每天上班走進辦公室,一坐就是8、9個小時!
但下班後又覺得好累,因此不想去運動!
而這樣的 #長期久坐 ,
幾乎可說是一種「 #慢性自殺 」?
其實,有一種運動是你可以簡單就做到的,
那就是——「 #走路 」!🚶
今天,就讓我們來聊聊「走路的好處」吧!
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#國泰人壽 #CathayWalker
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🎬 今日影片重點節錄 🎬
💡 坐太久除了會讓身體肌肉緊繃、僵硬之外,很多人也會有坐姿不好的狀況,而這些動作其實對我們的脊椎帶來滿大的壓力,長期下來,甚至可能造成 #椎間盤突出 !
💡 太久沒有起身活動身體,會讓血液循環變差,容易讓大腦思緒不清楚;而如果血液都積在下半身,還可能導致腿部的 #靜脈曲張 !
💡 2016 年,有日本研究發現,每天走 4000 步、而且有 5 分鐘以上快走的人,憂鬱症的比例只有十分之一!
💡 美國研究則發現,每天走 8000 步的人,比起那些只走 4000 步的人,其心血管疾病致死的風險明顯降低 51%;而每天走到 12000 步的人,更是比 4000 步的人降低了 65%!
你也常在工作位置上久坐嗎?你有常在運動嗎?想知道走路有那些好處的話,就趕快看看下方影片吧!🚶♀️🚶🚶♀️
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各節重點:
00:00 前導
01:04 久坐的健康危害
02:39 怎麼做到每天走幾千步?
04:08 走路的好處
05:38 走一萬步才有效?
06:58 志祺的走路小提醒
09:12 我們的觀點
10:53 提問
11:10 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→為何坐著是有害健康的? TED-Ed:https://bit.ly/2I2gebF
→一張圖告訴你久坐的健康危機! | Heho健康:https://bit.ly/2SxxQ0V
→上班族一整天久坐很正常? -衛福部國民健康署:https://bit.ly/2F80TFq
→越坐越短命 - 科學人雜誌:https://bit.ly/33Biy1M
→What are the risks of sitting too much?:https://mayocl.in/2HVAxr3
→這樣走路多燃燒47%內臟脂肪 預防大腦老化!:https://bit.ly/3jNH8lL
→【美國】走路是最佳防心血管疾病運動!研究:每天8000步死亡風險低一半 | Heho健康:https://bit.ly/3daj7CQ
→【日本】預防失智、糖尿病......走多少步才有效?康健雜誌 :https://bit.ly/30BiOMd
→【日本】走路目標數可以預防哪些疾病呢!? | Heho健康:https://bit.ly/3nlg2UW
→走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢 -元氣網:https://bit.ly/3norxez
→走路姿勢對了嗎?重心從腳跟滾到腳趾 專家教你練「跌倒」 - 健康2.0:https://bit.ly/2SBYBkN
→BMI值與貧富有關 台東最胖、台北最瘦:https://bit.ly/33wsg5j
【 延伸閱讀 】
→北歐式健走:https://bit.ly/3iBZlBb
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寶可夢自動走路app 在 Walker Youtube 的最佳貼文
本次設定的特色: **我不是經銷商,這不是業配文**
PS : 大家好,因為改版,波波已經沒有那麼多囉!!
1. 有了他,你每天只需要花1分鐘在寶可夢,就可以輕鬆獲得近30萬的經驗值!(吃1顆幸運蛋)
2. 因為抓寵抓到指定數量之後,會改為傳送變糖果,讓你回家進化,所以每天只需要花1分鐘,執行吃蛋與進化即可。
下載檔案解壓縮之後,只要輸入序號、帳號和密碼,直接使用Pokefarmer,實在有夠懶人了!!
有鑑於上次分享全自動狙擊,大家下載後,問了很多問題,我發現分享懶人包,大家比較快上手,所以這裡直接放上我設定好的檔案。
12月25日以前,開放直接連結給鎖定我頻道的朋友^^
**12月27日更新**
謝謝大家花了很多時間下載檔案來贊助我,再次謝謝你們,真的很感激你們救助我... (家裡的狀況逼的我跳海..T_T)
但因為好心贊助連結實在太難用,雖然大家下載成功可以贊助我,但也浪費大家的許多時間(那間公司實在太黑心,我曾寫信去靠北,但是沒有用...),
Time is money ,時間就是金錢,浪費大家的時間,我真的覺得很難過...超難過的,而且奇檬子也很差。
所以,在台灣的朋友,如果你願意贊助我,下載我設定好的程式,同時為自己省點時間,那麼,請在確認好自己電腦可以執行pokefarmer (http://bit.ly/2hI7jKf)之後,
請在確認好自己電腦可以執行pokefarmer (http://bit.ly/2hI7jKf)之後,
匯款20元(當作請我喝杯珍奶吧...)至:
臺灣銀行004 帳戶: 012 002 024 845
並來信ppap691123@gmail.com 告知帳號末五碼:
我會馬上把連結給你,謝謝您的贊助!
我設定好的程式都經過許多時間測試,下載完,直接套用,得到結果一定差不了多少。
或者您需要特殊的設定,也可以來信,我再報價給您。
馬來西亞、香港的朋友麻煩請用paypal 到這個帳號:[email protected]
再次謝謝你們大家了...謝謝~
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謝謝你們使用好心贊助連結!!
謝謝你們幫助我^^
下載檔案以前,請看說明,再下載哦,
Pokefarmer免設定檔:http://bit.ly/2hTuvIB
接下來,不好意思,要麻煩您, 請用手機VPN至美國ip,
(什麼是手機VPN - http://bit.ly/2g5qI8d)
(什麼是手機VPN - 以前下載國外的Line貼圖,也會先VPN,大概就是那個意思)
再用手機瀏覽器
用手機瀏覽器
進入連結,會看到解鎖任務的頁面,下載一個app 玩1~2分鐘,再回解鎖任務頁面,若無自動跳至下載頁,請在面頁上,再點擊一次你下載的app,即可跳至下載頁,下載範例 http://bit.ly/2eJ3rH8)
請用手機VPN 美國,再用瀏覽器前往!
請用手機VPN 美國,再用瀏覽器前往!
若試用1-2分鐘無法下載,請再下載另一個app、或者隔一段時間再試試, 謝謝您的幫忙,造成您的不便,請海涵,在下衷心感謝您~ 希望我的設定可以幫忙到大家。
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寶可夢自動走路app 在 Walker Youtube 的最佳貼文
給NecroBot 用的路徑檔設定教學,不一定要用Google API,而且可以隨自己喜好設定,NecroBot掛機必備。
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最近N社因為疫情關係,好像有調整時時刻刻,變得比較容易在家運動就可以刷公里數(不知道消息對不對)的樣子不過我本人在家走來走去好像都無感欸,遊戲 ... ... <看更多>
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