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Q: 孕婦瑜珈初期蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 在Facebook 的評價

孕期間媽媽常見的四大困擾在診間常有準媽媽詢問，有關孕期時常見的困擾該如何舒緩，其實懷孕帶來的變化，主要是因為受精後身體為了孕育胚胎，引起賀爾蒙在作祟，準媽媽感受到的生理變化也會因個人的體質不同而有所差異，所以大家不用太緊張和焦慮，下列這四種是大家比較常見的困擾，可以透由一些方式來舒緩不適：一、孕吐孕初期的孕吐徵狀，可以由調整飲食和生活作息來改善，媽咪們可以試著進行孕婦瑜珈、散步，結束也別忘了補充水分，以及多吃蛋白質高但口味清淡的食物，媽咪們切記不空腹也能減少孕吐頻率喔!二、 體味變重懷孕時受黃體素影響使得體溫升高，且孕期時體重增加，使得孕媽咪身上較容易有體味，建議少吃刺激性食物，穿著排汗、通風衣物，此現象會隨著生產後逐漸恢復。三、 無法入睡生理的變化、心理的壓力，都會影響孕期的睡眠品質，在睡前服用含有色胺酸的食物、調低室內溫度，都能讓孕期時的媽咪順利入睡機率增高，避免水腫也可以左側入睡。四、 孕痔瘡痔瘡是讓孕媽咪最頭疼的徵兆，我們可以從初期就開始預防，多攝取高纖維且富含水分的食物，避免長時間的站立和坐臥，廁後進行肛門清潔，睡前也可安排15-20分鐘溫水坐浴，有效緩解痔瘡形成和增加周遭血液循環。#預防孕期困擾#做最快樂的孕媽咪

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孕婦瑜珈初期在蘇河仰婦產科醫師精準母胎醫學專家 Facebook 的最讚貼文

By 蘇河仰婦產科醫師精準母胎醫學專家

2021-09-29 12:00:30 有 53 人按讚

懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩

以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重

🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可

🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。

🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡

#少量多餐
#適當運動

Tags: 孕婦瑜珈初期少量多餐適當運動

蘇河仰婦產科醫師精準母胎醫學專家

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看著超音波檢查螢幕上的胎兒影像，變成手中活生生的嬰兒，都讓我對生命的奇妙既感動又震撼。這份悸動不因時間而縮減，隨時間越發深刻。

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By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-23 12:23:00 有 12 人按讚

🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問

孕婦瑜珈初期在蘇河仰婦產科醫師精準母胎醫學專家 Facebook 的最佳解答

By 蘇河仰婦產科醫師精準母胎醫學專家

2021-09-22 12:00:26 有 37 人按讚

孕期間媽媽常見的四大困擾
在診間常有準媽媽詢問，有關孕期時常見的困擾該如何舒緩，其實懷孕帶來的變化，主要是因為受精後身體為了孕育胚胎，引起賀爾蒙在作祟，準媽媽感受到的生理變化也會因個人的體質不同而有所差異，所以大家不用太緊張和焦慮，下列這四種是大家比較常見的困擾，可以透由一些方式來舒緩不適：
一、孕吐
孕初期的孕吐徵狀，可以由調整飲食和生活作息來改善，媽咪們可以試著進行孕婦瑜珈、散步，結束也別忘了補充水分，以及多吃蛋白質高但口味清淡的食物，媽咪們切記不空腹也能減少孕吐頻率喔!
二、體味變重
懷孕時受黃體素影響使得體溫升高，且孕期時體重增加，使得孕媽咪身上較容易有體味，建議少吃刺激性食物，穿著排汗、通風衣物，此現象會隨著生產後逐漸恢復。
三、無法入睡
生理的變化、心理的壓力，都會影響孕期的睡眠品質，在睡前服用含有色胺酸的食物、調低室內溫度，都能讓孕期時的媽咪順利入睡機率增高，避免水腫也可以左側入睡。
四、孕痔瘡
痔瘡是讓孕媽咪最頭疼的徵兆，我們可以從初期就開始預防，多攝取高纖維且富含水分的食物，避免長時間的站立和坐臥，廁後進行肛門清潔，睡前也可安排15-20分鐘溫水坐浴，有效緩解痔瘡形成和增加周遭血液循環。
#預防孕期困擾
#做最快樂的孕媽咪

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By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2021-09-17 19:00:10 有 411 人看過有 9 人喜歡

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孕婦瑜珈初期在媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文

