#婉萍營養師分享外食減重如何點餐？
生菜沙拉真的熱量比較少？
今日我中午點了蘑菇蝦仁生菜沙拉，果然如小編媽媽說的貴貴，250元!
餐廳這樣一盤生菜沙拉，蘑菇和蝦也是要用一定的油量來煎，沙拉也要伴隨一定的油脂淋在上面，否則會太乾難以下嚥的😁，這些油量加起來也會有200卡，一般這樣的沙拉熱量落在300~700卡。提醒大家一些點餐重點🍽🍴🥗
1.牛排，豬肉紅肉類沙拉熱量絕對比白肉雞，蝦熱量高。
2.鮭魚沙拉熱量其實比蝦，雞還要高！因為鮭魚有好油所以當然也是脂肪高的食物
3.增重餐:兩人共點一份沙拉再各配一盤義大利麵。
4.減重餐:兩人共分一盤義大利麵再加點沙拉。
5.海鮮蔬菜沙拉絕對還是比焗烤千層麵來的瘦！
