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禮拜天下午是音樂課時間🎹🎻
旁邊都會有個琴僮🐕
很喜歡這個畫面💕
雖然不知道那麼早接觸，能不能堅持到最後
但趁現在學習力很強，孩子也有興趣的情況下
陪著他們探索和學習
幫他們找到自己喜歡做，也有能力做的事
適性揚才、好好發揮所長
長大後，走向自己而不是別人定義的成功
當然平安健康，是永遠最首要的❤️
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【善用情緒詞彙 養成高EQ大腦】
情緒管理培訓系列札記 #03
EQ與大腦息息相關
我們大腦會控制這些情緒反應哦～
掌控我們思緒的腦袋，分為左腦與右腦
它們各自負責不同的功能，來幫助運作
👉🏻左腦細胞對於語言、思考、計算、邏輯具有先天優勢能力
👉🏻右腦則是負責非語言、音樂、美術、情感等
而人終其一生，右腦總是比左腦大一點！
🔸過去的思想 重視智商＞情商🔸
過去的年代，總是認為左腦所負責的一切
也就是我們平常課堂所學的知識
關乎分數、關乎未來，絕對是最重要的
但現在的時代不同了
IQ（智商）雖然在學業成績與職場顯得格外重要
但EQ（情商）能幫助發覺、調節自己與別人的感受，有助於人際關係進展，也能提升學習力，兩者擁有各自的優點
🔸豐富孩子的情緒詞彙 用說的來表達🔸
當Baby剛出生，其實就已經擁有哭和笑的情緒了
隨著年紀增長，開始學習語言發展後
孩子就會累積越來越多的情緒經驗
只是他們能夠表達的詞彙還不夠多
無法完整表達自己的感受
如果可以運用
”左腦的語言能力”替”右腦的情緒”命名
孩子的情緒，就更容易被清楚表達
左右腦的完美結合，豐富了孩子的情緒詞彙
可以幫助提高他們的「#情緒粒度」
🔸What is 「情緒粒度」 ？🔸
科普一下，心理學家把可以辨別自己或他人情緒的能力稱為「情緒粒度」。
它是一種「分辨、定義情緒的能力」。
當情緒顆粒度越細，代表辨別情緒的能力越強，也就是他擁有較多情緒字彙，能完整表達自己的感受；反之，則情緒顆粒度越粗，辨別情緒的能力越差
所以，當孩子情緒來的時候，我們可以善用一些 #情緒詞彙，幫助他們說出自己感受，像是：「開心」、「有趣」、「驚喜」、「難過」、「失望」、「緊張」、「害怕」、「無聊」…等等。
🔸親子對話🔸
有一天～Eason回到家悶悶不樂
我試著與他聊聊，想知道他怎麼了？！
＂以下對話＂
👩🏻：「對了，你們今天 " 玩具分享會" 好玩嗎？」
😞Eason嘴巴扁扁地說：「一點都不好玩！」
👩🏻：「為什麼？你不是很期待嗎？」
😞Eason難過地說：「因為大家都不玩我的玩具…」
👩🏻：「為什麼大家沒有玩你的玩具呢？」
😢Eason忍著淚水：「因為他們說我的玩具很舊，可是……這是我從小到大最喜歡的車子，為什麼他們要說它舊……（伴隨啜泣聲）」
👩🏻：「哦～媽媽看你的表情，你現在有點難過、失望，是嗎？」
😢Eason：（輕輕點頭，然後好多顆眼珠滾下來）
👩🏻（牽著他的手：
「媽媽跟你說，每個人都有自己的喜好，我們沒辦法強迫別人一定要喜歡自己的東西，同樣的，你也不一定要喜歡別人的東西！」
「所以，老師說，帶你最喜歡的玩具去分享，只要你心中認定這就是你的最愛，這樣就夠了，不是嗎？！不需要為了別人的喜好而傷心！」
😦Eason：（點點頭，淚水似乎止住了）
👩🏻：「還有～你要記住現在的感覺，這種心情就是失望、難過，知道嗎？」
👩🏻：「再告訴你一個好消息，這種感覺會隨著時間慢慢淡掉，或許有一天你就不會那麼在意，別人不喜歡你的玩具了！」
～隔天～
👩🏻：「對了，Eason～你現在還會覺得別人不喜歡你的玩具很失望、很難過嗎？」
🙂Eason害羞地搖頭：「不會了」
👩🏻：「很棒哦！以後你還會遇到更多類似的事情，要好好記住這種感覺！」
「尊重自己與他人的喜好，不需要為了別人的選擇而難過，這樣心情就會好很多囉！」
再次與孩子強調「失望與難過的感覺」，是想加深他的感受度，幫助未來他可以練習用這樣的詞彙，來描述自己的心情！
🔸善用情緒詞彙🔸
除了處理孩子的情緒，我也會反向思考自身！
有時候為人父母，不盡然會表達自己內心的感受
被孩子吵得不可開交，心裏各種混雜滋味說不出口
很容易就直接爆炸！
當自己被孩子吵到快要受不了的時候
