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昨天原本安排多米要洗牙
結果血檢沒過關
尿毒和腎指數都偏高（水份還是不夠）
抽血出來分離後的血漿和血清
上面還有厚厚的一層油（像豬油那樣🤦♀️）
加上年紀比較大了
所以暫緩洗牙的行程
另外跟醫生討論他一直以來的關節問題
當然減肥是一定要的
雖然體重沒增加
但是年紀增長
體重沒變就不是好事了
都怪我工作太忙都沒有確實執行😭😭
原本一直有在服用的「安適得」
是天然成分緩解關節問題的保健品
醫生這次還建議
可以多給他吃「武田合利他命」
主要是修復神經⋯等症狀（我沒聽清楚）
因為只要吃半顆即可放
然後我又不想買切藥器
想著想著乾脆我一半他一半好了
我用咬的比較快啊
啊哈哈哈哈哈哈哈
#減肥第一步先慢慢戒掉汪喵星球的主食凍乾
#不然要改叫豬油哥了
你有多久，
沒好好睡個覺了呢？
放下與世界、科技的連結，
讓我們的心靈與身體透過休息重獲新生。
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高品質的睡眠，
是身心安適的必要條件之一，
也是維持健康最經濟實惠的方式。
母很淺眠，
以前在當社畜的時候為求工作效率，
手機更是24小時on call不關靜音，
半夜有工作mail就秒回，
因為如果隔天才回美國人，
他們就要後天才回信，
影響專案的進度。
這樣斷斷續續地睡，
其實睡眠品質非常差，
神經永遠處在緊繃待命狀態，
無法得到深層的休息。
後來這幾年沒上班做教母，
母就一直很努力追求最高品質的睡眠，
戴眼罩、耳塞、把渣渣放在陽台，
換了一個床墊、六顆枕頭、三床被套，
最後才發現，
氣味和草本的助眠魔力，
是很關鍵的一個環節。
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Bamford是英國貴族的家族姓氏，
母四年前是先從它的客製改錶公司 Bamford Watch Department 開始認識這個家族的，
雖然含著金湯匙出生，
他們家族裡的每個人卻都很踏實地在做生意，
致力於推廣分享最高生活品質。
Bamford的植萃保養系列 b SILENT，
是由 @CaroleBamford 女爵創辦，
她也是 @bamfordwatchdepartment 創辦人 George Bamford 的母親。
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大家都知道生活必須有儀式感，
Bamford 的入眠甯靜儀式，
讓每晚的睡眠彷彿進入人間天堂。
入眠儀式的第一步，
就是好好泡個熱水澡！
一邊看劇一邊泡澡，
是人生一大享受，
不過要小心手機掉到浴缸裡喔~
母掉過三次，
真的不是為了換手機🤣
甯靜浴油含有16%高濃度芳療有機精油，
以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，
調和具有助眠效果的三種頂級天然有機草本精油，
讓我們透過吸取大自然的力量，
讓地球滋養、療癒我們的身心，
為自己準備好進入更深沉、平穩的睡眠。
✵ 有機羅馬洋甘菊能抗發炎、抗痙攣，
讓中央神經系統平穩下來，
鎮定焦慮、舒緩神經、幫助睡眠失調。
✵ 有機岩蘭草含有alpha及beta香根酮，
具有消炎殺菌、安神鎮靜的效果，
幫助加速進入安穩睡眠。
✵ 助眠不可或缺的必要成分有機薰衣草，
則是具有抗憂鬱、焦慮的效果，
幫助身心平靜下來。
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放一盆剔透的洗澡水，
倒入一瓶蓋的Bamford b SILENT甯靜浴油，
全身浸入溫暖的熱水裡，
閉上眼，
深吸一口氣，
讓草本有機的怡人香氣貫穿鼻腔來到頭頂。
