Search
Tag 要請你吃（教父）牛排的朋友😜
增肌減脂也能吃牛排！
選對食材很重要，還有一些小撇步
.
✔️增肌小重點
.
1️⃣增肌的時候需要比較多的碳水化合物所以麵條可以吃一份
.
2️⃣因為肉類本身就有脂肪，所以我們醬料選擇去講
.
3️⃣圖片上面的肉類選擇提供給大家參考，但是每家的肉類脂肪含量都會有落差，所以還是要看實際的情況去判斷
.
✔️減脂小重點
.
1️⃣把鐵板麵換成蛋來降低碳水化合物，如果真的想要吃可以吃3分之一，玉米濃湯也盡量不要喝
.
2️⃣如果澱粉類都去掉了，相對的蛋白質比例可以提高一些些，然後多一點脂肪也可以補足這餐的熱量
.
3️⃣每個人的熱量攝取狀況都不太一樣，所以如果要吃牛排，午餐和早餐記得節省一些熱量喔
.
#減醣 #牛排#營養師#減脂#增肌#熱量#營養#健康飲食#外食#週末#週五#聚餐#孫東寶#教父牛排#蛋白質
💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘
/
禮拜天又到了大採購時間，
這禮拜想嘗試做小黃瓜雞肉、糖醋雞跟蒜蓉蒸雞，先一次把食材買好。
而最近是芒果產季，看到很多人在做芒果奶酪，好像很簡單的樣子，
就決定也來試做看看！究竟甜點殺手會不會成功呢？
天氣也開始熱了起來，順便趁假日有時間做個台式泡菜，
下禮拜就多了涼拌菜可以配囉！
/
📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife
📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR
📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela
📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...
/
逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！
/
🎵Music：Epidemic Sound
1. Mornings - Sebastian Winskog
2. Best Kept Secret - Roots and Recognition
2. Light Dance - Ennio Mano
3. Sweet Hope - Megan Wofford
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
