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在完整影片請上youtu這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅蔣昀蓁「蔣兒」Verna，也在其Facebook貼文中提到， 分享上肢訓練！ 上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節 . 臀部能不能練好！？ 深蹲是否可以進步？ 跟上肢也有非常大的關聯～ . 所以朋友們！ 不要疏忽上肢的訓練 . 我們一起努力變好吧💗 【上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享】 ———- 🌺訂閱我的頻道：h...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2,830的網紅Verna蔣兒，也在其Youtube影片中提到，上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享 ———- 🌺訂閱我的頻道：https://goo.gl/tcRFoF 🌺FACEBOOK： https://www.facebook.com/VERNAverna/ 🌺Instagram： https://www.instagram.com/verna...

「完整影片請上youtu」的推薦目錄：


完整影片請上youtu 在 蔣昀蓁「蔣兒」Verna Facebook 的最佳貼文

蔣昀蓁「蔣兒」Verna By 蔣昀蓁「蔣兒」Verna

2018-11-07 10:22:45 有 40 人按讚
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分享上肢訓練！
上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節
.
臀部能不能練好！？
深蹲是否可以進步？
跟上肢也有非常大的關聯～
.
所以朋友們！
不要疏忽上肢的訓練
.
我們一起努力變好吧💗

【上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享】
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🌺FACEBOOK： https://www.facebook.com/VERNAverna/
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——
🔺熱身：
-滑步機10-15分鐘
-核心訓練
-
【Push up】
8-12 each side
4 round
—-
【Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest cable fly】
10 each side
4 round
—-
【Face pull】
8-12 each side
4 round
—-
【Reverse fly】
12 each side
2 round

———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
#讓我們邁向更好的自己
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
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https://youtu.be/0jc6hDnIMf8 https://yt2fb.com/video/vlog-15/

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蔣昀蓁「蔣兒」Verna

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完整影片請上youtu 在 蔣昀蓁「蔣兒」Verna Facebook 的最讚貼文

蔣昀蓁「蔣兒」Verna By 蔣昀蓁「蔣兒」Verna

2018-04-30 17:35:38 有 77 人按讚
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【臀腿訓練｜都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家，希望我們能一起邁向更好的身材！
.
大家如果有看我以前訓練的影片，就知道拉的有多爛了！以前根本就亂拉！！😂
.
好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了！
我也真的能感受得到自己進步了！這段期間，我也花了很多時間唸書，另外請教官幫我調整我不對的地方，一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
.
只能說學的東西真的很多（活到500歲可能也學不完⋯）
重點是要懂得保持學習的心態，保持謙虛及謙卑的心，才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
.
未來學很多東西變成我的目標及動力，這讓我的生活豐富很多，了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
🔺熱身：
可跑滑步機10-15分鐘
外加核心訓練
（我自己訓練前，已幫學生上一小時團體課，下課後，再用壺鈴熱身）
.
🔸｜RDL｜
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
.
🔸｜橋式｜
空槓+10Kg*2
12下/4組
.
🔸｜髖外展｜
金字塔訓練法（選三個重量，由重的到輕的）
12下
12下
10下（一個循環，兩組）
———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
運動內衣&legging都是 Under Armour
.
#讓我們邁向更好的自己
#連結在ig動態
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
#請記得訂閱我加分享按讚
#私人教練請私訊小盒子
#團體課也私訊小盒子
#不然就私訊信箱了哈哈哈
#認真的學生最帥與美
#fitnessgirl #fitness #verna_fitness #befit #getfit #fit #bodybuilders #bodybuilding #bodysuit #diet #dietplan #bootygoal #physique #bestrong #motivation #confidence #phy #luckgirl #girlbody #fitnessmotivation #fitlife #fitnessgoals #underarmour

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完整影片請上youtu 在 蔣昀蓁「蔣兒」Verna Facebook 的最讚貼文

