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之前分享過的走四方客製鞋墊中心全客製訂製鞋墊,有一年保固時間,而這趟回走四方客製鞋墊中心台北門市,主要是這組走四方訂製鞋墊出勤率還蠻高的,造成鞋墊表布有一定磨損,因此趁著還在保固期間請台北門市的物理治療師協助更換,也順道檢查一下這組走四方全客製訂製鞋墊有沒有其它損壞需要處理?
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當你嘗試著健走瘦身,卻發現身形沒有變苗條,反而小腹突出、小腿變腫脹?這恐怕是你的錯誤步態所造成的!
人體的脊椎是非常重要的骨幹,從側面看,它並不是筆直的排列,而是擁有自然的曲度,若長時間不良的習慣或施力不當時,就可能讓這個自然曲線發生變化,進而影響到身體在活動時的動作,形成一個惡性循環,成為健康與體態的殺手。因此想要靠走路維持理想體態,你需要了解自己的走路姿勢!
物理治療師教你如何擁有正確步態,越走越苗條:
1.正確走路:在走路時,多運用「核心肌群」的力量,微微收小腹與夾臀,能保持走路時骨盆與脊椎的穩定,維持良好體態。
2.了解步態:除了觀察平常走路姿勢外,最精準的方式是使用「動態足壓量測」,利用行走時實際的步態,瞭解足底壓力分布狀況,並根據量測結果找到最適合自己步態的鞋款和鞋墊。而且就如同量血壓、健檢一樣,動態足壓量測也是需要定期測量喔!
3.穿對鞋子:健走時鞋子是否符合,有以下選擇建議。
護跟:剛性佳、護跟捏不扁、位置正中、高度適中,在腳後著地時穩定足跟
鞋跟:鞋跟高於鞋頭1-2公分,能避免小腿肚過度延展造成酸痛
-鞋身:穩定且能穩定腳背
-大底:鞋底剛性要強,才能保護足底
-後跟:材質需柔軟才可保護腳跟的脂肪墊
走路燃脂小教室:
1.善用階梯、坡道:多走階梯和坡道,可多消耗約50%熱量。
2.揮動手臂:手肘呈90度角,由肩膀帶動手臂動作,藉此提高基礎代謝率。
3.加長運動時間:搭乘大眾運輸,若服裝、鞋子與空氣品質允許,不妨提前1、2站下車,多走點路。
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活動名稱:看你老師鞋評模仿大賽
參賽指令:
1. 選一雙你喜歡的鞋子去做講評。
2. 觀察老師平常的流程並拍攝一集鞋評影片。
3. 既然是模仿大賽,能把老師學的越像的同學們越吃香。
4. 鞋評影片請以 1280 X 720 的規格拍攝輸出。
5. 影片剪好後,請在1月16號之前將它以 drop box 的方式寄給老師。
(請將檔案寄去:tanglaoshiisdrt@gmail.com)
6. 老師瀏覽後會將你的影片上傳至老師的頻道做宣傳。
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收到同學們寄來的影片後,老師會將它上傳到看你老師的頻道請觀眾打分數。名次以你的點閱率或按贊次數取決。得獎者將在美國時間 2月 7 號公佈。
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