「把時間當水果榨,擠到一滴都不放過」
常常聽到大家在聊「時間管理」,但其實在這段時間裡我深刻的體會到,要管理的不是時間,而是自己。
三級警戒十週的時間,
原本因為沒辦法工作沒有收入而內心惶恐,
但既然這是個無法改變的狀況,
決定不如轉個念頭,把這段意外獲得的時間當成天上掉下來的禮物,用來放鬆充充電多跟老婆相處享受居家生活。
不過因為多了很多時間思考,想到近期因為忙著工作而忽略了一些放在心裡想完成的學習跟進修計畫,所以也規劃了很多覺得自己可以好好完成的任務。
花了一點時間把每天可以分配的時間跟這段時間內我想學習跟鑽研的項目整合跟分配好,就開始這個小小的實驗,看看在為自己量身訂做的計畫中,能達到多高的完成度。
十週後總盤點自己完成的項目:
看完47本書(有興趣的朋友們如果需要,我很樂意把看完的精華書單分享給各位)、花時間研究徒手訓練跟壺鈴訓練(在居家有限的空間下,如何用最有效率跟可以達到最好成果的方式運動)、看了很多之前想看卻沒時間看完的影集、電影跟紀錄片之外,最重要的是,我考到一張很有趣的國際證照:WCS Level 1 (Weight Cut Specialist),也在學習線上課程的同時,運用學到的專業搭配老婆突飛猛進的廚藝,順利讓我們兩個都大幅度的健康減肥(老婆瘦了5公斤、我瘦了7公斤,而且我們正要開始第二階段的健康減肥計畫)。
計畫雖然沒有完美的滴水不漏的完成(意外的花很多時間跟三隻可愛的貓孩子們玩耍也偶爾不小心玩手遊玩到忘我...),但是我也發現只要一旦意識到時間跟注意力是我們所擁有最寶貴的資產,甚至遠超過金錢(不然為什麼這麼多富有的人願意花錢購買其他人的時間為他們提供服務、這麼多企業願意不惜成本花錢購買我們的注意力?),自然而然你就會希望我們能夠用心的把擁有的可分配時間當做珍稀資源,然後把它的效益最大化。
如果你也覺得時間很寶貴,不如把它想像成一個你最喜歡的水果,然後想盡辦法榨乾它,把你的人生變成一杯杯營養又美味的果汁😊
(補充這兩週的閱讀清單:
權力
致富心態
殘酷的人類演化史
姿勢決定你是誰
我生命中的一段歷程-迪士尼執行長Robert Iger
天才的人間力-鈴木一朗 51則超越野球的人生智慧
寫作是最好的自我投資)
#jeffmachine #puma #pumataiwan #pumaeveryday #time #timemanagement #時間比金錢更寶貴
#你能做的事比自己想得更多 #享受人生
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB [ 2019.04.13 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第二期(僅剩最後一位名額) 打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象 資訊:https...
