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「寝たままヨガ 自律神経」的推薦目錄：


寝たままヨガ 自律神経 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-08-23 05:15:00 有 10,143 人看過 有 315 人喜歡
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身体がガチガチで硬い！という方や、一日座りっぱなし・運動不足で全身がこわばっている方にもおすすめの、寝起きに、寝たままできるストレッチヨガです。
ゆっくりと呼吸を通しながら、リラックスして行なってみてくださいね。

肩関節や股関節の緊張を緩めることで、肩凝りや腰痛改善につなげます。
腸まわりのほぐしも行い、全身の血流を上げてスッキリとした目覚めを感じられます。便秘改善にも効果的。朝の自然な便通を促します。

0:00 オープニングトーク
0:20 ①腸もみ
直接お腹をマッサージして腸に刺激を与えます。
腸内環境を整え、便秘改善や免疫力アップにつなげます。

2:26 ②ガス抜きポーズ＆足首回し
お腹に溜まったガスを解消します。腰痛緩和に効果的で、長時間同じ姿勢でいる人にもおすすめです。

3:19 ③上向きねじりポーズ＆腕回し
ねじることで内臓に刺激を与えます。背骨まわりへの刺激で自律神経の調整も。腕回しで、肩関節や肩甲骨もほぐしましょう。

6:58 ④橋のポーズ
胸を開いて呼吸を深めましょう。内腿に効かせることでヒップアップも見込めます。

8:47 ⑤上向きの牛の顔ポーズ
お尻と太ももを伸ばして、股関節や太もも外側の柔軟性を高めます。骨盤の調整も見込めます。

10:37 エンディングトーク

◆みさき先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=IFwEYKPgC8w

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g


＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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寝たままヨガ 自律神経 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-08-22 05:15:03 有 6,864 人看過 有 179 人喜歡
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朝、ふとんから起き上がる準備を体に働きかけるような動きを取り入れたヨガストレッチのレッスンです。股関節ストレッチが多めの内容になっているので自律神経に働きかけて、朝の目覚めをたすけていきます。

0:00 オープニングトーク
0:30 膝、股関節ユラユラ
1:17 上向き捻りのポーズ
3:25 橋のポーズ
4:04 うつ伏せお尻ゆらゆら
4:29 猫のびポーズ
5:53 膝立ち足の付け根ストレッチ&軽くスクワット
7:01 下向き犬のポーズ
8:04 深い前屈
8:45 手を上に上げるポーズ
9:18 エンディングトーク

◆ゆかり先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=ThyqkVLlOvk

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寝たままヨガ 自律神経 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-05-14 05:15:01 有 4,591 人看過 有 162 人喜歡
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寝起きにベッドの上で行えるポーズで構成された自律神経を調整するヨガをご紹介します。呼吸に意識を向けながらゆっくりじっくりとポーズを深めて副交感神経を働かせ、心身のバランスを整えていきましょう。

【このレッスンの効果とは？】
体側を伸ばすので、腰痛改善に効果的です。
内臓機能を活性化させるため、デトックス効果も期待できます。
自律神経を整えるので、リラックス効果があり、背中・肩周り・股関節周りの柔軟性もアップします。
血流促進によるむくみや冷え症の解消にもおすすめのレッスンです。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク

0:48 ①バナナのポーズ
寝ている間に縮こまってしまった体側を寝転がったまま簡単に気持ちよくのばします。

5:23 ②胎児のポーズ
腰や背中周りの状態をリセットして、緊張・強張りを解放していきましょう。

6:25 ③猫と牛のポーズ
呼吸に合わせた穏やかな上半身の動きで背中・背骨の柔軟性を養いながら、自律神経を整えます。

8:48 ④針の糸通しのポーズ
肩周りのストレッチと同時に上半身のひねりを加えて背骨や背中の伸びを感じていきましょう。

11:30 ⑤子供のポーズ
お休みのポーズで背面の力み・緊張をほどき体をリラックス状態に導きます。

12:28 ⑥合せきのポーズ
股関節周りにストレッチをかけて脚の鼠蹊部のリンパ節を刺激します。
余計な水分や老廃物を排出しやすくして、むくみを解消していきます。
血流促進して、骨盤周りを温めます。

15:17 エンディングトーク

◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc

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幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya

幸花先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/sachikano_heya/

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃自律神経

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#38. 寝たまんまヨガ CDブック (2000060)

寝たまんまヨガ CDブック (2000060) 書籍 style yoggy. ... 序章は「世界一受けたい授業」（日本テレビ）などテレビでおなじみの、自律神経の名医 石井正則先生。

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【ホットペッパービューティー】自律神経を整えるヨガ｜小顔矯正・骨盤 ... 寝たまんまできるヨガポーズ ... 両手を肩の高さに開き、仰向けで寝る

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バレエ団退団後はバレエ講師を務めながら、ヨガなどの様々な資格を取得し、インストラクターとして活動。 ... 自律神経を整えることを目指したプログラム。

#77. 医師がすすめる「おふとんヨガ」 寝たままできる決定版 ...

脊柱菅狭窄症、パーキンソン病も改善。体のゆがみが取れる！自律神経をリセット！痛み… Pontaポイント使えます！ | 医師がすすめる「おふとんヨガ」 寝たままできる ...

#78. Audible版『寝たまんまヨガCDブック 』

今津 貴美が朗読する、今津 貴美, スタジオ・ヨギーの『寝たまんまヨガCDブック』を聴こう。

#79. 自律神経を整えて寝つきを良くするヨガ

自律神経 を整えて寝つきを良くするヨガです。凝り固まった体をほぐし、ゆったりとした深い呼吸を行うことで、副交感神経を優位にしていきます。行った後は、心も体も ...

