#六週增肌減脂純運動的運動課
昨天有粉絲私訊我,覺得最近我發太多投資、看房、買房文,懷念我發健身文的時代。
其實,筋肉媽媽的社群,一直不是只有運動啊~~想當初我在姊妹淘開始當專欄作家,取名筋肉媽媽筆名時,可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩~
開始寫健身文只是無心插柳,因產後憂鬱開始靠健身瘦身,就順便拍片與寫文,後來為了自己更具有專業性,至少不要寫出危害大眾健康的內容,於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所;這樣的過程中促成了轉業,從媒體轉到體適能,也開始發展斜槓,因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說,「筋肉媽媽」這個自媒體,一路上記錄的是「#女人的故事」。
所以運動與健身當然是主題之一,畢竟沒有開始運動,我就走不出糾纏已久的憂鬱症;
坊間運動很多錯誤觀念,既然我學習運動科學,當然就會集結成內容,不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路,沒成效又傷了身體,最後挫折感阻撓了運動人生。
但是,既然這裡是女人的故事~~就不會只有健身,因為......女人的強壯不能只有身體,而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強,我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。
我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段,就會分享出來,因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了~~這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因!當自己成為鼓舞別人的對象,事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我!
從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲,在面臨挫折後的浴火重生,在學得獨當一面後的心靈自由,這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的,而我們一起長大!
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熱血寫完,回歸正題關於健身。
老實說最近因為實體課很難開,工作面臨轉型,心思都放在小孩運動訓練上,加上要搬家許多雜事忙不完,自己也開始疏於運動~~而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養,運動突然離我好遙遠~這也是健身運動訓練內容變少的原因。
等等我吧~等新家的轟郡完成後,每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了~
但我也沒閒著的~前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程,正在後製即將要募資上線囉~~
這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望:「從頭到尾教運動,沒有太多學科,可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單,還有六週運動正式開始前的身體啟動練習~~讓大家能安全地跟著線上課,循序漸進做運動,到六週後有感自己改變!增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸,但是融入運動科學來設計運動、進程,更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動,妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄!
現在只要填寫問券,幫助我精進課程內容,就能在正式募資時拿到 #八折折扣碼 ,只有限期填寫問券的時間內才有喔~~快來填寫吧,兩分鐘就能寫完。
(問券連結放留言喔~)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6,250的網紅PrideLab,也在其Youtube影片中提到,其實今次《性別承認》諮詢都做得相當全面 除咗性別之外 轉換性別時參考外國例子都會考慮到其他唔同身份。 例如年齡下限、婚姻狀況、子女情況等... 到底依家性別轉換嘅政策有無呢啲規定呢? 你希望將來《性別承認》立法就以上幾方面取態係點呢? 無論你係咩性別,你嘅意見都相當重要!請即填寫意見書: http...
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婚姻狀況填寫 在 Facebook 的精選貼文
台灣同性婚姻於2019年5月24日合法化,中華民國因此成爲亞洲第一個同性婚姻合法化的國家,相信關注婚姻平權議題的朋友們一定都知道這件事。但有些人不知道的是,同婚合法後,在我們國家還有一群人可能還沒有辦法享有同樣的結婚權利,那就是跨國的同性伴侶。
同婚專法「司法院釋字第748號解釋施行法」2019年5月22日公布,並於同年5月24日正式生效,國民如果與同性別外國人要在台灣辦理結婚登記,只要外國人本國也開放同婚即可登記,但如果外國人本國未開放同婚則無法登記,目前全世界僅29個國家已經在法律上全面性或尚未全國性的開放同性婚姻。
來自澳門的#阿古 和來自台灣的#信奇,是一對相互扶持多年的同性伴侶,阿古放棄了澳門的高薪工作,決定來到台灣和信奇共同生活。婚姻,不僅僅是他們愛情的見證,更是生活中各種權益,像是家庭、財產、醫療等等的保障,他們在2019年10月1日由伴侶盟陪同至台北巿中正戶政事務所申請登記結婚,當天遭到戶政事務所拒絕後,決定提告請求撤銷拒絕登記處分,戶政所還要直接准許兩人申請登記結婚,這案件由台北高等行政法院審理。等了一年多,阿古與信奇終於在今年5月6日勝訴,有情人終成眷屬。然而,在相關法律尚未修訂通過的情況下,阿古與信奇的勝訴目前還是只能是「個案」。
同性伴侶的跨國婚姻到底會遇到哪些困難?
