新書發行後參加許多對談節目,從處女膜該正名成陰道冠、月經可以喝冰水,聊到為何不生小孩的產科醫師這麼熱衷推廣孕婦運動。回過頭來整理內容突然發現到,只有關於流產的文章主題,沒有被大家挑出來作為討論話題。我猜想這可能是怕「觸霉頭」或大家不知如何開口切入這尷尬的話題,轉念一想:何不我自己主動出擊呢!
因此就催生了這場與淑婷的對談:「關於流產,我們好想陪妳說的事」
首先我們討論若自己流產,希望怎樣被關心。
我坦言以我故作堅強不喜歡示弱的個性,就算傷心我也只會和先生訴苦,不太會告訴其他人。因為我一想到還得反過來安撫親友、告訴他們我一切很好沒問題,就覺得壓力好大又尷尬。
淑婷則是希望好朋友們能給她一個深深的擁抱,她也特別強調最不喜歡別人用一句「快點把寶寶生回來就沒事,就會放下了」來安慰,因為每次的懷孕經驗都是獨一無二,沒有哪次是該被遺忘,且未必每個人都能那麼快準備好下一次懷孕。更何況有可能這次懷孕是非預期,這樣催生式的安慰用語往往會適得其反,給女人更大的壓力與包袱。
**流產時,該稱「寶寶」還是「胚胎」?
對談中,也有網友留言表示,不喜歡稱流產的胚胎為「寶寶」,因為這會讓她聯想到嬰兒臉龐,加深失去的傷痛感。相反的,也有人覺得講胚胎、流產物、妊娠組織會感到不舒服,彷彿這一切都沒什麼,不值一提。
光是如此細微的用字遣詞,都可能影響到大家的感受,可見每個人面對流產所需要的情緒支持也不盡相同。我們確實很難要求旁人都能具備同理心、懂得察言觀色,但至少我們可以利用知識堅定自己的內心,當角色互換時可以換位思考,給予具有科學證據的安慰:好比流產不是你的錯、機率很高你不孤單、大部分是一開始的胚胎就不正常。而不是沿襲戲劇的八股情節或鄉野傳聞,問一句「是不是沒休息好才會這樣?」、「可能吃錯了什麼?下次小心點!」這根本不是安慰,而是二次傷害。
回歸醫療專業,我在門診時,若懷孕未滿8週的流產或胚胎萎縮大小仍停在6-7週,胚囊內只有卵黃囊,甚至是空的。我就會會以「胚胎」不健康來解釋狀況。因為根據定義懷孕未滿8週確實稱不上胎兒。
相反的,如果是超過8週心跳忽然停止,我則慣用「小朋友」沒有長大,心跳停止了來說明。
*懷孕前就開始認識流產 才可能平常心去面對
只可惜現階段的高、國中課綱相當缺乏懷孕知識,媽媽手冊也隻字未提流產的機率原因,為了怕引發媽媽焦慮,醫護人員也不大會在前面幾次產檢就特別強調流產這件事,以至於大眾對流產的知識相當淺薄甚至多半都是錯誤的。
因此淑婷建議,生產教育包含懷孕、流產的機率和風險應早點開始比較好,從初經教育開始延伸就是一個很好的選擇。好比,在解釋經血是什麼時,就可提到精卵結合可能會懷孕,但也很可能流產,懷孕變數本來就很多,並非毫無風險。
大家也紛紛留言同意過去國、高中的健康教育實在太隨便,過度放大墮胎的可怕,留下的不是知識而是恐懼。
這也讓我想到最近台北市為了性別平權,在國中廣發衛生棉。雖說立意良善,但比起買衛生棉的錢,我相信孩子們更缺乏的應該是能包含月經、生育、避孕及流產的完整性教育。
最後我要分享當晚我很認同的幾句網友留言給大家:「流產是懷孕的自然過程之一,也是女性生命歷程的之一。」、「懷孕沒有成功跟失敗,沒有成功跟失敗就不會檢討原因。那麼或許社會就能停止對流產咎責,當事人才有機會從那個渾沌孤立的框架徹底被解放!」
孕婦運動 過度 在 Facebook 的最佳解答
【生完小孩腳變大,跟骨盆變寬也有關!還回得去嗎?】
#生過小孩腳有變大的請喊右
我先右!
