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對你來說，「肯定自己」這件事會很難嗎？Youtuber #眼肉芽 談影音之外的自己，她有過恐懼、害怕批評，也無法坦然接受讚美。直到她體悟出即使脆弱被人看見，感到羞恥也是勇敢活著的證明。

學會肯定自己，給焦慮與不安一個安放空間，讓我們一起來透過問卷練習。
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小時候在大人嚴格管教下成長的結果，
很多孩子失去自信，
或是過度在意評價、莫名害怕失敗。

要幫這些孩子找回挑戰熱情，
重要的是為他們建立「心理安全狀態」。

「心理安全狀態」
是指一種可以自然表現出自我的環境。

在人類而言，
前額葉負責高級腦功能，
也就是學習、計算、邏輯、
感情或情緒的抑制等功能。
當處在壓力太大的狀態時，
它的功能就會衰退。

經常被周圍大人斥罵的孩子，
前額葉功能低落，
所以行為錯誤率增加，
或是對不該做的事判斷緩慢，
於是更加惹火父母。
罵得越厲害，
行為就越有可能升級。

如果此時能夠建立「心理安全狀態」，
不要給大腦增添壓力的話，
前額葉就能活潑運作。
而且人對未知事物的挑戰意願也會提高。

如何建立心理安全狀態呢？
要尊重孩子的自由意志、
打造不否定他的環境。

挑戰新事物，不同性質的事物，
是自律的第一步，
同時，也是身為人的成長機會。
因為自己感覺相異的事物，
必定與現在的自己存在著差異。
對新事物決定自己的目標，
向其挑戰，發起行動，
就會漸漸意識到差距。

大人的重要任務，
在於能製造出多少機會，
讓孩子對性質不同事物感興趣。

大人可以做的另一件事，
是教導他們「失敗並不是壞事」。

孩子失敗時責怪結果毫無道理，
「下次要努力」的說法，
等於暗指「這次沒有努力」，
所以根本沒有幫助。

為了讓孩子意識到人可以從失敗中學習，
重點應該是把焦點集中在沒有進步的原因，
和如何發揮優點，
專注於課題設定和具體的手法。
就由語言具體的陳述出孩子的「努力」，
對他們的嘗試錯誤賦予價值。

例如，
孩子自發性的參加足球的挑球練習，
你問他：「為什麼要做挑球練習呢？」
如果他回答：「因為我很不會控球。」
你就可以讚美：「原來如此，
你想要克服弱點是嗎？真厲害。」

進而還可以說：
「最近你都在晚餐之前練球，
試著增加集中力對吧？」
讚美他在自己生活中回顧行為模式，
將它規律化，以便維持下去。

於是，
孩子心裡就會落實自我的後設認知為：
「正向的自己正努力克服負向的弱點」。
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本文摘自《#啟動自主學習力》
沒有段考、導師和功課的學校，如何造就未來最需要的人才

作者： 工藤勇一

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各位朋友好：

昨天直播中有朋友提到，打造不否定的環境，真難。確實，尤其我們文化長期慣性否定孩子，一下要調整是不容易的。

所以記得先肯定自己，這是重要的開始。像是肯定自己常常來版面上學習，肯定自己願意面對自己還有哪些不足的地方，能調整就盡力，不能調整就接納自己。

常被罵的孩子，容易不安恐懼。而不安恐懼，又可能導致出錯。如果版面上的朋友，您曾經有過這種心理歷程，歡迎分享，可以讓大人教孩子的時候更為警惕。

以我自己來說，我曾經在當兵的時候，過於緊張，聽不懂長官的指令，所以無法達到動作上的要求。長官嚴厲斥責，我又更急，更表現不出長官要求的動作，繼續被罵，進入惡性循環。

還好，我成長許多了。別人不一定能給我寬容，但我可以給自己時間，喘口氣、深呼吸，告訴自己我一直在努力嘗試，即使暫時還抓不到要領。

祝願您，能給自己犯錯的機會，並且持續學習，嘗試自我肯定！

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Youtuber 眼肉芽談影音之外的自己，她有過恐懼、害怕批評，也無法坦然接受讚美。直到她體悟出即使脆弱被人看見，感到羞恥也是勇敢活著的證明。

眼肉芽學會肯定自己，給焦慮與不安一個安放空間。期望她的經驗，能給正在迷惘的你一些支持與鼓勵。

張寶欣 Boanne Cheung​ 回想這三個月，她指最大的得着是肯定自己，「以前擔心自己的想法是否正確，又會擔心自己講錯說話，現在有什麼都會講出來。」

全文：http://bit.ly/2zmHYRJ