蔣昀蓁「蔣兒」Verna By 蔣昀蓁「蔣兒」Verna

2018-04-30 08:00:00 有 0 人按讚
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【臀腿訓練｜都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家，希望我們能一起邁向更好的身材！
.
大家如果有看我以前訓練的影片，就知道拉的有多爛了！以前根本就亂拉！！😂
.
好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了！
我也真的能感受得到自己進步了！這段期間，我也花了很多時間唸書，另外請教官幫我調整我不對的地方，一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
.
只能說學的東西真的很多（活到500歲可能也學不完⋯）
重點是要懂得保持學習的心態，保持謙虛及謙卑的心，才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
.
未來學很多東西變成我的目標及動力，這讓我的生活豐富很多，了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
🔺熱身：
可跑滑步機10-15分鐘
外加核心訓練
（我自己訓練前，已幫學生上一小時團體課，下課後，再用壺鈴熱身）
.
🔸｜RDL｜
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
.
🔸｜橋式｜
空槓+10Kg*2
12下/4組
.
🔸｜髖外展｜
金字塔訓練法（選三個重量，由重的到輕的）
12下
12下
10下（一個循環，兩組）
———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
運動內衣&legging都是 Under Armour
.
#讓我們邁向更好的自己
#連結在ig動態
#完整影片請上Youtu
#請別吝嗇留言給我
#如果你喜歡
#請記得訂閱我加分享按讚
#私人教練請私訊小盒子
#團體課也私訊小盒子
#不然就私訊信箱了哈哈哈
#認真的學生最帥與美
#fitnessgirl #fitness #verna_fitness #befit #getfit #fit #bodybuilders #bodybuilding #bodysuit #diet #dietplan #bootygoal #physique #bestrong #motivation #confidence #phy #luckgirl #girlbody #fitnessmotivation #fitlife #fitnessgoals #underarmour

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完整影片請上youtu 在 Verna蔣兒 Youtube 的精選貼文

Verna蔣兒 By Verna蔣兒

2018-11-06 17:45:03 有 745 人看過 有 17 人喜歡
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上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享
———-
🌺訂閱我的頻道：https://goo.gl/tcRFoF
🌺FACEBOOK： https://www.facebook.com/VERNAverna/
🌺Instagram： https://www.instagram.com/verna0107/
📮工作邀約： verna0107@gmail.com
———————-
分享上肢訓練！
上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節
.
臀部能不能練好！？
深蹲是否可以進步？
跟上肢也有非常大的關聯～
.
所以朋友們！
不要疏忽上肢的訓練
.
我們一起努力變好吧💗
———
.
這陣子發生了一些需要面對心情的事情
自己做了一些調整
.
徹底的體會到😂
「整理好心情，再處理好事情」
.
那如何在心情上做調整？
心情影響到運動怎麼辦？
.
可以沒有心情拍影片
但必須要有心情去運動！！！
因為運動可以消除負面
.
如果你問我心情不好怎麼辦？
去運動吧！
去跑步吧！
去曬太陽吧！
因為總比你什麼都不做好。

———
🔺熱身：
-滑步機10-15分鐘
-核心訓練
-
【Push up】
8-12 each side
4 round
—-
【Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest press】
8-12 each side
4 round
—-
【lncline Chest cable fly】
10 each side
4 round
—-
【Face pull】
8-12 each side
4 round
—-
【Reverse fly】
12 each side
2 round


———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
#讓我們邁向更好的自己
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Verna蔣兒

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完整影片請上youtu 在 Verna蔣兒 Youtube 的最佳解答

Verna蔣兒 By Verna蔣兒

2018-04-29 22:45:57 有 1,265 人看過 有 22 人喜歡
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【臀腿訓練｜都該有個像樣的屁股🎬】
https://youtu.be/0TioTmNqGI4
分享我的臀腿訓練給大家，希望我們能一起邁向更好的身材！
.
大家如果有看我以前訓練的影片，就知道拉的有多爛了！以前根本就亂拉！！😂
.
好久沒分享訓練影片
這次分享很多人都說進步了！
我也真的能感受得到自己進步了！這段期間，我也花了很多時間唸書，另外請教官幫我調整我不對的地方，一邊改進自己也一邊吸收更專業的知識
.
只能說學的東西真的很多（活到500歲可能也學不完⋯）
重點是要懂得保持學習的心態，保持謙虛及謙卑的心，才能讓自己裝進更多的東西💪🏼
.
未來學很多東西變成我的目標及動力，這讓我的生活豐富很多，了解更多自己與別人
#讓我們一起進步
#一起學習
———
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（我自己訓練前，已幫學生上一小時團體課，下課後，再用壺鈴熱身）
.
🔸｜RDL｜
-空槓+35LB*2
12下/2組
-空槓+(35LB+10)*2
10下/2組
.
🔸｜橋式｜
空槓+10Kg*2
12下/4組
.
🔸｜髖外展｜
金字塔訓練法（選三個重量，由重的到輕的）
12下
12下
10下（一個循環，兩組）
———
🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
.
#讓我們邁向更好的自己
#完整影片請上Youtu
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📮｜工作邀約｜📮
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如果你喜歡我的文章，歡迎請我喝杯咖啡，好讓我繼續爆肝創作，讓我能產出更多文章喔！ 這篇文章對你有幫助的話，記得在下方綠色拍手圖示上動動手指幫我按5 個 ...