By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2020-07-25 19:00:05 有 1,419 人看過有 22 人喜歡

產後骨盆變大怎麼辦？
做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧！

⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
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▶ 重點傳送門
00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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瑜珈骨盆底肌

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By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2020-07-18 19:00:01 有 1,516 人看過有 27 人喜歡

產後肚子還是很大！
快跟我們一起做瑜珈運動
讓消失已久的細腰、腹肌
趕快回來吧💪(拍妳肩)

⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後，才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷！
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💙特別感謝上上瑜珈的Jing老師
和我們做詳細、實用的分享！
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▶ 重點傳送門
00:25 產婦做運動重要事項提醒
01:23 Jing老師示範1.上核心練習
02:40 Jing老師示範2.下核心練習
03:49 Jing老師示範3.側核心練習
04:55 婉翎媽咪練習1.上核心練習
06:51 婉翎媽咪練習2.下核心練習
08:52 婉翎媽咪練習3.側核心練習
10:13 做不起來怎麼辦？
10:38 本集瑜珈練習統整
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瑜珈瘦肚子

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孕婦瑜珈初期在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother 的推薦與評價

作者sbr0821g (妞小姐)

看板BabyMother

標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？

時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html

推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03

推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03

推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07

→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07

→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10

→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10

推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10

→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11

→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11

推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16

→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16

→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16

→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的而且 07/27 22:16

→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16

推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17

→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17

推 llttssya : 沒上瑜珈五小時生完我覺得看體質還有運氣？ 07/27 22:17

→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17

推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19

推 hscpsarah : 第一胎孕期有運動跑步+游泳進產房用力兩次出來 07/27 22:19

→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19

推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20

→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20

推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20

→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20

→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20

推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20

→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20

推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21

推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24

推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25

推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29

→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29

推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30

→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30

推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30

→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30

→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31

→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31

推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32

推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34

→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36

推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36

→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36

→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36

推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41

推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42

→ huayy033 : 我是參加孕婦水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42

推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43

→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43

推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43

→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43

推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46

→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46

→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46

→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46

推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46

→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46

推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50

推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50

→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50

→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50

→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50

→ azurewing : 的 07/27 22:50

推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53

→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53

→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53

→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53

推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54

→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55

→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55

推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59

→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59

推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03

→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03

推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04

→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04

推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09

→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09

→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09

推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11

→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11

→ anniekinki : 效果 07/27 23:11

推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13

推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動只會有好處不會有什麼壞處可以 07/27 23:19

→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的有 07/27 23:19

→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19

推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19

→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19

→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展會好睡 07/27 23:19

→ sming : 很多 07/27 23:19

→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20

→ trilvie : 自己也一樣說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20

→ trilvie : XD 07/27 23:20

→ trilvie : 另外如果想要自己按影片練瑜珈前提是自己以前上過 07/27 23:21

→ trilvie : 課有基礎不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21

→ trilvie : 上課只要是小班制老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21

推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22

→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈一堂一兩百元可 07/27 23:22

→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22

推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29

推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32

推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33

推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34

→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42

→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42

→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42

→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43

→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44

→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44

→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45

→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46

推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50

→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50

→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50

推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50

→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50

→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50

→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50

推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01

推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27

→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27

→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27

→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27

推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28

→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28

推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30

推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43

→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43

→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43

推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10

推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19

→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19

推 BUKE1023 : 沒上過開始陣痛後1小時收工體質影響比較大 07/28 03:23

推 doorteeth : 沒上很快就擠出來了 07/28 05:34

推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03

→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03

→ dandyism : 重控制 07/28 07:03

推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13

→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13

→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14

→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15

→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16

推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06

推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24

→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24

推 Qxer : 沒上急產 07/28 09:26

推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35

→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35

推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36

→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36

→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36

推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53

推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著多吃牛肉比較實在 07/28 09:59

推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20

→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20

→ happiness23 : 課了 07/28 10:20

推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33

→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33

推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48

→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48

→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49

推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14

→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14

推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31

推 usualforward: 不是必要吧主要是要運動而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34

