#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
它的用法英文 在 Re: [請教] 台灣華語他她牠它的用法- 看板TW-language 的推薦與評價
※ 引述《xkid1001 (xKid)》之銘言：
: 在八卦板爬文看到的 有些人討論他/她之用法
: 有一派主張 他 無性別之分 可指男或女
: 有一派主張 他 她 應按指定性別使用
: 有一派則說 她 帶有貶義成份
: 我不是台灣人 自幼學習中文 都被教導 他是男 她是女 不可混用
: (除非是眾數形 他們 可能是指一群男人 或一群男女 看上文下理推斷)
: 請問一下台灣教育是怎麼看待他 她 這二字?
個人看法：一律使用他。
這種「他/她」區別據說是由he/she的區分概念而來的？
但是中文這些人稱概念的字，我覺得跟英文等西方語言用法或概念不完全一樣，
所以會認為可能不適合照樣引用。
(也許我對外文人稱概念的認知錯誤，那樣的話就又是另一回事)
其中我覺得有趣的地方在於：
有些人認為應該指定「『他』是男性，『她』是女性」
而且這其中可能不乏「想提升女權」的人。
但是，「女」的相對概念是「男」不是「人」。而「你、他」字為從「人」部。
如果我們為了主張性別平等或平權，或為了提升女權，
嚴格執行到所有人都使用「『他』是男性，『她』是女性」的概念，
結果真正的運作起來，卻變成把「人」限縮成了專指男性....
造成「女性不是人」，反而好像跟最開始目的背道而馳了。
如果有人要去造出個「男也」之類字來專指男性我是沒意見啦，
不過我懷疑這種用法會普及的可能性....
在第二人稱上，英文是沒有分男女性的。
法語的人稱代名詞，那個詞本身沒有分，都是tu你/vous您，
但是整句子裡就可能會有差異，例如法國人問說「你是台灣人嗎？」
「台灣人」這詞會依被問對象的性別而出現陰陽性變化。
(不過法語連講自己這第一人稱，句子裡都會有陰陽性變化就是了)
在第三人稱方面，
英語的he/she之分應該是類似於你說的第二派概念。
但複數就沒有區分，攏是they....(咦?)。
而法語第三人稱則又跟英語有點不同，單數跟英語一樣嚴格區分il男/elle女。
變為複數，則跟你所學的中文眾數形概念相同：
ils：指稱對象為全男，或有男有女。但應該不可指全為女性的情況(不同處)
elles：指稱對象全是女
句子裡的某些其他詞當然也跟第二/第一人稱時一樣，會出現陰陽性變化。
日語裡的人稱代名詞似乎是跟法語的概念一樣？
: 除此之外 它, 牠, 祂,的用法是如何呢
它：無生命
牠：有生命，通常指動物，非人。用在人身上會被告。
祂：宗教、信仰上使用，非人非物非動物。
而且就我自己的感覺好像是比較偏向指神而不指鬼(還是我誤會了？)
: 題外話 聽說 妳 是新造字 不知此話當真? (我日常也從沒在用這字)
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