#54. 善用YouTube 直播，即時與觀眾互動 - T客邦

超完整YouTube 頻道管理術，直播篇：善用YouTube 直播，即時與觀眾互動 ... 經營頻道的YouTuber 而言，除了製作與發表影片外，偶爾在平台上開場直播， ...

#55. 【YouTube Premium】蘋果用戶比較貴！這樣訂閱省50！完整 ...

完整 介紹懶人包、方案、價格、免費試用. YouTube Premium,台灣,YouTube,影音串流,影片,音樂,免費試用,付費會員,家庭方案,多少, ...

#56. 【科技新知】YouTube影片如何保留畫質設定？不必每次都手動 ...

每次小編在手機上觀看YouTube影音時，發現影片都會預設為480P的較低畫質，雖然是可以自己手動調整為高畫質，但YouTube並不會自動保留此設定， ...

#57. 運用YouTube直播 - 因材網

運用YouTube直播，可以採用一些點名技巧，例如： ... 將要登入的帳號名稱，更換成自己的完整姓名 ... 用電腦在Youtube上開直播並分享電腦視窗畫面 ...

#58. rzgar kartal youtube網紅頻道詳情與完整數據分析報告

大家好目前請產假在家休養了平常忙慣結果突然多出好多時間有點不知道該幹嘛XD 這幾天發現youtube上有許多跟寶寶相關的影片可以補充知識所以想說來看看 ...

#59. 探討｜2023 最新版｜Youtube 影片播放中斷的原因以及解決對策

建議您也試著在不同的瀏覽器上觀賞影片。 更新Flash Player。 暫時停用安裝在電腦上的彈出式視窗封鎖軟體。 請務必關閉其他串流應用程式， ...

#60. YouTube Premium - 線上電影和電視節目的完整清單 - JustWatch

根據新的歐盟資料保護法，請注意我們將會保存您在JustWatch 上瀏覽過的網頁歷史紀錄。有了這些資料，我們就可以在外部社交媒體和影片平台上向您播放預告。 我同意.

#61. 【教學】為何我在Chrome瀏覽器打開Youtube會一片空白？

網友FB私訊詢問： 我最近碰到一個棘手的問題，就是youtube在chrome上打不開，會呈現這種畫面(如上圖)，但是在無痕模式能運行。 我試過關閉chrome的擴充程式(AD block ...

#62. 【YouTube 地區限制怎麼辦？】10 秒教你跨區國家解決限制！

YouTube 影片 如果顯示地區限制怎麼辦？ ... 本文阿璋教你如何透過VPN 快速跨區換國家，輕鬆解除YouTube 的影片地區 ... 註冊、手機、電腦完整教學評價.

#63. rzgar kartal youtube網紅頻道詳情與完整數據分析報告

隨著時間發展，YouTube 遭到Google 收購，亦被納入強大搜尋引擎麾下，並逐漸壯大成為「影音社群」，有人開始在YouTube 上「經營自己」，拍攝影片與 ...

#64. 使用AirPlay 串流或鏡像輸出iPhone、iPad 或iPod touch 的影片 ...

使用AirPlay 將內容從你的Apple 裝置串流或分享到Apple TV、AirPlay 2 相容的智慧型電視或Mac。串流影片、共享照片、或是將裝置螢幕上的完整內容鏡像 ...

#65. Youtube Premium VPN 教學｜2分鐘訂閱印度、阿根廷最便宜 ...

#66. [教學] YouTube Premium 家庭方案訂閱土耳其價格更便宜VPN ...

內文有完整YouTube Premium 家庭方案For 土耳其付款方式及各種常見問題Q&A， ... NordVPN 翻牆上網+ 跨區跳板玩遊戲看影片軟體教學完整圖文示範.

#67. [步驟詳解]手機如何投影到智慧電視？ iPhone airplay, Android ...

