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明明講過很多次，為什麼還是忘記？
「#前瞻性記憶」就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記，我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著。
我們可以幫忙訓練記憶力：
✔ 待辦事項清單
✔ 寫進行事曆
✔ 計劃要具體明確
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「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。
也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。
1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。
馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。
所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。
記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。
前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。
因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。
#待辦事項清單
如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。
#寫進行事曆
前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。
叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！
#計劃要具體明確
光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。
Namaste。
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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃
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各位朋友好：
改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。
這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！
祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！
【學日文的人絕對不能錯過的一本行事曆】
✨收錄了一般市面行事曆沒有的兩大特色✨
① 教你如何訂年度目標，從年、月、週、日徹底落實到生活上
② 教你如何設定安排「日語學習計畫」
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【只要徹底規劃執行，你也可以成功💪】
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王可樂日語可以持續進步，不是只有團隊，而是你們的齊心協助，這次多虧同學們的無私分享及回饋，讓我們得知：只要徹底規劃執行，你也可以走向成功。但為什麼成功的人還是偏少數呢？是不是有什麼秘訣？接下來就讓我們來瞧瞧底下同學的學習經歷吧！
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【吳同學：甘特圖也可以拿來學日文？】
這位同學是個平凡的上班族，以前上過實體日文補習班，後來因為工作忙碌的關係，現在只有靠自己背文法、單字，還有看日劇練聽力。但自學之後他也跟大家遇到一樣的問題－目標太大導致沒有毅力、注意力無法集中。過程中嘗試了很多種方法，最後他把工作時會用到的甘特圖拿來搭配學習，聽起來是個很普通的學習方式，但就是利用甘特圖可以有系統規劃出所有待完成項目的特點，讓他每天學習時都可以專注於眼前，不再東想西想而是乖乖跟著甘特圖前進，因為如此每天時間一下子就過了，最後這位同學順利考到N1。
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【高同學：將日文學習計畫安排於生活中】
這位同學她很認真地使用行事曆，並排好了自己的年度學習計畫。為什麼要這樣子呢？她說：「因為生活瑣事很多又想好好學習日文，但礙於自己的記性實在不太好，只能將所有的待辦事項全一股腦地寫進行事曆，雖然每天有很多事情要做！但每天晚上我都會事先規劃好隔天要做的事情，所以再多我也不怕，因為我可以一步一步地完成這些！最後看到所有被我劃掉的待辦事項，心理都會有一股小小的成就感！」
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看完同學們的故事，你們發現關鍵字了嗎？🧐
◆「甘特圖」 ◆「行事曆」 ◆「年度學習計畫」
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沒錯，就是前面提到的「規劃、執行」這麼簡單，既然這樣就能幫助同學們向成功邁進一步，我們當然也事不宜遲，在這段期間四處研究各家的行事曆及圖表，並結合同學們的經驗及學習方式，最後再加入一點我們的小巧思，改造成一本日語學習者專用的《日語實力養成手冊》。💖
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而這本《日語實力養成手冊》📖為學習者規劃出以下7個部分…
① 目標 ② 書籍 ③ 影集 ④ 年度計畫 ⑤ 學習計畫 ⑥ 月行事曆 ⑦ 週行事曆
每個區塊都有它的設計意義，說到這邊你們會不會好奇是什麼樣的「意義」呢？
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先讓我賣個關子，手冊的實際頁面以及使用方式，我們就留到明天再用影片為你們做介紹吧！🤭
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#學習養成工具打好學習基礎，養成讀書規劃好習慣！
#日語實力養成手冊記錄你的學習足跡
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