【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
-
另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,超級食物石榴 抗氧降血壓好處多. 但是 石榴禁忌你要知? 石榴, 孕婦可以吃嗎? #營養師媽媽Priscilla #石榴好處 #石榴禁忌 免費下載: 超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 支持: Patreon: https...
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感謝好朋友的蜜雪芒果
不必切開
光用聞的
那一股優雅的果香味就有夠迷人的
吃起來就更不用說了
你試了就知道
查了一下
這是夏雪芒果和愛文芒果的混種
(有朋友補充說這不是他們的混種這我就不知道了哈哈)
叫做高雄四號
台灣的農業技術真的很厲害啦
我們學基因的都知道
純種導致滅亡
唯有生物多樣性才能夠讓你探索世界更多的美好呢
人生
也是這樣的吧
一成不變
很可惜的
你的視野就會被限縮掉
我喜歡說
高度決定了你的視野
其實我自己也是這樣的啦
在45歲之前
除了當兵那兩年之外
一路從台大醫學系畢業後就繼續留在台大醫院服務
在白色巨塔裡面被保護的好好的
總覺得
人生就是閃耀著一種莫名的光環
這裡就是我的天與地
就是我的小宇宙
直到
九年前毅然決然出來創業之後
才發現
你自以為是的優越感
其實
只是人生中一種無可救藥的絕症
謝謝好心人😊
歐歐對了
台灣的水果真的很棒
前陣子因為疫情的關係導致南部水果的退訂潮實在讓我很傻眼
這麼棒的東西你不吃你是傻了嗎
不要再寫訊息來問我孕婦可不可以吃芒果了
我真的會生氣
就醬
關於芒果在這裡
不吃是你自己的損失👇👇👇
孕婦可以吃芒果嗎?
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心靈淨化專區在這裡
我選了一些各位新同學請進👇👇👇
當醫師的腦子一定都正常?
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關於懷孕禁忌之你到底做錯了什麼
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有幾分證據說幾分話
https://drsu.blog/2021/02/17/super210217-6/
吃冰到底是怎樣?
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吃冰到底招誰惹誰了?
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再繼續聊聊關於可不可以喝冰水這類的情感勒索
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愛吃冰會長肥油???
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請問懷孕吃冰真的會影響寶寶氣管嗎?
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懷孕相對論
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這個世界最不需要的就是一些似是而非的爛說法
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食物就是食物吃個東西哪來那麼多毛
https://drsu.blog/2020/09/22/super200922-1/#more-5719
生理期不可以吃冰又來
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這裡一言堂嗎
https://drsu.blog/2020/08/31/super200831-3/
懷孕禁忌大全集
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媽咪的五十道陰影
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孕婦不能吃xxx系列
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吃鵝蛋會生小孩而且還會鵝蛋臉?
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關於以形補形
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今天來聊聊蜂蜜水
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關於哺乳 媽媽吃辣母乳會變辣嗎?
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懷孕可不可以吃辣?
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今天來聊聊番紅花吧
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懷孕可以喝甘蔗汁嗎?
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懷孕不可以吃咖哩嗎?
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吃珍珠粉寶寶皮膚會變白???
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跟情緒勒索的戰鬥路還很長
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多吃牛肉小孩會很多毛?
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苦瓜會流產?
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好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇
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不然
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對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
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孕婦水果禁忌 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
【孕婦可施打COVID-19疫苗嗎?答案是肯定的!】
最近疫情持續膠著中,疫苗接種成為目前台灣人民最關注議題,人人都希望盡早施打疫苗以策安全,當然也包含許多孕產婦,畢竟乘載著另一條性命,總是令人格外的警戒。
但是,孕婦適合施打COVID-19疫苗嗎?會不會有副作用呢?在此彙整一些重要資訊給大家。
#孕婦可以施打嗎
根據台灣婦產科醫學會函文中提及,目前的新冠疫苗都是緊急授權使用,無長期安全資料,但懷孕、備孕及哺餵母乳並非打疫苗的禁忌。
一般而言,在大流行的情況下(例如目前的台灣),處於高暴露、高風險下之孕婦,接種疫苗通常利大於弊,因此建議與婦產科醫師討論後再進行施打。
#孕婦施打後有什麼好處
孕產婦施打疫苗可同時提高母嬰雙方的抗體,並減低併發症,萬一孕婦不幸染疫,可能會導致早產,增加呼吸器的需求,甚至母嬰都有死亡風險。
#尚未施打疫苗期間可以怎麼做
1.攝取足夠的營養素
孕婦對於許多營養素的需求比一般成年人高,確保飲食中攝取到豐富的營養素,食物的選擇盡可能選擇天然、原型態食物,確保營養素攝取足夠,深色蔬菜、水果、全穀類、乳品類、豆魚蛋肉、油脂天天都要吃。
2.確保蛋白質攝取足夠
人體的抗體是由蛋白質組成,蛋白質攝取不足,抵抗力就容易下降,而孕婦每天需要額外攝取15g蛋白質,正餐當中,以豆腐、雞蛋、魚肉當作蛋白質來源,可以在三餐之外,將豆漿、牛奶、優酪乳、優格當作點心。
3.減少外出,產檢時戴口罩、噴酒精
懷孕初期及後期臨近生產時,產檢頻率較高,因此孕婦很難避免前往醫療院所,外出時要全程配戴口罩、摸過門把、電梯按鈕後隨身以酒精消毒,必要時可配戴帽子、眼鏡防止飛沫、接觸傳染。
*考量每個孕婦之身體狀況不同,建議可與醫師討論接種疫苗之效益與風險後,評估是否接種。
-
宅在家裡天天穿居家服多日,今天因為產檢的緣故難得踏出家門。
我老公問我:「你今天穿這麼漂亮要幹嘛? 」
我說:「給小漢堡看啊!」
洋裝 GEORGIA TSAO
孕婦水果禁忌 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
超級食物石榴 抗氧降血壓好處多. 但是 石榴禁忌你要知? 石榴, 孕婦可以吃嗎?
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孕婦水果禁忌 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳貼文
#今天來分享孕婦的飲食禁忌
懷孕之後才發現,孕婦被限制不能吃的東西好多啊!
分享給有一樣煩惱的朋友,一起來打破迷思!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡!
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡,
#希望大家都能吃得更健康!
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孕婦水果禁忌 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
孕媽媽懷孕期鐵質不足, 引致懷孕後期貧血怎麼辦? 懷孕補鐵3大原則和食物配搭及禁忌. 營養師介紹孕婦補血食譜. 食物配搭宜忌孕媽媽必知!
#營養師媽媽Priscilla #孕婦補鐵食譜 #懷孕後期貧血
00:00 懷孕補鐵
01:52 孕婦補鐵原則和禁忌
02:21 原則一 鐵質+維他命C
04:32 原則二 減少飲茶類飲品
05:17 原則三 避免高鐵和高鈣食物同吃
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