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INCAUSA HOME SET /
因疫情之故迫使我們在忙碌的生活中暫且停下腳步，與無常共處，將生活的重心安住在家中，透過點燃的行為舉行一場儀式，讓火光、溫度、香氣療癒心靈、放鬆身體肌肉，活化自己的意識，與世界產生共鳴。
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🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺7月16日
▶聯邦政府政策、新聞
→副首席醫療官:在過去的七天裡，在澳洲只有3％的病例是在海外獲得。新州男子在感染該病毒的一天內可能具有傳染性，這不尋常，但並非令人難以置信。我們建議身心障礙人士看護人員和與身心障礙人士一起工作者在與第三級限制區的身心障礙客戶一起工作時戴上口罩，殘疾人士在家中接受服務時也應戴上口罩。墨爾本養老院的員工，即使最輕微的徵兆，就不能繼續上班。
→澳洲總理推出最新數十億澳幣的工作計畫”JobTrainer”，超過340,000個新的培訓場所將被創建，來培訓離校生或重新技能尋找工作的人。主要挑戰之一是需要確保我們不僅提供經濟支持，而且要對未來進行調整。該計劃將為人們提供完成與許多免費或低成本的行業相關短期課程機會。不僅是年輕人。值得一提的是，一半的VET學生年齡在30歲以上，超過15％的年齡在50歲以上。因此，我們今天宣布的這項計劃，是由澳洲聯邦提供的5億澳幣給各州和各領地，這將意味著為勞動力市場的任何階段或您所處的生命週期提供培訓支持。關於失業率，大多數工作顯然是兼職工作，而不是全職工作，這是我們預期的經濟狀況，但令我感到鼓舞的是……我們在勞力所看到的靈活性意味著它能夠使人們繼續工作。
▶地方政策
⬛昆州
→新增0例，共1,071例，死亡6例。
→4個活躍病例，1例正在醫院治療。
→昆州警察正在努力建立邊牆，制止南部各州非法入境昆州的人，新州沒有要為此付費。
→昆士蘭議會通過更嚴厲的刑罰，對嚴重違反州公共衛生指示的人，可能會被判入獄長達六個月。我們不想看到我們所有辛苦的工作都被抹煞，我們非常認真地執行我們的公共衛生指示。非常重要的一點是，人們必須遵守公共衛生指示，不要在其邊境申報通行證上提供虛假或誤導性的信息，可能面臨巨額罰款，甚至可能被判入獄。
→新法律讓昆州首席衛生官獲得新的權力，允許她施加嚴格的限制，並在嚴重的COVID-19爆發中關閉昆州。這項修正案將使昆士蘭首席衛生官在疫情應對期間，具有適當資格的醫生來分擔她相當大的工作量。
⬛新州
→新增10例，共3,338例，死亡51例。
→新病例4例是海外返回，住在隔離飯店。
→新州24小時內共進行22,836次測試。
→新州衛生局呼籲7月3日到7月10日去過Casula的Crossroads Hotel的任何人應該立即自我隔離，並進行測試。即使沒有任何症狀，也應立即進行檢查，自我隔離並遠離養老院。
→新州的衛生官員要求患有花粉症的人應該進行COVID-19檢測，即使他們認為這只是過敏，人們可能將病毒感染症狀誤認為是花粉症。
→新州衛生當局正爭先恐後地確定三種神秘冠狀病毒感染的源頭，試圖將它們與雪梨西南區不斷增長的病毒簇聯結起來。並建議人們，如果有任何輕微症狀也不要出門。
⬛維州
→新增317例，共4,750例，死亡29例。
→連續11天，每天超過100名新病例。
→維州7月份的新感染總數超過了前五個月的總和。
→在總病例中，墨爾本市區4,310例，維州其他地區有311例，一些病例仍在調查中。有109例在醫院治療，包括29位住在重症加護病房的患者。
→新病例中，與已爆發病例相關共28例，其他289例正在調查中。
→目前維州有2,128例活躍病例，包括150例醫護人員活躍病例。
