◤今日疫情+0 學會獨處,你可以比病毒更強大◢
台灣疫情今日(27日)再度+0。疫情再起的這三個多月來,你是否常感到壓力大?是否需要時間消化獨處的寂寞?
學著在獨處的時候給自己力量,問問自己真正想要的是什麼?學著喜歡自己,成為自己的信心所在。
#我們不用做24小時開朗的太陽_但可以做彼此心裡的燈光。
讓我們一起來看看,蔣勳、蔡健雅、曾寶儀、曾雅妮以及謝震廷,如何在獨處中找回自我?
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#天下雜誌video
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《專業有價》~幫你兌現個人價值,讓客戶自動上門 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk08 第一講免費試聽:https://youtu.be/gzZ4gloxB9M 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/3ch4rm ...
「學會獨處找回自己」的推薦目錄:
學會獨處找回自己 在 天下雜誌video Facebook 的精選貼文
◤今日疫情+0 學會獨處,你可以比病毒更強大◢
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學會獨處找回自己 在 Facebook 的最佳解答
#森林中的寧靜並不存在於森林
#而是存在於身處森林的我們心中
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林裡的寧靜,跟城市或附近街道的安靜不一樣。
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因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音,會一層層地從樹枝上傳下來;花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步,以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲,也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林,而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的,在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後,深入全身心的寧靜。有時候,跟所愛的事物也需要保持點距離。
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我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地,松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地,可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處,我們可以看到有些升起的山峰,比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方,就把睡袋拿出來,整理了一下食物,把露營椅放在最適合看日落的地方。之後,我們隨處走走,找到一條湍急的溪流,我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑,可以直通湖泊,沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭,可以用來打水漂。
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晚上,我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群,我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時,我覺得我的身體系統非常平靜,我又重新找回專注。有時候,在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中,我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力,會忘東忘西,事情只做一半。在這裡,我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音,或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子,所有感官都能留在當下。當然,這些感受不是同時發生,但的確都發生了。
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明天我們就會打道回府。我準備好要回去了,但今晚,我希望更深入那層寧靜,完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好,但是各自分開也很有吸引力,所以我穿上健行鞋,出門踏上一段小徑,想要找一個可以看星星的地方。
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那天晚上沒有雲,我越過營地邊緣那排樹木,輕易就找到一條路。有個地方,走到那裡需要幾分鐘,我邊走邊感受腳下的路徑,腳似乎更能找到對的位置,靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事,若養成習慣,就會越做越好,不管是在山中健行、學一門新語言,或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說:﹁今天說一句好話,明就會過得更順利。﹂
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我帶著一條舊格紋毯子,抵達後,我把毯子抖一抖,蓋在平坦的岩石上,然後全身躺上去,雙手枕在頭下方,一隻腳跨在另一腳上,十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神,我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空,星星只是背景中模糊的一塊,但在這裡,它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異,儘管它們距離我們那麼遙遠,感覺卻伸手可及。
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我想著自己在這塊岩石上,在這片連綿的森林中,接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠,納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界,還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光,跟著其他幾十億顆微小的亮光,點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍,將空間延伸到望遠鏡看不到的地方,或經由方程式所能預測的範圍之外,想著如果我們跨過去,可能遇到的不是一大面牆,而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地,我開始把視角縮近。
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我把思緒從太空、行星與太陽,拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近,畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動,還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。
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在這過程中,我的視角又重新校準了。我來,是為了尋找寧靜,我也找到了,我的身心靈都重新歸位,記起我是誰,什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。
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本文摘錄自《大人的床邊故事:千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》,作者: Kathryn Nicolai
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這是一本讓你看了會睡著的書。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事,讓讀者在輕鬆的閱讀過程中,自然而然學會正念冥想與自我疼惜,藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦,安然入睡,良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。
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一般我們聽見#孤獨,可能直覺上讓人聯想到沒人#陪伴、#寂寞、#淒涼 真的是這樣嗎?
從心理學的角度來看,孤獨其實能讓人變#成熟,又能解放#想像力、激發#創造力,到底為什麼?
#人際關係 #安全感 #社交關係 #價值感
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參考資料:
一、作者 (英)安東尼·斯托爾。《孤獨:回歸自我》。人民郵電出版社。
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學會獨處找回自己 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
「我會懷疑,我到底喜不喜歡自己,因為你跟自己在一起的時候,你一定要喜歡自己。」
歷經兩次居家隔離,金曲歌后蔡健雅在孤獨中找到與自己相處的方法。而2020雖然艱難,疫情也讓她燃起創作魂,瘋狂烤麵包,也瘋狂寫歌,想與世界有更多對話。
一人離鄉背井到台灣生活十幾年,從都會情歌唱到世界大愛,透過音樂探索自己內心的黑暗,也從懷疑自己中學會肯定自己,「我們面對,每一天遇到的波折,這才是人生精彩的細節。」
每次遇到的挫折,或許才是人生的關鍵,讓每個人進化成更好的人。
天下雜誌video製作 製作人/李洛梅 採訪/何綺、彭子珊 企劃剪輯/何綺 攝影/林有成
#蔡健雅 #金曲獎 #歌手 #獨處 #新冠肺炎
#每個人心中都有一首蔡健雅
#你的是哪一首?
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延伸閱讀:
從烤麵包學會原諒自己 蔡健雅寫下「遺書」找回平靜
https://bit.ly/39LI1IO
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學會獨處找回自己 在 天下雜誌video Youtube 的精選貼文
個性認真,不喜歡隨便,做起事來全力以赴,大笑時也擁有魔性感染力,蔡健雅出道二十多年,從都會情歌唱到世界大愛,花所有力氣讓自己的生命豐富精彩,也傳遞關懷。
2007年毅然決然離開家鄉新加坡,獨自搬到台灣工作、生活,雖然離鄉背井,但台灣也給她溫暖,學會獨立與獨處,以及做自己的勇氣。
蔡健雅人物專訪,即將上線。
#蔡健雅 #獨處的力量 #金曲獎 #歌手 #獨處 #新冠肺炎
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從烤麵包學會原諒自己 蔡健雅寫下「遺書」找回平靜
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