媽力有時而盡。
昨天我發飆了,發完飆躺在地上想著,為什麼普通工作時間是朝九晚五,一天8小時?因為那符合人體心力的消耗程度。
8小時工作,8小時休息,8小時睡眠,有些增加減少沒關係,但大致維持規律才能身心平衡。
可惜呀,為人父母,尤其媽媽沒有這個工時制度,疲倦過頭後EQ IQ都低到極限,完全控制不住脾氣。
對了,我最近重回全職媽媽的行列。
人啊,有時腦袋不清楚就會做些蠢事,比如結婚,比如生孩子,比如,幫孩子請長假在家。
過年帶小妞回台北,學校說明要請足一個月才能退餐費,掐指一算,咦,二月中回來只要撐多兩星期就能退餐費耶!
貪小便宜媽媽不知哪根筋不對,自以為精明能幹好會打算,決定直接請足一個月(眼神死)。
哎呦,只是跟自己可愛親骨肉朝夕相處多幾天有什麼問題嗎?
有!
我忘記算上在台北一打一已經兩星期,奔波勞碌累得要命回到大馬還要再一打一兩星期。
剛回來百廢待舉,工作家事煮飯還要顧孩子,何況小妞還是特別活躍嘮叨需要跟人互動的性格,老娘好好日子不過,省那幾百塊馬幣是發瘋了嗎?
前兩天還好,風平浪靜過了,但撐到昨天傍晚我已經在亂罵孩子。
少爺加班,我從七點就生無可戀躺在地墊上用手蓋著眼睛。
"妞妞,妳不要碰媽媽,不要跟我講話,媽媽要休息"
"豪,馬麻不舒服,我幫妳看病"
拖著醫生玩具組合來旁邊戳戳弄弄。
"不要,妳自己玩不要跟我講話"
"那馬麻我可以坐在妳身上嗎,我不跟妳講話"
說著小胖子一屁股坐上來。
"不要!妳現在就給我下去!"
忍無可忍,大聲怒喝咆哮。
"知道了啦"
小妞可憐兮兮下來,自己開了電視看,不到2分鐘後。
"馬麻,我要大便"
⋯⋯今天已經大第三次了😭😭😭
八點多,少爺終於開門進來。
"拜託你現在把女兒帶出去走走,順便幫我去買點日用品,買洗衣精和雞蛋"
"雞蛋不是剛買?"
"就、是、吃、完、了!拜託別再問我問題,去買就對了謝謝!現在趕快出門!現在!"
提高聲音對著剛到家的少爺大喊,覺得自己像瘋婆娘。
把兩父女送出門,聽到門啪噠關上的聲音,緊繃神經終於鬆懈下來了。
仔細想想,其實我並不是一整天都不快樂,起床煮飯給女兒吃,下午陪著女兒讀書做手工,玩遊戲學教材,還到樓下花園騎車。
有媽媽陪,女兒小臉一直洋溢著快樂笑容,我也覺得能陪著孩子的我實在很幸福。
但到了傍晚體力不支,工作家事堆積如山,聽到少爺要加班就開始莫名焦慮,接下來每分每秒都難熬。
這就是媽媽黃昏焦慮症嗎?想著忍不住苦笑。
天下爸爸們,如果你老婆在家顧孩子,常常臉黑黑情緒暴燥看到你就罵,不是她脾氣壞無故找碴,是因為她太累了。
拜託別嫌她不耐壓,辛苦不可怕,可怕的是伴侶還覺得你太嬌氣,太矯情了啊。
工作也很累我知道,但如果老闆24小時跟著你,每分每秒喋喋不休要求你陪吃陪玩陪睡,連上廁所也跟進來看看風景,你光想都想翻桌了吧?