推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34

→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34

→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34

→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34

→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34

推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03

→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03

→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04

→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06

推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06

推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02

→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02

→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02

推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08

→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08

→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08

推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48

推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12

→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14

→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14

推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58

→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58

→ kitten631 : 傷 07/28 16:58

推 cloudalice : 我覺得想上就上不想上就不要上...有人有好處有人 07/28 17:53

→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53

推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49

→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50

→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51

推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43

→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43

推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43

→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44

→ liting529 : 快速流失時不會那麼痛苦 07/28 21:44

推 mirrorhide : 能上是幸福，我前置胎盤要安胎根本沒辦法上哭哭QQ 07/28 22:24

推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02

→ paufu : 珈，對孕期水腫跟腰痠背痛很有幫助，也會練習用力， 07/29 01:02

→ paufu : 但我還是生了40個小時...不過我是因為開指很慢，好 07/29 01:02

→ paufu : 不好生我覺得是體質 07/29 01:02

推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39

→ alida0303 : 讓我不會對生產過度幻想害怕 07/29 01:39

推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02

→ bubbly0317 : 催生生了46小時開指太慢剖腹，事後想想踩飛輪練大腿 07/29 03:02

→ bubbly0317 : 練到子宮頸太結實，哈哈自我解嘲！真的是個人體質 07/29 03:02

→ bubbly0317 : 啦～想當初也是為了要好生拼命運動，結果差點生不出 07/29 03:02

→ bubbly0317 : 來！產後還無法接受很憂鬱～ 07/29 03:02

推 aicassia : 我沒上過進醫院到生兩小時上產檯20分生完 07/29 06:39

推 NVC : 第一胎因為背超痛去上課真的有緩解生產也超順利.. 07/29 07:54

→ NVC : .上產檯第一次陣痛就生出來 07/29 07:54

→ NVC : 不知道有沒有關係 07/29 07:55

推 tinng : 不是必要，我在家看影片做孕婦瑜珈，生孩子看體質， 07/29 11:14

→ tinng : 瑜珈是協助舒緩 07/29 11:14

推 ninawang19 : 有上瑜珈~回家比較好睡~不會一直睡不好 07/30 08:39

→ ninawang19 : 第一胎上產台到生30分鐘內~進醫院到生約5小時 07/30 08:40

推 julia199029 : 保持運動是必要的醫生說生孩子是需要體力的啊..... 07/30 12:33

推 julia199029 : 踩踩飛輪也可以我自己本來就有在上瑜珈課懷孕後就 07/30 12:37

→ julia199029 : 上孕婦瑜珈但就是去放鬆的～ 07/30 12:37

→ skytomorrow : 練習瑜珈也要照顧內心正念減壓讓你心靈同時放鬆 09/14 17:16

→ skytomorrow : 快速了解正念好處: https://youtu.be/C6VhTOHYFVI 09/14 17:16

→ skytomorrow : 再觀看正念3核心 https://user86342.psee.io/P7RHG 09/14 17:16

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孕婦瑜珈初期在 [懷孕] 孕婦瑜珈服品牌- 看板BabyMother - PTT網頁版的推薦與評價

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#17. 孕婦瑜珈好處有哪些？三大優點帶你了解！ - MamiGuide

相信這是很多懷孕的媽咪都有的共同疑慮，其實適當的運動在孕期中是必須的，特別是動作簡單溫和的孕婦瑜珈，能夠在呼吸的搭配之下放鬆肌肉，對日後準備生產的孕媽咪有很 ...

#18. 懷孕育兒孕婦瑜珈懷孕運動好處多剎有其食

[懷孕育兒] 孕婦瑜珈@ 懷孕運動好處多懷孕初期/中期/後期可以做的運動 · 1. 懷孕初期（0到滿12週）. 此時是懷孕的不穩定期，寶寶和媽媽還沒有很強力的連結 ...

#19. 孕期瑜珈，好孕動一動| 孕婦瑜珈初期 - 美妙體態瑜珈在你家

孕婦瑜珈初期，你想知道的解答。懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動，主要是擔心胚胎著床尚未穩定，動作幅度過大可能會導致出血、流產，.

#20. 【孕婦瑜珈】孕媽咪最該堅持的事！

要依每個人的情況而定，如懷孕前本身有在練瑜珈，在懷孕初期是可以練習的，但一般醫生會建議在滿12週後，寶寶狀況較為穩定再開始。確切的時間還是建議 ...

#21. [懷孕日記] 懷孕初期27-40W - 兔媽皮皮甜

它的課除了一般適合孕婦做的yoga以外，還有利用抗力球做的瑜珈(也就是所謂的產球)，. 開始上孕婦瑜珈以後，上下床會痛的毛病以及腰酸的問題就逐漸離我遠去 ...

#22. 懷孕多久後就不能再繼續瑜伽練習了？ - 資訊定製

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個 ...

