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家人們早
好多朋友都在問
買二組按摩霜送一瓶出水露
按摩霜不用介紹大家都知道效果
出水露大家比較陌生
出水露有什麼效果
今天跟家人們分享
我昨天發現我自己的手很粗糙
因為常常摸紙箱，手很粗
我用出水露按摩手發現奇跡😃😃
出水露是按摩身體，帶出多餘水分消除水腫的，孕婦水腫也適合
我因為很懶惰，沒有按摩身體，但發現按摩手效果出奇的好😃😃
收到的妹妹們也體驗一下吧❤️❤️❤️
［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］
孕婦害喜怎麼辦？
孕婦脹氣怎麼辦？
孕婦便秘怎麼辦？
孕婦失眠怎麼辦？
孕婦水腫怎麼辦？
孕婦腰酸背痛怎麼辦？
孕婦手腳會麻怎麼辦？
孕婦容易頭暈怎麼辦？
孕婦體重增加太快怎麼辦？
孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？
答案是：運動
#看內文 #留言拿獎 #10月底前
#魚油 顧名思義就是從魚類萃取出的油脂，是需要其內含豐富的多元不飽和脂肪酸 #Omega3。
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Omega3 包含 #DHA #EPA：
✅DHA主要角色為神經發育、修復、傳遞訊息，對於眼睛或兒童腦部發展是重要營養素。
✅EPA有助於血管彈性，降低三酸甘油酯、抑制血小板凝集，保持正常血液循環以預防動脈硬化等心血管方面困擾。
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Omega3除了從來自魚類外，也能藉由植物性的 #亞麻籽油，或是 #藻類 取得，台灣在開發藻類算是成熟的，不妨也考慮相關保健品。
💢若有同時服用慢性藥物者請務必告知您的醫師。
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#魚肝油 則是萃取自魚的肝臟，營養元素主要為脂溶性的 #維生素A #維生素D。
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✅維生素A，視力健康相當重要的營養素。
✅維生素D，骨骼發育不可或缺的營養素，可幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆、發育不完全等。
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許多天然食物，例如深色蔬菜、胡蘿蔔、雞蛋、木瓜、柑橘等本身就能攝取到維生素A。
只要每天正常活動有日曬15分鐘以上，體內就會自行合成 #維生素D，並搭配牛奶就非常足夠。
🔗維生素D知識 https://reurl.cc/nzR1Kn
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💢維生素A、D皆屬於脂溶性，要注意攝取過多可能引發中毒的狀況。
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💛感謝耐心認真看完此篇，魚油跟魚肝油你（妳）比較需要哪個呢？
有心留言『我比較需要#____』就〈送〉魚油*1罐
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水腫專題 － 黃鶯營養師＠FindDoc.com
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（一）街訪：有聽過什麼是水腫嗎？ 00:09
（二）營養師解話：什麼是水腫？ 00:34
（三）街訪：什麼會導致水腫？ 01:06
（四）營養師解話：什麼會導致水腫？01:18
（五）街訪：到底是肥還是水腫？01:35
（六）營養師解話：到底是肥還是水腫？01:59
（七）街訪：如何處理水腫？02:36
（八）營養師解話：飲太多水會水腫？02:54
（九）營養師解話：水腫要節食嗎？03:10
（十）營養師解話：抬起腳可去水腫？03:31
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
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#懷孕 #水腫 #紅豆水
📌水腫的原因？
孕媽咪出現生理性水腫，是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變，體內增加的水滲透到組織間隙內，通常生理性水腫會發生在下肢，尤其在懷孕後期會更加明顯，若在懷孕初期出現嚴重水腫，就要懷疑是病理性水腫。
改善方法：
✅運動：原因大多是血液不循環，建議安排些簡單的運動，可以參考當今很夯的孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，都可舒緩狀況。
✅按摩：按摩的方式為由下往上按，讓淤積的血液回流至心臟，能幫助血液循環，但切記別迷思於不孰悉的穴道，避免刺激子宮。
✅飲食：清淡為主，外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔，值得開心的是，紅豆水確實可幫助消除水腫，但注意須減糖且不可以過量。
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孕媽咪水腫是因為寶貝胎兒帶來的甜蜜負擔，隨著胎兒一天天成長，壓迫到後腹腔靜脈，對下肢靜脈血液回流的影響日益嚴重，尤其懷孕週數愈大，壓迫的情形愈嚴重。 ... <看更多>
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孕婦水腫 在 [懷孕] 水腫好可怕~含搶救體重趨勢- 看板BabyMother 的推薦與評價
前期提要
至從4個月後以每個月快3公斤增加
醫生是不太在意說照常吃就好
孕婦本身嗜鹹，偏好台灣小吃類
多數時間在家正常吃
上週四6M產檢+糖水測試
糖水測試後我就連放縱四天
就是會吃些比較不營養但沒過量
回娘家後由於家人辦活動兩天都吃便當跟外匯
在娘家的兩天發現以"一天一公斤"上升
順便帶先生去練習自助孕婦照
第一天露小腿他就拍得有點胖(不過他技術本來不好
第二天好像走多腳有點痛
回家後換衣服時他說你的腳有點怪
才發現腳掌很明顯是水腫，小腿也胖了
--------搶救------------------------------
當天就請先生先去買市售紅豆水
佐以按摩+泡熱水
並進行一系列sop
早上
醒來先量體重穿"壓力襪"喝一杯溫水
自製紅豆水200CC
下午
自製紅豆水200CC
瑜珈前先泡腳→喝溫水→室內腳踏車20分→youtube唐幼馨孕婦瑜珈→喝溫水
(如果能抬腳就抬)
晚上
洗澡後泡腳→請先生按摩，這組還蠻好記
https://goo.gl/YiBJLf
→自己加強大腿部分→喝溫水後直接為墊腿睡覺
---------總結-------------------------------------
1.紅豆水
發現水腫後就有問當時水腫嚴重的朋友，他跟我一樣6M發現但一直水腫到生
紅豆水他覺得沒用，有聽說會消羊水跟散血
不過有醫生說羊水的來源是水影響不大，所以我紅豆水吃適量還是喝水較多
市售的不會頻尿，但有幫助排便
悶燒鍋自製紅豆水第一天真的很頻尿
一個燜燒鍋的量我就喝一天
我覺得效果應該還是有
2.壓力襪
起床後就穿，穿到運動前，我是穿睡眠常見紫色襪但不會很緊
就修飾腿型，睡前比較腿腫，我沒辦法穿著她睡覺
3.按摩跟抬腿
因為我初期有子宮下垂問題所以長期墊腿睡覺(醫生建議)
我是覺得先生的按摩那套真的不錯
4.飲食
這次的確是怕到，所以回家還是正常吃但有克制不吃太多肉
菜是我婆婆跟我輪流煮，如果我煮覺得這菜我可以無味，我會先用一些
早餐努力減少澱粉量配無糖豆漿+五穀粉
至於偶爾放縱後會怎樣我還沒測試....
-----------成果----------------------------------
體重(都是早上量)
6M產檢 N
娘家第一天 N+1
第二天 N+2 當天晚上喝事售紅豆水
緊急搶救隔天 N+2.5
sop第二天 N+1.5 腳掌小腿已正常
Sop第三天今天N+1
剩下那一公斤我是覺得應該是在大腿那
經過這事的確是有點沮喪
原來我是屬於比較沒口福的媽媽
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