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熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。

當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。

生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動……

取自《你這一生要努力的，就是活成自己喜歡的樣子》

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各位朋友，晚安：

要減少關係中的衝突，得先回到自己的內在去平息那長久以來的矛盾。簡單來說，跟自己和好，跟他人和解，關係密切。

把自己活好，能自得其樂，也就少在關係中索討。

像版面上有朋友喜歡大自然，常分享山海藍天，還有花朵園藝。有朋友喜歡閱讀，常分享佳言錦句，讓大家獲益。一個人的精彩，輕鬆沒負擔，共享也自在。

走到這個狀態，會比較好談情感獨立、生活獨立、經濟獨立。因為很多人在關係中的失落，是因為對方沒給出自己要的，當事人覺得自己的需要沒辦法靠自己滿足。

跟家長互動，常會注意到，一方面非常在意孩子的成績，另一方面表面上又說其實孩子快樂就好。這內在的矛盾，會給孩子傳遞出不同的訊息，讓孩子感覺無所適從。

談到伴侶關係，也常會看到，某方期待伴侶能夠事業成功，讓自己享受豐盛的物質生活；另外又希望伴侶能夠花時間好好陪伴自己，能討好自己讓自己開心。這些內外不一致的表現，常讓關係顛頗踉蹌。

任小我膨脹慾望，沒有發展出高我觀照，心裡根本容不下他人，陪伴不了自己，也難陪伴對方，只剩索討。索討不到，就定義為是對方不好，關係因此紛擾。

世間多的是相愛相傷、相愛相殺的戲碼，沒有認識到：沒經營好自己，常常會在關係中得到傷心。

祝願您，發自內心，因存在而喜悅！

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ps. 歡迎參與贈書活動
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熱愛妳的生活，學會一個人的快樂

【文/ 王詩雨】

不管妳生活在哪裡，不管妳有多大年紀，總有新東西要學習，畢竟生活總是充滿驚喜。妳跳舞嗎？寫作嗎？設計嗎？雕刻嗎？當一個人沉浸在創造力的脈動中，就會自然而然的增強那種生活的幸福感，也更容易觸動到真正的自己。

曾經有個女人，一九六九年她第一次踏進大學校門，那時，她根本不知道自己想做些什麼，而且至今也沒有一門專業技能，能夠讓這個女人持之以恆，或者從中發現這樣的熱情。

但是，女人很清楚，她知道自己富有創造力。因此，對她來說，主修藝術是一件非常自然的事，於是，她開始做花邊手鐲和貼畫，在公寓牆壁上畫水彩畫，還陸續涉獵過陶藝、上釉技術，並親自用陶窯燒製作品。後來，她的興趣轉移到新聞學、哲學和心理學，但是藝術仍是她生活中的一部分。此後，她又發現自己在寫作方面的熱情，但她還是繼續在其他方面創作，甚至考慮在不久的將來開始學雕刻。

妳是否也有一些學習新東西的想法呢？如果有的話，那就去做吧！在那些激發靈感的創造性時刻，妳的能力和知識面都會具有無限的可能性，並且終將滋養妳的靈魂，讓妳挖掘出更多世界所蘊藏的美。在心理學的說法是，當一個人完全沉浸在正在做的事情中時，這個人會變得更加不同尋常，而且幸福感也會被放大。

我們常常覺得，一個人成長的過程，就是逐漸變為平庸的過程。孩童時期的我們想像力豐富，富有創造性。但是漸漸長大後，越容易被外在的環境打磨成一個沒有光芒的人，過著平靜之下透露絕望的生活。

不妨留意一下，孩子們在做拼圖遊戲或學習繪畫時的神態，以及他們完成活動時的快樂和滿足感，妳就會很容易理解。當我們專注、全心的投入一件事情時，勢必會增強妳的控制感，同時感受到自己的力量。

生活中，有不少平凡的人用自己的方式做自己喜歡的事。有人熱愛唱歌，就用心學習寫歌，唱出自己的心情；我們不必聽懂她唱的是什麼，但是那種歡唱的情緒，卻可以感動很多人。有人熱愛電影，就努力鑽研劇本，拍出自己的故事；或許他們成不了電影大師，但是他們用畫面記錄生活，用鏡頭表達出自己對生活的態度。

