「你受過傷、但你不必再痛。」
＃感謝你沒有放棄過自己
本書獻給所有的創傷倖存者
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昨天有讀者看到我新書內頁這張圖（如圖），
被這句話溫暖到了、感動不已。
是的，我們真的要感謝自己「沒有放棄自己」。
以下這個故事、摘自書中，請參考。
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彼得是一個外商公司高級主管。
活到四十歲，在外人看起來他是成功的，有漂亮的頭銜，金錢，房子、車子什麼都有了，但唯一沒有的，就是健康、快樂。
他患有焦慮症、憂鬱症、自律神經失調。
他告訴我：這輩子他從來沒有快樂過。因為他從小就是個受虐兒，他永遠在為父母而活、為別人而活，他的生活只有工作、只有賺錢、還有一堆的安眠藥與抗憂鬱劑。
「創傷復原是一條漫長的路，但它卻是一條值得你走下去的路。因為，你很重要。」我對彼得這麼說。
生活本身就是最大的修行，我們需要對自己有耐心。我經常提醒彼得：「有覺察就好，慢慢來，你已經走在療癒的路上，這就夠了。」
陪伴彼得走了一年半，漸漸地、他的生命與呼吸都慢慢變慢、變安穩了。
以前他說話總是很快、很喘，他的呼吸很淺，因為他很急。現在的他已經可以慢慢說話、停下來思考了。
以前的他一天工作都要超過十二個小時以上，現在的他已經可以「允許」自己不要加班了。
下班以後，他不是去健身房運動，就是去河堤跑步或去游泳，他的體重從九十公斤掉到七十八公斤，以前的褲子他都無法穿了。
假日時他會找朋友一起吃飯聊天，或去美術館看展覽，不然就是安排兩天一夜的花東旅行，他的生活不再是只有工作、只有家人，他開始有了自己的生活。而且，他也開始約會了。
漸漸地，他已經不需要安眠藥就能入睡，而抗憂鬱的藥也早在半年前就停了。這些都是他創傷復原的「證據」。
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在彼得的陪伴裡，讓我想起《深井效應》作者娜汀‧哈里斯 （Nadine Burke Harris）醫師對我們的提醒。她說：如果你有一個受虐的童年，如果你也曾經在父母「毒性教養」下成長，那麼你去「淨化」自己童年逆境這口「毒井」（毒井是一個隱喻）是必要的。
要如何淨化呢？哈里斯告訴我們：
如果你是一個治療師（或學校老師）你要做的就是：
「溫和堅定的存在著、做一個長期穩定的陪伴者。」
（未完，中間部分文字省略、全文請見新書）
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那麼創傷當事人要如何自我療癒呢？
娜汀‧哈里斯的書裡提出了「全方位的童年逆境（CA）治療」概念，所謂「全方位」包括這六項：「睡眠、運動、飲食、正念、心理諮商、健康的人際關係。」
看到娜汀‧哈里斯提出的「全方位自我照顧方案」，我笑了，完全認同。
這其實就是我長期以來提供給我的個案的治療方向與建議。
在「全方位的CA治療」六項中，只有「心理諮商」一項是你要靠專家（心理師），其餘部分你都得靠自己。我覺得這是很重要的提醒：因為創傷療癒不是專家的事，是你自己的事。
有些人去醫院看病，把責任通通丟給醫生，覺得我的病要好、都是你醫生的責任，這是錯誤的觀念。醫生開了藥、你不好好吃，醫師開再多藥給你也沒有用。
有些人生病的原因是自己不良生活習慣與飲食所造成，你胃痛醫師給胃藥只是舒緩疼痛而已，治標不治本，如果你回去照樣大吃大喝、毫無禁忌，那再好的醫生、再好的藥都沒用。心理治療也是如此。
創傷復原之路也是自我修行之路，大部分你得靠自己。這點彼得辦到了。
彼得除了固定每兩週跟我晤談一次以外，在我的鼓勵下，他開始運動、改變飲食、不加班、早睡早起、假日會安排活動，去旅行、結交有趣的朋友，去做以前自已沒做過的事、包括十日的閉關禪修。你看，娜汀‧哈里斯提出的六點「全方位自我照顧方案」，他全都辦到了。我以他為榮。
最後，彼得終於找回自己的微笑、還有健康，他已經不再認為活著是一場災難。
現在的他越來越享受生活，就算不加班、不升官、少賺點錢，就算讓父母失望也都沒關係，對他而言都無所謂了，
「＃活著開心最重要」他淡定地說。
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安眠書店 (YOU) 已經出到第二季了，我才正在從第一季開始看。看到第八集突然覺得這
集真的是太有感了，立馬來記錄一下。
－－－防雷線－－－
關於劇名
比起「安眠書店」作為劇名，我更喜歡原本的英文名字 “YOU”。因為心理變態的男主角
幾乎無時無刻都在”腦中”與女主角的對話。男主角生活的所思所想都是圍繞著 YOU (女
主角)。
比起 「安眠書店」 想要突顯男主角會殺人，我覺得 YOU 更貼切的表達出男主角的神經
病狀態。
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第一季第八集：You got me, babe.
