#學員的飲吃動日程
週末假日是減重最容易破功的時期,昨兒看學員的飲食日記,覺得其中一位安排的很棒跟大家分享,有吃有動滿足又不壓抑,而且手藝真棒簡單又美味
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早晨先給好水和蛋白飲營養補充,起床的比較晚合併早午餐一起吃,餐點為:自製義大利麵(麵條80克,雞肉、蘑菇)用蔥蒜及生辣椒用調和油(橄欖+苦茶油)清炒,配上半碗自製的生菜沙拉(柚香檸檬醬)
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下午行程16-19點爬山⛰️
晚餐雞胸肉蘑菇全麥三明治 +沙拉半碗
睡前蛋白飲補給修復
吃好食、喝好水、適當運動健康💯
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⚠️如果當天沒有運動,建議晚餐以原型食物二蔬ㄧ蛋白為主,省略精緻澱粉(吐司)這樣的安排更安全
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#健康飲食 #爬山 #運動 #生菜沙拉 #飲食規劃 #學員飲食日記 #體態管理 #三明治 #義大利麵 #健身
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅默森夫妻,也在其Youtube影片中提到,☆訂閱AnsonTV☆ 點我訂閱→ https://goo.gl/sovzI0 ↓下面還有東西唷↓ 影片介紹: 跨年倒數即將到來,在今晚出門跨年倒數前, 跟各位分享,Anson在今年很重要的四件人生大事!! 希望在跨年倒數前,將2016年這些喜悅分享給各位!! 期望接下來跨年後的2017大家能...
學員飲食日記 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文
💡如果一定要吃麵,義大利麵稍安全點
在看學員飲食日記的時候,最常遇到的問題之一就是「減肥可以吃麵嗎?」問題很單一,但要從不同的面向來看,預計下篇的部落格分析讓大家知道☝️
建議選擇義大利麵的原因是因為它是小麥製作的,相較於精緻的白麵油麵或是加工過的米粉粄條⋯等,義麵的升糖指數相對是比較低的,但千萬要注意的是跟它配搭的醬料,會讓熱量飆升或安全,順序怎麼選:
⭕️ 以清炒、蒜炒、白酒蛤蜊、墨魚類為優先
❌ 白醬、奶油、焗烤、青醬、焗麵盡量避免
上訴兩類之間的熱量至少差了200大卡以上唷!
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學員飲食日記 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最讚貼文
剛開始報名課程有種字是字、我是我的感覺
持續唸了三期之後,漸漸有更多的心得和收穫,看學員飲食日記的精準度提升,也能更快找出填表諮詢者的飲食盲點,更重要的是溝通能力的精進,學習~總是讓人有所進步!
減肥、不要盲目的跟風,不是花錢買心安就好
而是要問問自己,有沒有健康的學到些什麼~
#Peggy減肥後の新生活
學員飲食日記 在 默森夫妻 Youtube 的精選貼文
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影片介紹:
跨年倒數即將到來,在今晚出門跨年倒數前,
跟各位分享,Anson在今年很重要的四件人生大事!!
希望在跨年倒數前,將2016年這些喜悅分享給各位!!
期望接下來跨年後的2017大家能夠帶著這份喜悅~
展開一個更開心的2017!!
同時也將今年婚禮的MV跟大家分享唷^^
超推薦!!婚宴MV製作團隊:
拍攝:聶以諾、王信翔、王日哲
剪接:聶以諾
作品連結:https://vimeo.com/user18616583
☆分享提及相關影片☆
FUNK主任-台灣中文 vs 中國大陸中文.第二集| 饰演恐怖片反應
https://www.youtube.com/watch?v=EeVwDbOLI-w&t=13s
2017台北跨年晚會 玖壹壹、A-LIN陪倒數|三立新聞台
https://www.youtube.com/watch?v=EYIceYW3q8I
WORLD YOUTUBER SCHOOL 學員們跨國合作感謝影片
https://www.youtube.com/watch?v=kk46uwfnkAY
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【自我介紹】
Hello 你好唷!
我叫Anson 我來自台灣,台北。
因為工作,目前長期待在大陸-廈門。
來到內地,我發現【飲食】、【語言】、【文化】...等,
非常多元且發生不少有趣的事情,透過這個頻道,
我在內地及台灣生活的大小事。我將通通分享給各位唷。
※Anson TV推薦影片※
台灣婚宴V.S大陸婚宴|超好吃廈門道地經典美食通通上桌啦!!
https://www.youtube.com/watch?v=ktzKj_I-ezY
台灣人遊大陸|廈門大學旁-文創區沙坡尾超美味菠蘿包大公開!!
https://www.youtube.com/watch?v=tm3WPYUepaY
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