閱讀,#是自己可以掌控的成長。
但是他也是一個很容易踩雷的行為。
所以今天晚上的議題很有意思,
我希望大家可以 #用自己的生活與閱讀做過濾,
跟我們分享一本你閱讀過、實踐過的書籍,
讓大家可以不用迷失在不斷迎面而來的書海之中。
我覺得人生的關鍵
#在於你遇到幾位貴人、
#遇到幾次機會與
#遇到幾本改變自己的好書
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這次的聊天室我們討論了很多關鍵的概念,也給了我自己一些啟發
我就簡單的回顧一下我們昨天聊天的一些觀點
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這次的分享很意外的,我幾乎沒有聽到有人提到
#商業或是專業的書籍
像是SEO、文案撰寫、行銷、甚至連領導或管理都沒
能說是意外嗎?
可以,也可以說在意料之內
畢竟當我們以年為單位時,在這樣的 #時間尺度下
真正會留在我們心中的很少是這些外部技能的培養
所以這篇記錄我會分三個部分跟大家分享
一、#這次我們提到的書籍名單,誰適合看這些書
二、#從這次的分享中我們可以學到的分享方式
三、我們看書的幾個層次,#外部行為與內在目標的差異
我們這次提到的書籍大概有這些
我會用一到兩句話描述這本書可以帶給大家的價值
#有些我遺漏了再請大家補充
#像是那些書是你推薦的都可以留言給我
▌一、這次我們提到的書籍名單,誰適合看這些書
1. 《一本你希望父母讀過的書》與我推薦的
《#媽媽是人生最初的導師》
這是一本爸爸也很適合看的書,
當你準備要迎接家中新的小生命時非常推薦的一本書,
因為這生命中重要的角色轉換,
你需要從新認識自己
#歡迎新手媽媽或爸爸來看這本書
2. 《#心態致勝》#小周老師推薦
真正影響我們人生的其實真的是「心態」
或是年輕朋友說的「態度」
這本書告訴我們心態有兩種,
分別是「定型心態」和「成長心態」
你覺得你是哪一種心態的人呢?
不同的心態對人生又會有什麼不同的影響嗎?
3. 《#七週遇見對的人》#小金魚推薦
妳可以利用七週的時間與書中提到的小練習去檢視與尋找
妳的男女朋友
白話的說就是如何找到「適合自己的」男女朋友
#感覺超重要
4. 《#也許你該找人聊聊》
這是一本以心理諮商師去找心理諮商師的故事為主軸,
討論到心理諮商
在情感面、人生挫折與困境時可以協助我們的觀點
我會非常推薦目前自己人生有卡關的人,可以看看這本書,
#因為所謂困境就是
#妳目前人生經驗累積都無法解決的問題
為什麼不去尋找第二意見或是專業的看法呢?
5. 《#個人品牌獲利》#好像是代筆小姐推薦的
這是台灣作家李洛克寫的,是一個非常踏實的好書,
有明確的階段與步驟
可以讓想要成為自雇者的朋友參考,
陳立飛的另一本書《寫作,是最好的自我投資》
也是非常推薦大家去看得,
因為那是少數有整合線上服務的書籍,
書中的作業可以上網演練並
獲得李洛克老師的回應喔!
#算是在台灣書籍中少有的創見
6. 《#定位》
這是一本經典好書,適合任何的知識型工作者看,
因為大多數的人都很努力,但是為什麼有人會出頭?