這篇我只打算分享第一季第八集，這是目前看到覺得唯一值得分享的一集。
其實這部劇一開始看沒有覺得特別好看，覺得有點悶，又太扯。又悶又扯。但總之還算可
以配飯，所以就持續看下去。
看到第一季第八集的時候，覺得這集的編劇和拍攝手法太打動人心了！簡直完美詮釋各種
男女感情間的糾結情感。
一方面是前男女友之間若有似無的默契與曖昧。
一方面是新舊戀情間的取捨，新對象人很好但又忘不了舊情人。
還有種種的細節，在這些過程中，我第一次覺得男主角像個正常人，煩惱著正常人會有的
煩惱。
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Babe
這集最讓人印象深刻的大概就是 “Babe” 這個詞的運用。
男主角在和女主角交往時，會一起嘲笑使用這個詞的情侶。
男女主角的語言能力都很不錯，一個在書店上班，一個在大學唸文學，對他們而言，用”
Babe”來稱呼另一半，超級沒有創意，可能顯得非常俗氣。
但是，當男主角跟新女友交往時，新女友都叫他”Babe”，這讓他想起與前女友的那些回
憶，但這時候又對這詞沒有那麼大的反感。
男主角非常困惑的跟心理醫生說：一個人怎麼可以瞬間變成Babe了呢？
意思是說，我和舊愛在一起的時候，明明還一起嘲笑這個詞，為什麼現在聽到自己被這樣
叫卻能處之泰然？男主角似乎覺得有點不瞭解自己。（這時候為感情困惑的他簡直是個正
常人，或許也顯示他沒愛上新女友，所以顯得正常）
Babe 這個詞在這集反覆出現，變成顯示男主角內心糾結的關鍵字。
在一聲聲的 Babe 當中，男主角一直在困惑著。
讓人想起在談感情的過程中，情侶之間一定有很多玩笑和默契，然後兩人的價值觀就會被
互相塑造，我們會以為我們自己就是某一類型的人，以為自己喜歡某事、討厭某事。藉由
和對方的相處，我們在定義我們自己。
但是，當一段關係結束，在接觸新的關係的時候，因著與不同的人相處，那些過去的默契
似乎都在重新洗牌，在新關係中、在變化的過程中，我們一次又一次的重新定義自己，然
後困惑，我到底是怎麼樣的人？我到底喜歡什麼？我真的討厭什麼嗎？
就像男主角一樣，他曾經以為他是一個會嘲笑使用 Babe 這個詞的人，後來發現他自己變
成了別人的 Babe ，所以他困惑，到底哪個才是他自己？
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房子與老鼠
這集裡面，心理醫生還有一個非常生動的比喻— — 房子和老鼠。
男主角在這集一直說新女友人有多好又多好，然後對比女主角(前女友)各種渣女的行徑，
男主角心中充滿掙扎。
他理智上知道新女友才是好人，而女主角是個渣女，人很差，但他還是受到女主角深深的
吸引。
於是，男主角問心理醫生該怎麼辦？
心理醫生說，你要想像，新女友就是你的房子，而前女友只是房子裡的一隻老鼠，你應該
好好經營你的房子，不要去管那隻老鼠。
雖然老鼠是害蟲，房子很美麗，但很多的關係卻是讓人忘不了在屋子裡跑來跑去惱人的老
鼠，腦中24小時都想著怎麼抓老鼠，卻忘記自己就住在好房子裡面。
看到這裡，理智上會很想批判男主角 「愛到卡慘死」，不知道要珍惜人很好的新女友；
反而一直想著渣女般的前任。
但是所謂的喜歡到底是什麼呢？
進一步想，大部分的人大概不會因為另一個人「人很好」而喜歡他／她；反而很可能會因
為對方「有一點壞」而喜歡他／她。思及此，好像無法批判男主角。
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你也懂Flirt?
這集的運鏡和各種小細節捕捉的非常好，充分展現前女友渣女的行徑。明明自己當初甩掉
男主角，看到人家交新女友又不開心，一直瘋狂跟男主角調情。
女主角在分手後刻意繞去男主角住家附近的街區，然後轉身離開後立刻傳訊息給男主角。
接著他們的訊息就一直傳來傳去。
男女主角在傳訊息給前任的時候，鏡頭還會一直帶到新女友在男主角家中放鬆的走來走去
看電視，而男主角在心裡一直說，我跟女主角 just friends。
當女主角再度跟男主角見面時，身上穿著一件外人看似普通的襯衫，但男主角一看就知道
，女主角曾經穿著那件襯衫勾引過他，這就是兩人的默契。接著，女主角用非常撩人的姿
勢靠著吧檯，還在整理房子的時候故意用膝蓋碰男主角的膝蓋。
整理完後，兩人坐在路邊看著夕陽，女主角言談中透漏她有在持續關注男主角臉書，還嘲
笑他現在變成 “Babe”，兩人之間充滿著細微的惆悵感以及爆表的曖昧感，透過導演的
運鏡嶄露無遺。可以視為調情大法的教科書，來作筆記XD。
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