→250起病例與公共大樓有關; Al-Taqwa College相關有157例； Somerville零售業有關37例；21例與Estia Health養老院有關；6例與墨爾本HWL Ebsworth Lawyers有關；LaManna Supermarket Essendon相關的15例；15例與有關;29例與Brooklyn肉廠有關;23例與Glendale養老院有關；16例與Brunswick醫院有關；Essendon的Menarock Life養老院確認有31例；5例與St Basil’s Homes養老院有關。
→墨爾本Alfred醫院和Northern醫院有病毒簇，兩間醫院各有兩位數的感染人數。
→維州總理表示，現在考慮進入第四階段限制還為時過早。
→墨爾本公立醫院已經暫停第三類選擇性手術。
→維州首席衛生官表示，維州可能還未沒達到最新病例暴增的高峰值。這是一個很大的數字，從某些方面來說，我預計本週會有所好轉，但不能保證。這種病毒的平均潛伏期約為5到6天，這意味著病例數在幾天之內不會開始趨於平穩。圍繞第四階段的所有決定都將基於流行病學，以便了解正在進行的傳播發生在哪裡，我們需要看到風險將持續存在的地方在哪裡。
→維州衛生部長在談到州衛生系統的準備工作時說，維州各地醫院已經建造1,000多張ICU和重症加護病床。
→維州警方表示，在上週封鎖生效的第三階段限制的前六天，他們接到7,116封檢舉電話，關於他們的鄰居在家裡聚會，另外還有2,634個線上檢舉報告。
→老年護理部長已證實，維州的39個養老院現在已受到冠狀病毒影響，這是社區傳播的影響。
→維州警察在車站戴口罩。
⬛北領地
→新增0例，共31例，死亡0例。
→2個活躍病例。
⬛首都領地
→新增0例，共113例，死亡3例。
→連續6天沒有新病例。
→5個活躍病例。
⬛西澳
→新增2例，共646例，死亡9例。
→新病例全為海外返回者，目前住在隔離飯店。
→活躍病例27例。
→西澳護理基金會表示不要讓30,000人進入伯斯體育場參加AFL。
⬛南澳
→新增1例，共444例，死亡4例。
→兩週內第一個新病例。
→新病例這個月初從海外返回澳洲，並在維州隔離檢疫兩個星期，在那她得到兩次陰性測試結果。週日回到阿德雷德，第二天測試呈陽性。
→從維州進入南澳，但拒絕接受冠狀病毒檢測的任何人，將從本週末起被罰款1,000澳幣。從星期六的午夜開始，所有來自維州的入境者必須在24小時內接受檢測，然後在他們隔離的第12天再次接受檢測。
⬛塔斯
→新增0例，共226例，死亡13例。
→連續62沒有新病例。
▶運動政策
→NRL住雪梨西南熱點區的球員將被允許繼續在家中隔離再進入昆士蘭，而不必在昆州進行強制隔離。
→由於雪梨熱點，Wests Tigers球員被要求進行冠狀病毒測試。
★聯邦政策和各州政策詳細內容，請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒，請勿自行到診所或醫院，請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080，如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況，請致電000。
★如果你也是在海外防疫面臨到homeschooling的爸媽，感到焦慮、不知所措、想得到一些創意想法，歡迎申請加入Una最近創立的"海外防疫爸媽home school社團"。此社團僅限海外的爸媽入社，不接受以粉絲專頁名義加入，需回答問題和同意遵守社團規則，才能加入。目前已經有澳、紐、歐、亞、美、加的爸媽加入此社團。 https://www.facebook.com/groups/2406749232970528/