定位就是一個很關鍵的事情,
定位就是協助我們找
#出自己與他人之間的差異化與自身特色的識別性,
#而很多人的努力則是讓他成為了沒有臉孔的眾生,
要好好的珍惜自己的努力,
在錯誤的方向上奔跑,再快都沒有意義的;
同時小嚕老師也推薦了一本絕版的書籍
《人生定位(簡體)》《馬上致勝(繁體)》
也許有機會在圖書館找到他,
這本書也是一本有很直白建議與操作步驟的方式,
可以讓大家參考
7. 《#流浪者之歌》#小嚕推薦 真是意外啊!!! XDD
這是一本快二十年前的書籍,
小嚕是說他是從佛教的觀點在思考人生的方向,
同樣的也有一位朋友分享了另一本書《深河》
則是從基督教的觀點在看待人生都是值得大家去參考,
另外,小周老師有建議《深河》這本書
需要比較多人生歷練的人再去閱讀會比較適合
8. 《#浪潮之巔》
這是一位科技業的朋友介紹的,
我很喜歡他介紹這本書的方式
「#歷史總是不斷地重複再重複」
科技的趨勢也是一樣,
我們都想要了解未來的趨勢會如何改變,
但是這本書則是告訴我們未來的趨勢有什麼是不變的,
讓我們可以更清楚的看待未來趨勢的走向,
相關的書籍我則推薦《四騎士主宰的未來》
這一本書,他說明了Apple、臉書、Google與
亞馬遜是怎麼改變我們的生活方式,也是值得玩味
9. 《#平凡的世界》、《#車諾比的聲音》、《#邱吉爾傳》
這三本書分別是用小說、實記、自傳的方式
在介紹這個世界中不同的面向,
我們的世界其實是由我們接受到的資訊所建構的,
而這三本書則是用不同的形式與面向去
提供我們窺視這世界的多元與真實
▌二、從這次的分享中我們可以學到的分享方式
其實有時候我們在Clubhouse分享的時候,
要有一個習慣大概就是五分鐘做一個段落,
而我會建議我們可以準備一個架構讓這個分享更精準,像是:
『書名』+『為什麼要介紹這本書(解決了自己的什麼問題)』+『誰適合讀』+『幾句經典名言』
都可以加速介紹一本書的時間,也跟大家分享
▌三、我們看書的幾個層次,外部行為與內在目標的差異
我覺得這段是因為《心態致勝》這本書,讓我想要提到這一段
心態重要嗎?你覺得呢?
年輕的時候覺得心態是一個虛無的東西,不值得一提
但是工作二十年後,我才發現
『#心態決定了一個人三年到五年的高度』
學習的心態閱讀
尋找答案的心態閱讀
再思考洞察的心態閱讀
甚至為了舉辦讀書會的心態閱讀
#會設計教學與討論內容
你會發現同樣看一本書最後會產出的價值
是截然不同的
這樣的舉例,你可以體會嗎?
『#同樣的外部行為的價值
#是根據著不同的內在目的而定的』
最後,希望大家可以從這一次的聊天中
得到一些什麼
解決或是面對自己人生的問題
或是找到了追求美好的方式
定型心態 意思 在 我的玫瑰花 Facebook 的最讚貼文
📚讀書時間分享📚
一次四本一起說,因為有相關性。
《人生路引》《習慣致富》《心態致勝》《爸媽不瞎忙》
📕《人生路引》是一本介紹其他好書的書,為了一本「介紹其他書的書」再寫心得有點奇怪,但透過這本書,我讀了其中推薦的兩本《習慣致富》和《心態致勝》。我平常比較少看這類理財相關書籍,經由《人生路引》的介紹,讓我覺得也蠻有意思值得一看我就找來看了。
📗《習慣致富》
先說《習慣致富》,書中分析了窮人的思考方式和富人的,雖然我覺得作者太強調個人而不談結構造成的影響,但結構不是這本書要討論的。
一開始第一個問題就很有趣:
為什麼一個有錢人要寫書幫他人致富?