在家顧孩子的老婆日復一日年復一年,就是在過這種日子啊😭
所以當你回家看到老婆面色不善,趕快上前把孩子接走吧。你在她心中就會從豬隊友立刻提升到"我的英雄!""救世主!"的角色。
試試看吧,犧牲一點滑手機時光,得回一個溫柔快樂的老婆,很值得。
圖片是最近和媽媽在家過日子的小妞,其實八成時間媽媽還是很溫柔的,兩成的爆走時間,希望能再減少一點。
妳也常常發怒崩潰嗎?不用苛責自己,其實妳只是太累了,偶爾放鬆放縱一點吧,家事不用妳牽掛,喘口氣才能走得更長久。
#Angrylabany
#媽力有時而盡
溫太有IG啦!更多即時日常在這裡👇🏻
https://instagram.com/angrylababy2018?igshid=1jxcj6fq9bipz
:::::::::::::::::::
如果你對Tot school homeschool ,孩子邊玩邊學各種玩具教具主題有興趣,溫太開了大家互相分享學習的新社團,這裡請👇🏻
https://www.facebook.com/groups/307095596893215/?ref=share
提早知道團購訊息,偶爾偷偷開代購,快成為溫太購物秘密社員一起搶❤️
✨Angrylababy’s shop
https://www.facebook.com/groups/angrylababyshop/
同時也有89部Youtube影片,追蹤數超過5,520的網紅愛上整理整頓整理收納師 J.T.,也在其Youtube影片中提到,#Foodsaver #FM2110 #斷捨離 https://www.hengstyle.com/product/3115 整理師的冰箱都很整整齊齊嗎? 我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上, 尤其是冷凍區, 有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了, 雖然也有使用夾鏈保鮮袋、 學日本主婦用錫箔...
媽力有時而盡 在 台灣溫太在大馬 Facebook 的最佳貼文
媽力有時而盡。
昨天我發飆了,發完飆躺在地上想著,為什麼普通工作時間是朝九晚五,一天8小時?因為那符合人體心力的消耗程度。
8小時工作,8小時休息,8小時睡眠,有些增加減少沒關係,但大致維持規律才能身心平衡。
可惜呀,為人父母,尤其媽媽沒有這個工時制度,疲倦過頭後EQ IQ都低到極限,完全控制不住脾氣。
對了,我最近重回全職媽媽的行列。
人啊,有時腦袋不清楚就會做些蠢事,比如結婚,比如生孩子,比如,幫孩子請長假在家。
過年帶小妞回台北,學校說明要請足一個月才能退餐費,掐指一算,咦,二月中回來只要撐多兩星期就能退餐費耶!
貪小便宜媽媽不知哪根筋不對,自以為精明能幹好會打算,決定直接請足一個月(眼神死)。
哎呦,只是跟自己可愛親骨肉朝夕相處多幾天有什麼問題嗎?
有!
我忘記算上在台北一打一已經兩星期,奔波勞碌累得要命回到大馬還要再一打一兩星期。
剛回來百廢待舉,工作家事煮飯還要顧孩子,何況小妞還是特別活躍嘮叨需要跟人互動的性格,老娘好好日子不過,省那幾百塊馬幣是發瘋了嗎?
前兩天還好,風平浪靜過了,但撐到昨天傍晚我已經在亂罵孩子。
少爺加班,我從七點就生無可戀躺在地墊上用手蓋著眼睛。
"妞妞,妳不要碰媽媽,不要跟我講話,媽媽要休息"
"豪,馬麻不舒服,我幫妳看病"
拖著醫生玩具組合來旁邊戳戳弄弄。
"不要,妳自己玩不要跟我講話"
"那馬麻我可以坐在妳身上嗎,我不跟妳講話"
說著小胖子一屁股坐上來。
"不要!妳現在就給我下去!"
忍無可忍,大聲怒喝咆哮。
"知道了啦"
小妞可憐兮兮下來,自己開了電視看,不到2分鐘後。
"馬麻,我要大便"
⋯⋯今天已經大第三次了😭😭😭
八點多,少爺終於開門進來。
"拜託你現在把女兒帶出去走走,順便幫我去買點日用品,買洗衣精和雞蛋"
"雞蛋不是剛買?"
"就、是、吃、完、了!拜託別再問我問題,去買就對了謝謝!現在趕快出門!現在!"
