關於 安寧課程心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

https://gbf.tw/nhogc
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最近什麼課程都沒辦法上 ~
阿啾整天在家裡媽媽常媽媽短的 ...
我都快被煩死了
也買了不少能讓阿啾安靜玩的東西 XD
反正想的到的我應該都買了 XXXD
這次大筆入手一系列的安靜商品
Melissa系列商品 ~~~~ (登楞 !!!!!打光!!!)
接下來為大家一一介紹 ~~~ 我每個都超有心得的 !!!

#Melissa 剪刀樂
最近阿啾超愛拿"真的剪刀",我都很擔心他會剪到手
但這個年紀就是什麼都要學大人,就是要自己開餅乾自己剪開這樣
或是每次我們畫畫完, 我就會拿剪刀給他剪,滿足他剪紙的慾望
(因為好像不給阿啾做,他就會偷偷做,然後就變成亂剪搗亂!!!!!!)
所以我還是會盡量滿足他想剪的慾望,至少現在沒有亂剪東西啦
#Melissa 剪刀樂呢 就可以滿足小孩子大大大大的剪紙慾望
然後又可以很放心地讓孩子剪,因為他是安全剪刀 ~~~
附的書也很厲害,還不單單只是剪而已,有剪直線剪彎線剪形狀
可以訓練小孩的手手肌肉,能正確地使用剪刀
又不會剪流血 !!!!!!!! )重點是可以安靜好一陣子 XXD 是不是一舉數得

#Melissa 地板拼圖-農場動物
地板拼圖就是在地板拼的拼圖(我在講廢話麻 XD )
阿啾是一個很熱愛拼圖的孩子,所以拼圖我就花的不手軟了
我自己也覺得拼拼圖很好 ~ 可以跟他一起拼
他也可以獨立完成!!! 拼圖超大!!看我的照片就知道了 ~~~
拼拼圖可以訓練小孩的邏輯還有專注力, 我看阿啾都觀察得很仔細
拼圖邊邊有什麼顏色,他就會去找有一樣的顏色去比比看
所以拼圖絕對又是一個一舉數得的玩具 XXXXXXD

水畫本系列我就直接先包4本了 , 因為我想要讓阿啾有多一點的選擇 XD
#Melissa水畫閃卡-數字123
這組我完全是為了外出準備的,當然在家也可以拉
因為我買東西還是比較偏向可以邊玩邊學習的
一面是1234另一面還可以一起數數看有幾隻
還有#Melissa水畫本-冒險、野生動物
兩本是阿啾自己選的 ~ 可以看看王子打怪物 ,
或是猜猜看裡面有什麼野生動物
不管事陪畫 , 或放阿啾一人畫 都是很好的選擇ㄚ XD
水畫本也不用擔心畫得亂七八糟的,因為附的筆是裝自然水
就算擺在空中甩也不擔心拉 XD

這本!!!我一定要特別介紹 #Melissa旅行水畫本-城鎮周圍
因為他不只畫畫的功能 , 裡面有一個放大鏡
當你畫完之後 ~ 上面有題目讓你去找什麼溜滑梯小公園之類的
孩子就要拿放大鏡去找找看答案在哪裡 ~
既殺時間又好玩 ! 還可以訓練孩子的專注力 !

#Melissa 點點蓋章筆-動物造型
之前看到人家介紹就超想買的！！！！
這次就入手了蓋章筆 , 原本想說蓋蓋動物印章
又想到可以玩連連看 , 讓阿啾練習運筆 ！！！
阿啾又自創了一個玩法 就是把每隻蓋章筆連在一起
想辦法不要讓它斷掉 🤣🤣🤣
一個蓋章筆 就有這麼多玩法 很值得耶 🤣🤣🤣
也可以用蓋章的方式來畫滿繪圖本
也是別有一番藝術味 🎨

#Melissa12色蠟筆組-卡車款 & #Melissa大型兒童繪圖本-動物
這款蠟筆是三角造型~ 對於阿啾這種初學者很好使用
盒子還是男孩兒最愛的卡車 , 女孩兒的就是公主 (我原本想買公主的呢 XD)
搭配一樣是Melissa的繪圖本 , 走到哪畫到哪耶 !
繪圖本有50張!!! 可以用蠟筆水彩色鉛筆彩色筆..都不是問題 !!!!
只是有厚度的,所以也可以用水彩畫ㄛ~~~

