 Youtube 的精選貼文
Stream/Download the song here: https://GEM.lnk.to/CityZoo
〈Fly Away〉的創作理念源於對憂鬱症患者的理解與發聲，這首歌由鄧紫棋親自完成詞曲，MV 取景於法國巴黎。歌曲以抒情搖滾曲風為核心，搭配編曲中各樣樂器的巧妙安排，也暗示了情緒來襲時的波動：由前奏開始戲劇性的旋律揭開憂鬱序幕；緊接著主歌以明確、平穩、如脈搏般的節奏，緩緩道出憂鬱情緒不被理解的孤獨與心碎；副歌則再度展現鄧紫棋聲線的爆發力。搭配 MV 畫面中她獨自夜遊，漫步地鐵、羅浮宮、艾非爾鐵塔等多個知名景點，壯闊而寂寥的異國場景，卻也更加反映出歌曲故事裡隱含的酸楚。
鄧紫棋透露，自己也曾因壓力大，在酒店裡放聲大叫抒壓，當時的自己只想被聆聽、被理解，如果有人對她說「妳一定會好起來」，她心裡的真實聲音卻是：「你根本就不懂。」許多人認為憂鬱只是一種情緒狀態——「往好處想就沒事了！」但當黑夜時刻降臨，無法排解憂鬱、只能夠藉由強顏歡笑來讓自己看起來「正常」的反應，對患者來說，都是種與世隔絕的孤獨和傷害，就好像夜行性動物貓頭鷹，在白天是與一般人格格不入的局外人。
對憂鬱症患者而言，一份充分的理解與支持相當重要，鄧紫棋以這首歌去同理、陪伴每一位需要情緒關懷的朋友，因為她懂得陷入憂鬱的人不需要被安慰，只要找到聽見的同類。
《Fly Away》
作曲：G.E.M.鄧紫棋
作詞：G.E.M.鄧紫棋
活在璀璨的世界 說孤獨 通常不被誰理解
心如刀割 還得笑著
心痛不敢太直接 我不哭 痛才糾成了死結
不斷攪合 成了沼澤
人海裡 眼淚註定被掩埋 我獨行 因為被推在局外
於是熱鬧比寂寞難耐 於是燈火越照越蒼白
折斷的 那翅膀無處張開 殘喘著 點燃最後的火柴
對世界我總不能坦白 那就讓我跟自己戀愛
Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away
我不需要被安慰 只要找 找到聽見的同類
我的呼喚 微弱卻不斷
但聽說生活的智慧 是要笑 笑著被命運支配
才從孤單 變成無感
我妒忌 甘於隨風的樹葉 多隨意 它從不過問世界
隨著季節它自生自滅 到了時間就歸根落葉
其實我 真不想又生枝節 所以我 努力地裝作不屑
對世界我總不能坦白 那就讓我跟自己戀愛
Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away
老天什麼時候 才停雨呢
為何我的傷口 還沒癒合
堅強得像石頭 但我心還是難受
為何愈沉默的舌頭 愈感覺苦澀
手放了吧 就算了吧 把過去當垃圾
就算螞蟻再用力爬 不曾被重視吧
從來不被誰過問的問號
該如何面對自己 此刻我只想要
Fly Away 讓寂寞的我
Fly Away 往夢裡面躲
你的世界根本就不屬於我
我越多話欲說 就越顯得愚拙
就算此刻的我再狼狽 我勒住自己不再淌淚
根本就不屬於我 就當作沒遇過
Fly Away Fly Away
在天亮以前遠走高飛
Fly Away Fly Away
到哪裡才能遠離傷悲 Fly Away
製作人 Producer : G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by : 陳令韜 / 歐智 / Aichen
和音 Bvox : G.E.M.鄧紫棋
錄音 Vocal Recorded by : T-Ma 馬敬恆 @ Avon Recording Studios & JELmusic Studio
音頻工程 Audio Engineered by : T-Ma 馬敬恆 / Y.Lam
混音 Mixed by : Richard Furch @ mixHaus studios, Los Angeles
混音協力 Mix Assisted by : Domenic Tenaglia
母帶 Mastered by : Randy Merrill @ Sterling Sound
導演 MV Director: 隊長 YoungCaptain
Subtitle Credit : 賓狗單字 Bingo Bilingual
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#鄧紫棋 #摩天動物園 #FlyAway
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