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孕期營養補充【亞尼活力 #孕期營養聰明組 】
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(google🔍阿芷 亞尼活力 孕期營養聰明組)
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關於孕期營養品選擇，建議大家以醫生推薦為主
從三個月開始我就選擇 亞尼活力-專業營養保健品牌 家的活力媽媽孕哺綜合維他命
到現在中後期的營養品也都是吃他們家的產品!
種類充足、價位平實、營養成分也有達到我的要求
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#【孕期營養聰明組】孕哺綜合維他命+藻油DHA+鈣鎂鋅
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懷孕中期每天就吃這五顆來補充媽媽跟寶寶所需的營養
長期吃下來其實很有感，感覺自己比懷孕前更有活力💪
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亞尼活力除了孕期營養品，也有日常保養營養品
非常適合全家大小一起補充日常所需營養喔❤️
#孕婦綜合維他命 #藻油 #DHA #鈣鎂鋅 #鈣
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#孕期營養 #懷孕營養 #孕婦營養
一說到孕期營養品，媽媽我也算小有經驗值吧😤😤
以前光是要補充葉酸、B群、各種維生素等等的，就要先吞個3、4顆，加上我孕期都有缺鐵性貧血，還被醫生要求額外補充鐵劑⋯⋯
更何況懷孕的時候腦容量根本是零！我只差沒把提醒自己何時要吃營養品的時刻表刻在手臂上了啊！！！
巴特！現在一切都不一樣了！！
因為 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊 一顆就擁有孕期所需要的關鍵營養欸～
除了WHO建議的200毫克DHA、葉酸、B群和16種的綜合維生素，對媽媽我來說最重要的就是裡面還含輕鬆幫助鐵質攝取的甘胺酸亞鐵！
加上使用 #Trio-Pro鎖養層 除了可以保護營養成分不易被胃酸破壞！
更重要的是這樣就不會有讓人難以吞嚥的怪味道啊～～（畢竟懷孕期間每個媽媽都是好鼻師，我常常一個矛頭不對就是回去跟馬桶相親相愛了😂）
現在我就是整盒放餐桌，然後每天睡醒吃飽就吞一顆，孕期營養一次一顆搞定啦👍（愉悅抖腳）
喔喔！然後孕期必補的鈣，因為要錯開時間服用才不會互相影響吸收！
所以我一直都是晚上睡前跟鎂一起吃，而且睡前補鈣跟鎂晚上就會很好睡啊～～（有失眠問題的媽媽這裡請劃線做筆記✏）
掰惹位，雀巢還貼心的整理了許多懷孕期間會遇到的問題跟答案，甚至還有專家線上一對一的泌乳諮詢服務！
這些通通只要加入綁定雀巢1000天營養計劃的LINE官方帳號就可以使用👍
🌟重點來了🌟
現在只要是懷孕、或哺乳期的媽媽，只要到 #雀巢1000天營養計劃 官網 https://bit.ly/3w95o6R 註冊會員，就可以免費領取會員專屬迎新禮盒（裡面有10入的雀巢媽媽孕哺膠囊，還有一個可愛的媽媽包）
很大心欸！媽媽我最喜歡這種免費禮物了🤣
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如果說孕期是一場馬拉松比賽，那麼目前30週的我，就快要抵達終點線了!
在這場比賽當中，每一個階段都有不同的考驗，懷孕初期天天噁心反胃、食不下嚥；而後期則是我此生最大的夢魘-排便不順!
過去也不是沒有過排不出來的經驗，舉凡菜吃太少、水喝不夠、外出認廁所這種情形，都能在回歸正常飲食後迎刃而解；而孕期的不順，則是因為賀爾蒙的改變，以至於消化速度緩慢，加上寶寶越長越大，擠壓消化道蠕動，即便我吃了比平常更多的蔬菜、喝更多的水，都還是經常在馬桶上奮戰。
後來，我試了幾個品牌的酵素，發現純煉奇異果逆止酵素對我來說最有感。
@純煉 是孕期營養品的的專業品牌，奇異果酵素也是因應孕婦的需求而生，不含有任何過敏原及番瀉葉成分，孕婦可以安心食用。
🔸為什麼要吃奇異果酵素?
過去我時常建議飲食油膩、經常大魚大肉、消化不順者可以吃奇異果酵素，原因在於奇異果當中有豐富的蛋白質分解酵素，可以將魚肉中蛋白質大分子分解，幫助消化，可說是 #幫助順暢的加速器；同時，奇異果的營養價值極高，含有豐富的維生素C、E及膳食纖維，對於每日攝取蔬果量不足的人來說更是很好的營養補給。
🔸有活性的酵素，才能發會效用
由於酵素怕熱，高溫加工後會使酵素活性大幅降低，純煉奇異果逆止酵素獨家的專利製成，不經過高溫加工，保留了奇異果酵素的活性和營養素；此外，還添加了#膳食纖維及#果寡糖，能夠改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。
🔸搭配高纖及均衡飲食，順暢有感
相信懷孕後期，許多媽咪和我一樣有擠不出來的切身之痛，我自己的調整方式是這樣:
1.早晨先喝一杯溫開水-水是人體重要的潤滑劑
2.吃一頓含有蔬果的高纖早餐-早晨反射最為敏銳，增加纖維可以刺激消化。
3.餐後吃2包奇異果逆止酵素-加速食物分解，代謝有感。
目前食用奇異果逆止酵素一個多月的時間，我發現早晨的量和順暢度有明顯的提升，而便便的的色澤也呈現金黃色。
不只是孕婦，現代人工作壓力大、外食很難攝取到足夠的新鮮蔬果，難免也會發生排便不順的困擾，由於產品成分安全，連孕婦都可以吃了，一般人當然也食用!
有滿坑滿谷的孕期營養品要吃？
Yes，那些營養素對媽媽來說真的重要，
不過要靠保健食品還是食物補充，關鍵在___！
☞孕期前中期保健食品＋推薦食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6888
☞其他愛撥營養小知識：
茶葉蛋的蛋黃灰灰的，是重金屬殘留？
https://youtu.be/HeEP7qXvjWs
香蕉到底要吃綠的還黃的還斑點的？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs
✍參考文獻：
[1] 孕期需要足夠的B群！
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-b-pregnancy/
[2] 孕期有足夠DHA，寶寶2歲時學習能力較好，也較不易過敏
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728620/
[3] 產後DHA下降易產後憂鬱症
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016503270700660X
[4] 懷孕＆哺乳時，寶寶從媽媽體內吸鈣
http://www.fmv-uba.org.ar/grado/medicina/ciclo_biomedico/segundo_a%C3%B1o/fisiologia/CESCalcioMatFetal.pdf
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕期營養
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