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教練課隨手筆記 提升肌力的邊際效應
上禮拜接觸到一位新的學生，久坐的上班族在接觸重量訓練之後，體能改善很多，下背痛和肩頸酸痛也減少了，我請他用最痛10分來講大概下降幾分，他說大概剩下2-3分，原本大約在5分左右了，但感覺卡關了
這讓我突然想到這個名詞，肌力的“邊際效應”，也就是肌力在增加到一定的程度之後，所給身體帶來的好處會慢慢遞減，所以這時我知道他需要從動作控制切入了，這個階段過後再評估要怎麼幫他提升身體的能力
沒有運動習慣的人大部分都是缺乏肌力的，在肌力的提升過程，感覺到了身體的進步，有可能是這位學生剛好缺“肌力”這個東西，我們教練也剛好幫助他得到這個，所以看到了進步，所以無法否認肌力很重要，但甚麼時候會開始讓好處遞減沒人說的準，相對的如果到了這個階段，所要付出的時間和精力也會更多，CP值可能也就沒那麼高了
身體的每種能力都會出現邊際效應，多元的訓練，對身體來說，絕對會比只追求一件事情來得更好更重要，這也是我們教練的責任，我從來不反對大重量的訓練，只是太多人誤解了這背後的含義
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虎尾趴趴走🚶♀偶然遇見幸福流域，就在虎尾科大旁邊，餐點全天候供應，提供免費的🍋檸檬水及紅茶可以喝，百元消費冷氣涼，是學生久坐要討論功課的好選擇喔💯
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地址： 雲林縣虎尾鎮復興路233號
電話： 05-6331863
https://hahalover.pixnet.net/blog/post/350453806
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現代人不論是上班族或是學生，久坐已成了基本配備，但根據研究指出，久坐會造成身體許多問題，最基本的就是肩頸、腰背、肩膀等各部位的痠痛。
脊椎達人鄭雲龍這次要分享，電腦桌前久坐的正確姿勢，他先示範常見的錯誤姿勢，再分享自我姿勢正確與否的察覺方法，最後再針對學生、電腦、筆電等工作需求，傳授正確的坐姿，維持好「脊椎曲線」才能將對身體的傷害降到最低。
影片授權：身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌(https://bit.ly/1zHuwib)
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