有時候心情沉重煩悶，
泡在浴缸裡大哭一場，
也是個很好的發洩方式，
把積累已久的委曲和鬱悶情緒全部釋放出來，
和洗浴後的泡澡水一起流掉。
這就是母最喜歡的睡前儀式第一步！
_photo @avrilhsiao
_product @bamford @carolebamford
_hair @hairgarden_tp @hairgarden_chen
#Bamford #bsilent #甯靜浴油 #有機 #助眠 #泡澡 #占星師神仙教母 #母母日常 #占星 #星座 #星盤 #worklifebalance #organic
你是不是有進食障礙流行病？──「一焦慮就想吃東西」、「長期暴飲暴食」、「厭食」。我們焦慮的腦袋偷走了我們肉體和心靈的某些東西。它們偷走了我們單純地享受人與生俱來的進食的愉悅和快慰的這個天生權利。
飢餓是一種多重感覺的經驗，飢餓有眼、耳、鼻、口、胃、觸覺、細胞、腦、心的九個面向。全都可以把被我們詮釋為飢餓的訊號傳遞給我們。我們很容易混淆到底是誰──到底是我們身體的哪個部分餓了。針對每一種面向加以探索能幫助我們了解，究竟是哪一種飢餓在召喚我們，進而在飲食方面作出更好的抉擇。當我們認知到飢餓的所有面向，我們便能針對該吃什麼、該吃多少作出聰明的決定。讓你回到內在的權威來源：你的身體，你的心和意志。屬於你自己的智慧和同理心的根源，讓主控權回到自己。
源源不斷的負面思惟會讓我們生活在一個不快樂的世界。而當我們對自己的批判思維成為難以承受的負擔，我們往往會任由它向外滿溢成為別人的批判。
取自《正念飲食》
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「我們常為親人擔憂，可是擔憂具有負面影響，而且無法讓人有一絲絲愛的感覺。要回歸真實的情感，溫情與關懷，然後傳遞出去。」
最近幾次演講，我常談關心與擔心的差別。希望我們去意識到，我們所傳遞出去的，是正能量，還是負能量？
因為苦多於樂，大部分人傳遞出去的，以負能量為主。然後會用「愛」、「關心」、「為你好」，去美化負能量。
透過飲食，練習基本善意的傳遞，就是一種方法。我只要沒忘記，就會開始練習，像是感恩眼前的食物，讓我免於飢餓，然後開放五感，充分感受食物的滋味。
作者把傳遞飢餓訊號分成五個面向，簡單來說，我們覺得自己餓了，不一定是真的餓了。譬如說，看到別人吃，所以自己想吃，又或者嘴饞想吃……
以我自己來說，在飢餓的時候，會覺察身體的感受。然後，我在意我只要「不餓」就好，我沒有要「吃飽」。我現在沒那麼喜歡「吃飽」的感覺，因為一不小心很容易過量，肚子會有點不舒服。而且「吃飽」之後，不管是開車或工作，都會有些困擾。
簡單來說，正念飲食就是透過我們生活中必然的飲食過程，讓我們增進覺知，並且發展慈愛。所以慈愛的能量不是理所當然，需要呵護培養。
祝福您，對自己慈愛，並且擴及關係！
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用慈心對待身體
【文/ 珍．裘森．貝斯】
￭ 練習法
這個練習法適合在較短的冥想當中採行。輕鬆坐著，閉上眼睛，把覺知帶入身體的各個部位，一次一個部位。例如，將覺知帶入和九種飢餓相關的各個器官—眼睛、皮膚、耳朵、鼻子、嘴巴、胃、細胞、腦（或大腦）和心。讓覺知停留在該部位產生的各種感覺上（觸覺、壓感、溫度、聲音等等）。在移往下一個器官之前，輕輕為它許下一個願望，反覆說個幾次：「願你排除萬難，願你舒適自在，願你得到健康。」
￭ 自我提醒
把一張包含心的身體圖片放在你經常冥想的地方，還有你的睡覺枕頭上。更理想的做法是，列印一張你本人的照片，在上頭畫一顆心，放在同樣的地方。
￭ 新發現
慈心是一種最起碼的善意。你對自己的身體、對它的所有部位是否懷有最起碼的善意？
