▍拼命批判自己不是獲得幸福的方法
很多人常常會站在批判者的角度，預先審查自己，因為害怕被別人批評，所以他們時常自己就先批判自己，嚴厲的程度，彷彿是有人拿著小本本在扣他的存在價值，做錯一件事就扣個五分、做錯那件事就扣個十分。其實分數多寡，私底下是否完美，都無損你的存在意義。
因為存在本身就是意義，也不是每件事情都非得跟人比不可，人們常說的螃蟹族，通常都是那些見不得人好的人，見誰上去就要扯下來，見誰開心就要去攻擊他們，但很多人自己就是自己的螃蟹族，就是傷害自己的暴君。
不僅僅是不看好自己做任何事，甚至常常質疑自己。
當大多數人總是期待著家人與親朋好友甚至是外人的肯定的時候，這些人，往往都比別人更殘酷地對待自己，很多時候不管是想去學一門新的學科，想去讀書或是想換工作，甚至只是想要培養一個新的興趣，他們都會對自己有很多質疑跟否定。
總是懷疑自己不適合，總是覺得自己做不到，卻很少鼓勵自己試試看。
還有更多人，甚至是覺得自己天生就是沒有某某能力，覺得自己天生比別人差，覺得自己絕對不可能做得好，覺得如果可能會失敗，乾脆一開始就放棄好了，就不要努力好了，以為這樣可以保護自己不受傷。
但是在這些掙扎猶豫的過程中，那些自己對自己嚴苛的批判與拒絕，那些自己對自己兇惡的否定，就是傷害自我最大也最可怕的罪魁禍首了。
有些學生甚至在交作業給我的時候，劈頭第一句話就是批判自己的不是，說自己作業文章寫得很差，很沒有邏輯或是流水帳等等，常常我連看第一個字都還來不及，就已經被他們的沮喪跟恐懼的碎念給淹沒了。
但當我打開作業，認真地逐字看下去，卻會發現他們大多數人的作品都沒有他們想像的那麼糟，有些甚至寫得非常精彩美妙，讓人看了會心一笑或是為之揪心等等，一點也沒有他們講的那麼糟，當然也沒有那麼爛。
但是這些人，就是這樣懷抱著恐懼，不斷地否定自己，他們總是說別人都沒有給他們肯定，可是更多時候我看見的，總是他們不信任別人的肯定，卻相信生命中曾經偶然出現的一兩次否定。
他們信任別人的否定遠遠勝過於別人的肯定，於是常常不自覺地收集惡劣的言語來攻擊自己，毀壞自己的夢想跟可能性。
所以無論如何，不管你寫出了什麼，也許很中二、很白爛，也許現在的你覺得一點都不好，可是沒有邁出第一步，就不可能走到第一個一百公尺，更別說是幾公里路了。你總得給自己機會—而這個機會的前提是：請你千萬不要否定自己。
不要否定自己的創作，不要否定自己的人生，更不要否定自己這個人。
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本文摘自《#寫吧_為了抵達自己》
放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習
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作者：沒力史翠普
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各位朋友好：
當自我否定成了慣性，即便心裡期待他人的肯定，但真的遇上了他人給予肯定，還可能會驚疑恐懼。所以被愛要練習，如何把他人的肯定穩穩妥妥地安放在自己心裡，這都要從認識自己開始。
簡單來說，這是看待自己眼光的轉換而已。複雜來說，這是要重新翻轉我們從幼年以來，所受到的否定與貶低。
這是經年累月的功夫，還好有沒力老師願意出書指引我們。我相當贊成以寫作為工具，一點一點貼近自己。如果覺得「寫作」壓力很大，先想著輕鬆為自己「記錄」一些身邊大小事，至少往前跨出一步就好。
祝願您，能向內走進自己的心，向外走出屬於自己的路！
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