前幾天靈魂之旅課談到分裂與投射在人際間的運作，這裡舉一個很簡明的例子：愈呈現光明而厭惡黑暗的人，就是把自身的黑暗投射出去，因此看到他人的黑暗會厭惡地想要去改正對方，或者是直接選擇避開不去碰觸。
那是因為自己內在的光明與黑暗分裂，愈認同光明的特質則愈排斥黑暗，於是把自己的黑暗部分分裂之後壓抑，但被潛藏的都會由另一個出口冒出投射到他人身上。因此，怒斥你身上的負面，能夠強化我身上的正面，而又不必去處理那個被我潛抑的負面。
如此，自我是衝突的，並不平靜。
而排斥黑暗的人實則更黑暗，這又是如何發展的呢？我舉個例子，如果我一心強調正面光明，所以任何有關負面的情緒都必須被壓抑或摒除（迷思：情緒本就沒有正面或負面）。那麼當一個人在我面前不斷抱怨公司的同事老闆處事多麼地不公平，自己多麼地盡心盡力卻換來他人的指責及不諒解時，我除了轉身離開的選擇之外，我得修正他的思維。因為負面情緒及思考不好，所以我耐著性子引導他轉為正面思考，不要只看負面。而這個人冥頑不靈講不聽，於是我開始感到不耐煩且有一股焦燥感，內心伴隨著無法引領他轉變的挫敗感，於是我的情緒起來了。此時，我怎麼可以變成也這麼負面了呢？一定是受了對方的影響，我要趕快遠離他。
這個時候，我認為負面情緒不好，本來我是正面的，但因為受了他影響所以我變負面了。事實是這樣嗎？當然不是。一個容易被負面情緒影響為負面的人，本身其實就負面了，只是他把負面當成毒瘤摒除及壓抑，再把它投射出去。而因為自己無法接受負面，所以想要去改正他人，卻又因為改變不了他人而觸發自己被壓抑的那個黑暗部分。然後就是個迴圈，因為我要正面光明，所以既使被你觸怒了負面，我也要壓抑克制它。我愈壓抑，則愈投射；愈投射，則愈想改正他人；愈想改正他人而無法改變，則愈是接近負面情緒；愈負面，我愈無法接受，於是就愈分裂。
就這樣衝突循環著。
那麼若是意識到了，我們能怎麼做呢？首先得先從定義微調開始，因為二元化的思維會把人事物都二分法，對與錯、是與非、黑與白，一切都被貼上標籤。所以第一步就是把標籤撕下，宇宙底下任何品質都是一體兩面的。沒有了山峰，就不會有山谷的存在；沒有了痛苦，我們也不會感受到快樂。所以重點是理解任何一個特質它沒有好或壞，它一定是好中帶壞，壞中帶好，不全然的這樣或那樣。
重新架構好定義之後，接下來就是自我整合了。把那些被壓抑且投射出去的部分，回收回來。認領回那是部分的自己，並且試著同理及支持那部分的自己，然後你就會與自己更貼近。當你能一致真誠地與自己貼近，你的內在就長出真實的力量了。
內在真正的平安，來自與自己靠近。
#靈魂之旅課
容易被負面情緒影響 在 [心情] 情緒容易受他人影響- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
只要別人大聲說話或吵架，我就很容易被影響
心跳加速、緊張不安、無法專心在手頭事情...等等
可能跟童年成長經歷有關，家庭氣氛不太好，父母吵架是家常便飯
所以我也對親密關係感到恐懼，我不懂怎麼拿捏之間的距離，對於正常的親密該是怎樣的相處模式，我沒有概念
但我不想囿於過往，請問有什麼改善方法嗎？
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