我們可能不自覺地累積許多對自己身體的嫌惡。有些身體外觀是我們不喜歡的，像是小眼睛、不整齊的牙齒、外突的耳朵、直髮或漸禿的頭髮，太多太多了。當某個身體部位有困難或者有功能障礙的時候尤其如此。我們對自己的疼痛腦袋、近視眼、過飽的肚子、浮腫的膝蓋、緊繃的背部或粗短腳趾非但毫無同情心，還試圖忽略它，或者下意識地對它生氣。
我曾經聽一名導師為一位女士進行身體審查，問她的內在裁判對身體各部位有什麼不滿，從她的頭髮開始，接著往下移。她的內在裁判對每個部位都提出嚴厲批判：頭髮？「她的頭髮亂糟糟的，顏色也不對，可是我不要她染髮，因為那太假了。我要它自自然然的光滑又柔順。」眼睛？「長得太近而且咄咄逼人，活像隻鼬鼠，沒救了。」嘴脣？「太薄了，應該要豐潤性感。」……等等，針對每個部位都有一番批評。最後導師問：「有沒有哪個部位是還不錯的？她的右手小指頭如何？」「這個嘛，」她的內在裁判不情願地說：「太細小了點，但還算過得去。」
沒有什麼能在持續的負面砲轟下茁壯興盛，無論是植物、動物或小孩。我們的身體也一樣。所有身體部位都竭盡所能地支撐著我們。我們的身體撐個三十五、四十年絕無問題，這是人類在二十萬年演化過程中多數時候的壽命。如果活過五十歲還能到處趴趴走，表示身體狀況好極了。
我們常為親人擔憂，可是擔憂具有負面影響，而且無法讓人有一絲絲愛的感覺。要回歸真實的情感，溫情與關懷，然後傳遞出去。你可以把這份慈心祝福傳送給令你牽掛的任何人或任何東西。「願我的兒子自在又幸福。」「願所有受傷的動物都能痊癒。」「願每個頭痛得和我今晚一樣厲害的人都能擺脫痛苦。」
￭ 深度課程
我們的心很容易受到負面事物的吸引。看一下新聞就知道了，其中至少有九成是負面新聞，像戰爭、謀殺、虐童、毒物、致命疾病的爆發、氣候破壞、運動禁藥、又一物種的滅絕和政治貪腐。你不時會發現一篇關於一隻迷路小狗跋涉兩百哩路，自己走回家的感人故事。《紐約時報》有個叫做「一週好消息」的週五特輯，用來平衡日復一日令人煩躁的新聞轟炸，「讓你能夠帶著笑容，或至少較輕鬆地迎向週末」。
我們的腦子想維護我們的安全，因此它總是專注於各種潛在危險。它不會特別在意好消息，因為好消息傷不了也殺不了我們。不幸的是，腦子對身體也往往抱持同樣的態度。它會忽略正常的部分，專注在它不喜歡的上頭，像是哪裡不夠漂亮、完美，或者被它解讀為疾病或死亡迫近徵兆的蛛絲馬跡。
源源不斷的負面思惟會讓我們生活在一個不快樂的世界。而當我們對自己的批判思維成為難以承受的負擔，我們往往會任由它向外滿溢成為別人的批判。這麼一來可就讓我們所處的這個世界變得更令人難堪了。
這種苦惱有個解藥，它的成分是覺知和改變。首先，我們必須察覺到腦子在什麼時候開始轉入負面思惟的急流，一股朝向一個充滿憤怒、憎惡的有害水塘而去的水流。接著我們必須把腦子拿起來，把它放入一條新的水流，一條積極正向的、流向一個寧靜安適之地的水流。讓思緒之流改變方向的最有效方式之一，就是進行「慈心練習法」。這是佛陀所傳授用來擺脫憤怒、恐懼、不安等苦惱的特效藥。
￭ 結語
當你發現自己的思維就要落入對自身或他人的不悅境地，就是採行「慈心練習法」的最佳時機。
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以上文字取自
正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法
https://www.books.com.tw/products/0010829844
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保健品推安適得， 平常也會挑有保健關節成分的飼料， 最近餵的是耐吉斯的，裡面綠唇貝的成份對關節很好，他也吃得很習慣。 ... <看更多>
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