每個熱愛生活的人，都會積極的表達自己。一萬個人，就有一萬種熱愛生活的方式。有位記者曾問一位喜歡跑馬拉松的年輕人，為什麼對這麼枯燥的運動樂此不疲？年輕人微笑著說：「因為要學會一個人的快樂。」其實，這個年輕人的羽毛球打得不錯，也擅長馬拉松和瑜伽，如果找不到合適的拍檔陪自己打球，他就獨自穿上跑鞋，或者拿出地墊，安靜的奔跑或舒緩，沉浸在自己的世界。

其實，生命的成長和豐盛，就像是一個螺旋上升般，由內而外的修習過程，是一場內在需求不斷認識和充實的旅程。當你活在當下，享受生活的樂趣，以及欣賞自然的美麗時，就會得到全方位的生活體驗，甚至還會感受到更大的內在力量在心裡湧動，這樣的妳即使沒有藝術細胞，也不要否定自己的創造力。

從現在起，試著打破過去的常規生活模式，從事一些創造性活動，或者只是給自己放放假，這一切都能提升妳的身心質量。生活的美，來自對生活的熱愛。如果妳不熱愛生活，生活也不會熱愛妳。只要對生活有極大的熱情，就永遠不會被生活打敗。

熱鬧的生活必須留住很多人，而安寧的世界卻只需要一個人平靜的內心。靠別人給的歡鬧，和自己源於內心的喜悅，這完全是兩碼子事。前者要看他人的臉色和意願，後者卻在自身能力許可之內，這樣的快樂，或許來得更簡單。

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以上文字取自
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你或許無法使事情按著你的掌控進行，但你並非完全無能為力的。你自身的能力、領導力和影響力，比你想像的還要更多。

你可以打造一個更好的「自己」，但第一步就是放下恐懼。並且，你要控制自己對女兒在網路上所看、所做的情緒反應。這是你現在就能控制的。

你沒有辦法保護她完全不受傷害、不看到令她害怕的事情，或是當其他人在背地裡八卦或評論她時，與她同在。但你可以左右外在的世界對她的影響是多是少，以及怎樣的價值觀能深植在她的心中。

是的，你允許她接觸社群媒體，理解她可能接觸到恐怖的、令人不安的或邪惡的事。但你要當她的燈塔，當她的解藥。

你可以讓你的女兒知道，即便在她看不見你的時刻，你一樣關心著她，並盡一切所能，保護她、引導她。

不是控制她——是保護她。
不是不讓她犯錯——是引導她。

如此，她才能夠真正成為美麗又自信的她自己。

取自《爸媽必讀！青春期女孩的網路安全界線》

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播提到青少年的心裡話，在直播比較後面的地方，這個部分很值得家有青少年的父母聽。也歡迎還沒看直播的朋友，點開連結參與贈書。
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上面摘錄的幾段，跟下面的摘文，如果各位朋友用心感受，會發現兩者有很類似的態度。不管對家長或對孩子，用「成長心態」來檢視自己都是一件重要的事。

我真心相信，家長本身需要藉由親子教養書籍，重新教育自己，過去這方面的教育真是太少了。沒有孩子也無妨，因為那終究是為了自己，或者能成為自己慈愛的父母。

有讀者問這本書適不適合男生，我引用出版社同仁回應的一段文字：

「這本書的作者勞麗．沃爾克因為擔任美國女子領袖委員會（Girls Leadership）董事，平時的工作就是培養青少女的溝通力與領導力，豐富的經驗，堪稱『全美青少女溝通專家』。特別了解女生心理的她，因此寫下了這本《爸媽必讀！青春期女孩的網路安全界線》，但這本書在美國一上市，就在亞馬遜書店躍居青少年教養類第一名，更有許多讀者寫信給她，表示自己是男生的家長，實際操作了本書的內容，覺得相當受用（美國亞馬遜書店也有許多家長留下類似的留言）。」

