【別小看火雞脖、富貴肩…是氣血循環不良的警訊!易中風、長骨刺 瑜伽4動作讓身體回到正位】
講話激動一用力,就爆青筋了嗎?還是肩膀僵硬到不能做夾肩的動作?這是身體內部出現氣血循環不良的警訊,輕者多半有高低血壓的症狀,重則出現血管栓塞的問題,長期下來易罹患中風和心肌梗塞。
別小看富貴手和火雞脖,瑜伽老師教你療癒肩頸的小技巧,4招教你養成有精神的氣色與充滿氣勢肢體👇👇
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,低頭、駝背等長期的姿勢不良,除了造成肩頸痠痛外,還有可能造成頸椎後凸,進而使得軟組織不正常增生,產生俗稱「富貴包」的頸椎大包。 脊椎達人鄭雲龍先前曾發布影片,告訴大家頸椎大包的成因就是「低頭加抬頭」,如:打電腦、騎機車等日常,都會不經意出現這樣的姿勢,只有解決成因才能徹底根除。這次他傳授大家9招舒...
富貴肩 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【消除富貴肩、火雞脖! 3招圖解瑜伽在家做】
長時間看電腦滑手機,脖子就像火雞脖一樣鬆鬆垮垮嗎?氣色和姿勢不只攸關容貌的展現,更反映著氣血循環不良的警訊。
推薦你幾招保養肩頸的動作,將身體處在錯位的狀態矯正過來👇👇
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富貴肩 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳貼文
【頸因性頭痛問題】
這幾天治療了幾位長期頭痛困擾問題的患者朋友。
他們的頭痛類型都有一些共同點,包含:
1. 長時間的肩頸部僵硬感
2. 從後腦杓至前額眼眶放射疼痛為主
3. 受到低頭仰頭轉頭動作等姿勢變化影響
4. 服用止痛藥物效果不理想
這類型的頭痛,便是屬於所謂的「頸因性頭痛」(Cervicogenic Headache)。
根據統計,臨床常見的頭痛問題,
大約有20%都是源自於頸因性頭痛。
這類頭痛症狀的發生原因,
主要是由於頸部「肌肉筋膜等軟組織張力異常或者伴隨姿勢性脊椎角度問題」,
導致肩、頸、頭部的血液循環、神經感受受到影響,最後誘發頭痛現象。
因為有「結構張力上」的異常才導致,
也正如此,許多研究指出頸因性頭痛單純使用止痛藥物治療的成效並不理想。
而是能夠藉由物理治療、復健整脊、針灸⋯等改變軟組織與筋膜張力的方式改善症狀。
結構張力上的異常,也有「暫時性」與「長期性」的分別。
暫時性的張力改變,像是突然性、偶發性產生,如急性落枕後遺症,也可能造成頸部周圍的軟組織暫時緊張,產生頸因性頭痛問題。
這類暫時性的頸因性頭痛問題,一般可以經過按摩推拿等手法幫助改善。
長期性的張力改變,像是「圓肩」、「富貴肩」、「頸椎退化」、「椎間盤問題」⋯等等,屬於長時間軟組織張力異常,可能形成僵硬、沾黏現象,同時造成骨骼結構的改變。
這類型的頸因性頭痛,大多容易反覆發作,或是持續沒辦法緩解,如此則較難經過單純按摩推拿的方式完全改善。
這類長期性的問題,因為具有軟組織「質」的變化(肌肉彈性減少、硬化、沾黏),因此如果只是單純使用「按壓、揉捏」,並沒辦法完全將組織彈性恢復。
而是需要藉由針對肌肉本體,進行直接性的鬆解,讓組織異常張力減少、改善周圍組織的血液循環,如此則能夠達到較持續性的效果。
現代人使用電腦、手機低頭時間太長,導致頸部整天都會處於高張力狀態。
而大部分的肩頸問題也是因此而逐漸發生,而無論是頸因性頭痛、頭暈、耳鳴、睡眠障礙甚至是顳顎關節問題,都有相當程度的關聯。
除了藉由治療來改善肩頸部肌肉張力之外,之後長期的姿勢習慣、頸部肌肉正確施力訓練,都是幫助避免復發的關鍵。
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富貴肩 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
低頭、駝背等長期的姿勢不良,除了造成肩頸痠痛外,還有可能造成頸椎後凸,進而使得軟組織不正常增生,產生俗稱「富貴包」的頸椎大包。
脊椎達人鄭雲龍先前曾發布影片,告訴大家頸椎大包的成因就是「低頭加抬頭」,如:打電腦、騎機車等日常,都會不經意出現這樣的姿勢,只有解決成因才能徹底根除。這次他傳授大家9招舒緩方式,可以在調整姿勢的過程及日常生活中,有效放鬆胸、肩、頸、背,降低頸椎大包帶來的不適。但是他也一再強調,這些方法以及網路上的其他教學,只能舒緩不適而非真正根除,最重要的還是找出成因,並改善姿勢養成好習慣。
影片授權:身體智慧-脊椎健康教育的領導品牌(https://bit.ly/2PZZtxH)
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富貴肩 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
不只是頸椎大包(水牛肩、富貴包),肩頸不適都很適合喔
前一集↓
【課本從沒教過的頸椎大包面面觀(又稱富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩)】 https://youtu.be/cpWgySLNnRM
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不方便來上課?退而求其次,至少要閱讀鄭老師的著作:
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鄭雲龍老師感動百萬人的演講,脊樂抒壓之道演講:https://goo.gl/Ui9d14
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富貴肩 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
你是否聽過富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩與頸椎大包?或者親戚長輩就正受此症狀所苦?
但究竟是什麼原因造成,又該如何去應對呢?我們都將在這集說清楚!讓大家更清楚該如何應對!
健康促進的解決方案--「脊椎強背術」連結︰ http://bit.ly/2Foku0y
要如何透過運動來舒緩此症狀呢?歡迎接著看頸椎大包(下)︰https://youtu.be/MRf-Q0IcG9E