姿勢決定你是誰線上看 在 Facebook 的最讚貼文
老婆前晚說:「後院的七里香開花了,你打坐前可以去聞一下,或許會有不同感受」
於是我一大早四點就很期待的想要學佛陀在樹下打坐,看是否能達到開悟的境界。但樹的根部充滿了陸龜的糞便味,完全蓋過了七里香的花味。而且陸龜一看到我以為我要餵他,興奮的衝過來要撞我,他們這三隻加起來已經超過二百公斤,雖然是年齡只有十二歲的小孩,但他們的愛我承受不住。於是我去二樓陽台,看能不能接近花香一點,離開糞臭味遠一點。
嗯~這裡感覺不錯,鳥語花香,還有從變色龍口中脫逃的蟋蟀在角落吱吱的叫著。 就決定了,可以在二樓陽台打坐一整個早上享受虫鳴鳥叫。這是我首次嘗試在自家戶外打坐,我有點興奮,不知道會體驗到什麼呢? 我期待著打開葛印卡老師的唱頌,從觀息法開始。
很快我就感受到了,感受到蚊子的叮咬,癢癢麻麻的。 我打開眼睛,靜靜的看著蚊子吸著我手臂上的血。 我感到好奇,如果我就這樣不打他,一直讓他吸飽的話,他是不是就會放過我。 佛陀說過,一切都是無常。 任何痛苦或快樂都不是永恆,任何感受都會生起,也會滅去。 我想,癢一定也會滅去。
於是我就守著持戒(sila), 也就是五戒之一的不殺生, 在自己的每一個呼吸,每一個時刻,保持著覺知跟平等心,閉上眼睛感受身體的每一寸肌膚的感受,而不去特別注意蚊子叮咬的部位。
漸漸的,癢的部位好像沒那麼癢了,因為有別的地方更癢了。 我守著定(Samādhi). 忍著不張開眼睛,堅定的不移動姿勢。保持著好奇心,想了解身上的癢多久會消失,自己是否能從中得到Paññā(修慧),從中體會到無常。
當我的身上擁有越來越多蚊子叮包時,我發現我的呼吸越來越急促,我的心定不太下來,我張開眼睛看了時間,才只被蚊子叮十五分鐘就受不了了。 可見我修行還不夠。
嘆了口氣,還是把打坐墊搬去室內,抺上止養膏再繼續打坐。
最近的我,似乎特別能跟動物連結,(蚊子不知道算不算)。 或許是因為我心情輕鬆,不管是工作壓力多麼的大,疫情之下經營公司多麼辛苦,我保持著活在當下的心情,用幽默輕鬆的眼光看自己的生活。 於是動物牠們也能夠感受得到我的那股輕鬆,總是用水汪汪的眼睛看著我,狗要我帶他出門散步,貓要我餵她肉泥。
連龜見到我都是衝過來叫我不要再餵他們菜市場撿剩的高麗菜葉。 但最近高麗菜市價很高啊,又加上他們三隻亞達伯拉象龜加起來體重超過二百公斤,食量實在是很驚人。 雖然我總是像流浪漢去菜市場撿人家不要的最外層葉子。 我都會泡水洗二次以上再餵他們。
但昨天我良心發現,不應該一直餵他們農藥那麼重的菜,於是丟了些台東野菜給他們,夠有機了吧。
餵完龜還要清理他們的泳池,餵完貓狗還要負責把他們的大小便處理乾淨。 然後還有變色龍,要餵活蟋蟀或大麥虫他才會吃。
打完坐處理完家裡全部竉物,就已經是一整個早上,雖然好像很廢沒有生產力,但是這過程可是運動以及吸了飽滿的戶外空氣來回饋我的身體, 我感到有活了起來。
然後收到簡訊,好多男性友人寫來感謝我,昨天的文章把他們的苦悶描寫的很清晰,他們的老婆也都停工很久了。 連女性讀者也留言,說多麼希望她老公的手不是在滑手機,而是在滑她的身體。
這些曠男怨女們,你們都還好嗎? 你們的辛苦我都感受得到,但我老婆已經念過我了,最近我的CEO形象要hold住,因為下星期要開賣提提研的線上美容展,有很多新進來的粉絲正在觀望,希望我的言行舉止不要嚇到這些還在觀望品牌的新人。
但我的確蠻喜歡分享我生活中的一些小細節,因為對某些人來說還是會有一些幫助。