現實生活有太多挫敗，但網路或遊戲，則提供了可以立即滿足自己，更符合「付出就會成功」的行為主義制約法則，讓人成癮。所以摘文中的成長心態，幫助我們自己與孩子，在生活中感受真實成就的驕傲和喜悅。

圖片中的自我對話方式，我相當鼓勵家長自己先試試看。不管遭遇順境或逆境，永遠問自己：接下來我可以做甚麼？

祝願您，願意經歷失敗，並讓失敗成為引領我們前行的光！

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ps. 今天要去高雄跟家長們討論，等我回家的時候就太晚了，我想今天晚上就先不直播了，但明天會安排贈書直播，非常歡迎大家參與。

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擁抱成長心態

【文/ 勞麗．沃爾克】

要讓女兒經歷「真實成就」的驕傲和喜悅，就必須讓她經歷掙扎，甚至是失敗。她的自信心就取決於這些。

卡蘿．杜維克（Carol Dweck）的對定型心態和成長心態的研究，也支持了這個觀點。

擁有成長心態的人，會相信他們可以透過貢獻和努力來發展自身基本能力。智力不是固定的，是可以被鍛鍊的。所以如果一個學生專注在進步而非擔心自我的天賦多寡，那麼他們可以學得更多、變得更聰明。對學習的熱情和對挫折的彈性，是真正成就的必要元素。

擁有定型心態的人，就會害怕失敗，因為他們對自身的成長能力不抱期許。而擁有成長心態的人，就沒有那麼介意或害怕失敗，因為他們知道自己的表現可以被改進，並瞭解許多的學習都是從失敗中獲得的。

你可以清楚看到這兩種心態看世界的方式。心態，決定了你的成長能力與成長機會。

我們都需要用成長心態來和我們的女兒對話。永遠不嫌晚。讚美她的努力，而不是她的結果。試著相信（我要你全心全意相信）：人是有成長、學習、奮鬥和得勝的潛力。

當你改變了讚美的方式，你同時也就改變了成就的標準，從看重天賦到看重學習里程的價值。這是關乎她一生的重要改變。

這代表：她第一次嘗試新事物的表現是否良好，與她的自我價值和自信心並沒有關聯，也與她的天賦無關。這對她來說，是極大的釋放。很多時候，這樣的改變讓她可以一步步成就她設定的目標，因為她知道：她不是只有一次機會可以證明自己。

這不僅僅是最新的教養趨勢。卡蘿．杜維克的研究已經證明：成長心態能夠帶來顯著的改變。她追蹤了一群剛入學的學生的狀況，學期初他們的成績差不多。她觀察哪些孩子展現出成長心態，哪些孩子又是定型心態。

「我們對他們的心態進行了測驗。當他們進入七年級時，考試成績是差不多的。但在第一學期結束時，他們的成績有很顯著的差異，接下來的兩年，他們的成績持續往相反方向進行。過程中，唯一的差別就是他們的心態。在學校，他們有截然不同的目標。定型心態的孩子們，首要目標是『竭盡所能地讓自己隨時隨地都要看起來很聰明』。但成長心態的孩子們相信：智力是可以成長的。他們的基本原則是『竭盡所能地持續學習』。」

杜維克認為，成長心態會讓一個人活出壓力少、但又更成功的生活。

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（以下內容摘自本書最末「寫給所有女兒的一封信」）

作者想對青春期的每位孩子說：我們偶爾都會犯錯，而這也是正常的。重點是，我們要抱持正向成長的心態。優秀的領袖成功並非因為他們天資聰穎，而是因為他們永不停止成長，而一路以來的失敗經驗，造就他們如此堅強。甚至可以說，過去的失敗才是他們現在成功的最佳功臣。我當然明白，失敗是很丟臉的一件事，特別是當這個失敗發生在網路上、課堂上或是大操場上，讓大家都看見了。但請相信我。沒有什麼比失敗更能幫助你發展你的韌性和勇氣。而韌性和勇氣，才是最成功的人生的必要關鍵。