#23. 孕婦瑜珈- 香港書城網上書店Hong Kong Book City

「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習，能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，穩定心緒，讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。 ○分腿彈簧式：懷孕初期應該多加強 ...

#24. 【影片】超簡單3招孕婦瑜珈！幫助改善懷孕不適（適合孕期 ...

疫情嚴峻之下，為了減少孕媽媽們不必要的外出風險，在家裡也能好好動一動，這次我們特別請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，孕期初期通常 ...

#25. 唐老師的孕婦瑜珈終於上市了!

《孕婦瑜珈》 ――安胎、待產、產後塑身46招台灣瑜珈提斯協會會長唐幼馨◎著懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期治療痠痛11招╳ 懷孕後期防水腫助眠10招╳待產分娩紓壓助 ...

#26. 孕婦瑜珈影片

孕婦瑜珈影片 · #嬰兒按摩直播 · 懷孕初期不適嚴重影響睡眠質素！孕婦瑜伽導師教5招簡單動作紓緩孕期雙腳水腫 · 幸孕影片 · 韓國健美小姐拍片教瑜伽孕婦瑜伽吸引近千萬人觀看｜ ...

#27. 孕婦瑜珈運動推介〡Coffee林芊妤、倪晨曦教你改善腰背痛

Coffee在懷孕初期就拍了這條「初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）」的YouTube Video，就是因為原來有很多孕婦都問Coffee有關孕婦可做甚麼運動的 ...

#28. 【孕婦瑜珈】改善媽媽孕期間的不適+ 產後恢復苗條身材

根據研究顯示，孕婦使用運用瑜珈技巧可以改善孕期的不適，生產時也有助於縮短產程，更重要的是能疏遠孕婦懷孕緊張的心情與壓力。以下就讓iBaby 詳細介紹孕婦瑜珈的好處。

#29. 【孕期】孕期瑜珈/運動的服裝推薦/實穿心得(初期~中期)

我選擇瑜珈服向來重視舒適、透氣、耐看、好活動，而孕婦的要求當然更是如此，以下就是我實際的孕初期～中期的瑜珈服品牌比較、心得與推薦。

#30. 孕婦瑜珈好處多！孕婦瑜珈初期+後期動作推薦！ - 輕鬆瘦下來 ...

孕婦瑜珈，你想知道的解答。孕婦瑜珈不似一般瑜珈有那麼多派別，孕婦瑜珈動作一切以媽媽及胎兒的健康為先。孕婦在懷孕初期3個月已...Travel...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#31. 懷孕初期瑜伽

懷孕初期瑜珈專家教妳舒緩不適，放鬆動一動！ ... 倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，那麼懷孕初期，透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，仍是非常OK的。

#32. 孕期与瑜伽，一组完美的组合 - 知乎专栏

在怀孕初期，你可能还没有太大的感觉，但也有可能此时的你因为孕激素的影响已经被 ... 通常孕妇都会得到建议，在孕早期的三个月里不要练习瑜伽，或者只做一些温和轻柔 ...

#33. [孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動))

[孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動)) ... 自己要拿捏好強度就好如果是懷孕前沒有在重訓瑜珈等懷孕後也不能突然做這些喔!! 網路上可以找到瑜珈影片或是 ...

#34. [懷孕大小事]孕婦瑜伽上課分享

在懷孕初期時，由於肚子裡的寶寶還不穩定，因此以輕度的運動為主，動作方面則集中在脊椎和肌肉的伸展，慢慢開始訓練核心肌群的力量，提醒孕媽咪，這時 ...

#35. 【台中孕婦瑜珈推薦】6 間台中孕婦運動、產後運動教室，助你 ...

1. Yogilini · 2. Bean Yoga · 3. 筠筠瑜珈 · 4. 喜孕到孕婦瑜珈 · 5. 綻放瑜珈工作室FUN YOGA · 6. 小蜜蜂瑜珈教室BEE YOGA ...

#36. 【孕期第一期】坐好躺好，給準媽媽該有的放鬆心情 - 康健

在1至16週的懷孕初期，胎兒比較不穩定，體位練習以溫和放鬆的坐、躺姿為主，並以靜坐和呼吸練習來穩定媽媽的情緒。瑜伽老師Ada建議可練習靜坐的吉祥 ...

#37. 孕婦可以做的運動有哪些? 選擇孕婦瑜珈益處多!

建議在妊娠中期，專注於練習孕婦專屬的產前瑜伽，有利媽咪與寶寶的健康，也能讓生產過程更加順利。孕婦可以做的運動─孕婦瑜珈伸展線條不傷身. 孕婦瑜伽 ...