手機內的YouTube、NETFLIX、愛奇藝、照片影片幾個步驟casting, airplay到大畫面! ; 投影手機的NETFLIX影音, 有支援Chromecast Built-in，或已有安裝NETFLIX App, 請參考 ...

#68. 如何拍片youtube - Codental

今天分享如何影片拍攝youtube影片初階版本，裡面希望大家可以透過隨手可得的工具，在不要花太多錢的情況下就可以 ... 我竟然能上YouTube看视频！

#69. 最高提供8K HDR 畫質YouTube 影片、MP3 音樂，支援大多數 ...

現在有非常多YouTube 下載軟體，不過大多數頂多就支援到4K，而這篇要推薦的Geekersoft Video Saver，最高可下載到YouTube 8K HDR 畫質，而且下載之後 ...

#70. YouTube 測試「1080p Premium」 想睇高畫質影片或要付費

有新外媒表示，新的「高碼率」 1080p 選項可以滿足用戶在流動裝置上觀看更高質量影像的願望，亦可抵消YouTube 的運營成本。 影像片的碼率直接影響該影片的 ...

#71. 隱私權政策– 隱私權與條款 - Google

如果您對本《隱私權政策》有任何疑問，請與我們聯絡。 ... Google Play 則會根據您已安裝的應用程式和已觀看的YouTube 影片等資訊，向您推薦您可能會喜歡的新應用程式 ...

#72. 《炎上BURN》－ 炎上王世堅 - 薩泰爾娛樂STR Network

影片 簡介. ※ 請注意：此非線上直播，2023/2/24 上架後即可收看。 眾星雲集x 跨界幹譙. 精緻下流x 絕對冒犯. 政壇扶龍王世堅. 正面對決炎上大將軍及火伴的犀利質詢.

#73. 有關韓語的問題 - HiNative

did he say 만들면서or 만들자? (at 2:03) https://youtu.be/EEdNjyaMMRg. 查看翻譯. 舉報版權侵害. 答覆. Close. modal image.

#74. 如何將課後作業上傳YouTube，設成不公開，並分享連結？

在週三前，找個會議室或家裡的角落，使用手機或相機，錄製一段新版本的3 分鐘演講。 根據計算，全班同學的課後三分鐘影片，全放上Dropbox 的話，將會塞爆 ...

#75. 學習資源- AWS CloudTrail

學習資源. PDFRSS. 以下資源可協助您進一步瞭解什麼是CloudTrail Lake 及其使用方式。 使用CloudTrail Lake 實現稽核日誌管理現代化 (YouTube 影片).

#76. 妮姬》鏈鋸人KICK BACK動畫這毒蛇比帕瓦更拋瓦！ - 聯合報

圖／擷取自YouTube@MAPPA CHANNEL、@Musan pro ... 其餘的二創影片內容，Musan pro 參雜了多少玩了遊戲才會知道的元素，包含開頭的瑪麗安PTSD，以及 ...

#77. 希平方- 五次間隔學習法，有效快速，英文聽說讀寫一次學到好！

學英文很困難嗎？只要30天就能學好英文，神奇絕對可以複製，跟著希平方英語關鍵教練，五次間隔學習法，讓你不知不覺就學好英文！任何人都能隨時隨地，把英文聽說讀寫 ...

#78. 用AI生成的《80年代電影風格版最終幻想7》蒂法+海豚在沙漠 ...

圖片來自：youtube ... 以上就是這次跟大家分享的相關內容，基本上有放上完整影片讓大家可以看更多，畢竟影片沒配上字幕，其實有些AI生成的人物跟畫面 ...

#79. 農委會致歉！郭台銘讚:果決行動！ 關你啥事？中國要求綠回應 ...

... 員李正皓政治評論員汪潔民政治評論員余莓莓【收看資訊】(每週一至六晚上8點) 民視新聞台53台 無線數位頻道第9台 中華電信MOD第507台 Youtube影片 ...

#80. 【拍案驚奇】盤點「白紙運動」年輕被捕者詳情 - 新唐人電視台

乾淨世界上完整影片的鏈接，我也會放在今天的置頂留言中，方... ... 我們《新聞拍案驚奇》節目現在有三個主要發聲途徑，一個是我們這個YouTube頻道， ...

#81. 奧斯卡入圍影片《法貝爾曼》8看點！看史匹柏挖掘「母親出軌 ...

