🤜🏻別讓健身網紅影響你🤛🏻
健身的好處真的多到數不完
不論是生理上或是心理上都能有很正向的提升現在越來越多人開始健身
也越來越多人樂於分享健身的想法
或是分享努力健身後的成果🙌🏻
這是很好的，包括我也一直在分享
不論是我心態的改變或是體態上的改變
我希望可以透過自己的經驗給予一些人力量與希望💪🏻
但是要記得👉🏻健身也不是只有一種樣子！
或許你會常常看到👇🏻
「以前我只追求體重變輕，現在我都不管體重了」
「以前我追求好看的體態，現在我追求力量」
「以前的我很瘦，我現在想要變得更壯」
「我們要推翻傳統美的定義，有肌肉線條更美」
🏋🏻♀️倒三角的背、細腰、翹臀、六塊肌川字肌、蜜大腿、南瓜肩、子彈肌、各種線條切割
這些或許很多人追求的健身的樣子
但這不就是變相的在定義「健身的樣子」嗎？
推翻了傳統定義的美（白、瘦），然後又重新定義了美（壯、翹）
難道沒有以上這些成果，就不算在健身了嗎
這會不會讓更多人開始自我懷疑或是壓力更大
怎麼訓練了很久卻沒有得到這些外在的改變？🤷🏻♀️
我想說的是
我喜歡把自己練的有線條感，我也喜歡我變得比以前強壯有力
🌟但這是我的想法，不一定要是你的想法
健身真的可以得到身心靈全方位提升
但不是為了給以前嫌棄你的人看
也不是為了給關注你健身的人看
也不是要你變的跟健身網紅一樣
是為了自己
所謂健康，要身心靈都健康
你可以很單純的享受訓練👌🏻
健身讓你有能力去追求更多東西
追求你真的想追求的，而不是大家在追求
老話一句～
不要被社群影響，做自己❤️
子彈肌 在 [轉錄] 一起來練子彈肌！ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
J優生的健身垃圾話/Jifted's workout trash talk
https://jswtt.pixnet.net/blog/post/263316670
此篇適合：
１.想改善駝背的人
２.想改善（或更了解）伏地挺身與平板式(PLANK)的人
３.哥什麼都不想管也不想懂，只想跟流行，弄出子彈肌來炫耀的人
（一）什麼是子彈肌？
繼人魚線以後，媒體又發明了新的名詞：「子彈肌」，但到底什麼是子彈肌？其實它的
正式名稱叫作「前鋸肌」，分佈於後側及外側肋骨之上。
Serratus Anterior
（二）平常何時用到子彈肌（前鋸肌）？
１.出拳的時候
PAW-cat
２.做伏地挺身的時候
Push-Up-Baby
３.推人下水的時候(？！)
push
（三）所以子彈肌（前鋸肌）沒力又會怎樣？
前鋸肌沒力，很容易因此導致「翼狀肩胛」（Winged Scapula），簡單的說就是肩胛骨翼
狀突出，好像背後有一雙翅膀：
想像中好似是這樣：
winged girl
但實際上是這樣：
Winged Scapula
因此站起感覺駝背，而做伏地挺身或平板式時，本來背部應該要整個平坦：
push-up
但實際做起來卻容易呈現彎曲、駝背：
push up
（四）子彈肌（前鋸肌）如何鍛鍊？
１.如果有啞鈴
以下影片這個動作，要躺在長椅或地板上都可以、要像影片中雙手輪流或是同時動作也都
可以：
２.如果只能徒手，這個動作推牆或四足跪姿推地板也可以：
除了想要明顯的子彈肌耍帥，如果做伏地挺或平板式，上背總會突起，試試看這個訓練吧
，也許除了「夾背」相關的練習以外，還需要加強的是子彈肌。( 備註：要改善「 翼狀
肩胛」，除了鍛練子彈肌，放鬆胸小肌也很重要喔！)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.244.15
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423532878.A.341.html
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