🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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孕婦蒸氣室 在 高閔琳 高雄市議員 Facebook 的最佳貼文
【台灣.高雄】08/06 疫情報報:二級警戒持續維持!
今日本土新增10個確診案例,高雄0例。
陳其邁 Chen Chi-Mai 市長今記者會表示,高雄市目前的疫苗接種覆蓋率已達38%,感謝每一位防疫同仁的辛勞!
而受疫情衝擊的經濟方面,市府除了積極配合中央擬定相關的振興政策外,也計畫加碼規劃能刺激消費的夜市卷或商圈卷等,實質地幫助小商家與餐飲零售業。
閔琳提醒各位鄉親市民朋友,孕婦如需接種莫德納疫苗,可撥打預約專線:07-8220300 報名預約,或至高雄市30間孕婦專診合約院所預約接種(網址:https://reurl.cc/3akypj)。
請媽媽們前往施打疫苗記得攜帶健保卡、媽媽手冊與原產科醫師開立之轉診單噢!
#全國維持二級警戒
08/10起至08/23,全國維持二級警戒,游泳選手可於游泳池訓練,但仍禁止飲食,另開放游泳課程,但需採10人以下小班制。請民眾遵循人流管制,分時段入場,配合場所消毒與入場實聯制作業;週邊設施如蒸氣室、烤箱、三溫暖、淋浴間及戲水池等仍維持不開放。
#第二劑疫苗施打原則
65歲以上長者採取雙軌制,可自行上平台進行意願登記、預約接種;若無進行意願登記,指揮中心也會協助造冊,再交由地方政府安排並通知民眾前往施打。
65歲以下民眾,則需自行到平台進行意願登記與預約接種。
#第六輪意願登記持續中
昨(5日)下午兩點開放第六輪的疫苗意願登記,開放對象為高風險疾病、罕見疾病與重大傷病患者以及滿18歲(含)以上民眾,請符合條件的市民朋友盡快完成意願登記。中央指揮中心表示,第五輪的主要接種疫苗為莫德納,第六輪則開放施打高端疫苗,預計8月下旬就打得到。
閔琳也再次提醒各位鄉親朋友,第五輪的公費疫苗預約接種,從今日起至08/07中午12點,可透過五大方式: #1922網站、#健保快易通APP、#各鄉鎮衛生所、#四大超商、#健保特約藥局,進行預約接種噢!
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《高雄市疫苗相關資訊連結》
公費疫苗預約平台
https://1922.gov.tw/
長輩補接種查詢系統
https://vaccine.kcg.gov.tw/
高雄市孕婦接種平台
https://reurl.cc/3akypj
高雄市接種站查詢
https://reurl.cc/GmQpjW
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噢不!千萬不可以!代表空氣在把你肌膚的水分吸走
千萬不要錯誤觀念好像敷越久皮膚會越好!🙅♀️
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