好萊塢名導史蒂芬史匹柏又有新片推出了，但這回很特別的是，竟是他的半自傳電影《法貝爾曼》，雖然僅僅只是講述他的青少年經歷，以及為何開始拍電影的 ...

#82. 《 一家團圓》第252集 完整版《三立台灣台》 - 行動網路電視台

如果經過一段時間仍未開始播放，請試著重新啟動您的裝置。 你的瀏覽器無法播放這部影片。 ... 其他YouTube 影片 ... 擷取共用資訊時發生錯誤，請稍後再試。

#83. 諷刺漫畫呆伯特作者涉種族仇恨遭華郵等媒體停刊 - 旺得富理財網

不過，亞當斯22日在影音平台YouTube直播節目上提到民調公司「拉斯穆森 ... 教育，還說「我真的厭倦看到一個又一個美國黑人毆打非黑人公民的影片」。

#84. INTO1力丸獻中文創作初體驗新曲〈UP and DOWN〉傳遞人生 ...

去年5月這首歌曲的舞蹈短版影片先行釋出後，隨即在YouTube點播超過55萬次、微博瀏覽突破758萬次，引發話題。本次除了帶來全新重製的完整版之外，也 ...

#85. 必勝客推出「呷霸王紅糟肉圓比薩」 - GirlStyle 女生日常

必勝客推出「呷霸王紅糟肉圓比薩」，把台灣在地小吃肉圓結合到比薩上！ ... 都吃得到一顆完整肉圓，即日起限時限量開賣，只賣四週，想嚐鮮動作要快！

#86. 16歲選美美少女兩年內突衰老變60歲獲醫師診斷後崩潰

經醫師診斷，她可能是患上了這種病，此病目前沒有任何方法治療，老化後幾乎無法回復 ... 圖片來源：truly@YouTube影片截圖） ... 立即看完整影片：.

#87. SUQQU「晶采防曬日霜」2023更新3.0誕生！白天持續潤澤 ...

白天持續潤澤肌膚，如擦上乳霜般舒適。 ... 註：文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源，上傳者並非妞新聞或編輯，若影片遭移除敬請見諒！

#88. 9大超實用YouTube使用技巧！手機看影片不用錢 - 健康2.0

YouTube 網站上，有各式各樣的影片，但你知道如何用手機看YouTube嗎？《如果云知道》主持人鄭凱云提供9大超實用YouTube使用技巧。,PTT,dcard.

#89. 台灣YouTube 2022 年度影片榜單出爐，九天玄女爆紅「降肉 ...

YouTube 今日公布台灣2022 年度影片排行榜，爆笑無厘頭的〈算命阿姨九天玄女之 ... 眾多創作歌手熱門單曲也登上音樂影片排行榜，在YouTube 嶄露頭角。

#90. Youtube 下載器-在線視頻下載器 - YT1s.com

使用我們的Youtube 下載器可以免費下載Youtube上的視頻，並把他轉化為MP3或者MP4文件形式.

#91. 我是GaryVee: 網路大神的極致社群操作聖經 - Google 圖書結果

這兩年,比較懂科技的嘗鮮者已經用電視螢幕觀看YouTube影片,很快地,每個人都會這樣做,而下一個世代將會不知道電視與YouTube有什麼區別。電視會變成 YouTube,YouTube會 ...

#92. PC home 電腦家庭 01月號/2020 第288期 - 第 46 頁 - Google 圖書結果

YouTube Premium重要特色個習慣透、手於上盒 h cast觀看無論你習慣透過電腦、手機, ... 後,YouTube首頁及手機App介面,都會有一點小小改變,App甚至會解鎖離線下載影片, ...

#93. 慈悲心與菩提心的觀修(1): 空性菩提心」正解及「大圓滿」口訣與「狂智」的謬誤

顏色為紅色的影片乃申請本會皈依前必須觀看的七套影片敦珠佛學會 YouTube 頻道 ... 影片名稱深層《西藏度亡經》3 :死後之投胎前的危機處理(粵語完整版)深層《西藏度亡 ...

#94. 可以把翻唱他人歌曲的影片放到Youtube或IG上面嗎？ - 法律百科

可以向這些團體接洽並取得音樂的相關授權，就能夠安心翻唱並且上傳到社群網站上囉。 9. 這篇文章有幫助到你的話，請給我一個讚，謝謝。 展開註腳.