作者回答這是抱持「稀缺心態」的窮人會問的問題,作者靠房地產致富,但你買了投資房地產會造成作者不能買嗎?不會。事實上,富人抱持的「富足心態」是我樂於分享也樂於從指導他人中得到回饋的樂趣。
同樣的心態其實也展現在很多其他事情上,比如說我為什麼要放閃或分享我們的溝通方式?因為分享並不會讓我們的幸福減少,正能量不是固定資源,而是可以傳播擴散出去的。看到別人幸福我會因此不幸福嗎?不會啊!那為什麼不大家一起幸福呢?並且,把這些記錄下來,心存感恩這行動本身就是通往幸福的路。
當然,對於抱持稀缺心態的人來說,幸福是核定配額,自己只有這些就認為別人的粉紅泡泡都是假的。
作者在書中將財務用金字塔來比喻所在的位置,從第零層的財務不穩定(入不敷出、沒有預備金)、到第一層的財務穩定(足夠的流動資產、有私人保險可支應意外),這層的目標是要建構自己的「自動提款機」。
我們目前處在這個階段,但已經踏出努力想要提升到第二層的財務安全。
第二層財務安全階段,有充分的資產產生被動收入足以支應最基本開銷。達到這一層就可以不需要再工作,可以維持簡單、基本的生活方式。
第三層財務自由:這一層你的資產可以支應你想要的生活方式,這並不表示你不會再度工作,但你有選擇只做想要的工作。
第四層財務豐饒:隨心所欲地階段
書中也分析了作者訪談過的窮人和富人思維:
窮人通常認為富人窮的只剩下錢、也厭惡成功者和富裕人士
但富人認為 #錢是好的
講到這裡,我決定推薦另外一本完全不同角度的書
📔《我在底層的生活:當專欄作家化身為女服務生》
這本裡面遇到的人幾乎都在財務金字塔的第零層,但成為第零層的原因各有不同,最後作者也沒有成功達到她所設下的一年目標就回到她原來的世界了。
📘《心態致勝》
這本書把心態分為成長心態/定型心態
定型心態相信人的天賦命定,聚焦於評價,懷疑他人目的,因為害怕而避開失敗,寧願選擇待在舒適區。
成長心態則著重於我可以學到什麼,我可以如何改進?相信大腦就像肌肉,是可以經由訓練成長的。
這本書通篇都在講這個觀念,舉了超多例子,第四章運動界和第五章企業界有點瑣碎冗長沒興趣可以跳過。第六章的人際關係則提出關係也是可以是成長心態,相信這不是天生個性而是可以靠雙方努力的。定型心態則認為關係靠的是天生契合不需要努力。
書裡沒提到但我想到的另一個例子就是當媽這件事,定型心態遇到挫折時給自己的評價會是「我不是好媽媽」、「我是失敗的媽媽」。成長心態則可以是「我還沒弄清楚這方面的育兒技巧,但我可以透過學習或嘗試來達成」。為什麼我只說媽媽呢?因為我看到為了育兒焦慮的都是媽媽沒看過爸爸為了自己不是好爸爸在焦慮的。
這本書一邊讀一邊回顧我的人生,我的人生在很多面向都是成長心態。我不會把失敗當作是對我個人的評價或是只留在舒適區只做有把握的事,失敗就是沒有成功的一次嘗試。想辦法找出原因,看是要再挑戰一次、或是評估此路不通換條路走、繞過去飛過去都是可以的。
📙最後一本《爸媽不瞎忙》
如果說《習慣致富》提供了通向成功的習慣,那這本就是在告訴和我一樣身兼數職有小孩要養的家長們的實作手冊。
很多男作家的書,比如說《習慣致富》會有個常見情形是他們提出的看法都是建立在不需要照護他人,時間都是自己的情況下寫出來的。
對我這種有幼兒需要照顧的媽媽來說,未必實用或是有辦法做到。這時需要的是真正接地氣,同為媽媽的作者凱若來分享如何達成目標。
書裡會告訴你如何訂下方向還有如何擠出時間來往想要的方向走。我最欣賞書裡提出的,當了爸媽之後不是沒有時間,是沒有完整的時間,但我們有很多零碎的十五分鐘。學會化整為零,把能用瑣碎時間處理的事就處理掉。儘管不是所有的事情都能這樣處理,但光是把雜事這樣處理掉就已經又擠出很多時間了。這是本目標與實用兼具的書,執行方法也很實際。
ps:又或者,其實也可以根本跳出好媽媽獎盃這件事,我不需要他人的評價來成就自己是不是好媽媽。
關於好媽媽獎牌
👉https://www.facebook.com/MyLittleLovelyRosa/posts/2282166972001688
pss: 關於我人生中的各種失敗(這裡只是有寫出來的部分,其他沒寫出來的更多),但失敗的只是事件而不是我這個人,我並不會讓這些失敗定義我的人生。
https://www.facebook.com/MyLittleLovelyRosa/posts/2221847541366965