#80. 寝たまんまヨガ®アプリ 【公式】 (@netamamma_yoga) / Twitter

ヨガ＆瞑想アプリ 『寝たまんまヨガ® 簡単瞑想』公式ツイッター。 ... Healing」「Hug Yourself」「自律神経を整える」をいつもよりお得な価格で提供いたします。

#81. 11月 朝起きて寝たまま出来るヨガ - Sopia｜ヨガポーズ

11月 朝起きて寝たまま出来るヨガ. Date：2022/11/18 Keywords：ヨガ、寝たまま、深呼吸. 11月 朝起きて寝たまま出来るヨガ ... 2021.2.26 ヨガ,ポーズ,自律神経.

#82. 下半身太りにも効く！超簡単で気持ちいい『寝たまま ... - Glico

自律神経 も整うので、胃腸の働きが正常になり、おなかの中からスッキリすることができます。 睡眠の質をUPさせられる『寝たままストレッチ』は、 ...

#83. on Instagram: “今週は寝たままできるシリーズ "春の不調を ...

35 Likes, 0 Comments - MAYAN YOGA-マヤンヨガ- (@mayanyoga_therapist) on Instagram: “今週は寝たままできるシリーズ✨ "春の不調を改善する"がテーマです お隣が ...

#84. ズボラさんにオススメ！胃腸の疲れに「寝たままヨガ」 - saita

交感神経と副交感神経のスイッチが上手く切り替わらず自律神経のバランスが乱れることで、胃腸の不調となってしまいます。 そして、体が冷える機会が多い ...

#85. 目を瞑ったままヨガ・読み聞かせ・環境音etc…「Amazon ...

Amazon Echoには「寝たまんまヨガ」というプログラムもあります。 ... 運動不足なときや自律神経を整えたいときにおすすめです。 名前の通り寝たまま ...

#86. 朝しっかり起きて夜ぐっすり寝るための…動画で見る寝たまま ...

誰でもラクラク？寝たままヨガとは · 疲労やストレスが取れる · 自律神経の乱れが整う · ホルモンバランスの乱れが整う.

#87. 「寝落ちヨガ」ですっきり爆睡体験zzz寝付きが悪い冬の不眠 ...

ヨガ には自律神経のバランスを整えるはたらきもあるので、日中ストレスを抱えて夜 ... 呼吸を整えながらポーズをとることで、体に「もう休む時間だよ」と語りかけて ...

#88. 更年期対策ができるヨガポーズ3選！｜医薬品ならDHC

冷えは、自律神経が乱れ血液の循環がうまくいかないことからも起こります。 ... ポーズ全集』（学研プラス）／『寝たまんまヨガCDブック』（飛鳥新社）など。

#89. 初心者でもすぐできる アプリ・動画で学ぶ寝たまま ... - spoit

身体から余分な力や緊張感を取り除き、自律神経のバランスを整え、リラックス効果が高い夜ヨガです。仰向けになり、足の裏を合わせ、股関節周りの緊張感を解放していきます ...

#90. 朝ヨガの効果とは？初心者におすすめの呼吸法とポーズを解説

その後外資系銀行などに勤務しながら全米ヨガアライアンスコースを ... バランスに深く関与している自律神経の働きが改善されると考えられています。

#91. 朝ヨガのベッドで寝たままできるポーズ5選【ヨガ講師直伝】

おうちヨガレッスンで冷えに負けないからだ作りをはじめませんか？ 筋肉を強化・ほぐすヨガポーズや深い呼吸は、 自律神経や女性ホルモンの乱れ、筋力低下 ...

#92. なかなか寝付けない...ヨガで不眠を解消しよう - NOA ONLINE

ストレスは自律神経が乱れた状態とないり不眠になる要因のひとつです。 ... ここではベッドで寝たままできるヨガを紹介しますので、寝る前のスマホを見る時間をヨガの ...

#93. ヨガニドラー（寝たまんまヨガ瞑想）って何だろう？ - note

今日は私が主軸としてお伝えしている「ヨガニドラー（寝たまんまヨガ瞑想）」 ... 副交感神経が優位になり、自律神経の調和、心身の調和につながる.

#94. 陰ヨガとは？効果＆ポーズを紹介 - ホットヨガスタジオCALDO

寝たまま 体の部位に意識を集中させ、呼吸を行うことで深い瞑想状態となります。 ... にも効果的なヨガの効能を最大限に引き出すことで、自律神経に働きかけ、免疫系や ...

#95. 寝たままでOK！10分でできる血流アップの【朝ヨガ】 - LEE

ベッドの中で寝たままできる【朝ヨガ】 ... また、血流の改善には自律神経の働きを整えることも必須。 ... 1 仰向けに寝て両ひざを立てる。

#96. 睡眠前後の5分だけでOK お気楽「ヨガルーティン」のすすめ

呼吸を落ち着かせながら自分自身と向き合えるヨガは、自律神経の ... または、寝たままの姿勢でできるヨガポーズならベッドに横になった状態で行い、 ...

#97. 「寝たまんまヨガ(R) 簡単瞑想」待望のAndroid(TM)版 ...

iOS版と同じく、自律神経の働きを整え穏やかにする 『自律神経を整える』、イメージ瞑想で自己肯定感を高める『Meeting your roots』、「寝たまんま ...

#98. 医師がすすめる「おふとんヨガ」 - 寝たままできる決定版 ...

夜寝る前にふとんの中で気持ちよく体を伸ばすだけ！ ズボラでも体が硬くても、らくらくできるヨガの奥義を医師がレクチャー。体のゆがみが取れて自律神経が整い、 ...