【學童排便不順會長不高?】
原來排便不順不僅長不高,也會影響學童課業成績表現。
#你的孩子吃得健康嗎?
要看拉什麼才算數
腸道不僅是人體主要的消化器官,更是最重要的免疫系統,人體70%的免疫細胞生活在腸道,腸道健康與過敏、肥胖及過動等有關,2001-2002年台灣國民營養調查發現,#長期便秘會造成食慾不振和體重減輕,衝擊生長發育。
癌症關懷基金會統計2018年3萬份有效問卷,發現北、中、南國小學童便秘的比例創新高。將近四成(38%)學童沒有天天排便,更有高達21%排便型態不理想,大便呈「硬塊狀」、「泥狀」、「水狀」或交替出現。
三、四年級除了過瘦比例高,竟每5位就有一位排水便或排硬便,甚至反覆出現;
五、六年級學童則每10位就有一位超過三天才「難得排便」。
㊙三大「秘」訣改善孩子腸道健康
1⃣吃得巧:天天吃全穀蔬果、蔬果一天一碗半、少吃油炸加工品
2⃣喝得對:每天喝6-8杯水、少喝含糖飲料
3⃣動得夠:下課假日常運動、每次運動30分鐘以上
#孩童健康餐盤 內容應有...
30%的全穀類 + 30%的蔬菜類 + 20%的優質蛋白質 + 20%的水果
報導全文↘ http://bit.ly/2uDCtuu
👉和孩子一起吃活力早餐
🔸活力金質早餐↘ http://bit.ly/2VnEoyM
🔸活力有氧早餐↘ http://bit.ly/2IaNvzz
#癌症關懷基金會 #學童飲食調查 #兒童節
#便秘 #排便不順 #飲食習慣 #含糖飲料 #加工品 #精緻甜食 #油炸物
===陳月卿講座訊息===
🔸4/6(六)14:00-16:00 高雄漢神巨蛋展覽館 攤位編號101
🔸4/13(六)15:00-16:30 台中新光8F Vitamix專櫃
===超實用工具書推薦===
👍《做自己的營養師》↘http://bit.ly/2TKCA1l
===🎁填問卷抽獎🎁===
癌症關懷基金會【票選你最想看的直播主題】
STEP1⃣ 4/3早上9:00 前 填寫調查問卷↘http://bit.ly/2uC5V4g
STEP2⃣癌症關懷基金會 會從裡面挑出三位最詳細、最認真的朋友,送你實用的造型蔬果刷!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」 用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」...
學童飲食調查 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文
【學童排便不順會長不高?】
原來排便不順不僅長不高,也會影響學童課業成績表現。
#你的孩子吃得健康嗎?
要看拉什麼才算數
腸道不僅是人體主要的消化器官,更是最重要的免疫系統,人體70%的免疫細胞生活在腸道,腸道健康與過敏、肥胖及過動等有關,2001-2002年台灣國民營養調查發現,#長期便秘會造成食慾不振和體重減輕,衝擊生長發育。
癌症關懷基金會統計2018年3萬份有效問卷,發現北、中、南國小學童便秘的比例創新高。將近四成(38%)學童沒有天天排便,更有高達21%排便型態不理想,大便呈「硬塊狀」、「泥狀」、「水狀」或交替出現。
三、四年級除了過瘦比例高,竟每5位就有一位排水便或排硬便,甚至反覆出現;
五、六年級學童則每10位就有一位超過三天才「難得排便」。
㊙三大「秘」訣改善孩子腸道健康
1⃣吃得巧:天天吃全穀蔬果、蔬果一天一碗半、少吃油炸加工品
2⃣喝得對:每天喝6-8杯水、少喝含糖飲料
3⃣動得夠:下課假日常運動、每次運動30分鐘以上
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#癌症關懷基金會 #學童飲食調查 #兒童節
#便秘 #排便不順 #飲食習慣 #含糖飲料 #加工品 #精緻甜食 #油炸物
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學童飲食調查 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文
【讓這些食品滾出家門】
國小是成長發育的關鍵時期,家人是影響家庭日常食物攝取的關鍵,家長本應慎選給孩子的食物。
⚠但令人憂心的是,調查發現居然高達83%的家長會主動提供含糖飲料給孩子,甚至習慣在家中準備麵包、蛋糕、餅乾、糖果等食品當點心,家長將錯誤的飲食觀念及不均衡的飲食習慣傳到下一代,讓孩子從小接觸不均衡、不營養的飲食,提早出現體重過重及其他疾病。
調查結果↘http://www.myccf.org.tw/4462/000
👉你家寶貝最愛的是? 請留言告訴我...
1.麵包
2.蛋糕
3.餅乾
4.糖果
5.巿售含糖飲料/手搖杯
6.家裡打的綠拿鐵/蔬果汁
7.其他,例如?
#孩童健康餐盤 內容應有...