人生路引
http://moo.im/a/9bAFGR
習慣致富
http://moo.im/a/48goCP
心態致勝
http://moo.im/a/15frvR
#爸媽不瞎忙
http://moo.im/a/quBILZ
《我在底層的生活》這本讀墨沒有
定型心態 意思 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
心理學研究顯示,人在面對挑戰時,會產生兩種不同的心態——「定型心態」與「成長心態」。而這兩種心態,正是決定最後「心想事成」或「功敗垂成」的關鍵因素。
抱持「定型心態」的人,總認為「才能天註定」,於是每當遭遇挫折,便自認無能為力而失落、埋怨,甚至從此一蹶不振;然而擁有「成長心態」的人,卻往往能跳脫這個「天賦陷阱」,並藉由持續的努力,真正發揮自身長才、獲取成就。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
取自《最後贏的,想法和你不一樣》
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各位朋友,早安:
今天也選了跟職場有一點相關的書,不過比較聚焦在大腦層次的運作,所以閱讀起來會比較生硬。然而,摘文的結論,其實很好理解,也就是心態會改變大腦,進一步影響我們的人生,相關概念常是我們版面上的重點。
多注意到正向的地方,像是感恩祝福、肯定自己、正向框架、抱持學習心態、多看美的事物、一天結束之前想想今天的三個貢獻……,這些實際的作法,反覆在版面上提到。而且讓人鼓舞的是,越來越多朋友實踐,並且上來留言分享。
我們的注意力擺放的地方,就是我們的世界。
不斷看到我們自己的成長,不把自己的努力視為理所當然,這不只是讓自己心情比較好而已,更是有效學習與工作的關鍵。感謝各位朋友常常一起參與學習,也很感恩不同出版社願意授權文章的刊登,讓很多人都受益。
祝願您,能刻意記住自己的好,這能打造幸福腦!
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專注正向體驗,21天打造成功腦
【文/ 凱瑞.強森】
經驗和思維會在神經元之間創造新的突觸,
讓人更易記得某些體驗。
你的記憶真能改變基因和大腦結構——
換句話說,心態會塑造大腦。
……
有些研究顯示,信念和大腦活動之間確實有關係。當有成果導向心態的人犯了錯,大腦的活動會比定型心態的人多。犯錯後相信自己有能力改善與克服萬難的人,與不期待自己會改善的人相較,大腦的反應也不盡然相同。
事實上,有成果導向心態的人比起定型心態的人,對錯誤有更大的覺察。研究者得出的結論是——有成果導向心態的人更可能去修正自己的錯誤;而有成長心態的人體驗到增強的大腦反應,也會更注意錯誤,試圖改善。
定型心態的人總覺得:「我現在這樣,以後也永遠都會是這樣。」因此要建立價值觀和自我價值,你必須忘記你的挫折和失敗,努力去修正。定型心態也會創造負面思考,神經心理學家瑞克.韓森(Rick Hanson)便指出:「人類天性偏向負面思考。」我們的心靈對好消息常不予理會,只專注在壞消息上。
有點像是有人說:「我有好消息和壞消息,你要先聽哪一個?」許多人自然的反應是:「先跟我說壞消息,好消息沒那麼重要。」
韓森相信這是演進的結果——如果你是山頂洞人,你躲開一個威脅,稍後還有機會去找食物;但如果你躲不過那個威脅,能得到食物的好消息就無關緊要了。演化心理學家相信,人類的行為和大腦的架構方式,主要是從人類最初穿著獸皮、拿著狼牙棒,赤腳走在大地上時演化而來。
但人腦的結構似乎真的進化了,近期一項針對千禧世代所做的研究發現,約有百分之二十的人因職場鬱結而尋求協助或忠告,這個比例比之前任何世代都要來得高。千禧世代十八到三十四歲的女人表示,她們每個月有四.九天心情很壞;千禧世代的男性每個月也有三.六天情緒不佳。
人腦非常專注在壓力上,即使壓力不是很大,也沒有生命威脅。有趣的是,負面比同等但正面的事件,會創造更多的腦部活動——舉例來說,韓森發現,人類指認憤怒表情比快樂表情的速度更快,大多數的研究是用速示器(T-scope)來做,人臉只會出現十分之一秒。由憤怒表情創造出的威脅,會引發打或跑的反應,這意味著人不是挺身反抗威脅就是逃跑。大腦負責這個反應的區塊稱為邊緣系統。
