《2013年富邦青少年圓夢計劃-成果發表網路文字刊登-計劃獲選人:黃文熙_於2013年11月撰稿》
●計畫名稱
《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》
●圓夢計劃緣起
《一、夏威夷是我的起點，我要用馬拉松環遊世界!》
「為什麼一個看起來矮矮、白白的女孩子會開始跑步呢?」 這是最近很多人對我產生的疑問。 從一個曾經連十公里都跑不完的軟腳蝦女孩， 到一個四十二公里馬拉松完成比賽的真正「跑者」。
每當我跨出一步，似乎就多了一分的自信，距離夢想，又更近了。 每一天不斷的跑步，不斷的自主訓練， 當朋友看到我在跑步時問我:「每天跑步，妳不累嗎?」 我也只能苦笑。
或許旁人無法了解我每天用心跑步的想法，但是跑步，是我人生中的答案。 「累，當然累，而且非常累。但是當自己和水流盡，在寧靜當中與自己的身體、意識獨處，那種用跑步釋放自己之後，所感到的，是來自內心最真實的快樂。」
有天練跑回家的晚上，朋友又問了我:「文熙，你最近幹嘛一直跑步阿?」於是於7/12夜晚，我在我的部落格上寫下了以下這篇文章。
從一開始你就已經知道了當你完成這件事時，你想要看見什麼樣子的自己。因此即便要完成這件事情的過程當中，它是有多麼的艱辛，你都知道你可以獲得成功，只因為你知道你要要得到的是什麼。
當我第一次聽到夏威夷檀香山馬拉松時，我就很想要用跑步完成42公里!我希望我可以透過跑步去更了解自己，並且更相信我自己。
有時候，跑步練習到一半的時候，我會懷疑自己到底有沒有辦法跑完全程，而且我到底怎麼有可能跑完呢?曾經，在我這輩子當中，我從來沒有想過自己有一天可以跑完十公里。只因為，跑步真的是件很累人的事。
但是，漸漸的，跑步便成了奇妙的感覺。運動完之後，我整個身體累到動彈不了。 但是心理層面的部分，真的有種釋放、鬆了一口氣、一種很舒服的感覺。因為長久下來，那些在我心中累績的壓力與不愉快，便隨著運動後的汗水(有時候是淚水)，一起離開我的身體裡了。
有時候，其實我想要做些什麼事情來證明自己，自己是"有可能性的"。 當然，關於夏威夷馬拉松賽，其實我也會害怕，也會擔心。但是，我會將它完成!至少在我的內心當中，我一定要把它完成! 當我開始奔跑後，我發現了一些重要的事情。我發現了一個嶄新的自己。
努力不懈的往前奔跑，讓我知道我還想要再看見更遠一點的風景。同樣的，我熱愛表演藝術(戲劇)的原因，也是因為表演讓我更了解自己。一步一步，我在我身上看見了可能性。
當我看見我自己的身型開始改變，越來越像一名"跑者"時;又或者當我看見我的戲劇演出越來越好時，我真的覺得很滿足。不論有多累，能夠看見自己越來越好這件事，就讓我好滿足。
我永遠都不要放棄跑步!永遠繼續跑著! 當有一天，一步接著一步，我要用我自己的雙腳與身體，奔跑衝過終點線! 當那一天，我要舉起我的雙手，然後很大聲很大聲地告訴自己，「我終於做到了。」 2013 夏威夷檀香山馬拉松，我來了。
《二、能夠堅持跑下去-來自朋友的鼓勵》
同樣熱愛跑步的朋友阿萬，從書櫃拿出了一本書，他說這本書是他的珍藏，如今就當作禮物送給我。 「關於跑步，我想說的其實是...」，作者「村上春樹」。 「到底是什麼樣的魅力，讓人終其一生著迷慢跑，欲罷不能呢?」我很好奇。 而就在看完此書後，找到了答案。 「執著、熱情、夢想、潛能與生命力。」
【村上春樹-關於跑步，我想說的其實是...】
"25年前村上春樹開始他的第一次跑步，那是1982年的秋天，三十三歲那一年，寫完《尋羊冒險記》，村上先生因為戒菸而體重增加，為了減肥，開始了他的第一步。從那以後村上接連不斷地跑，他曾經跑完雅典的全程馬拉松，也參加波士頓馬拉松比賽，平日每天幾乎都跑上十公里，可以說除了寫作，跑步已經是他最在行的事。"
總有一天，我也要和村上春樹一樣，奔馳在夏威夷的美麗世界。我告訴自己:「從今，我開始跑步，而且要慢慢愛上跑步。」 「總有一天，我也要和村上春樹一樣，奔馳在夏威夷的美麗世界。」 用跑步環遊世界，夏威夷馬拉松是我的起點。
●計畫評估
《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》
1. 2013/12/08 夏威夷檀香山42公里全程馬拉松完賽 克服自己的身體與心靈上的障礙，完成42公里巨大的人體挑戰。
2. 2014/06/30 出版撰寫書籍「奔向夢想，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」 在經歷了整整一年的跑步與人生的訓練與體會。我想將此一整個年度所經歷的歡笑與其辛苦的點滴彙整，用文字記錄下自己19歲期間，努力堅持奔跑的一年。並且將文稿推薦給出版社，請求出版為自己一生當中珍貴的回憶錄。同時也想鼓勵與自己一樣的青少年們，「有夢，想做就做!」
3. 2014/02/15 「19歲的生命蛻變紀錄片」上傳網路 將我這一年用跑步改變人生的過程用影像記錄下來，經過整裡剪輯後，上傳Youtube網路，與大家分享我蛻變的一年。
●執行計畫
