【誰該減肥？】
烏烏醫師今天在談『該不該減肥』的話題，引起熱烈討論，我也來談談我的看法。（其實是烏烏強迫我發表看法😅）
蔡醫師常說一句話：我們是為了健康而減重，不要為了減重而失去健康。所以，什麼樣的人該減肥呢？首先就是體重過重(BMI>24)合併慢性病的患者，因為許多慢性疾病都跟肥胖有關，包括糖尿病、高血壓、高血脂、多囊等等，很大一部分的患者減重之後可以改善這些問題，這也是我創辦粉專跟減重社團的初衷。
那麼假如沒有慢性疾病，BMI多少該減重呢？我想要當個「健康的胖子」可以嗎？蔡醫師的觀點認為沒有所謂「健康的胖子」，因為根據研究顯示，BMI=20-22左右是醫療支出較低、死亡率也較低的一個區間。體重超過24之後醫療支出跟死亡率都會節節上升，所以想活久一點的話，趁早減重比較實在。《註：這個研究並沒有把運動員的BMI標準考慮進去的，所以我這邊僅針對一般大眾做評論》
順帶一提，太瘦(BMI<18.5)的人醫療支出和死亡率也會上升！想不到吧。雖然月經方面我不是專家，但人不要減到太瘦這個原則是我必定遵循的，我在社團招生的時候就會講清楚，很多不胖的人想參加社團還會被我打槍。反正寧可少賺一點錢，也不要減損陰德值。
不過有一群人比較特殊，他們的BMI落在正常範圍內，但老是覺得自己胖或者體態不夠理想。這些可能就是體重正常、但是體脂超標(女性體脂肪率>30%)、傳說中的『泡芙人』。
泡芙人身上除了脂肪過多，另一個問題在於肌肉量太少！這類女性不該死命的以降低體重為目標，通常需要改變生活型態：透過適度的肌力訓練、調整飲食到均衡多元。一般最需要的就是減少精緻澱粉、增加蛋白質攝取，在改變的過程中體態體能就會慢慢改變，而不會流失肌肉、降低基礎代謝、甚至跟著讓月經消失！
值得欣慰的是，這個世代的觀念有逐漸在改變，即使改變的速度很慢，但女生會開始追求有點肌肉線條的體態，而不是像以前那樣只想當紙片人。雖然現在還是很多紙片人(攤手)，表示我跟烏烏醫師仍有很大的努力空間，盡量勸世，把良好的觀念帶給大家。
我非常認同烏烏說的：『不要把減脂當作你的人生目標，應該視為追求健康的紅利。』不管是BMI、體重、還 是體脂，健康其實很難用單一指標做判定，但是健康生活的法則不會變，執行下去，身體就會給你最好的回饋。
#寫正經八百的文章好累
#想要放個梗圖都不行😂
寫正經八百的文章好累 在 [心得] 育兒心聲的podcast節目推薦- 看板BabyMother 的推薦與評價
是否因發佈心得而有優惠: no
嗨~大家好，我是OT莉莉，感謝大家的厚愛，之前有幾次默默被列在推薦的PODCAST節目當
中，卻一直沒有機會(時間)上來版上跟大家推薦一下自己的節目：治療師媽媽練肖話。
節目連結：https://lihi1.com/C2GiM
我的節目：治療師媽媽練肖話，起因來自…嗯，我這治療師媽媽的內心話，其實不是很適
合寫成我平常正經八百的衛教文。或者是一些對於生活的感想，如果要寫成文章真的是要
太耗費力氣了，說話的速度還是比寫文章的速度快多了。也有一些我想關注的議題，比如
孩子的性教育、比如母語教育、比如各式各樣的生活小問題，我們都在生活中找到現實生
活中學有專精的朋友們來跟我們討論看看，怎麼樣會比較適合我們在生活中教給孩子，或
是自我成長。
所以如果你已經對正經八百的衛教文章感覺到有點累了，歡迎大家在通勤的時間，哄小孩
的時候要假裝睡著的時候，或是運動的時候，都歡迎進入我們的節目聆聽，不過我個人強
烈不建議跟孩子一起聽，真的非常不建議!! 嗯…你自己聽了就知道XD
目前節目也已經來到了23集，我先擷取幾集大家可能比較有興趣的主題，分享給大家：
性教育該怎麼教? Feat. 諮商心理師/職能治療師郝柏瑋
EP21- 小孩的感情觀養成- 別成為羅密歐與茱麗葉，也別成為恐怖情人，談感情就是超多
社交技巧養成好嗎！
https://lihi1.com/OHQWY
EP22- 爸爸可以幫女兒洗澡到幾歲？幼兒園同學或老師摸我小孩不會說怎麼辦？兩歲開始
教性教育太早？性器官本名好難說出口？
https://lihi1.com/bOmpE
EP17- 孩子性蕾期莫驚慌- 爸爸一摸不是也三十年了!
https://lihi1.com/gWMQt
男人哭吧哭吧不是罪 Feat.職能治療師爸爸鬍鬚張老師
EP16- 一個爸爸的真心告白- 「老婆，正向教養我不擅長，因為我自己從沒機會練習好好
哭過」
https://lihi1.com/ND7nX
母語教育心理話 Feat.職能治療師爸爸 鬍鬚張老師
EP19- 母語教育好難，還是一條孤獨路？沒關係，我們不必比孩子厲害。有孩子陪我，一
起重新開始。
https://lihi1.com/53J2W
不是我虐待小孩，3%寶寶的媽媽壓力超級大feat.營養師媽媽 Egg
EP14- 小孩是3%俱樂部？不吃的各種好笑，各種眼淚
https://lihi1.com/r1ydo
少年維特的煩惱
EP20- 小孩的叛逆期比你想像得早- 少年維特要煩的事真的超級多，大人不要再添亂了
https://lihi1.com/QqO85
EP18- 贏不用學，輸才要- 贏在起跑點又怎樣？以後要輸的東西還多著呢！
https://lihi1.com/Zcidc
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▁▂▃▄▅ OT 莉莉當媽媽 ▅▄▃▂▁
OT莉莉、鬍鬚張老師，一對職能治療師爸媽，養著兒子仲雞哥
OT 莉莉當媽媽，陪你一起當更好的爸媽
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