今天澳洲新增330例，共10,813例，死亡113例，世界病毒感染第72名。今天維州單日新增病例到達高峰，也新增死亡病例。最擔心的事情還是發生了，醫院和養老院紛紛都有院內感染的病例，如果沒有控制好很有可能就像歐美一樣，希望維州能早日控制好。不過維州還好有做好1000個ICU和重症加護病房的床位，當然最好是不要用到，但至少有以備不時之需。醫療人員、養老院看謢人員、醫院病患和養老院居民都要好好保護好。新州也有神祕的病毒還找不到病源，希望澳州疫情能早日控制，大家健康平安。
住澳洲的朋友防疫還是要注意，除了工作和學習外，盡量不要去熱點區。最近澳洲氣溫下降，請大家小心保暖以免生病，小心保暖以免生病，有需要也可以預約打流感疫苗。
如果你喜歡Una的澳洲防疫政策整理，歡迎給個支持點讚和留言🤗，祝福大家都能健康平安度過這次疫情，記得吃好、睡好、運動，然後少抱怨，看一下澳洲政府的努力，讓我們繼續為澳洲和世界禱告。🙏
問
我跟男友在交友軟體認識，去年六月底開始聊天，他說他已經計畫九月要來台灣玩兩週，後來九月我們有見面，一起出去玩，雖然兩週不長，但可以感受到對彼此的感覺在微妙變化，可以感受到那種感覺，是比喜歡再多很多的。
他要回國那天，我陪他去機場，他居然抱著我哭了，當下我覺得這個人蠻可愛，但想到他要回去了，也不想讓自己有太多期待。
他九月中回去後，我們繼續保持聯絡，感情越來越好，我也越來越喜歡他。去年十一月底時，他說他想跟我交往，因為我很喜歡他，所以根本不想管這是遠距離 ，他住歐洲，當然就答應。
他原本已經訂好三月底的機票要來找我，但因為疫情關係，什麼都被取消了。目前也還不知道何時能見面，現在我們只能以視訊陪伴彼此，目前在一起約半年左右，覺得一切還不錯，就是自己心中關於「性」事會不安。
我們常常會聊到性，講到好想跟你做愛，或在視訊時說：「喔天啊，到底何時可以吃到你？！」
我們剛在一起時，因為是遠距離，就有討論到對性的想法。他跟我說：「我只會想跟自己女友上床，我無法想像跟一個人交往，還去碰其他人這件事。」
但目前因為還不知道何時能見面，我知道我心中是有擔憂的，很怕他hold不住。
我想直接問他，跟他討論，但他一開始就跟我說過了他的想法，他也常跟我說「遠距離，互相信任很重要」，他很希望他是值得信任的，我再問，怕讓他難過，覺得我不信任他。
而且，他從來沒有問過我、好像從沒擔心我，只有我主動問他，好像顯露出我自己是比較在乎的那方面，因不想讓對方受傷，讓他覺得我不信任他，也不想顯得自己很猜疑、很沒安全感，但我又有點擔憂跟困擾這件事。
該如何面對這種不安？我該用何種方式問他，比較妥當呢？
回
在機場抱著你哭了
你是怎麼解讀的呢
很可愛
很幸福
然後很想緊緊地回抱
期待他趕快回來
但疫情耽擱了
不知會耽擱多久
於是你慌了
怕他像很多男人熬不住性的寂寞與愛的等待
甚至恐懼你一問再問會讓他覺得煩
但又忍不住想透過問來安住自己忐忑的心
為何你一開始怕期待
因為你和大多數女性一樣
一開始就有澎湃又貪心的期待
所以你想壓制這個期待
但都是自欺欺人
要免除這個貪婪
你要告訴自己每個美麗神奇的愛情煙火都只限當下
你只能愛在當下
感謝這個當下
知足這個當下
不知足你就會貪婪
你就會掉進貪婪的深淵
忍不住要擔心
忍不住要追問
忍不住胡思亂想各種失去的可能
這一路下來
你還能不給人壓力不把自己的信心擊垮嗎
他從沒問過你
為何不解讀成他就是比你更相信這段緣份
如果要變心
這個遠距離和疫情不也是很好的考試
不用等到婚後才發現
如果你問性
就擔心他覺得你淫亂
這樣觀念的男人在這時代會不會太過時
不怕他以後連你穿什麼都要管你嗎
這麼不尊重你的本性要他做什麼
沒有一種表現會讓你安心的
因為愛情海裡的波浪永遠會擺盪
除非你只得到一杯水放在桌上永遠不碰
是不安的心才能證明你在愛情裡
沒有破濤洶湧
你們怎麼一起搖槳面對
沒有隔海相望
你們怎麼有機會啟動濃濃的思念
最妥當的問法是溫柔與浪漫的
而不是查勤與解決不安
緣份是天注定
不用求
但愛情是人主宰
專心享受當下
別分心去掌控未來即可
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久しぶりに復帰。