我就練習在內心說出自己的感受，像是：
「我現在覺得很煩躁、很阿雜、很委屈、很挫折…」
然後走到旁邊讓自己冷靜下來，最後再與孩子溝通，這真的很難，需要不斷不斷不斷地練習～
但是以大腦科學研究來看
透過語言詞彙表達自己的情緒反應
雖然只是一個小小的舉動
卻可以大大提升EQ能力
不只是孩子，對每一個人都很受用哦✨
＋＋希望你喜歡今天的文章＋＋
Claire的暖心教養札記，我們下回見！
覺得不錯的話，歡迎留言一起交流討論哦❤️
#每個人都可以擁有高EQ
你或許有聽過「數位極簡主義」或「數位斷捨離」之類的運動，這是一種將數位科技的使用降到最低程度，奪回人生主導權的生活理念。但是，你知道該怎麼做嗎？瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫。
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾．紐波特，他的著作還有其他「深度」系列的書籍：《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。
在這本書裡，他提倡一種「數位極簡主義」的理念，強調我們要審慎應用科技，並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊，那麼寧可捨棄不用。
此外，他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟，說明如何利用30天的「暫停時間」，停止接觸非必要的數位科技，細心體會和品味生活，最後才重新導入（或放棄）這些科技，並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。
整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章，互相辯證不同的論點，最後得出一個結論：「重點不是使用科技，而是為了獲得更好的生活品質。」終究，我們要以自己的生活目標為主，科技只是輔助，不該讓它反客為主。
👇《深度數位大掃除》擺脫手機網路成癮，30天實踐心得範例
https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
書名真的很不吸睛
但內容卻超出我想像
完全符合書封上那段：「一部大腦小品，其重量卻不可忽視」
我很確定自己的大腦不是用來思考的
因為這方面它總是表現的不是太好
但這本書還剖析了
1. 嬰兒的大腦究竟會如何被影響
2. 我們如何感知一件事
3. 我們如何定義真實
天阿
我從沒想過這些日常的行為
都是頭上這顆有著1280億個神經元的大腦在幫助我們適應環境
如果你愛腦科學
這本我不知道你要如何不喜歡
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讀這本書之前
我以為每次回答為什麼
都是為了給出正確答案
#說書 #書單 #文森說書
這本書探討的主題是：「我們如何去回答一個為什麼」
是不是聽上來好像有點玄
我一開始也以為作者在故弄玄虛
後來發現不對
他真的就在討論這樣的題目
你可以在內容中發現
當我每次要去回答時
心中會有很多預設步驟在跑
只是因為這過程太普遍了
所以幾乎都被我們所忽略
這本書台灣沒有出版
認真覺得有點可惜
但希望透過簡單的分享
各位讀者還是可以吸收到作者的智慧
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今天介紹的這本書《沈默契約》，我覺得它幫助我找出人際關係中一直存在的某種感覺，這種感覺時常出現在大家對一件事情的基本定義相差甚遠的時候，出現在你與某個人產生摩擦，但你就是找不到為什麼會爭執。
這本書告訴我們，原來我們都被自己的沈默契約所呼嚨了，我們看待一件事情或是一種關係的定義，往往取決於過去的經驗，你是這樣，別人也是這樣，但糟糕的是你可能不明白他的過去，對吧？所以爭執就在所難免。
發覺自己的沈默契約，調整彼此的沈默契約甚至移除，然後走向一個更了解彼此的未來
這應該就是這本書帶給我的禮物了。
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