大腦在接收負面經驗時,像是魔鬼氈般一貼即黏;但在接收正面經驗時,卻像是鐵氟龍般一概不沾。心態最難改變的事情之一是——在記憶中更長久的保留正面體驗,同時更快速的遺忘負面體驗。這個思維模式是由另一個名為「杏仁核」的腦部結構負責——你有兩塊杏仁形狀的區域,分別在頭的兩邊,它們早就準備好要接收負面事件,杏仁核一旦啟動,負面事件和經驗就會快速被儲存在記憶裡;相對的,正面體驗則需要在記憶裡維持至少十五到三十秒,才能從短期記憶的緩衝器轉移到長期記憶。
多年來,我不斷在研討會上重複說道:「我們在一天內就會忘掉自己聽到的事情中的百分之七十,三天內忘掉百分之九十。」這是因為把五分鐘前得知的事情,轉換成三天內仍保留的東西是有困難的,但你可以藉由重複或集中注意力來建立你的長期記憶。例如:如果我想記得一組電話號碼,我可以今天重複五次,明天再重複個五次,有間隔的重複動作對把事件轉移到長期記憶有一定的幫助。
記得一支電話號碼的方法是將它與你的人生事件或體驗做個連結——舉例來說,如果我想記住「四○五—六二九七」,我可以把它與南加州的四○五高速公路、我現在的年紀和我認為我預期的壽命聯想在一起,如此一來,我只需要三十秒就能記住這串數字,然後將它轉移到長期記憶之中。
我之所以與你討論如何記住事情,是為了說明——你可以藉由把注意力集中在你遇到的好事情而非負面事件,將你的負面心態改成正面的。
因為人腦的架構是專注於負面事物且牢記不忘,所以你需要非常努力把焦點放在正面體驗上並記住它。藉由把正面事件放在心中至少三十秒,並在一天之中不時回想,你更有可能變成比較正面的心態,而這真的能改變你大腦的生理結構和組成。
***
你是反覆擔心個不停的人嗎?
研究人員也研究了反芻思維(Rumination)——也就是持續回想一個情境,並專注在它負面層面上。你越是專注在一個負面事件上,越會強化負面的心態。
我最近參加一個聖誕派對時得知,我參加的網球俱樂部裡的活動規畫人要退休了。我對一個女性提到這件事,她立刻想起這位活動規畫人在某場網球賽事上有多麼無禮,接著又回憶起同一位活動規畫人犯錯的事件;最後,她想起另外兩次跟對方很糟糕的互動,這個退休宣告引發這位女性一連串惡劣的回憶,沒有一個是正面的。
我實在很想跟她說定型心態和成果導向心態的差異,但我確定她只會對我翻白眼——同理比糾正要好。總而言之,負面心態就是這樣子產生的——反芻思維一個不愉快的事件只會強化你對它的記憶。
根據《今日心理學》(Psychology Today)雜誌指出,反芻思維真的會破壞大腦管理情緒、記憶和感受的神經結構。就算擔憂和壓力非基於現實,杏仁核和視丘仍無法區分擔憂和真正的威脅。
另一個會對壓力起反應的賀爾蒙是皮質醇(cortisol),這個荷爾蒙會讓腦部幫助組成新記憶的海馬迴萎縮,許多人早上都會感到壓力和焦慮,這顯示皮質醇分泌旺盛——不過一天下來往往就會散去。
我最喜歡的電影之一是《收播新聞》(Broadcast News)。開頭有一幕戲是一位女性製作人早上要去上班前,看著鏡子準備出門,突然崩潰痛哭了五分鐘——瘋狂的是,她每天都這樣做!她在早上釋放所有的焦慮,以便工作時壓力不要那麼大。不過事實上,對負面體驗、擔憂和反芻思維起反應並分泌的皮質醇越多,要形成新的正面記憶只會越難。
在神經科學中有個概念叫作經驗依賴性可塑性(Experience-Dependent Neuroplasticity),意思是神經元一起發射時會相互連結;換句話說,人腦會依據記憶創造生理結構,不論是正面還是負面。
這對你而言可能是太過細節的資訊,但你的經驗和思維確實會在你的神經元之間創造新的突觸,讓你更容易記得那些體驗,所以你的記憶真的能改變你的基因和你的大腦結構——換句話說,心態會塑造大腦。
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以上文字取自
最後贏的,想法和你不一樣:哈佛、牛津都在學!靈活運用「思維校準」,啟動「勝者模式」,二十一天打造成功腦!
https://www.books.com.tw/products/0010849957
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