提高聲音對著剛到家的少爺大喊,覺得自己像瘋婆娘。
把兩父女送出門,聽到門啪噠關上的聲音,緊繃神經終於鬆懈下來了。
仔細想想,其實我並不是一整天都不快樂,起床煮飯給女兒吃,下午陪著女兒讀書做手工,玩遊戲學教材,還到樓下花園騎車。
有媽媽陪,女兒小臉一直洋溢著快樂笑容,我也覺得能陪著孩子的我實在很幸福。
但到了傍晚體力不支,工作家事堆積如山,聽到少爺要加班就開始莫名焦慮,接下來每分每秒都難熬。
這就是媽媽黃昏焦慮症嗎?想著忍不住苦笑。
天下爸爸們,如果你老婆在家顧孩子,常常臉黑黑情緒暴燥看到你就罵,不是她脾氣壞無故找碴,是因為她太累了。
拜託別嫌她不耐壓,辛苦不可怕,可怕的是伴侶還覺得你太嬌氣,太矯情了啊。
工作也很累我知道,但如果老闆24小時跟著你,每分每秒喋喋不休要求你陪吃陪玩陪睡,連上廁所也跟進來看看風景,你光想都想翻桌了吧?
在家顧孩子的老婆日復一日年復一年,就是在過這種日子啊😭
所以當你回家看到老婆面色不善,趕快上前把孩子接走吧。你在她心中就會從豬隊友立刻提升到"我的英雄!""救世主!"的角色。
試試看吧,犧牲一點滑手機時光,得回一個溫柔快樂的老婆,很值得。
圖片是最近和媽媽在家過日子的小妞,其實八成時間媽媽還是很溫柔的,兩成的爆走時間,希望能再減少一點。
妳也常常發怒崩潰嗎?不用苛責自己,其實妳只是太累了,偶爾放鬆放縱一點吧,家事不用妳牽掛,喘口氣才能走得更長久。
#Angrylabany
#媽力有時而盡
溫太有IG啦!更多即時日常在這裡👇🏻
https://instagram.com/angrylababy2018?igshid=1jxcj6fq9bipz
:::::::::::::::::::
如果你對Tot school homeschool ,孩子邊玩邊學各種玩具教具主題有興趣,溫太開了大家互相分享學習的新社團,這裡請👇🏻
https://www.facebook.com/groups/307095596893215/?ref=share
提早知道團購訊息,偶爾偷偷開代購,快成為溫太購物秘密社員一起搶❤️
✨Angrylababy’s shop
https://www.facebook.com/groups/angrylababyshop/
媽力有時而盡 在 愛上整理整頓整理收納師 J.T. Youtube 的最讚貼文
#Foodsaver #FM2110 #斷捨離
https://www.hengstyle.com/product/3115
整理師的冰箱都很整整齊齊嗎?
我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上,
尤其是冷凍區,
有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了,
雖然也有使用夾鏈保鮮袋、
學日本主婦用錫箔紙包裹再放夾鏈袋等等,
但這些方式其實保鮮程度很不好,
食材肉品常被凍到結霜,
無法直接看出食材內容,
就漸漸遺忘了‧‧‧‧‧
這狀況平時倒也還好,
但就在三級警戒後,
為了減少外出機率,
每次買菜都多買些冷凍保存,
也有參加團購、
媽媽、婆婆都會多準備食物給我們一家,
從那時候冷凍區就開始爆滿越來越失控‧‧‧‧‧
疫情解封後,
心裡想著好想整理冷凍區,
但拖延著還沒開始面對與行動,
就接到來自
Hengstyle 恆隆行 FoodSaver FM2110
#家用真空包裝機 的合作邀約,
讓我終於動起來整理冰箱冷凍區了!
實際使用後,感受到真空包裝機的優點 ✨
■ 真空保鮮卷
疫情間有次在美式大賣場,
買到狀況不好的雞肉,
解凍獨立包裝後,
都還沒剪開包裝袋,
流理台就充斥著一股不好的氣味,
從那次後,
就偏好到傳統市場購買生鮮;
但又因工作忙碌,
不是常有時間上市場採買,
所以每次就會多買一些冷凍保存,
真空包裝機在分裝保存保鮮上幫助非常大!