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以上文字取自
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千金難買早知道
但你現在知道了
有改變的勇氣嗎？

這是一本我們文化中的父母，很需要閱讀的書。韓國的升學主義也相當熾熱，一樣讓不少孩子受著說不出的苦。

書裡面的文字，故事性很強。作者也回想得很仔細，似乎是藉此反省過去到底是那個環節出錯？！

所以我這一段摘的是前言，簡單地把發生過的事做了交代。這樣我們就有些背景知識，能繼續閱讀之後的摘文。

「這本書是寫給我孩子的悔過書，以前如果孩子有錯，我會叫他們寫悔過書，但不是只有孩子要寫悔過書，假使大人做錯了事也應該要寫悔過書。」～李柳南

我在閱讀的過程中，心裡不自主地湧現一些想法：還好，孩子極力為自己抗爭，最後能夠找回自己的人生主導權；還好，父母懂得反省，不至於把孩子往死裡逼…

大部分的狀況是，孩子長大了，卻可能不知為何而活。又或者，少部分的孩子，會選擇離開這個世界。

在校長媽媽的心境轉折前後，我特別仔細地看了文字裡的蛛絲馬跡。那就是一個視角的轉換，那是誠懇地面對了自己的挫敗，與自己重新連結。

成長常在苦痛之後，還好校長媽媽夠堅強，能撐到柳暗花明。也有家長自己，最後撐不下去的…

作者回溯了自己的人生，看到了自我形塑的軌跡，便也看到了改變的可能性。願各位朋友能從這本書汲取智慧，幫助孩子，也幫助自己！

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我愧疚的告白

【文/ 李柳南】

直到現在，十年前那一天的記憶依然栩栩如生，那是個四周充滿紫丁香馥郁香氣的清新春日。當時就讀高三的兒子抓著下班的我這麼說：

「媽，我不要去學校了。」

我的兒子不僅是全校幹部、全校前一、二名，我一直夢想著能將他送入名門大學，他曾經是我的希望、讓我總是能向他人炫耀，這樣的孩子竟然說出如此晴天霹靂的話！

那天之後發生的無數事件，我都懷疑如今能否冷靜的好好敘述。先撇開這些事件不提，那年的八月三十一日，兒子最終還是在自願退學書上蓋了章。我感覺如同天塌下來一般，失去了活著的希望，內心充滿了絕望。

幾天後，就讀某知名女校高二的女兒這麼說：

「那麼了不起的哥哥都不去學校了，沒那麼好的我為何還要去上學？」

這些話等於宣告了她也要罷課。為了讓拒絕上學的女兒去學校，我用盡了恐嚇、威脅、勸誘等各種手段，甚至把校服硬套在早已長大的女兒身上，再帶她去上學，可是只要我把她帶到前門，她就從後門溜走，如此反覆到了九月底，女兒最終也還是休學了。

當時，我在學校是意氣風發的老師，包攬各種研習的第一名，以過人的熱情和企圖心來帶班，並獲得家長們的肯定，還曾出版過《讓孩子校園生活成功的五十五個策略》，可是我的孩子竟然休學，哪有這麼諷刺的事？

兩個孩子休學後，所做的事就是吃、睡、打電動、看電視、下載電影。根本就是遊戲成癮、影片中毒！他們各自窩在房間裡，連飯也不出來吃，兩個孩子完全成了廢人，竟然就這樣過了一年半的時間。因為兩個孩子，我哭得很慘、過得很辛苦，每天只要一睜開眼，就像要開始打仗一般，和地獄沒有兩樣，我的家就是地獄！

在巨大的壓力下，我曾三次昏倒送急診室，三次被車撞，三次開車撞人，其中有兩次還動了大手術，但兩個孩子看到我仍舊像看到蟑螂一樣嫌惡。

我偶爾會想著如果有滅音槍的話，乾脆把兩個孩子殺掉，我再自殺算了。每晚睡前我跪在床前的禱告就是「明天早上拜託別讓我睜開眼」，每到夜晚我都懇切祈禱著上帝把我帶往天國，卻無法如願，早晨我依然沒事的醒來。別人都很容易心臟麻痺，為何我的心臟如此強壯，每天早晨我總是充滿怨恨氣憤的睜開眼。