以上Melissa系列商品真的是在家防疫的好朋友 !!!!!
畫的拼的動腦的殺時間的都一應具全 ~~~~~
對我來說能花錢買到安靜的就是好東西ㄚ !!!!!
這些經我測是過後阿啾還是很喜歡 XXD
三不五時還是媽咪我要畫畫 ~~~~~
然後就可以獲得一刻的安寧 ,,,,, 棒棒der ~~~

終於開團啦～
https://gbf.tw/nhogc
開團時間是7/12-7/18
大家快點來買一刻的寧靜 ❤️

#googaforkids #googalifeideas
#咕嘎 #咕嘎媽咪 #咕嘎親子 #咕嘎生活
#googoogaga咕咕嘎嘎 #googoogaga親子購物
#育兒神器 #育兒好物

許太太的 #動物溝通課程 來嘍！
6/19、6/20 本班已額滿，歡迎候補
#夏季班 #溫馨小班制 #手把手教學

如果你想知道毛孩的心思，想更進一步與他交流，許太太邀請你繼續往下閱讀。

不必天生敏感，也不需要通靈體質，只要你願意敞開心，就能找回人類直接與動物心靈溝通的能力。

【為什麼要學習動物溝通】

學習動物溝通是一個培養安靜內在，進而去感知超越感官知覺的過程。當心處在寧靜、專注又開放的狀態，自然能接收到動物的訊息，與動物做心與心的傳遞、接收。

現代人生活繁忙，凡事講求效率和速度，習慣向外尋找刺激，逐漸忘記那份單純、自在的安靜。我經常鼓勵學員把這份平靜延伸到日常，幫助我們面對心情起伏；課堂中練習敏銳的覺察力，對於生活各方面也有許多益處。學生們笑說，除了學會動物溝通，好像脾氣也變好一些，比較不那麼容易暴走了呢。

許太太會在兩天的課程裡，用簡單的方法帶學員慢慢回到平靜的自己，覺察內在細微變化，打開心和動物連結，親自接收動物對你說的話，體會他的心情，感受他超越言語的愛和溫暖。

【關於許太太】

本名劉怡德，外型瘦高內心溫暖，是兩隻貓的媽媽，喜愛騎公路車到山上呼吸新鮮空氣看山景，也喜歡做瑜珈，因為愛動物而改吃素，深信生命中得到的一切皆來自於給予，熱愛生命裡的真善美。

有超過550個溝通案例，經驗豐富，在動物溝通的世界找到天命，對教學充滿熱情，以無私又真誠的態度分享動物溝通的技術與精神。

●專職動物溝通師
●動物溝通系列課程 授課講師
●文化大學推廣部 動物溝通課程講師
●文化大學推廣部 教師最佳新人獎
●台北市寵物商業同業公會 專任講師
●AuroraInno 丰碩興創智庫 專任講師
●臉書粉絲頁【許太太與貓】負責人
●⟪當愛來臨時- 我與我的貓老師⟫ 譯者

【課程特色】

✔︎ 給麻瓜的課程：
少量的理論知識，搭配豐富的感覺練習，適合零基礎的朋友。許太太不希望在課程結束後，學員得到許多相關理論知識，卻跟真正實作有很大的距離。因此，在課堂上多樣化的練習與實作相當重要。

✔︎ 大量的經驗分享：
許太太是持續接案的職業動物溝通師，在課程裡真切分享長期累積豐富的案例和練習經驗，並清楚知道初學學員正在及即將經歷的練習過程，盡可能給予各式協助。