像是昨天有很多人問楊浴平眼科診所的眼藥水是不是真的有效? 楊醫師是我在華園飯店泳池的泳友,(底下圖三照片是好幾年拍的,那時我們倆都喜歡光著上身練健身)。 我的二個小孩有一陣子看太多書,曾經近視到0.3. 去普通的眼科看他們都說要立刻配近視眼鏡。 但去楊伯伯那邊看,他會仔細的幫你檢查,然後用他研究幾十年的國外不同品牌眼藥水的搭配方式跟他配的矯正遠視眼鏡(讓孩子必需拿遠一點才看得到),把孩子的視力給救回來。 前題是,只要是15歲之前都還有救。 所以我的二個孩子都固定會回去被救一下,視力維持在0.8~1.0左右。
但他很狂,堅持不用勞健保,所以收費還真的是不便宜。但品質沒話說,就像提提研一樣, 但我們提提研沒他那麼貴啦。但我們全家只找他。
我想說這陣子應該很多家長有共同的視力困擾,尤其是孩子的視力,所以在這跟大家分享我的人脈。 這不是業配文,因為楊醫師的生意已經太好,其他縣市都會特地來高雄找他,所以要事先預約哦。
昨天我們開會討論提提研下星期一的線上美容展時,我觀察到我們的設計總監yy一直摸著她的肩頸,不停的轉動頭。 我的同理心在此感受到她的肩頸一定很酸痛,她過去這些日子做了大量的設計,包括素材,包裝,教育,公關行銷。想必壓力一定很大。
所以當她的團隊報告完接下來一整個星期的排程,等待我的反應時,我的第一個回覆不是提醒他們教育推廣哪個環節可以改善。 而是介紹她要去找黃博士。
「y我跟妳說,黃博士是專門治療奧運國手的,像朱木炎也都是找她,王宇佐也找他,李昆霖也找他(我誰啊??), 她這樣的國際水準在國外收費都隨便是好幾百美金起跳的,在高雄就是高雄的收費水平,是高雄的隱藏型國寶」
我本來是打算把她的住址打出來的,但這一打出來我老婆肯定會非常生氣,會比昨天我亂寫那個撥開花瓣的文章還生氣, 因為一公開我們夫妻就會很難排得進保固時間(我們每星期會進場保固一次)。 因為以黃博士的身價,他收費太便宜了,我怕她診所會人滿為患啊。眼科楊醫師我倒是不怕因為很貴所以不會有太多人搶。
有需求的再私訊我,但我不一定會告訴你,除非你真的有很嚴重的問題,要不然還是要留一點飯碗給其他的整脊師啦。
以上是我用書寫日記的方式,來輸出我的焦慮感啦,這是我目前面對壓力的方式之一啊啊啊啊。
姿勢決定你是誰線上看 在 Penny's House Facebook 的最佳解答
現在是凌晨快兩點,剛剛擠完奶還看了一下木曜4超玩的節目,整個心情很開心!
話說寶寶的奶量一直在增加,媽媽其實 #追奶 的很辛苦啊啊~像是4200g的寶寶,吃到120g應該是個正常值,但昨晚在我這裡,居然吃完120的奶量後,一小時後沒睡著又哭著要喝奶,追加了30還不夠,一下子又要喝!直接再補40!大約2.5hr就喝了190!而且都是好好的喝完的那種,為什麼在嬰兒室就能定時的吃定時的睡,有點擔心帶回家又是一個怎樣的作息動盪😵💫。感覺做了再多的功課,永遠人生都不會按表操課😮💨,關於 #母奶餵哺 這塊,我也做了一個斷捨離的決定🤣,下面看下去吧!
自從前天再次約了宣媽媽哺育顧問的Dona後,我的 #哺乳人生 又進化了一個Level!這幾天有一個人生新規劃,所以我決定母乳餵養到九月停止,在第一時間我也把這新決定告訴哺育顧問(入住的一開始月中就有安排哺育顧問過來),其實第一次哺育顧問來就讓我覺得這真的是一個拯救孕哺媽咪的好行業啊,而且Dona第一次來就展現了她的母乳哺育專業性,完全的可以解決媽咪的哺育問題!(甚至還很會哄小孩)
這一次Dona幫我規劃了專屬於我的 #退奶計畫 ,慢慢的幫我拉長擠奶時間,也幫我規劃我和小朋友的共同 #親餵 時間,我省了很多心力!因為在網路上雖然有很多很多的泌乳資訊,但是當你遇到時還是會非常手忙腳亂,深怕自己哪個步驟錯了,這時候有宣媽媽團隊真的超給力!直接簡單明確的告訴我該怎麼辦!
