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【#好食課專欄】#DHA迷思大破解
母乳是新生兒最佳的營養來源，但是在泌乳量不足時新手爸媽會希望挑選最佳的配方奶，然而寶寶的腦部發展非常快速，DHA確實可以幫助腦部發育，大量吃就有用嗎？就讓營養師用懶人包方式帶你快速破解DHA迷思，了解怎麼吃才有效！
#DHA #寶寶營養 #神經發育
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【關於一歲後喝的奶】
阿包醫生門診常被爸媽問到這個問題「孩子一歲後該怎麼喝奶呢？」，首先讓我們先來釐清喝奶的目的為何？接著再挑選適合的🥛奶製品，阿包醫生也會列出常見奶類製品來跟大家聊聊。
🎯喝奶的目的
孩子在一歲後🍼奶就逐漸轉換為副食品，不再是主要營養來源，應該以均衡飲食、攝取六大類食物為主，不過奶仍是重要的營養來源之一，因為它可以補充熱量、鈣質、脂肪、蛋白質等。
爸媽可以針對孩子的需求作補充，以配方奶來說，主要是補充營養，部分有乳糖不耐症、過敏病史的孩子可以補充。而我們常聽到的鮮奶、保久乳、優酪乳也是乳品類的主要品項，並可做為補充鈣質的主要來源。
🎯配方奶、鮮奶、保久乳、優酪乳的選擇
目前市面上較常見的奶類包括配方奶、鮮奶、保久乳與優酪乳，以下我也針對這四種奶類做簡單的說明。
✅配方奶
一歲後配方奶主要是作為點心或是副食品來源，而不再當成主食，爸媽可依據孩子狀況做選擇，包括乳糖不耐症的孩子🧒可挑選無乳糖奶粉，有過敏病史、異位性皮膚炎的孩子可選擇部分水解奶粉，對牛奶嚴重過敏、有腸胃道疾病的孩子可選擇高度水解奶粉。
而建議一天補充兩份即可，#爸媽要切記不可像嬰兒時期一樣_每3至4小時讓孩子喝一次喔～
✅鮮奶
鮮奶也是乳品類的一種，並可作為鈣質主要來源，以一杯240毫升的鮮奶來說，大約含有250毫克的鈣質，根據《幼兒期營養手冊》建議，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯，1杯等於240毫升。
至於孩子該喝全脂還是低脂鮮奶呢？除非孩子已處於過胖或肥胖狀態，不然一般建議以全脂為主，除了補充鈣質也可獲得熱量，提供適當的飽足感，另外 #溫度冰或熱皆可，基本營養價值不變，端看孩子的腸胃狀況與接受度而定。
✅保久乳
保久乳與鮮奶來源相同，都是100％生乳，營養價值差不多，而它不須冷藏的原因是因為經過超高溫殺菌與無菌包裝技術，因此不需添加防腐劑與冷藏。飲用原則與鮮奶相同，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯，1杯等於240毫升。
而保久乳的選擇，建議是成份無調整的全脂保久乳，若選擇有口味的調味奶，要注意是否有糖份的添加。
✅優酪乳
優酪乳主要成分包括鮮乳、益生菌以及不等量的糖，一歲以前不建議喝優酪乳，因為裡頭的蛋白質、礦物質含量太高，容易對嬰兒的腎臟造成負擔。一歲後幼兒腸胃道發展已較成熟，所以可以飲用優酪乳，但仍需注意糖份攝取量，飲用原則與鮮奶相同，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯乳製品，1杯等於240毫升。
🎯喝奶的注意事項
不論是鮮奶、保久乳或優酪乳，都屬於六大類食物中的乳品類之一，因此一天全部加起來攝取2份即可，而乳製品含有豐富鈣質、優質蛋白質、脂肪等營養素，也是構成骨骼、維持內分泌的重要成分，爸媽記得讓孩子補充適量乳製品，才能健康成長唷💪
【寶貝幫TV_育兒大解密】《配方奶其實不需分階段 醫：別迷信成長奶粉》
★寶寶六個月大了，需要換第二階段的配方奶嗎? 答案是NO！ 從醫學的角度來說，根本沒有所謂「成長奶粉」這回事！
★嬰幼兒奶粉分階段，第一階段是0-12個月，第二階段是6-12個月，第三個階段是1-3歲，第四階段是3-5或是6歲。基本上熱量和三大營養素比例改變不大，主要是維生素和礦物質的添加量不同！
★配方奶分階段只是廠商的行銷手法，因為提倡母乳，世界衛生組織WHO規定1歲以下的奶粉，不准打廣告，所以奶粉廠商轉聚焦在１歲以上的奶粉市場，利用爸媽在乎寶寶成長的心理，推出分階段的成長奶粉！
★醫學觀點第一階段跟第二階段嬰兒，需要營養沒不同，不需要區分！
★世界衛生組織明文建議：0歲的嬰兒配方奶可以一直喝到1歲，然後就吃食物和喝鮮奶，完全不需要第二階段或第三階段奶粉！
★1歲過後的寶寶，身高體重沒有特別風險，可以慢慢減少配方奶，改用一般全脂鮮奶，用溫奶器避免寶寶喝到冰涼的鮮奶！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝柚子小兒科診所院長 「柚子醫生」 陳木榮專業解說
【十個月副食品】洋蔥胡蘿蔔燉飯
這次的肉類我們是用豬肉
用鮮奶取代鮮奶油和奶油，減低熱量
用熟飯煮會保證成功，也比較快速~
如果有剩飯也很適合拿來做燉飯喔！
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澱粉類補充寶寶成長的熱量✨
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0-1歲的嬰兒每天所需的熱量約為110~120卡/公斤。 ... 110-120卡約165-180cc的奶量，所以計算公式可以由150-180都可。 ... <看更多>
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嬰兒奶粉熱量 在 [寶寶] 請推薦容易長肉的奶粉- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶快11個月了，
出生以來，除了前面4個月是母乳＆s26混吃，
之後都是喝s26，
之前一陣子兩三天才會大便一次，
後來開始副食品就幾乎每天大，
但是奶量從以前一直喝不多，
常常一餐90cc喝不完 Orz
而且，吸超慢……
目前才8公斤，
看著別人家孩子都是米其林寶寶，
我們家的兩個都瘦巴巴，
覺得好挫折……
不知道有沒有推薦寶寶愛吃，
最好是吃了會長肉肉的奶粉……
感謝大家！
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