【抱B用錯力或常用滑鼠易患「媽媽手」中醫教3個動作放鬆止痛】
家中有小寶寶降臨,全家上下歡天喜地。為咗好好照顧寶寶,好多媽媽都出盡心力,不過為咗給寶寶無微不至嘅照顧,有時會過分勞累和用錯力,結果患上「媽媽手」,近手腕嘅大拇指側無法出力或者持續疼痛。「媽媽手」唔係媽媽獨有,經常用滑鼠嘅上班族、攝影師、侍應,甚至經常單手滑手提電話嘅人都有可能患上。有中醫師表示,除咗透過推拿與針灸、放鬆肌肉群外,媽媽日常可做3個動作,都有放鬆止痛效用。
媽媽用力不當
「媽媽手」嘅得名,因為呢個病症常見於媽媽。由於婦女在做家務或照料小朋友例如扭毛巾、洗衫、抱BB等,不正確用力,手腕過度彎曲、大拇指過度外展,於是產生發炎反應。「媽媽手」在醫學上名稱係狹窄性肌腱滑膜炎,另稱狄魁文氏症,所指係大姆指近手腕嘅肌腱位置腫脹,壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌嘅肌腱和滑膜,使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹,手腕姆指側出現疼痛,嚴重時會造成肌腱沾黏,大拇指及手腕的活動受到限制。
多做伸展和按摩鬆肌肉
中醫師話,除咗透過推拿與針灸放鬆肌肉群外,平時按摩曲池、尺澤、陽溪和列缺穴,都有放鬆止痛功效。另外,「媽媽手」患者日常可多做3個動作,伸展放鬆一下。
1 宣誓3指
伸岀指,然後慢慢將大拇指朝小指方向移動,並壓於小指,手勢類似紀律團隊宣誓時嘅手勢。呢個動作維持6秒,每日做10次。
2 握拳下擺
做出握拳手勢,但拇指由四指包覆,然後將手腕向小拇指方向下壓,維持動作約6秒,每天做10次。
3 反掌上抬
伸掌,掌心向外,另一隻手輕握著手掌前指位置,並輕微用力把掌手向上扳。維持動作約15至30秒,重覆做3次。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,媽媽手:中醫教3個穴位紓緩媽媽手 廚師髪型師男人一樣會有 媽媽手,正式名稱為「狹窄性腱鞘炎」,由手腕過度勞累而引起。由於新手媽媽在照顧嬰兒時,常常托着嬰兒的頭部,手腕姿勢和用力方法不太正確,加上長時間重複動作,引致肌腱發炎及水腫,令手腕部出現疼痛、活動不靈活等症狀,故被稱作「媽媽手」。 男人也可以有...
媽媽手中醫 在 Like Magazine HK Facebook 的最佳解答
【抱B用錯力或常用滑鼠易患「媽媽手」中醫教3個動作放鬆止痛】
家中有小寶寶降臨,全家上下歡天喜地。為咗好好照顧寶寶,好多媽媽都出盡心力,不過為咗給寶寶無微不至嘅照顧,有時會過分勞累和用錯力,結果患上「媽媽手」,近手腕嘅大拇指側無法出力或者持續疼痛。「媽媽手」唔係媽媽獨有,經常用滑鼠嘅上班族、攝影師、侍應,甚至經常單手滑手提電話嘅人都有可能患上。有中醫師表示,除咗透過推拿與針灸、放鬆肌肉群外,媽媽日常可做3個動作,都有放鬆止痛效用。
媽媽用力不當
「媽媽手」嘅得名,因為呢個病症常見於媽媽。由於婦女在做家務或照料小朋友例如扭毛巾、洗衫、抱BB等,不正確用力,手腕過度彎曲、大拇指過度外展,於是產生發炎反應。「媽媽手」在醫學上名稱係狹窄性肌腱滑膜炎,另稱狄魁文氏症,所指係大姆指近手腕嘅肌腱位置腫脹,壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌嘅肌腱和滑膜,使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹,手腕姆指側出現疼痛,嚴重時會造成肌腱沾黏,大拇指及手腕的活動受到限制。
多做伸展和按摩鬆肌肉
中醫師話,除咗透過推拿與針灸放鬆肌肉群外,平時按摩曲池、尺澤、陽溪和列缺穴,都有放鬆止痛功效。另外,「媽媽手」患者日常可多做3個動作,伸展放鬆一下。
1 宣誓3指
伸岀指,然後慢慢將大拇指朝小指方向移動,並壓於小指,手勢類似紀律團隊宣誓時嘅手勢。呢個動作維持6秒,每日做10次。
2 握拳下擺
做出握拳手勢,但拇指由四指包覆,然後將手腕向小拇指方向下壓,維持動作約6秒,每天做10次。
3 反掌上抬
伸掌,掌心向外,另一隻手輕握著手掌前指位置,並輕微用力把掌手向上扳。維持動作約15至30秒,重覆做3次。
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點知自己係咪媽媽手?😳
Tag 你身邊的媽媽做測試💁♀️
媽媽手其實並唔係媽媽嘅專利,只要過度頻繁使用到大拇指,就有可能罹患呢個病! 😉
俗稱「媽媽手」嘅橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,係橈骨莖突部外展拇長肌及伸拇短肌嘅肌腱係共同腱鞘中,因頻繁嘅磨損而令腱鞘發生無菌性炎症。典型症狀係大拇指側局部出現腫脹、緊繃、疼痛,甚至卡住嘅感覺,尤其清晨起床最嚴重明顯。😯
按照下圖做一個簡單嘅測試,如果大拇指一側嘅手腕感到尖銳疼痛感,就有可能係媽媽手。🤗
如發現真係有媽媽手病徵,應該及早治療
#媽媽手 #中醫 #紫玥堂
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媽媽手:中醫教3個穴位紓緩媽媽手 廚師髪型師男人一樣會有
媽媽手,正式名稱為「狹窄性腱鞘炎」,由手腕過度勞累而引起。由於新手媽媽在照顧嬰兒時,常常托着嬰兒的頭部,手腕姿勢和用力方法不太正確,加上長時間重複動作,引致肌腱發炎及水腫,令手腕部出現疼痛、活動不靈活等症狀,故被稱作「媽媽手」。
男人也可以有媽媽手?其實媽媽手不只是媽媽獨有,日常生活中的不良姿勢及不斷重複工作,都有可能引起「狹窄性腱鞘炎」,長時間使用手腕工作的人士亦有機會患上此病,如經常使用刀具的廚師,長時間在電腦前打字的文員、長時間使用剪刀的髪型師、勤力做家務的家庭主婦等,都很容易造成手腕部過大的負擔,引發此病。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#媽媽手 #中醫 #穴位 #狹窄性腱鞘炎 #手腕過勞
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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男人也可以有媽媽手?其實媽媽手不只是媽媽獨有,日常生活中的不良姿勢及不斷重複工作,都有可能引起「狹窄性腱鞘炎」,長時間使用手腕工作的人士亦有機會患上此病,如經常使用刀具的廚師,長時間在電腦前打字的文員、長時間使用剪刀的髪型師、勤力做家務的家庭主婦等,都很容易造成手腕部過大的負擔,引發此病。
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媽媽手,正式名稱為「狹窄性腱鞘炎」,由手腕過度勞累而引起。由於新手媽媽在照顧嬰兒時,常常托着嬰兒的頭部,手腕姿勢和用力方法不太正確,加上長時間重複動作,引致肌腱發炎及水腫,令手腕部出現疼痛、活動不靈活等症狀,故被稱作「媽媽手」。
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