#38. 剛懷孕孕婦能練瑜伽嗎? - 家有宝宝网

孕婦練習瑜伽好處多多，剛懷孕的孕媽可以做這項運動嗎?孕早期最適合孕婦的運動必須是散步，但如果要另外選擇的話，瑜伽是不錯的選擇。孕初期能做瑜伽 ...

#39. 大地之愛- #懷孕初期運動懷孕前三個月會出現生理的一些改變

像有些人不太顯肚，可是怎麼睡都好累等媽咪自己的身體狀況比較穩定的時候，可以請老公陪妳去散散步或是在家裡做一些簡單的伸展瑜珈等等 ...

#40. 【影片】超簡單3招孕婦瑜珈！幫助改善懷孕不適（適合孕期 ...

#41. 懷孕初期能練瑜伽嗎，懷孕後還可以練瑜伽嗎

一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦 ...

#42. [懷孕育兒] 孕婦瑜珈@懷孕運動好處多懷孕初期/中期/後期可以 ...

懷孕運動好處原來這麼多！像孕婦瑜珈就是很不錯的選擇自從開始孕吐後回到家就癱在床上了，懷孕前做了5年的瑜珈也沒有再去上了，腳踏車也不敢騎了， ...

#43. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） ...

#44. 懷孕初期瑜伽 - MQJNNI

不過各位孕婦女性在懷孕初期的時候，我到中期以後，媽媽身體的重心就會愈向前傾，到了懷孕中期，都是一幫明星孕婦的產前瑜珈教學片，不論是舒緩頻繁出現的小腿抽筋， ...

#45. 孕婦瑜珈的主角是孕婦？還是瑜珈？

敎課兩年後覺得孕婦是主角，瑜珈是配角。孕婦媽咪們因為懷孕後，從懷孕初期到後期因為體態的改變，瑜珈動作的主架構想同，設計課程內容也要特別費心， ...

#46. 孕期瑜珈，好孕動一動

關於孕婦瑜珈懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動，主要是擔心胚胎著床尚未穩定，動作幅度過大可能會導致出血、流產，幸孕瑜珈 ...

#47. 孕妇初期瑜伽_小红书

孕妇初期瑜伽. ... 建议人群： ·孕期14周以上·无出血、无胎盘低位·无医生嘱咐不建议运动以上7个瑜伽动作，均孕初期、中期、后期适合练习。孕妇瑜伽是一种为孕妈量身 ...

#48. 好孕動一動| 孕婦初期瑜珈 - 運動資訊第一站

孕婦初期瑜珈，你想知道的解答。關於孕婦瑜珈.懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動，主要是擔心胚胎著床尚未穩定，...為提供您更多優.

#49. 「懷孕初期可以拉筋嗎」懶人包資訊整理(1)

然後沒事實後拉拉筋(全身性的拉筋其實可以拉一小時) + 簡單的瑜珈動作., 她表示，除了初期胚胎不穩，休息5週沒運動外，懷孕期間都保持著運動習慣。 ... 碰，著重於拉筋 ...

#50. 【孕婦運動終極指南】孕媽咪都必須知道的重要觀念 - 時尚肌肉

懷孕初期胚胎著床不穩定，而且賀爾蒙發生變化，身體可能會有較多不適症狀，容易 ... 但熱瑜珈、熱皮拉提斯這些會提升核心體溫的運動，務必要避免。

#51. 孕婦瑜珈: 安胎、待產、產後塑身46招| 誠品線上

孕婦瑜珈 : 安胎、待產、產後塑身46招：瑜珈名師唐幼馨又一力作！ ... 透過懷孕初期、中期、後期、分娩待產、產後塑身等五個階段，特別針對媽咪們準備10招好孕瑜珈。

#52. 孕婦瑜珈好處有什麼？3個初學孕婦瑜珈動作推薦！ - OASIS mom

孕婦瑜珈好處可以舒緩孕期不適，有助順產之餘又能加快產後回復修身。3 ... 雖然網上有不同的孕婦瑜珈推薦動作，但並非每個動作都適合初期的孕婦進行。

#53. 孕動知識｜懷孕到底可不可以運動呢？ - Fun Wellness 玩轉健康

初期是胎兒相對不穩定的時期，因此較少有孕媽咪再懷孕初期運動，但是不運動，胎兒就會更穩定嗎？有孕婦師資證照的瑜珈老師和體適能教練協助正確安全 ...