デイリー、ウィークリーチャレンジのために、キャンプ内に設置できるシェルターを解除する。
00:00 スタート
01:24 Vault 51
06:05 シェルターサービスセンターのターミナル
12:51 ルーベンの金庫の鍵
13:25 金庫
14:00 ルーベンのメモ
16:09 シェルター設置
『Fallout 76（フォールアウト７６）』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgOSBcJbrrWZ9rRjaHgWRtFmT
『Fallout 4（フォールアウト４）』再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhPwYdbtNgORfqMRk9lP1ph2TvQ24n1B5
SHAREfactory™
https://store.playstation.com/#!/ja-jp/tid=CUSA00572_0
以下、公式リリースより
『Fallout 76: Steel Reign』
「Steel Reign」では、B.O.S.のストーリーが終着点を迎えます。あなたがATLAS砦に戻ると、パラディン・ラフマーニとナイト・シンの間の緊張が最高潮に達していました。スーパーミュータントの群れが現れ、行方不明者も出ている今、正義を貫くのか、それとも任務を遂行し続けるのか？ B.O.S.の運命を決めるのはあなたです。
『Fallout 76: Steel Dawn』
「Steel Dawn」は、『Fallout 76』をお持ちであれば無料でお楽しみいただける、新たに語られるB.O.S.クエストラインの第一章です。カリフォルニアから到着したパラディン・レイラ・ラフマーニとその部隊が、新たなアパラチア支部を設立しました。他の派閥と協力、あるいは敵対しながら、部隊の活動を成功へと導きましょう。新登場のNPCたちが暮らす居住地を訪れたり、B.O.S.の武器庫から強力な武器やアーマーを手に入れることも可能です。社会を再建し、価値あるテクノロジーを安全に確保するのが部隊の任務となりますが、テクノロジーをどのように使用するかはあなた次第です。
『Fallout 76: Wastelanders』
2103年、ついにウエストバージニアに人々が戻ってきます。安住の地を求めてやってきた入植者たちと、彼らを食い物にしようとするレイダーたちは、ウエストバージニアに隠された秘密を巡って、熾烈な戦いを繰り広げます。監督官からの新たなクエストに挑み、対立しあう勢力と協力関係を築いて、山岳地帯に隠された真実を暴き出しましょう。
『Fallout 76』
『TESV: Skyrim』や『Fallout 4』で数々の受賞歴を誇るBethesda Game Studiosが新たにお送りする、『Fallout 76』。オンラインプレイでシリーズの前日譚が描かれる本作では、生き残った人々の全てが実際のプレイヤーたちとなる。生存を目指して協力するも、しないもあなた次第。終末戦争による破滅の脅威にさらされるなか、世界に名を馳せる『Fallout』の荒野を舞台に、Falloutシリーズ史上最大規模のダイナミックな体験が待ち受ける。
2102年、再生の日。爆弾が落とされてから25年、有望な国民の中から選ばれたあなたと仲間のVault居住者たちは、終末戦争後のアメリカへと足を踏み入れる。一人で、あるいは仲間と協力しながら、探索やクエスト、建設、アイテムの収集を行い、ウェイストランド最大の脅威に立ち向かえ。
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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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