第二次除了幫我 #疏通乳腺 導出深層的乳汁之外,還直接教我 #寶寶親餵 的各種姿勢,也會評估寶寶含乳姿勢正不正確。
經過國際認證的哺育顧問疏通,接下來的奶量也變得通暢不少,擠奶的時間變快了,而且乳汁也變多啦!從第一天的針管搜集的個位數,到現在一路飆升到185cc!真的是一個不可思議的過程。而且宣媽媽除了現場協助之外,還提供 #線上一對一 的訊息回覆!簡直佛心啊~遇到任何問題都可以直接發訊息詢問,對於媽媽來說真的是一大後盾,不然真的不知道該找誰解決這種泌乳尷尬事!
最後也想跟大家說推薦 宣媽媽哺育顧問 的原因,除了專業度之外,顧問還是一位很親切的女生,就很像朋友的感覺,對寶寶也很有耐心,宣媽媽團隊除了有 #國際認證泌乳人員 之外,大家還有 #護理師 相關背景,所以除了泌乳知識還可以解決很多媽咪的大小事唷,真心覺得宣媽媽真的是 #新手媽咪 的好朋友!
超級感謝 宣媽媽哺育顧問 幫了我一個大忙,讓我鬆了一大口氣🥰🥰🥰
#客製化的規劃真的很重要
#母乳媽咪一起加油💪🏻
🔻宣媽媽哺育顧問 粉絲團:https://www.facebook.com/merimommy/
🔻宣媽媽哺育顧問 官網:https://www.merimommy.com/
🔻預約專線:0800-027-580
🔻Line@預約ID:@merimommy (前面須加@)
🔻工作室地址:臺北市忠孝東路四段222號9樓
#宣媽媽
#宣媽媽哺育顧問
#寶寶日記
#母乳人生
姿勢決定你是誰線上看 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
[ 2019.04.13 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第二期(僅剩最後一位名額)
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【相關課程】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【人際維基】桌遊工作坊~帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3545
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 02/24(日)或 03/16(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
你可能缺少資源,但每個人都能輕易調整自己的身體。
這本書可以幫你深入了解肢體對心理狀態的影響,小小的調整會帶來大大的改變。
凱宇為你帶來的書評,會更近一步為你揭開,除了肢體調整之外,更深入也更簡單的自我調整方式。
讓你面對生活,更游刃有餘。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vQOKEoLFn0o/hqdefault.jpg)
姿勢決定你是誰線上看 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【11/16開課】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第24期)
讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
▪ 啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 8/12(日)14:00
活動資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3072
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
你曾經有想過,我們所使用的手持裝置,不管是智慧型手機、平板電腦,或者是電腦螢幕,它對我們的決策思維、決策行為,會有什麼樣的影響嗎?
關於這方面喔,我們在直覺上會覺得這有什麼關係,可是還真有科學家,去做出這樣的相關研究。這科學家呢她很有名哦,她有一本在台灣的暢銷書叫《姿勢決定你是誰》的這一位作者,叫Amy Cuddy。
她跟另外一位社會心理學家.馬騰波斯,他們就設計了一個實驗,他們的實驗其實在研究一種行為的傾向,這種行為傾向他們用一個名詞,說這樣的行為叫「i 駝背」。
「i」就是英文字母的「i」,然後「駝背」。簡單說其實就是駝背呀,你只要想像一下,大家用平板、用手機的時候,弓著身子駝著背在用手機、在看這些螢幕的時候的樣子,就叫做「i 駝背」。
然後呢,他們找了一群人來做實驗,他們隨機指派這些受試者,用不同尺寸的電子裝置。可能有些人用像智慧型手機那樣的大小,有些人用平板電腦,有些人用筆記型電腦,而有些人是用桌上型電腦。
這些接受實驗的人,他們會獨自的坐在一個房間裡面,他們大概花5分鐘的時間,用這些分配到的裝置,分別就是智慧型手機、平板電腦,跟筆記型電腦和桌上型電腦。
然後當他們用了這些裝置,大概五分鐘之後,研究人員就回來,並且指著牆上的時鐘告訴他們說:「我5分鐘之後,會回來聽取你們的彙報,付錢給你們,然後你們就可以離開,如果我沒有來的話,請到櫃台來找我」。
那心理學家其實要研究的就是,這一群人會等多久,才確定要去主動的找實驗者,這其實在測試這些受試者,他們的決斷力。
也就是當他們使用不同的裝置的時候,他們會有不同的身形展現,而這些身形展現,會不會影響到他們的「決策力」跟「決斷能力」?