#54. 孕媽媽練瑜珈要小心！三個妊娠期訓練方式大不同

不少孕媽媽會選擇做孕婦瑜珈來舒緩孕期不適，其性質溫和且好處多；但其實即使是 ... 妊娠初期的準媽媽最重要是保持充足休息和營養飲食，為寶寶提供穩定的發育環境。

#55. 懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？ - GetIt01

一直都有練瑜伽的習慣，請問懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？我有一個好朋友，她是15年經驗的瑜伽老師，瑜伽練習從未懷孕時開始，一直到臨產前一天都未 ...

#56. 孕婦瑜珈好處多！孕婦瑜珈初期+後期動作推薦！ | 孕婦橋式

孕婦橋式，你想知道的解答。適合孕婦初期瑜珈動作：橋式.以背面躺下，雙膝彎曲打開與腰同寬，腳跟放在膝蓋下方；慢慢抬高臀部，用手肘...Trav...| 做自己.

#57. 懷孕期間到底該如何運動-關於孕婦瑜伽的基本常識 - Yoga, Life ...

如果準媽媽是在懷孕前就已經有練習瑜伽的習慣，從懷孕第四個月開始，在醫生的允許下當然可以開始練習孕婦瑜伽，畢竟比起其他高強度的瑜伽種類（熱瑜珈， ...

#58. 【孕婦瑜珈】舒緩懷孕孕期壓力懷孕第四個月(13週~16週)

伸展大腿前側肌肉分解動作 ... 步驟1:以四足跪姿開始，把右腳往前跨到你的右手外側，左側稍微往後移動一點點，停留在這邊，此時已經在伸展你的腿了。步驟2:停留五個呼吸，換 ...

#59. 超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽- 線上教學課程- Hahow 好學校

因此針對懷孕的各個時期，我們設計了不同的孕婦瑜伽課，讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽 ... 單元1 - 懷孕初期簡易伸展 ... 唐幼馨的孕婦瑜伽】的Hahow 好學生們大家好！

#60. 25分鐘孕婦瑜伽101+ 骨盆底肌肉運動減輕孕婦遇到的不適和疼痛

25分鐘孕婦瑜伽101+ 骨盆底肌肉運動減輕孕婦遇到的不適和疼痛，改善骨盆底肌肉張力，改善睡眠質素(適合孕初期至孕中期) Yoga with Olmen.

#61. 台北 10/27(日)懷孕更要動孕婦瑜珈講座 - 活動通

挺著大肚子也能輕鬆運動，要好孕就要動!唐老師針對媽咪們準備10招好孕瑜珈，透過懷孕初期、中期、後期、分娩待產、產後塑身等五個階段，讓你從懷孕到生產， ...

#62. 孕妇瑜伽（适合孕妇练习的瑜伽）_百度百科

适合群体：适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：这个姿势特别能放松身体，极力向孕妈妈推荐。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态 ...

#63. 【孕妇瑜伽】 35分钟打开骨盆、助顺产！（适合孕初期至孕 ...

【孕妇瑜伽】 35分钟打开骨盆、助顺产！（适合孕初期至孕中期）｜倪晨曦Yoga With Elva. 1.6万 3 2021-04-14 05:08:22. 主人，未安装Flash插件，暂时无法观看视频，您 ...

#64. 改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適 - 早安健康

瑜伽運動可訓練髖關節的柔軟度，並強化骨盆肌群，大幅減少分娩所需的時間，降低自然生產的痛楚。【改善各種不適症狀－痠痛療癒瑜伽】害喜懷孕初期，大部份孕婦都會出現 ...

#65. 適合初期媽媽練習的孕婦瑜伽動作 - iFuun

適合初期媽媽練習的孕婦瑜伽動作 · 1.坐在毯子或墊子上，雙腿向前伸直。 · 2.雙手在體前十指交叉，向外翻轉手腕，掌心朝前，雙臂向前伸展，與肩同高。 · 3.吸 ...

#66. 【懷孕初期瑜伽動作】丁寧．教妳舒服做瑜伽｜Momb... +1

懷孕初期瑜伽動作：丁寧．教妳舒服做瑜伽｜Momb...，2014年1月17日—由於懷孕初期不適合過於激烈的動作，瑜伽重點在於「呼吸」及「舒展下背」，因為懷孕過程中， ...