台灣的跨國同婚修法進度已經到哪裡了呢?
阿古與信奇爭取婚姻平權的過程又能夠給我們什麼啟發?
如果你想更加了解「跨國同婚」,歡迎參加諸羅部屋7月的名人講座:漂洋過海來愛你,讓阿古和大家一起聊聊自己的心路歷程!
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※本次講座將視疫情狀況適度調整,若活動日期時不便舉辦實體講座,則將改為線上講座,請有興趣參加的朋友們再注意我們的公告唷!
※因應疫情,本次實體講座將限制入場人數上限為15人,請有意願參加的朋友填寫報名表單,工作人員會再行通知是否報名成功,請以工作人員通知為準喔!
報名表單:https://forms.gle/Yh2Sjs1ixpNq5tL46
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日期:07/31(六)
時間:15:00-17:00
地點:線上直播
粉專:https://www.facebook.com/gisneylandchiayi
活動連結:https://fb.me/e/2Dx85Ps3V
部長與部長的部屋粉絲專頁:https://www.facebook.com/2boysroom
臺灣跨國同婚平權聯盟:
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如何面對壞情緒,決定了你的成就。(貝爾納多篇:P.15)
我們在日常生活中,難免會經歷不如意的狀況,面對突發狀況時,每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同,有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題,而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題,好暫時無暇去想到原本的問題。
在本書P.12~P.18當中,用七名不同個性的主角為例,故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程,接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況;而七位主角在面對壞情緒時,因為處理方式的不同而影響到後續的發展。
主角三號貝爾納多是個習慣告訴自己「事情沒那麼糟糕」的人,那天他一如往常地去上班,並按照日常行程工作。但他的老闆因為自己的問題而責罵他,貝爾納多並沒有去想到老闆只是單純想找人發洩情緒,同時他也立刻將被責罵時所帶來的不適感壓下來,繼續他的工作。
面對日常的一切狀況,貝爾納多表面上的情緒起伏都很小,甚至可能沒有任何反應。因為每當情緒湧上來之前,貝爾納多就會立刻將他藏起來,而那些被他往內心深處埋藏的情緒從未消失過,只是因為埋藏得太深,就連本人也感受不到它們的存在了。
貝爾納多有偏頭痛的毛病,但醫師都找不出病因,他總是靠吃止痛藥來解決偏頭痛的問題;那天被老闆罵完後頭痛的問題又變得更嚴重了,他沒有發現自己的頭痛與被老闆罵之間有關聯,他只是選擇了再多吃一顆止痛藥來緩解頭痛帶來的不適。
“患有述情障礙的人在面對事物時,無法感知情緒間細微的差別,他們不常觀察自己的內心,也無法適切地理解他人的動機。
在這種行為模式下,我們發現兩種人:一種是成長背景中沒有足夠的情緒詞彙的人,因為他們的父母也是如此,從不討論「某些事情」;另外一種則是其神經結構對情緒有著不同處理方式的人,像是患有亞斯伯格症候群的人便是如此。”(本書p.95)
我想貝爾納多並非是亞斯伯格族群,我在被貝爾納多的例子中看見了母親的影子,我的母親自我有印象以來就是普拿疼不離身,偏頭痛的問題幾乎是天天困擾著她。
母親同樣找不到頭痛的病因,而頭痛又會影響到她該做的事情,於是只能夠靠著服用止痛藥來解決;她平常甚至會把薄荷棒當成臉部保養品,一天到晚狂擦太陽穴與人中,她認為薄荷油的香氣能夠緩解她的不適。
當我結婚生子後,就跟許多回娘家的女兒一樣,我會找母親傾訴嫁到夫家後所受的委屈,在當時我母親永遠只會跟我說:
「是妳自己決定要嫁的,有什麼委屈妳都得要忍耐,才不會被人家嘲笑軟弱。」
「當人家媳婦沒那麼容易,做得再好也是永遠被嫌不完,自己看開一點就好。」
「婚姻就是這樣,老公在外面做什麼妳不要去多嘴,當人家太太要睜一隻眼閉一隻眼,至少他還有拿錢回來給妳跟小孩。」
至少在我記憶裡,母親從來不會用言語表達她的感受,我幾乎不曾看見她頂嘴公公婆婆;即便爺爺奶奶擺明就是在刁難母親,她也只會不斷點頭說自己會改進,事後再躲回房間偷偷哭泣。
三從四德的父權思想綁架了母親的感受,使她不允許自己為那些不合理的對待提出抗議,甚至不允許自己生公公婆婆的氣。當她在家庭中遭受到公婆與丈夫不合理的對待時,她會洗腦自己問題全都出在她身上;無法達到夫家的標準是她能力太差,她至今沒被休掉是上輩子修來的福氣;要感恩、要知足。
不讓情緒失控而做出極端的行為,在某些情況下是好事,但被壓抑的情緒若無法獲得釋放,就會持續累積在內心裡,最後出現其他生理上的病症,例如貝爾納多與我母親那樣的偏頭痛。
上一篇的潘多拉同樣也是壓抑,貝爾納多與潘多拉最大的不同是他無法意識到自己其實有情緒;如果潘多拉遇到挫折時,是選擇不允許自己感到難過或生氣並把情緒壓下來,那麼貝爾納多則是認為這根本沒什麼好難過或是生氣的,然後無視自己其實為此感到不開心的事實。
潘多拉是不知道該如何向他人傾訴自己的感受,而貝爾納多則是連自己的感受都無法察覺,也因此不會想到這需要找人談談,甚至不會知道找不到病因的偏頭痛,就是因為長期無視自己的感受所造成的。
會這樣習慣麻痺自己的感受,也是因為個體本身認定這才是正確的方式。也許在成長過程中他們就被教導成要內斂,因此不允許自己將自己的情緒給表現出來;也可能是因為這樣的表現能夠使他們降低生活中的危險,他們可能曾經歷或目睹情緒化所帶來的負面影響,這使他們害怕自己重新經歷一次後果,於是選擇麻痺自己的感受。
不同於潘多拉,像貝爾納多這類型的人不是告訴他事情沒那麼嚴重,事實上即便已經火燒屁股了他們依舊會告訴自己「這沒什麼大不了的」。因此,他們需要更多的練習注意自己的情緒並加以命名,一但情緒有了名稱之後,大腦才能夠順利地建檔並且依照關聯性分類。
最初,個體可能只能夠很模糊地察覺到自己高興與不高興,但無法分辨細節,也無法描述感受。必須嘗試著從過往的經歷找出相似的感受,或是去思考當我有這樣的感受時,是否想起了什麼事情。
也許會想起自己小時候,因為作業寫不完而大哭,卻被父母大罵「哭就寫得完嗎?」、「再哭就用打的!」、「沒寫完不能吃飯,看你要哭到什麼時候!」於是,想起了自己就是從那時開始領悟到,自己的情緒是不被接受的,且表達情緒對於解決問題不止沒有幫助,還會製造出更多問題。
也許會想起自己小時候,曾經將心裡不願讓父母知道的秘密告訴學校老師,結果老師卻將這些秘密轉達給父母,甚至還讓自己因此遭到父母的處罰。於是,想起了自己就是從那時開始領悟到,向他人求救可能會遭到背叛,而且還會讓敵人發現自己的弱點,讓自己受到更多傷害。
那些經歷不見得是很嚴重的創傷,甚至連自己也不在意曾經發生過那些事,但這些微不足道的小事可能正是使自己與情緒脫節的根源;觀察自己的感受並與過往的經歷加以連結,接著再重新去定義過去的那些經歷,過去沒被處理的情緒死結才能夠被解開。
當個體能夠明白過去的經歷不能用來定義現在的自己時,才能夠在情緒湧上的當下找出適當的應對方式,而非一如既往地用過去的習慣去忽略情緒問題。本文主角貝爾納多後來在好友的支持下,開始練習感受自己的情緒,並且持續進步著;而筆者的母親在公婆都過世之後,她才開始勇於表達自己的感受。
雖然有點遺憾,但至少這些年來母親嘴上說的「看開點」,已經不再是為了滿足別人而委曲求全。母親現在的「看開點」比較是「我這人做事就這樣,高不高興隨便你」;她所謂的看開點,是別去理會那些總想指導我們該怎麼做才是正確的旁人,做人只要問心無愧這樣就夠了。
下一篇:雖然很懂得聆聽朋友的煩惱,卻從不願拿自己的煩惱去打擾朋友;凡事都會優先替他人著想,不論遇到什麼問題永遠都是先檢討自己。
書名:壞情緒,變好事的五堂正向心理課
出版社:方言文化
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