以前做電視談話節目,聽許多來賓說每生完一個孩子,腳就會大一號,這一大就無法回去了;等到自己生孩子後,腳的尺碼還真的活生生大了半號!不知道,生過孩子的女性們,是否也有這樣的狀況?
腳為什麼生完孩子就變大了?聽起來像是不可思議的都市傳說,卻活生生上演著……而且妳可能還會發現,不只是腳變大了,同時骨盆也變寬大了,爬樓梯都是大腿前側酸溜溜,練深蹲臀部真的非常無感!
#變大的腳與變寬的骨盆有關聯
#但是不要著急有得救
懷孕過程中,其實你的腳就可能隨著寶寶成長、體重變重,而越變越大了;這邊的變大指的不是水腫,而是真的變扁變長,其實這都與女性在懷孕過程中的「骨骼力學」變化有關。
隨著孕期體重變重、子宮變大變重,骨盆要容納子宮開始變得往前旋轉,足部的壓力將會越來越大;倘若平時沒有運動習慣、沒有足夠的肌耐力去對抗這些轉變,那麼足部形狀、身體骨骼結構都會開始發生變化;
懷孕時隨著週數越來越多,身體會分泌更高量的「鬆弛素」幫助未來自然產時能順產,鬆弛素水平可能比起未懷孕時高出10倍;鬆弛素會讓身體的結締組織變得更有延展性,這意味著關節與骨骼之間會變得更不穩定,譬如骨盆更容易變寬、過度旋轉,這時候如果肌肉耐力較差無法長時間把身體維持在良好中軸位置上,身體就很容易處在變形的位置上。
最常見的就是骨盆過度前傾(因為子宮一直增生與變大),骨盆變得不穩定,接著影響大腿與小腿骨頭往內旋轉,足部開始發生後天足部坍塌,呈現膝蓋過度內夾、外八的姿態。我們的足底是可以多方向活動的,因此單純的變成外八,也不是只有在單一平面改變,而是多平面動作同時發生,此時會同時發生足部外翻、外轉、足背屈。
這時候你的屁屁會越來越難使用、腹部越來越覺得沒力氣、腰痠背痛也會常常發生~~
#照片有亮點的_身體平衡力與單腳能力與足部有關喔
#有看到我美美的足弓嗎(自己講美真不害臊)
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這一篇內容,建議粉絲們要圖文穿插看會更容易理解,我今天也生了新的網誌文章,請大家移駕到那兒去看喔~
拯救你變大的腳和骨盆~好文在這邊
https://jzfitness.tw/2021/05/24/1609/
網誌內有整理一些運動,但是更詳細的運動,更有邏輯的懷孕與產後運動方式,建議大家可以上我的線上教學,250分鐘永久觀看,筋肉媽媽的孕婦運動指南,真的會幫助到你非常多~愛心飛~
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第三級警戒前的最後一跑
接下來我會在家裡好好待著。大家要保護好自己,才能保護好家人,但不必過度恐慌♥️
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那天聊到三鐵,彼得說以後可以讓寶寶去參加小小鐵人,我腦子裡馬上出現寶寶要下水比賽游泳的樣子,然後,我就哭了。
我 就 哭 了!
是真的眼淚流下來的那種:😭😭😭
大家集體傻眼,包括我自己。
嚇得彼得趕快拍拍我的背說:「沒有啦,還沒有要去啦!」
我:「當然還沒啊!他又還沒出生!」(邊哭邊喊)
幹!完了!
我以後一定會是個很神經的媽媽😂😂😂
#思彤請冷靜
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紀念一下懷孕6個月跑步中的肚肚
謝謝攝影師仙輩
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