9/30 大盤與明日盤勢解析
今日台股一如昨日盤勢分析文的籌碼段提到易有反彈上漲,加上集團季底作帳買盤進來,使得指數上漲,不過下跌危機並未解除,後續的K棒型態要有上升趨勢,在中國大陸10-1長假期間,焦點轉為觀察美股的漲跌變化
今日(9/30)如同昨天大盤分析文的籌碼段所寫,在多空比極端數字之下指數會有反方向的變動,加上第三季季底的作帳拉抬,指數開盤後不久雖然最低下跌了88點,但在買盤進來之後逐步拉高,加上美股期貨電子盤也上漲超過0.5%的助攻之下,加權指數最後上漲79.31點,漲幅0.47%,收在16934.77點,成交量約為2781.93億元。櫃買指數漲幅更大,上漲1.22%,成交量一樣縮小到628.95億元。
技術面上,今天指數上漲但還是在各期均線之下,K棒型態與技術指標也偏弱,整體的技術面指標依舊偏空。
籌碼上,在昨天的多空籌碼差距過大,配合著指數大跌,會有極端值事件出現而形成指數與籌碼結果相反的現象,也讓今天的指數上漲;而今天的籌碼轉為多方力道小幅大於空方力道。
明天是中國大陸10/1長假的開始,陸股(休到10/7)與港股(休市一天),限電事件也會「暫時休兵」,少了這麼一個不確定的因素,會影響台股的就剩下美股了。
台股是個淺碟市場,指數還是會受到外資買超/賣超的影響,這也是為什麼看台股之前要先看一看美股的表現,現在美股的型態都是偏弱的,反應在台股也是偏弱型態。
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今日(9/30)台股反彈上漲,昨天(9/29)與前天(9/28)的強勢股篩選都有連續性大漲的標的,如健策、台揚等。
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同時也有125部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻,誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是,大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現,大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一,當我們保持一段距離,看看這段經驗怎麼幫助自己,並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己,就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子,才有機會改變自己!
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心,正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險,就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結,當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來,就能壯大自己內心的強度!
#善的感染,有助於身心健康,尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說,認識凱婷就是善的感染來源之一,當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時,心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量,這時候,我們會聊聊天,即便純粹聆聽也很可以,在沒有建議框架的時候,純粹的聆聽,可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前,必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起,最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟:
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個,有時候 #靜止,沒有讓事情惡化,就是一種行動!
首先,感謝自己願意停止,感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心!
練習移動念頭到另一個地方,增加和不安共處的力量,就有機會 #透過正念和冥想,做到「#緩緩」。最後,跟大家分享什麼是「復原力」?復原力本身就是「一種存於人體內的力量,能讓你安然度過困難和挑戰,使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒.蓋茲勒醫師認為,#每個人天生都有復原力,#只是有時會處於休眠狀態,透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量,擁抱具備復原力的自己!
#聯經 #聯經出版
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學習型態是什麼 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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學習型態是什麼 在 大新店芳琪記者媽的日常 Youtube 的精選貼文
2017年製作之節目,共三集。
位於新店山區的 #達觀里 ,是典型的山坡社區住宅型態,2015年的5月,這裡開啟了一場很不一樣的公民自主實驗,那就是讓民眾知道什麼是參與式預算。新店達觀里是台灣第一個以”里”作為參與式預算的模式,節目中我們紀錄了推動、提案、審議、投票等過程,里民透過不同以往的傳統”政治參與”,由下而上,不僅提出在地真正的需求,進而靠著自己完成提案,與公部門溝通,直到舉行投票作業,除了了解參與式預算,在達觀里所帶來的改變,也探討這當中所帶來的學習與成長。
學習型態是什麼 在 空姐報報Emily Youtube 的最佳貼文
#提提研 #李昆霖 #腦闆 #Emily報報 #podcast #腦闆想什麼
繼上集提提研腦闆和他的得力助手小周的訪談之後,本集要繼續我們的話題!
雖然我是當來賓,但是訪談到中間的時候,我也變成主持人,問了幾個我認為非常有幫助的問題
當中有談到我對與機將要出版的新書,賦予了什麼樣的期許
以及在疫情這段時間中,生活與工作型態的改變也帶來了不同的商機
最重要的就是,當我們有更多的影響力時,要怎麼樣能夠回饋給社會
本集精華:
📍去過再去的城市是一種歸屬感
📍腦闆的品牌課 從零創新 成長40倍的訣竅
📍人在飛機上暈倒的話怎麼處理
📍疫情期間是強迫我們學習的一段時間
📍一個小動作 可以對別人產生大意義
🚪我的Clubhouse帳號:Emily報報
👱🏻♀️高端服務力 - Emily報報的飛行觀察 :https://lihi1.com/yiGsk
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聽起來Podcast,有關於自我成長、工作甘苦、世界文化與旅遊時事等相關內容:https://lihi1.com/CIGQ9
學習型態是什麼 在 孩子的學習型態,你知道嗎? EDIT Workshop 爸媽教養頻道 的推薦與評價
每個孩子在 學習 時都會偏重某一類型的 學習 風格(learning style),我們需要知道孩子是屬於甚麼 學習 類型,好讓孩子以適合的 學習 方法來 學習 。 ... <看更多>
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您的孩子學習型態是那一種? 每個人的學習型態(learning styles)都不一樣, 學習型態本身也沒有優劣高下的區別, 雖然一般的學校常常只偏重某一種型態 ... ... <看更多>
學習型態是什麼 在 你是哪一種學習者? 一次搞懂四種學習風格 - YouTube 的推薦與評價
社會日漸多元,教育怎能不與時俱進? 學習 成效不佳、抗拒 學習 ,其實更有可能是你身處在不適合的 學習 環境或方式,這次和大家分享Kolb Learning Style ... ... <看更多>