✔︎ 活潑的教學方式：
有別於沉悶的補習班式教法，活潑的教學方式帶領課程是許太太的教學特點，並鼓勵學員與學員之間進行練習和互動。

✔︎ 沒有任何宗教靈性儀式：
用最完美的工具- 我們的身體，直接與動物連結。

✔︎ #免費半年實體學習計畫：
☆ 課後六個月，免費參加每月一次的團體練習，讓許太太持續陪你練習，回答你的問題。

☆ 優惠價格參加每季一次的半日主題工作坊，許太太邀請其他講師來分享特定主題課程
6/26(六) 基礎離世溝通工作坊- 陳柔穎老師

✔︎ 贈送實用工具書：
⟪寵物通心術：62個通心術練習大公開⟫

【課程簡介】

Day 1 扎實的準備
●原理簡介
●認識超感官知覺
●靜心練習
●直覺力練習

Day 2 實作與討論
●五感練習
●兩次遠距離動物溝通實作
●探討溝通師的條件與倫理

讓許太太手把手教學，帶你進入動物心中的小世界。

【Q&A】請見留言處

【開班日期】
2021/6/19（六）、6/20（日）
9:30 - 16:30
兩日共12小時

【上課地點】
台北市中山區民權東路三段
（近捷運中山國中站，詳細地址報名成功後通知）
是很精緻又舒服的上課空間喔

【學員人數】
維持良好學習品質，上限8人

【費用】
原價$13800 （以下優惠擇一使用）

★優惠1
曾經參加許太太在文大推廣部的課程說明會，即可折抵$1000。（請提供該講座或說明會的報名信函或截圖）

★優惠2
5/31（含）前一人報名享有早鳥折扣$1000
5/31（含）前兩人報名享有早鳥折扣$1500/人

★優惠3
現在是政府立案動物保護團體、收容所的員工/ 長期志工本人提出證明文件即享五折優惠，限一名額。

【退費方式】
開課前21天以上申請取消課程，退100%學費
開課前14天以上申請取消課程，退90%學費
開課前7天內提出取消課程，退80%學費
開課當天取消課程無法退費，可找人代替

【報名方式】
填寫本報名表單 ➡︎ 主動發私訊給許太太確認名額 ➡︎ 提供帳號轉帳 ➡︎ 轉帳完畢報名成功

報名表在這呦⬇️⬇️
https://forms.gle/XavpGGdYQCc5fzB89

（任何問題歡迎私訊給許太太）
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許太太想帶給學員的不只是技術，還有自我成長與照護，及道德倫理，讓動物溝通和心靈都能穩健發展。獨家的 #免費半年實體學習計畫，課後讓學員們多元學習不同主題，已經舉辦過的工作坊包括「末期寵物安寧照護」、「離世溝通」、「獸醫師、動物溝通師與飼主的三角關係」等等，而每個月我們會聚在一起練習一次，交換學習心得，是學員們認為獲益良多的管道喔。

#名額有限
#趕快手刀報名吧
#讓許太太帶你進入與動物談心的世界

可愛的狗狗叫做澎澎，如其名又澎又飄逸呀！謝謝Terry & Nicole提供照片

不知從何時起，常態性的會接受到臨時來求援的個案。不只我是如此，身邊許多講師好友都有相同的經驗，每每有這樣的情況，我都覺得其實是很好的操練，雖然難免遇到一些天兵個案，但幸好有這些人的信任，才有機會體認自身的不足，進而意識到需要更加深造。

這樣的心境轉換，從我芳療課程設計的軌跡上也可看出端倪：從一開始的 #芳療實務課程更名為管家班，這次又再次進化提升為 #職人班。

過去我習慣著重在單方精油與芳療理論的說明，然而逐漸發現，這對期盼以較溫和天然的方式照顧身邊人的芳療愛好者來說，實在不接地氣！然而，還是要提供學習者一套可依循的規則或說是思考的邏輯，供其做初步判斷與配方設計，#即使是初學都能迅速理解，#產生應對處理的能力。

所以我重新規劃課程，從最容易觀察也是健康保健重點的免疫、呼吸、消化系統談起，也會分享總是獲得學員最想調理的首選=婦科，不只討論如何以芳療做好預防保健，更討論症狀的處理與形成的背後生理與心理的成因。這次也將深入討論在臨床上，芳療策略非常好用的各式傷口照護與皮膚護理；並在最後一個課程單元，分享我這十多年在安寧病房臨床照護的心得與做法，包括合宜的按摩技巧。

這門職人培訓課程，簡單來說，是濃縮了我這十多年在臨床芳療上體悟的種種。#打算在短期內增加十年芳療功力的，#我想應該就非這門課莫屬了。
心動報名在此：
https://unity-spa.com/2021/01/13/%e8%8a%b3%e7%99%82%e8%81%b7%e4%ba%ba%e5%b0%88%e7%8f%ad/?fbclid=IwAR2O75OoI2jDHShCiB0Yzxfosl1hise9iSED3nmRHZnTFEmqPiZXBHlejVU