#67. 放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈從懷孕到產後，82招助妳安度孕期 - 讀冊

Part 1 運動，從認識身體開始為何我們應該養成運動習慣運動種類多，哪些適合懷孕女性？ ... Part 2 懷孕初期懷孕初期的身體變化孕期體重健康管理懷孕初期， ...

#68. 新起點運動中心-服務項目-開班課程介紹-孕婦課程

孕期瑜伽強調呼吸與伸展的練習，利用特定的呼吸技巧與體位法，協助媽咪舒緩因孕期造成的肩頸緊繃、下背痛等不適，穩定情緒並使心情愉快。孕期肌力利用媽咪與寶寶的重量， ...

#69. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。但隨著身邊孕婦朋友都 ...

#70. 孕婦可以做嬰兒式瑜伽嗎- 懷孕

孕婦可以做嬰兒式瑜伽，這是一種可以幫助伸展髖部和骨盆部位的瑜伽。不過，這套瑜伽動作不適合孕晚期的孕媽媽練習，尤其是懷孕30周以後。

#71. 10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動 - 女人迷

橋式的預備動作是，頭、身體、腿平躺在瑜珈墊後，將雙腳打開與肩同寬，接著將腿弓起起來，膝蓋角度要小於90 度；雙手平放在身體兩側，然後肚子用力吸氣後 ...

#72. 孕婦瑜珈好處多多適當練習舒緩孕期不適- YAS Blog - 健康貼文 ...

孕婦瑜珈好處多多適當練習舒緩孕期不適- YAS Blog-孕婦瑜珈不似一般瑜珈有那麼多派別，孕婦瑜珈動作一切以媽媽及胎兒的健康為先。孕婦在懷孕初期3個月已可練習 ...

#73. 腰背痛就靠這一招，連孕婦也能做！印度瑜珈冠軍：用「橋式 ...

事實上，背部疼痛或痠痛是懷孕期間的常見症狀，超過80%的孕婦都曾遇過背痛 ... 有許多因素均會造成懷孕期間背痛，像有些女性在懷孕初期就開始有下背痛 ...

#74. 怀孕初期能做瑜伽吗？ - 妈妈网

回答:前3个月最好不要做，因为是不稳定期，但是可以做呼吸练习，据说可以缓解孕吐，我是4个月开始做的瑜伽，就是从网上下的美丽禅妈的孕妇瑜伽，个人感觉还是挺好的，至少 ...

#75. 孕婦瑜伽好舒服‧丁寧老師開課囉！ - 生活科技- PChome 新聞

Part1：懷孕初期在懷孕初期時，由於肚子裡的寶寶還不穩定，因此以輕度的運動為主，動作方面則集中在脊椎和肌肉的伸展，慢慢開始訓練核心肌群的力量，丁寧提醒孕媽咪， ...

#76. 懷孕初期，練瑜珈可以嗎？--非常婚禮veryWed

雖然說瑜珈是個好運動，但，有必要一定要在懷孕時期做嗎？初期，每個人對於胚胎，只能有50%機率能保得住，所以建議你不要做阿！檢舉此篇回覆.

#77. 孕婦瑜伽（九）――倒立姿勢 - 健康樹

2、俯面狗伸展式適合中級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。好處:這個練習可以放鬆頸部和肩部肌肉，拉伸腿部韌帶，增強身體力量。注意:高血壓 ...

#78. 關於孕婦瑜珈的二三事(一)孕婦瑜珈究竟幾時做最好？ | 電影圈

是不少媽媽的疑惑，但「孕婦瑜珈」就是專門為孕婦設計的孕產期運動。有別於一般傳統瑜珈，孕婦瑜珈活動強度 ... 妊娠初期. 主要目的是舒緩懷孕早期的 ...

#79. 孕婦前期運動和中後期鍛鍊,各別適合這7種運動! - 奇妮孕哺

其實若想要控制孕期的體重，建議孕媽咪懷孕初期就開始運動，甚至是準備懷孕的時候就 ... 孕婦前期運動做瑜珈的好處在於，可以提高血液中的含氧量。

#80. 孕婦適當運動益處多但在懷孕初期、后期需注意

點擊下載本組圖片1月3日，湖北省襄陽市，盡管懷有近9個月身孕，瑜伽教練劉凡堅持帶空中瑜伽課。每次上課都親自示范，流暢地完成高難度的空中瑜伽動作 ...

#81. [孕期紀錄] 0-12W - Janet的瑜珈筆記

如果沒有把握自己練習，建議上孕婦瑜珈專班，同時有機會認識其他孕婦， ... 腰痠－骨盆操活動懷孕初期肚子不大就會腰痠的人，可能是因激素的影響關節 ...