30%的全穀類、30%的蔬菜類、20%的優質蛋白質和20%的水果,若想喝含糖飲料,可改以蔬果汁取代。
👉和孩子一起吃早餐
🔸活力金質早餐↘ https://goo.gl/1AfPzV
🔸活力有氧早餐↘ https://goo.gl/5jojg8
癌症關懷基金會 #學童飲食調查 #兒童節
#含糖飲料 #加工肉品 #精緻甜食 #油炸物
======重要公告&活動======
📣4/7(六)1500-1630 和月卿一起 輕饗綠食尚@台中新光8F (詳訊見FB活動)
㊙記得把【追蹤中】設定為【#搶先追蹤】,就不會錯過我的發文囉~
🎥訂閱YouTube「陳月卿養生達人」↘ https://goo.gl/L8hnX7
學童飲食調查 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
「阿包醫師,我們家小寶總是忘東忘西、上課不專心,再這樣下去,老師要我們帶他去檢測有沒有過動,怎麼辦?」「阿包醫師,我家兒子小學都快畢業了,怎麼身高不到公分?要煮什麼給他補?」「阿包醫師,我媽有骨質疏鬆+失智,我好怕我以後也會有,怎麼提前保養啊?」
用心與專業,照顧每一個寶包的小兒科醫師「阿包醫生」,常常在診間遇到家長,提問孩子身高跟腦部的發育問題,甚至遇到阿嬤,為了想讓孫子變聰明,硬逼孩子吃奇怪的偏方補品…。其實除了少部份案例,的確是因為疾病需要治療,大部份的狀況,都來自於沒有適量的補充發育中所需的營養。
其實,掌握成長力與學習力的關鍵很簡單,只要常吃核桃、小魚乾這類食物,就能輕鬆達到反應靈光、骨骼棒!
核桃富含Omega-3,思緒清晰、反應靈活就靠它
阿包醫師表示:「中醫常說以形補形,而核桃更是從古時候很常被拿來提升認知力的好食物。現代醫學研究發現,核桃中富含不飽和脂肪酸、離胺酸、膽鹼、B群維生素、磷脂、微量元素硒等等,都確實是有助於大腦發育的。」其中植物性的Omega-3不飽和脂肪酸,是大腦和腦神經的重要營養成分註1。
近年來,歐美各國在核桃對於人體的益處上,也有相當多的實驗探討:據英國《每日電訊報》對二千二百名婦女及其子女,進行為期八年的分析發現,母親在懷孕前周,每周吃三份以上堅果的孩子,在反應思考能力方面都會表現更好註2。美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示,吃核桃可以顯著提升思考能力,幼童與老人若能多攝取富含Omega-3的核桃,可以幫助活化腦細胞,對於思緒清晰、反應靈活,均有很大的幫助註3。
小魚乾比牛奶含鈣量更高
「足夠的鈣質真的很重要!」阿包醫師強調:「除了Omega-3的攝取之外,另一個影響生長很重要的,當然就是鈣質了!」有些人誤以為只有中、老年人,才需要注意鈣質吸收,但其實在兒童與青少年時期,正是最需要補充鈣質的時候。足夠的鈣質有助於鞏固骨骼,降低日後出現骨質疏鬆的可能,不管大人小孩,都要隨時補充足夠的鈣質,才能有益健康。
根據衛生署的國民營養調查顯示:台灣小學生的鈣質攝取量嚴重不足,即將進入青春期的歲學童,竟有%的鈣質攝取量未達建議量!依照衛生署公布的食物含鈣量比例表,其實小魚乾才是含鈣量第一,比牛奶高倍註!衛福部建議每日飲用杯乳品,可以改吃克的小魚乾,補充每日所需鈣質,是幫助骨骼正常發育最好的食材!
多吃核桃、小魚乾等原型食物,慎選安心廠商
阿包醫生鼓勵,在飲食上盡量做到低糖低鈉,多攝取原形食物、少吃加工品,才是健康攝取營養的最佳方式。除了均衡飲食外,鈣質的吸收需要透過日曬產生維生素D,養成戶外運動的習慣更相對重要,才能幫助營養素的吸收。平時幫孩子準備有豐富鈣質的小魚乾及營養滿分的核桃等堅果類的產品做為點心,同時補充鈣質跟Omega-3,採買選擇時,挑選國內食品大廠及包裝上有安心履歷標示,更能即時知道食材來源及檢驗報告,幫消費者層層把關,吃起來更安心,也教育孩子從小懂得選購安全食物觀念!
知名小兒科醫生
巫漢盟醫生(阿包醫生)
專長:兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、過敏氣喘、氣管鏡及胸腔超音波操作、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診。
【相關影片】
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早安健康網站:
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早安健康FB:
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早安健康Youtube:
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學童飲食調查 在 蘇巧慧 Youtube 的最佳貼文
身為兩個孩子的媽媽,我特別關心營養午餐的問題,這是我今天在營養午餐專法公聽會中提出的看法:
1.營養午餐規定無法一體適用
2.菜色、費用、食材在地化
3.營養午餐也有城鄉差距
4.營養師、廚工的招募與待遇
5.4章1Q立意良善,但增加行政執行困擾
6.2009年至今沒有新的兒童飲食調查
我認為,這些問題不能再只是頭痛醫頭、腳痛醫腳,必須要以一個更全面的來做通盤考量,希望未來我們能夠制定一部,真正能解決問題的營養午餐專法,讓孩子吃得營養、吃得安全、吃得公平!
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