【線上課程】《人際斷捨離》～
安裝心靈防毒軟體，提升自己的「人際免疫力」！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
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如果平靜離去，是我們對死亡最大的期待，
為何在生命的最後一段路，總還有這麼多人走得如此掙扎與折磨？
當醫療已經無法保證生的品質時，是什麼讓我們無法放手，保護死的尊嚴？
透過導演的鏡頭，讓我們一起重新思考這必達（答）的考古題。

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課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

【熱門講座】溝通，和你想的不一樣~07/25(三) 或 08/02(四）19：30
報名連結：https://www.koob.com.tw/contents/3241

【8/30 開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第17期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 8/12(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，最近畢業季又到了，所以很多關於求職或轉職，這樣的思考，會迴盪在很多朋友心中。

每年大概到這個時候，就會有很多朋友想要跟我約時間，想找我聊一聊，聊什麼呢？聊關於自己的生涯規劃，聊關於自己是不是要離開現在的工作，然後去投入一個自己，真正想做的事情。

那事實上呢，我在猜啦！很多人會想要找我聊一聊，可能某個層面來說，從大家的角度來看，我可以把我的興趣，把我真的喜歡做的事跟我的謀生結合在一起。

要做這樣的結合，我必需說它有很多的天時、地利、人和，我也不覺得我的經驗，能夠完整的一比一的複製到任何人身上，這基本上是不可能的。

可是呢，每一次我碰到這樣的，一張張殷殷切切的臉孔在我面前，好像希望我能幫他指出一條明路，或者給他一個答案的時候，我心裡其實會有很複雜的感覺。

因為我很清楚知道，這種事情是沒有任何那種，所謂一刀斃命的回答，就是沒有那種喔你只要怎樣，就一定可以達成你要的，不可能！

那我到底要怎樣讓大家懂，並且讓大家能夠回到，關鍵不在於你是否做了什麼，能夠去讓你真的熱愛的事情，能夠成為你謀生的工具；而是在於這一切的起始點。

你有沒有掌握一個很重要的關鍵的心態，或者是關鍵的起始點，所以呢，透過這樣的一個機會，試著跟你分享一些，我當年對我的生命的角度來看，有一個標誌性意義的事件。

透過這個事件，或許我想可能對於你在看這一段影片的時候，能給你一些啓發跟幫助，這個在我生命當中標誌性的事件是什麼呢？

我還記得喔，十多年前，那個時候我父親癌末，那癌末 我陪他走人生的最後一段路，我還記得我父親是早上離開這個世界的，所以呢，那個時候他確認死亡，咽下了最後一口氣的時候，我就在病房外面打電話去聯絡事情、去安排他的身後事。

那在我安排聯絡的過程當中，我就發現旁邊有一個人一直在看我，然後這一個人，我稍微瞄了他一眼之後，我覺得這一張臉孔好熟悉啊！那種熟悉並不是說他是我的朋友，而是他是一個藝人、他是一個公眾人物。

所以呢，當我話電掛完之後，想不到他不僅還繼續看著我，然後他還主動的走上前來跟我攀談，那他就問我怎麼了？因為他那個時候要做一些公益的節目，是關於安寧療護的，所以我就跟他講我自己個人的一些狀態。

於是他知道我父親剛走，他就在我的同意的狀況底下，他到我父親的病房，朝著我父親去做一個致意的動作。那因為這樣子我們就認識了，那認識之後呢，彼此當成是朋友一樣，那我也把他當成是一個我很尊敬的長輩，去做一個一般的互動。

可是也因為這樣的一個認識跟緣分，我開始跟他做毛遂自薦，因為那個時候，我開始做有聲書評一段時間了，然後跟他說，我想要學習怎麼做廣播。

在那之前我全部都是土法煉鋼，所以呢，我就有機會在他的廣播電台的節目裡面，中間有一段大概十幾分鐘，跟他做一個互動跟對談。然後那一段十幾分鐘的內容、企劃…等等的，都是我自己做的。

那你說那個時候，我就知道怎麼做內容企劃嗎？我當然但不知道，我都是土法煉鋼，然後他也願意接受我的土法煉鋼，於是我就有機會真正的踏入哦，原來所謂的廣播製作，該怎麼製作？

然後從前製到錄製、到後製，到底它的一個流程是怎麼樣，我就等於在那一段時間裡面，有一個完整的參與。所以，從這個角度想一想，我父親當年他離開這個世界，好像為我帶來一個很重要的禮物！