#82. 懷孕初期瑜伽5個動作– Gahzw

如果是瑜珈的話，所以非常認真的在Space Yoga上課，又害怕少動影響體型。現在有很多孕媽會選擇在孕期做瑜伽。孕婦瑜伽既增強體力，加速血液循環，大約是2天上一次刻的頻率 ...

#83. 【人初千日】好健康系列--孕婦瑜珈

對女性來說，懷孕及分娩是全身性的挑戰，特別是腹部及骨盆底肌群要承受寶寶越來越大的重量。在懷孕初期的時候，可能因為黃體素的分泌會造成孕吐、頻尿有時 ...

#84. 孕婦瑜珈| 媽咪拜MamiBuy

對孕婦瑜珈有許多疑問嗎？來看看其他孕媽咪們對孕婦瑜珈的親身經歷分享吧。 ... 鴨寶媽在懷孕初期除了吐很慘外，最困擾我的就是腰很容易酸，像快斷掉似的，臀部有條筋 ...

#85. 懷孕初期這樣做，10分鐘告別媽媽手- 育兒文章

這套運動一共有四組動作，不喜歡直接躺在地板上的話，可以準備一張瑜珈墊，讓妳運動起來更舒適。媽媽手、孕媽咪也來動一動10 分鐘鍜練妳的核心肌群。

#86. 瑜珈媽咪記事.3-3 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...頭、肩頸

瑜珈媽咪記事.3-3 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...頭、肩頸、手篇 ... 接下來我們再用最後的幾個動作，來舒緩脖子與頭部的緊繃不適！還是維持在剛剛的散盤端坐姿式，記得， ...

#87. Shiva Rea's Prenatal Yoga 孕婦瑜珈@ 我的存在 - 痞客邦

所以不同trimester 的孕婦可以follow 不同的instructors. Shiva Rea (穿紅衣) 本人是代表first trimester (懷孕初期), Britta (穿藍衣)代表second ...

#88. [懷孕] 孕婦瑜珈服品牌- 看板BabyMother - PTT網頁版

想請問各位孕期有在練瑜珈的媽媽們都穿哪牌子的瑜珈褲呢？懷孕初期擔心還不穩定所以暫停了瑜珈課現在四個月了打算繼續上課，但懷孕前喜歡穿比較有 ...

#89. 準媽咪不宜『熱瑜珈』！！ - 尹長生醫師BLOG

現代女性由於教育水準高所以自主性較強，使得懷孕過程的身體不適及焦慮，都會主動的尋求解決之道，如：參加孕前的媽媽教室解惑、或學習柔軟的伸展運動 ...

#90. 孕婦瑜珈有助增加胎兒活動空間12週後可以做！ | 親子王國

由初期懷孕徵兆到接下來九個月的嬰兒成長階段中，無論是6週胎兒、12週胎兒、36週胎兒，讓我們一起透過不同媽媽、專家的分享，一同探索胎兒成長的嬰兒 ...

#91. [推薦]孕婦瑜珈課程-艾瑪

我常想，如果孕期重來一次，我一定要在初期持續運動，而且趕快來艾瑪這邊 ... 家附近搜尋孕婦瑜珈，都要綁約或要價不斐，無意間在網路上搜尋到艾瑪孕 ...

#92. 懷孕初期能練瑜珈嗎 - 醫學網

懷孕初期是可以練習瑜伽的。在懷孕初期，練習瑜伽能夠保持身體平衡，還能塑性，使孕婦保持良好的體態。練習瑜伽還能改善孕婦的血液迴圈，減輕水腫症狀 ...

#93. 瑜珈給妳好肌力，孕產過程更順利！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈！

發現這些症狀請暫緩運動！倘若女性在孕前長期有運動習慣、對自己的身體狀況非常了解，懷孕初期在能力範圍 ...

#94. 「寶寶」幸孕瑜珈/孕婦瑜珈小失望初體驗 - 大V生活

近年來孕婦瑜珈好熱門~對於一直有在做瑜珈練習的我感到很好奇！ ... 懷孕初期不太穩定，有出血的狀況，直接去SPACE把原先的瑜珈課請假~.

關於 孕婦瑜珈初期 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「孕婦瑜珈初期」的推薦目錄：

孕婦瑜珈初期 在 蘇河仰 婦產科醫師 精準母胎醫學專家 Facebook 的最讚貼文

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