未來去露營時的食物保鮮與冰桶內食材收納,
會省去許多處理時間與空間,
光想到就好期待10月的露營 XD
■ 真空密鮮盒
不擅廚藝的我,
都是利用在家工作的空檔到市場買菜,
但買菜的當天常常不是要煮飯的那天,
可能過一兩天有空時才要料理,
可能有人無法理解,
為什麼當天買菜不當天煮,
我真的動作沒那麼快又俐落,
如果當天買菜、備料、下廚,
那開飯都不知道要幾點了 ‧‧‧
所以買菜回來我會先清洗並處理好食材,
若是隔天或當週要煮,
就先用真空密鮮盒保存延長保鮮期,
這樣料理時很快就能開飯上菜。
真空密鮮盒也可裝熟食,
還可開蓋後將盒體與食物放進微波加熱,
一物多用很實惠 👏
- - - - - - - - - - - - - -
以前曾認為真空保鮮卷不環保,
但其實還是用了其他種塑料袋,
在分裝保存冷凍食品,
而且保鮮效果又很不好,
於是決定轉念使用看看FoodSaver FM2110。
只針對較有需要的肉品、海鮮,
或者需要事先調味醃漬的食材做分裝保鮮,
使用保鮮卷時,
由於可以自行裁切袋子大小,
盡量測量剛剛好的尺寸,
減少保鮮袋的浪費。
實際使用下來,
對真空密鮮機改觀很多,
使用方法簡單好上手,
也放大了冰箱的收納量!
對職業媽媽的我來說,
用對方法與工具,
更適合自己的生活模式,
料理時無時間壓力輕鬆上菜,
讓我更有下廚意願!
看著食材都能以直立式收納擺放,
且明確分類後的冷凍區,
每次打開要拿取都非常明確且快速,
不用再翻箱倒櫃,
心情也輕鬆了不少,
想買一台給媽媽使用 XD
FM2110 家用真空包裝機
本體體積約 長43*寬22*高10公分,
我放在廚房的無印良品層架上很剛好,
旁邊還可收納保鮮卷,
想要入手一台的話,
別忘了為它規劃個擺放的位置,
才不會一直放在紙箱裡,
久了就懶得取出使用,
這麼方便又實用的好物,
放著不用真的太可惜了!
這次J.T.沒有開團喔,
詳細商品介紹請見下方網址
https://www.hengstyle.com/product/3115
======================
|| BGM ||
In the field(作曲:未知 / https://soundcloud.com/llexieboy/in-the-field)
Pleasant Episode ( 來源:Cloria Sound Labs. )
Colorul cooking ( 作曲:未知 )
Happy Present ( 來源:Drumsuko )
緑色の木漏れ日(作曲:まつもとたくや / ioni)
#高雄整理師
#整理收納師
#開始整理整頓生活可以不一樣
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yJOIL1GH-MM/hqdefault.jpg)
媽力有時而盡 在 Totoro The Cockatiel Youtube 的精選貼文
大家中秋節快樂!
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事,
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片,當作個小紀錄吧!
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好,體重下降,水喝異常多,沒多久右腳莫名的腫起來,但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環,醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的,先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了,但腳還是一直沒有好,甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查,並對小白點做細針採樣。
結果出來,他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多,小白點檢驗結果是尿酸的結晶,確診為腎衰竭。醫生說,看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起,是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想,是什麼原因造成的呢?
和醫生討論後,原因可能是因為他一直無法斷奶,主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用,蛋白質含量較高,長期下來對腎臟造成負擔。
他為什麼無法斷奶呢?
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右,曾經生病不吃飯,體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養,甚至半夜都要爬起來餵,慢慢的讓他胖到70多克,精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神,我們想讓他自己開始學吃時,卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重,我們就不敢再繼續嘗試下去,而把奶量加回來,他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚,只要我們想嘗試減量,他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生,檢查便便嗉囊無異常,詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃,但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外,就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭,所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試,現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著,等有時間要來想辦法讓他斷奶,就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰,就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般,每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願,只要他多活一年,我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事,只想照顧他,陪著他,心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的,所以只能給他做支持治療,打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽,就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸,選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液,因為他的指數雖然有下降,但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的,心情很差的樣子,就會跟著很難過,
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護,隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右,Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣,但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法,才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢,指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數,也微調著飲食。
腎臟病很麻煩,給他太多營養怕他代謝不掉,但不給營養又不行,我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後,血檢結果變成營養不良,我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶,持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物,這隻雞上輩子大概是太上皇,一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃,鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好,還是很愛磨屁屁,心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定,雖然血檢結果仍上上下下著,心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到,與其每天懊悔過去,擔心未來,珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。
Totoro,再來要去哪裡玩呢?
Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.
We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TCBzeBWuyyo/hqdefault.jpg)
媽力有時而盡 在 Henry 羅寶鴻老師 Youtube 的最佳貼文
【孩子叛逆報復尋求關注,對自己自暴自棄又沒自信?- 羅寶鴻老師:我們都是當了父母,才學習怎麼教育孩子的】
羅老師您好:
昨晚買到新書就看了2/3停不下來,有種相見恨晚的感覺,不知還來得及修正我之前的錯誤教養方式嗎?
我的小孩小2跟小1,都是男孩。以前小學前他們做很嚴重的錯事我才會打他們,後來小學後我有看了一些文章,我盡量不打小孩了,但會用罰站發跪或是剝奪看電視打電動的方式來處理!但有時還是會氣到大吼大叫,說出不好聽的話!但我已開始學習不要在情緒下處理事情!
我小2的老大,之前我都會在他情緒上想跟他談,我會反問他說,如果人家這樣對你你舒服嗎?他都會賭氣跟我說舒服啊,類似這種反話。後來我看了些文章說不要情緒上談,於是我就會說我知道你現在很生氣,那我們晚點再談,等你平靜下來再說,但他就馬上回我說,我覺對不會跟你談,一輩子都不會,我聽了還是很難過。
像有一次他生氣躺在床上對我做出空踢腳的行為,我說你想踢我是嗎?他說對,我生氣難過到說出:那你現在想踢我長大會不會想殺我,他回我,有可能!!老師,此時我還是得忍下來自己消化嗎?要告訴自己這是氣話嗎?因為我很意外為何他會氣到說出這種話!會不會我不理他長大真的變壞了!
另一個小1的弟弟;我覺的是您書上說的沒自信的小孩。可能是哥哥很有自信好勝心很強,但弟弟反應較慢也比較不會爭,哥哥就有時會欺負他。
像是玩遊戲哥哥若輸了就會說不算重來,弟弟為了想跟哥哥玩就默默接受!但長久就讓弟弟覺得他什麼都做不好。(這是我最近才發現的), 於是弟弟只要遇到困難,他就會說反正我就是笨,我什麼都不會,甚至最近還會說出你們都不要管我,我要去自殺,等等讓我很難過的話!像是我跟他說不寫作業會被老師罵,他就說那我要去炸掉學校!不然就是很生氣的一直摔東西(我只讓他摔枕頭,好在他還聽的進去)
後來我慢慢引導他,才知道他說他常常跟我說哥哥欺負他的事,哥哥都說沒有,然後我們有幾次都相信哥哥,他就覺得我們都不在乎他,所以他才說出這些想死的氣話!希望我們注意他。聽完我好愧疚跟難過,我一直哭,哭我是不是個壞媽媽,怎讓我的小孩變成這樣。
老是,雖然我知道原因,但我不知道我接下來該怎做,每當他又因為自己做不到什麼事(像是樂高被他自己不小心摔壞了)又開口說出負面的話時我該怎處理?
這兩個小孩也許因為我以前不好的教養方式留下了不好的果,但我現在開始改變還來的及嗎?我有時也真的覺的我教育好失敗
不知您會不會看到此訊息,也許跟我一樣無助的媽媽也傳來了很多訊息給您而被淹沒了,但我還是好希望老師能看到且告訴我該怎做!!謝謝老師!!
…………….
「你好我是羅老師。
謝謝你的來信,我有看到、而且看完了。
首先,謝謝你願意買我的書,並且願意學習用更好的方法,來教育你的孩子。 但不知道你買的是哪一本呢?
因為你的兩個孩子目前偏差行為比較複雜,所以我會以「 羅寶鴻的安定教養學」這本書的內容,來回答你的問題。
從你信裡面的內容,我看到你已經很瞭解用以往打罵、處罰、威脅的方式,會造就孩子什麼反效果了。確實, 當大人用不正確的教養方式對待孩子, 隨著孩子漸漸長大,這種反效果的後座力就會越來越讓大人感受到了.....」
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻的安定教養繪本
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YHtUSkKWDZw/hqdefault.jpg)