因為他安排了這一個人，走進我的生命裡面，好，那真正有趣的事情是什麼呢？我剛才有說，我主動跟他提案嘛，那提案的第一年，我就每個禮拜跟他做一段大概十幾分鐘的節目。

可是到了第二年，他覺得他整個節目的質感、各方面，好像還不錯，然後得到市場還不錯的口碑，那於是他就有一個念頭，他就想說今年我們是不是去報名「廣播金鐘獎」。

那我聽到的時候當然很興奮啊！開什麼玩笑我一個小菜鳥，一點經驗都沒有，有機會來參與金鐘獎節目的製作，而且更吸引人的地方在哪裡？他已經在這之前，拿過了好幾座金鐘獎。

所以呢，我就覺得這真的是一個很好的機會，所以呢，我就更認真的努力，然後去做內容，然後跟他一起錄製。然後尤其在那一段時間，我們在製作要參賽的節目，的我還記得足足有一兩個月的時間吧。

我幾乎每天哦都到三更半夜，我都還在廣播電台參與剪輯跟後製等等的工作。那印象很深刻喔，其中我們在錄製參賽節目的其中有一集的時候。

想不到一打開了麥克風，一開始錄製，我還記得前面的互動不到幾句話，突然這一位長輩，他丟了一個問題給我。但這個問題其實在我們事前的排演，他並沒有排演到。

也就是說他臨時問的，然後他表達他自己的方式，又會在那個當下，讓我覺得他好像不是在問問題，他單純的只是在說他自己的感覺。

結果因為我這樣的認知，所以當他那個話落地之後，我在那邊頓了兩三秒，沒有做任何反應，結果說時遲、那時快，他的手啊，就往我臉上招呼，他就往我臉上這樣子拍了一下。

在我那個時候的自尊心的角度來說，我覺得我被他賞了一巴掌，然後他拍了一下，然後說：「你傻啦！你怎麼不接話？」

因為我們還會後製嘛，所以那一段其實是可以剪掉的，但儘管如此，當他的手往我臉上招呼的那一刻，雖然其實不管從當時和現在角度，他這個部分應該也沒什麼羞辱的成分。

可是我感受非常強烈，是當下我覺得我全身是熱的，然後我的臉是漲紅的，我覺得當時我的自尊心，跟我急速的心跳，都好像要從嘴巴噴出來一樣。

那當然那一刻我忍下了這口氣，其實說到底，我真的也不覺得，他就是要羞辱我，只是以我那個時候的生命狀態，以我那個時候的修養，這一下子真的是讓我覺得我被羞辱到了。

所以其實在那種情緒底下，就會有兩種選擇，一種選擇就是拍桌子，老子不幹了！我幹嘛來接受這種羞辱？我又沒得到什麼好處，而第二種選擇就是，我把「那一下」吞下去。

我當下選擇的是「吞下去」，可是多年之後，我回想我當下吞下去的到底是什麼？是吞下那年輕氣盛的衝動呢？還是我吞下一些更重要的東西？

我還記得那一天我被賞了一巴掌之後，然後還是乖乖的去錄完整個節目，然後把整個後製製作完，那個時候大概是午夜12點多吧，然後呢，我在回家的路上，我在騎摩車的過程當中，我就告訴我自己。

我下了兩個決心，第一個決心就是，我不容許從今往後，還有任何人可以這樣對我，因為這樣的一個信念，我在那之後我對於我自己製作的所有的內容更嚴謹、更用心。

第二個決心就是，在我當天睡一覺起床之後，我馬上去找所有我能找得到的資料，去學習關於剪接跟後製的所有的功夫，雖然在那之前，我有參與導播的剪接跟後製。

但是我也只是參與，我沒有真的去操作，到底剪接的邏輯、剪接點，還有剪接的概念是如何？但是呢在那一次之後，我對於這件事情有了真正的開始。

我去找資料，然後呢我也去找我可以找到軟體，然後開始自我進行實習跟修煉。那為什麼我要跟你分享這個經驗呢？其實到了今天，很多人在問我關於他生涯選擇的問題，他有好多他想做的事，但是他似乎一直沒有真正的決心去跨出那第一步。

其實回到我當年的經驗當中，我那真正的第一步是來自於「那一巴掌」，而到了今天，我發現很多人找我聊生涯的議題，他的流程通常就是，跟我約時間想要聊一聊，然後跟我約時間的過程當中也很妙。

