【原来当 #兔子 还蛮好玩的 😆】
什么是“兔子” (Rabbit)？
简单来说就是跑步运动中的 #配速员 或 #定速员 (#Pacer / #Pacemaker)，是跑赛组办单位聘请来控制比赛节奏，多在半马或全马跑赛中出现的一个角色。
兔子主要是为了帮助那些经验不足或者想超越自己的参赛选手能更好地发挥，甚至破纪录的一种陪跑角色。
以下分享姐姐第一次在 Selangor Half Marathon 2019 当兔子的心情 😁
21KM | 330 Pacer @ Selangor Half Marathon
第一次半马【330 兔子】任务顺利完成！
👉 http://bit.ly/SHM2019Pacer
谢谢 Wind Runners & SmartPix.MY 的照片！#美美哒
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定速员 在 [心得] Nike女子路跑配速員心得- 看板Road_Running 的推薦與評價
我不是修杰楷XD
這次女子路跑，我有幸被選上三小時配速員
這其實也不是我第一次擔任配速員，上一次是櫻花馬六小時
不過櫻花馬的距離和爬昇是我比較喜歡的，六小時也差不多是我可以輕鬆完賽的時間，
因此也不覺得特別辛苦
但這次平地半馬三小時真的是距離我習慣的速度有點遠，因此還好我有乖乖地去上完三次
課，才比較能耐著性子跑完這個半馬XD
一大早四點出頭，配速員們就在起點拱門旁邊的帳篷集合了，
領了背後印有pacer的衣服和號碼扣、配速員的姓名紙還有汽球，完成寄物後就沒事了
可以晃來晃去這樣XD
題外話，我覺得號碼布雖說和別針比起來，不用在衣服上打洞，
不過那個公扣母扣的其實也是有點傷衣服
最近都用習慣腰包了，直接把號碼布別在腰包上也是滿不錯的啊
然後身上帶了200元和手機，手上拿相機，
頭上戴PTT白帽和不知道哪時候買的墨鏡就準備出發了
我跑去站在三小時的柱子旁邊
由於大會並沒有跟我們說三小時是指大會時間還是晶片時間，
所以我們就還是以大會時間為主，也就是倒數後我就按錶計時
不過通過起點拱門已經是五分鐘後的事情了
在等起跑的時候看到一大群一大群的女生在暖身，還真是有點震憾
平時在參加賽事的時候，普通的全馬男女比例大約是十比一，
如果是山路再加上超馬的話，比例就會更懸殊了
但是這次配速員的人數好像是126位，其中還有一些是女性
因此這次男女比例可能高達1比100喔XD
一次看到上千個女跑者，有一種目不暇給的感覺XD
而且會場真的很香，是說女生們在跑步的時候還是會化妝擦香水嗎？
今天的策略是一路八分速到底
8分速乘以21公里是168分鐘，距離目標的180分鐘還快了12分鐘，
這12分鐘就可以拿來花掉
例舉來說，通過出發拱門就已經花掉了5分鐘了，所以還剩7分鐘，
如果水站停個1分鐘的話，7個水站就差不多剛好是7分鐘
然後就達標了這樣
想是這麼想啦，不過計劃就是拿來趕不上變化用的，這個後面會說到XD
前5k就是一直在跟另一個PTT路跑社的配速員賢安喇賽
像是要不要找一家便利商店買些東西吃吃喝喝啦
要不要進水站啦
昨天的登山王如何如何啦
這邊來說一件賢安被吐槽的事情好了XD
我們好像聊到加油團的事，就是去年gary帶領大家組了鍵盤跑者加油團，
去幾場賽事幫跑者加油
我個人是覺得成效還不錯，但是賢安不這麼認為
正當我們聊到一半，有一個女生從旁亂入
她說她覺得加油很有用啊，她去跑名古屋女子馬拉松的時候，後半都沒力氣了
但是路邊的民眾的加油讓她又活了過來之類的
然後賢安就被吐槽了XD
新生高架的入口有樂隊演奏ㄟ真是揪感心的，
看來可能是某個學校的學生來賺公服時數這樣
上了新生高架之後，陸陸續續看到有一些跑友踢到路上的貓眼然後跌倒
我覺得以後簡章如果可以提一下這個，請大家注意一下，可能會好一點
然後這個時候看到第一個在路邊拉筋的女生，希望她最後有跑完
我在某個水站跟工作人員要了一罐肌樂
根據上次櫻花馬的經驗，比較後段的跑者通常有機會會抽筋，他們可能會想要噴一下肌樂