這實驗結果很有趣哦,大概只有50%的智慧型手機的使用者,會出來告訴實驗人員,說他們要離開;然而用平板電腦的有71%、用筆記型電腦的有88%、用桌上型電腦的有94%。
也就是用的螢幕越大,這一個人的決斷力就會越大。你可以想像一下喔,當你用的裝置螢幕是越大的時候,你就越容易是坐直、坐好的一個狀態;可是你用的裝置是越小的時候,你的身體就會越彎曲、越駝著背,越緊繃、越內縮。
所以在這樣的駝背、緊縮的狀況底下,為什麼我們常常會覺得,明明科技工具的便利,讓我們可以很快的找到很多資料,來幫助我做決定,反而我們越來越不敢做決定,或者是我們越來越不果決?
其實這個是跟我們「身體姿勢」是很有關係的。那這兩位心理學家在他們的研究之後,做了一個結論,這個結論我唸給你聽喔。
他們說許多人每天長時間使用小小的行動裝置工作,他們的目的經常是提升生產力和效率,然而運用這些小裝置,即使是很短的時間,都會降低決斷力,潛在的損害我們的生產力跟效率。
如果你必須長時間面對螢幕,很多人都是如此,請「慎選」你的裝置,並且調配空間,讓自己可以擺出「端正」並「擴張性」的身體姿勢。
所以跟你分享到這裡,有時候科技工具的進步好像是在幫助我們,但是如果我們沒有回到人的本質;我們人的本質就是「行為的呈現」,而行為的呈現,才是真正影響我們思維的關鍵。
如果你不瞭解這樣的相互影響的話,你就會發現,你可能會用你自己「認為」的方法,去讓自己更果決,但事實上都是徒勞無功的。
其實要讓自己更果決、腦袋更清楚,有一個很簡單,但是卻很有效的方法,就是「坐直、坐好」吧!希望我今天的分享,對你有幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,特別是今天內容當中,談到的我們身體的呈現,很多人對於自己身體的慣性呈現,其實是沒有知覺的。
其實這很容易理解,因為我們看不見我們自己,所以我們常常不太知道,我們到底是怎麼展現我們自己。
那麼如果你想要好好的認識,並且瞭解自己是怎麼呈現自己,並且之於他人的感受是如何,回到你自己的慣性,不管在行為的、還是思維的,去做出最適當的調整的話。
那麼我在11月16號,開課的『CIA通達力』課程,這一門課會對你很有幫助,這一門課會讓你完整的認識自己,所有外在跟內在的慣性。
透過「行為」跟「思維」的一個調整,你可以找到適合自己的「人際相處」模式,你可以長出自己內在的力量,我很期待能夠在11月16號的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nhcuur7PEB4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCgEvuP70KyiMJcSqXtu9eNLvIMGw)
姿勢決定你是誰線上看 在 [有聲書評]《姿勢決定你是誰》凱宇說給你聽 - YouTube 的推薦與評價
【 線上 課程】《時間駕訓班》~學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人課程連結:https://pse.is/DDDHB[ 2019.04.13 開課!] ... <看更多>