彷彿是他可以Book我的時間，而不是先問我何時有空，好！那還不是重點，重點是在於他總是在跟我聊聊之後，然後回家想一想，然後到最後的結論都是「再看看」。

那這樣的一個流程跟這樣的一個狀況，你想如果你是我，你還會有心想要繼續跟他聊下去嗎？又或者是你會不會有一種感覺，是我跟你聊這麼多有用嗎？

所謂的有用、沒用，並不是在於你跟我聊完之後，你一定要馬上什麼樣的改變，而是你在跟我聊完之後，就像當初我吞下的那一巴掌。不是我吞下去之後，我就開始人生大翻轉，沒有啊！

我這中間也沈寂了N年了，但是我在那一巴掌之後，我真正做了一個決心，而我的決心展現在什麼上面？第一個展現在我自己可以控制的，就是我有沒有把我的內容，安排到最嚴謹的程度。

而第二個也是我可以控制的，我沒有要我自己，因為那一巴掌之後，馬上從前製、製作到後製，我都可以一把抓，沒有，我只是給自己一個決心，叫做我做了所有我能做的功課，去學習關於剪接後製，一直到實習。

你知道嗎？在那一巴掌之後，我從那一段時間錄制，每天是晚上大概12點離開廣播電台，一直到後來我已經連續好幾天，是3、4點才離開廣播電台，為什麼？

因為導播在製作的時候，在後製的時候我要全程看，他看完之後我還中間抓空檔，自己實機操作一下，你說沒有搞到3、4點，我哪裡有辦法離開廣播電台？

所以我談到這裡，我還希望你不要忘記這一段經驗，其實是發生在十幾年前的經驗，我不是在十幾年前的那個決心完了之後，馬上就鏡頭轉到今天。

這中間別忘了隔了十幾年，在十幾年後的今天，我才稍微的能夠做到，讓很多人覺得我可以做我愛做的事情，並且以此為生。所以這是一個漫長的路。

但這漫長的路關鍵不在於這十幾年怎麼過的？關鍵在於那個「起始點」，起始點就是那兩個字，叫做「決心」啊！然而你的決心要展現在什麼？你的決心不是要展現在那天翻地覆的改變。

而是在於當任何人能幫你，能給你一些建議的時候，你有沒有辦法要求自己，在離開他的視線之後，起碼做一點小小的開始。如同我當年那一點小小的開始，就是查自己能查的資料啊，去學習任何自己能學到的軟體呀。

真正的決心不是在於下了之後，你隔天就會成功，而是在於你願意不願意從那最小，你最能夠掌控的，一點一滴開始去做前進，所以我自己常常會有一個感慨！

就是決心，從來就不是一大步的跨越，而是持續的每一小步來展現自己的決心。所以我今天跟你分享我的經驗，我希望你能得到的從來就不是那翻天地覆的改變，而是在於其實你心中早就知道，那可以往前的那一小小步。

真正的決心是展現在那一小小步的前進，而不是展現在嘴皮子上，去跟別人說你一定要怎樣，這是沒有用的。然而跟你聊到這邊，我也常常在想，最近這麼多人要跟我約時間，找我聊一聊，那我是不是要給出「那一巴掌」呢？

就像當年這位長輩給我的「那一巴掌」一樣，其實我還在想這個問題，因為我糾結在於，當我給出那一巴掌之後，對方的反應會跟我當年一樣嗎？還是對方，他會給我一拳呢？

再來，我糾結第二件事情就是，如果一個真的有決心的人，其實有沒有「那一巴掌」，好像也不是那麼的重要。生命一定會用其他的方式來告訴這個人，「你可以開始了！」。

希望我今天的分享對你有幫助，然而我也很希望透過你，如果有耐心看到這裡的話，我要很認真的告訴你：「你可以開始了！」。真正的決心，從來就不是你的宣稱，而是你的行為。

謝謝你的收看，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我誠摯的邀請你，我們最近的課程是8月30號開課的『人際回應力』，我想如果你要改變生命，學習是一個重要起始點。

然而學習它也是需要決心的，我遇過太多人，他總是告訴我，總有一天要進我的教室，然而「那一天」我始終沒有等到。所以如果你看到這裡，我很期待8月30號的教室能夠見到你，希望讓你的決心展現在，你對自己學習跟成長的承諾上，謝謝你的收看，我們再會。

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