賢安表示肌樂其實沒什麼用
不過我個人覺得肌樂對我的用處有兩個
第一個就是有藥味啊，一聞到就覺得「啊~~~我被治療到了」
因此心理上會有一種HP回復的感覺
第二個就是涼涼的，所以心理上會有一種「啊~患部溫度下降了」的感覺
也就是說比較像是安慰劑這樣
不過安慰劑也是有用的就是了
女生很喜歡上廁所
因此大會也在北安路上設置了一個廁所區，放了很多流動廁所
女生們也都很有禮貌地排隊
不過因為排隊的人數太多了，她們形成一個方陣，賽道就縮小了不少，然後有點塞車
跑者只能從方陣的前面或後面經過
看起來其實也是滿有趣的XD
到了10k的時候，路邊拉筋的女生開始增加了
我在路邊看到有三個女生在拉大小腿
跑過去問她們需不需要肌樂
她們表示好啊
因此我就幫她們噴
然後後面就開始有人排隊要噴
所以我就一直幫大家噴
噴到後來我覺得奇怪怎麼人好像有越來越多的感覺，往後一看不得了，
排了二十多個人ㄟ真是嚇死我了
而且這個隊伍是動態的，就是前面走掉一些人後，後面會有更多的人來排隊
我算了算，本來在這邊我還比預計時間快了六分鐘的，結果一噴噴了十多分鐘
連330列車都刷過我了
噴的地方大多是膝蓋，小腿也很多，然後大腿然後腳踝這樣
還有一位女跑友表示大腿連接軀幹的地方酸痛，問我可不可以噴
但是身為一個道貌岸然的配速員，我實在是不好章思叫她把短褲撩得這麼上面
所以就跟她說噴那邊大概沒用而且我為了加快速度，都沒空抬起頭來看她們的臉(我蹲著)
心裡一直在想說死定了死定了等一下進度要怎麼追XD
不過後來想想，三小時配速員其實人滿多的，所以少我一個應該不會怎麼樣才對
而且說實在的，我也不知道要如何跟後面的跑友說
「不好意思喔，因為我要趕進度所以後面的人沒有肌樂可以噴了喔」
然後人龍總算是在肌樂差不多用完的時候消化完畢
我這一k跑了18分鐘，也就是說噴肌樂的時間可能有10分鐘以上
考慮到這10分鐘之中真的在噴的時候可能佔一半
因此今天的收獲就是，
如果你一直按著肌樂不要放的話，大概5分鐘就可以解決掉一罐了XD
之後只好開始暴衝趕進度，雖說是暴衝但其實也只有五分速而已XD
看來前一天的山路LSD還是有操到
是說上次當櫻花馬配速員時也曾上演過爆衝秀，看來對於我來說配速員之路還很漫長啊
要上麥帥橋了
上橋的地方有男女學生表演打大鼓
不得不說打大鼓的女生看起來真是帥度爆表啊
穿著功夫褲長髮飄逸，然後用全身的律動配合打鼓的動作，真是想停下來看完
但是我有我的進度要走，也只能擠在人潮之中慢慢地上橋
上到一半，鼓好像也表演完一首了，但是奇怪的是沒人拍手，
跟新生高架入口的樂隊不太一樣，他們演奏完都有人拍手
可能是到了這邊大家也累了吧
我就murmur了一句「大家趕快拍手啊」，
引起了附近跑友的一些笑聲還有稀落的掌聲這樣
其實也差不多要到終點了，這個時候我們會跟身邊的跑友說：
加油！超過我們就跑進三小時之內了喔
然後她們就會跑起來
也有那種被我們刷過之後，抬頭發現我們是配速員然後驚呼了一聲就加速往前衝的
最後1k有很多拱門
第一個拱門上面寫著這麼早起是為了什麼
然後剩下的拱門寫了各種理由
例如可以想吃就吃，然後吃早餐啦、然後不想上回收車啦、然後不想被追上等等的
不過通過終點之後好像沒有早餐ㄟ，這點滿瞎的
跑完長跑之後還是要發一些東西給選手吃比較好，因為大家可能會餓啊
這讓我想到某一年的日月潭環湖，跑完之後沒有任何東西可以吃，附近也沒有店家
是要我們餓死在那邊嗎？
啊離題了
不過這時候出了個小包，就是我的錶已經21k了，而且時間也來到3個小時
但是我們離終點的拱門還有大約200公尺啊
也就是剛剛說的「超過我們就跑進三小時之內囉」的話，其實是假的
不過還好啦，最後我們通過終點，大會時間是3:01
如果算晶片時間的話還是有三個小時之內就是了
最後看身邊的女生們拿出最後的力氣衝次，覺得滿感動的
也恭喜這些跑友完成了21k的半馬賽事
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