某一天我被兒子逼到角落羞辱，過沒幾天又看到女兒崩潰的模樣，讓我大受衝擊，覺得她再這樣下去該不會自殺吧！那天，總是不顧一切往前衝的我，開始回想自己的人生，到底從哪裡開始做錯了什麼。

就這樣慢慢的，我遇見了「教練式輔導」〈Coaching〉。遇見教練式輔導之後，我才理解自己哪裡出了錯，我是多麼愚昧無知、不夠格的父母。

孩子的話語中蘊藏了無數的意義，連自己孩子的內心都不懂，擁有碩士、博士學位又如何？如果不曉得孩子說的話有什麼意思，就是無知的父母、不夠格的父母。

這本書是寫給我孩子的悔過書，以前如果孩子有錯，我會叫他們寫悔過書，但不是只有孩子要寫悔過書，假使大人做錯了事也應該要寫悔過書。

這是我卸下心防寫的反省文，是媽媽無知、不懂你們的內心，所以才讓你們心痛，以後再也不會發生同樣的事……。

此外，我也期望那些和我一樣做錯的父母，能一起來寫悔過書。為了因扶養孩子太過辛苦而悲戚呼喊著的父母們，我鼓起勇氣寫下了這慚愧的自白。

本書是將我的演講錄音下來，交由女兒打字，然後我再重新修改、補充內文而成的。我不將我的演講稱作「演講」而是形容為「疾呼」，我的女兒在記錄我的演講內容時，是怎麼想的呢？或許有天她會這麼拜託我：「雖然媽媽到很晚才領悟，但請繼續把這些事說給世界上無數還未理解的父母與老師們聽，讓世界上的孩子們變幸福吧！」

我期盼透過本書能讓她的心願實現，也盼望女兒聽到我的眼淚告白，能夠原諒我。

現在的我因為「教練式輔導」這個奇蹟般的工具，和我的兩個孩子成為世界上最幸福的親子。我以一顆贖罪悔改的心，大膽的將過去所做的錯事說出來，希望所有遇見本書的讀者都能和我一樣，藉由「教練式輔導」改變人生、喚醒自我並拯救靈魂，我以一顆懇切祈禱的心，寫出這本書。

誠摯的感謝帶我接觸教練式輔導這個陌生領域的韓英修教授、金日亨校長；引領我進入教練式輔導的韓國領導力中心金庚燮博士、韓國教練式輔導中心金榮順博士；讓我更深入理解教練式輔導的朴昌奎、高賢淑、鄭京和、石鎮吾、房永元、南冠熙、黃賢豪、吳秀明、Paul Jeong教練，以及讓我感受到教練式輔導廣度的韓國教練協會金在宇會長、所有會員以及工作人員。也要感謝讓我和孩子能透過情緒教練式輔導恢復關係，佔有重要角色的HD幸福研究所崔星愛、趙璧教授。此外，為了拯救孩子們，願意等待我長達兩年的時間，將我慚愧的故事編著成書並出版問世的Denstory出版社所有相關人士，特別是從一開始提案到完成出版，持續給予支持鼓勵的朴允美常務，也真心的感謝。

最重要的就是我的兒子和女兒，在無數的困境中，仍舊沒有選擇極端的方式，好好活著，讓媽媽能夠完成這麼有意義的一本書。也感謝為了我們家人的幸福，以淚水祈禱的丈夫與親愛的兄弟姐妹們，教會的李武榮、李衡新牧師與師母還有教徒們，透過別具意義的相遇而締結緣分的朋友與前後輩，所有我認識的人，還有延長我所有家人的生命至今，並將我們引導至此的上帝，誠摯的傳達感謝的心意。

銘記讓兩個孩子心痛休學十年，
奮力成為有資格父母也是我孩子永遠的媽媽

李柳南　敬上

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以上文字摘自
媽媽的悔過書：我是最成功的老師，卻是最失敗的母親，一位校長媽媽沉痛的真實自白。
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