:一個運動細胞不佳，在學校的任何體育賽事項目當中，最不會被老師看中的，就是我。 但是為了要實現自己夏威夷42公里全程馬拉松的夢想， 我開始很認真地規劃練習跑步。 因為網路的慢跑網站介紹，我因緣際會地認識了我現在的跑步教練，田徑運動員-陳庭淯。 陳庭淯教練得知我要於今年底前跑完42公里馬拉松賽事後，便用心地為我量身打造我所需要的運動計劃，並且在期間教導我許多關於慢跑非常需要知道的身體保健知識。
【5/24開始課表，陳庭淯教練為我設計了為期一個月的低強度的跑步訓練。】
●星期一: 慢跑30分鐘，至少要跑5公里
●星期二: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期三: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。
●星期四: 慢跑30分鐘 至少要跑5公里
●星期五: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。
●星期六: 測驗 跑10公里
【6/24開始，三週課表】
●星期一: 慢跑30分鐘，至少要跑5公里
●星期二: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期三: 慢跑30分鐘 至少要跑5公里
●星期四: 慢跑15分鐘 亞索800公尺(200m70秒配數) 3趟 每趟休5分
●星期五: 測驗 跑10公里
●星期六: 慢跑、自行車、游泳皆可，活動1小時以上就對了。
【7/15 開始，三週訓練課表】
●星期一: 慢跑70分鐘 10公里
●星期二: 慢跑35分鐘 5公里
●星期三: 游泳1000公尺 自由式
●星期四: 慢跑35分鐘 5公里
●星期五: 穩定跑 200M場地每圈配速65秒內，連續跑15圈
●星期六: 自由活動1小時 自行車、跑步、游泳、拉筋伸展、肌力訓練…等
●星期日: 自由活動/比賽
【階段性完成賽事任務】
(1) 2013/8/11 北馬永和公益路跑賽21公里挑戰
(2) 2013/08/29 ～2013/08/30 奧林匹克研習營
(3) 2013/09/14 TAIWAN - OtterBox Action Asia X-Trail Taiwan 17 km 2013
(4) 2013/09/29 北投雲鄉勇士10公里路跑
(5) 2013/10/05 合歡山越野馬拉松賽 27公里挑戰賽
(6) 2013/11/17 日月潭環湖29km 超半馬賽
【年度重大目標_《奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫》 】
1. 2013/12/08 夏威夷檀香山42公里全程馬拉松賽
2. 2014/06/30 出版撰寫書籍「奔向夢想，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」
3. 2014/02/15 「19歲的生命蛻變紀錄片」上傳網路
●預期效益
【奔跑，到世界的盡頭_文熙的夏威夷42公里馬拉松圓夢計畫】
《一、鼓勵朋友運動，發現自我潛能》
●時間:2013/8/12 ●地點:大安森林公園
●活動:Kealy Wang ran 4.5 miles with Nike. — with Xanthe Huang.
●Kealy的感謝: 其實今天只跑了1公里，後面6公里都用走的，但就第一天六點半起床去跑步來說，已經很滿意了。明天繼續加油！感謝文熙，如果沒有妳跑在前面，我這1公里也堅持不下去。
《二、圓夢計劃分享熱情與生命力》
1. 出書-「奔跑，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」 我要將每一天的跑步訓練過程，與生命經歷寫成一本名為:「奔跑，從0到42公里。 19歲女孩的追夢日記」一書。來鼓勵更多懷抱著夢想的青少年，即使是從零開始，只要透過不斷的努力，即使是遙遠的42公里，憑藉著我們的雙腳，總有一天跑的到。相反的，如果我們畏縮不前，即使是短短的2公里，用永遠，也到不了。
2. 拍攝影片 「Do Life(改變人生，從跑步開始)」的美國人作家Ben Davis(班 戴維斯) 所剪輯的影片當中(http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU)，由一個原本大胖子的自己，用跑步改變自己的人生的影片，深深的感動了我。 因此我要將我這一年用跑步改變人生的過程用影像記錄下來，經過整裡剪輯後，上傳Youtube網路，與大家分享我蛻變的一年。
3. 建立臉書專欄 臉書近期已逐漸成為了資訊交流的一個網路重要媒介。我要建立臉書交流平台，用文字、圖片...等方式，讓青少年們了解，用跑步改變人生、改變自己對自己生命的態度是可能的。此外，同時也提供了青少女慢跑諮詢服務與人生經驗分享管道。
4. 演講 因為中學時期參加了許多的優秀人們的演講講座，讓我無形當中增加了很多心靈層次上的成熟度與眼見。我希望能夠透過自身經驗的分享，讓許多中小學的青少年都能夠更勇敢，更有勇氣去追逐自己的夢想。
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