為新生活建立運動新習慣
「運動」寫起來只有兩個字,但事實上,藏在這兩個字的後頭,還有強大的意志力、正確的運動知識學習、落實在生活的實踐力、成長思維、正向思考、不屈不撓、自我管理,是有效全面提升大腦與身心靈的完美活動。
世界衛生組織(WHO)二〇一八年公布研究指出,全球超過十四億成人運動量不足,約佔四分之一,其罹患心血管疾病、第二型糖尿病及癌症風險大增,建議成人一週至少應有一百五十分鐘「中等強度」的運動,如游泳、快走,或七十五分鐘的「高強度」運動,如足球、慢跑。
媽媽們都很關心孩子,那麼我們的孩子運動量夠不夠呢?
二〇一九年世界衛生組織公布青少年運動不足比例高達八成。
臺灣則有79.1%的男孩與89.8%的女孩活動量不足。
===
當了媽媽之後,為了照顧好寶寶,我們會記錄孩子的奶量、副食品食量、生長曲線。
等她們大一點,我們會關心她們活動量是否足夠,螢幕時間是否適當,心靈是否健康。
但是我們何曾記錄過自己吃了什麼?做了哪些運動?生長曲線在什麼位置?
我得承認,過去我就是沒有像照顧孩子那樣細膩地照顧自己。
隨著孩子逐漸長大,媽媽不能再亦步亦趨隨侍在側,唯有提供孩子良好的身教與不嘮叨的經驗分享,才是促使孩子自動自發建立良好自我管理的處方。
媽媽珍惜自己的同時,也正是對孩子示範如何珍惜自己。
現在我已經養成穩定運動習慣五年了,運動可說惠我良多,不僅改善了我的大媽體態,讓我能穿上漂亮的衣服,且改善了我的身心健康。
首先健檢報告一年比一年好。
增肌有成,一方面不再腰酸背痛;二方面在煮飯時能充分感受,因為拿起鍋子漸有餘裕;三方面在每日晨起換衣時,看到自己身上的馬甲線、人魚線、鯊魚線都會覺得不可思議。
「啊!沒想到有一天我可以。」
再者,擁有跑起步來,爬起樓梯,氣不喘、腿不痠的感受,就像身體擁有一雙翅膀。
這些藏在生活細節裡的一點一滴進步與成長,都讓我滿足與喜悅。
上回錄完健身影片,小雨樂著說:「媽媽,妳的肌肉線條很好看。」
我知道,因為我運動。
我喜歡,所以我運動。
更有甚者,運動還幫我把易胖體質變成了易瘦體質。
以前是「喝水也會胖」、「吸空氣也會胖」。
如今每次放假縱情吃喝過後,我總是很快就恢復。
因為運動成為我的好朋友,我成為最佳見證者。
連帶著,我的親朋好友也不再視運動為可怕敬畏之途。
另一半開始慢跑與健身,變得更有魅力。
女兒很主動地報名了學校的田徑隊與課後的游泳課。
同溫層朋友也開始tag我:
「我也開始重訓了。」
「我第一次跑步跑到海岸。」
「受小雨麻影響,我也要來好好運動。(先買件運動背心。)」
===
倫敦大學學院研究人員檢驗養成日常習慣需要多久時間,發現養成一個新習慣平均需要六十六天,而非二十一天。
對很久沒運動的人來說,要重新建立運動習慣並不容易,我建議為新建立的習慣綁定動機,對運動行為會有正增強的作用。最初先找回運動時間,從每天健走半小時開始,慢慢再進入感興趣的運動領域。
★和朋友相約同行
選擇適合同行的對象很重要,他不會隨意放棄,而且自己若向他請假會感到不好意思,這樣的對象就很適合同行。若是容易找藉口放棄或放鴿子,就不利於初期習慣的建立。
★做紀錄並行動宣告
現在有很多手機APPs可以記錄運動距離與時間,每次運動結束看一下成果並告訴親友,釋放訊息,比如:「我開始運動了,請多指教。」或者「若我怠惰了,請提醒我一下。」對於初期運動習慣的建立會有幫助。
我曾為自己購入智慧型運動錶,記錄更準確,還可記錄心率和睡眠品質,怠惰的時候看一看程式裡的紀錄與統計,就會恢復運動習慣。而另一方面,藉由觀察靜止心率,也可以知道自己是否過度運動,該降低運動強度或適度休息。
我也曾每個週末清晨從高雄市區慢跑至高雄柴山或西海岸,享受靜謐寬敞幾近無車的街道。那一幕幕以往不曾見過的美景強力抨擊我的感官,原來,我生活在這麼美麗的城市。一幅幅記錄的照片,就如同藏書票,收藏了我跑過的軌跡。
★報名一場路跑
對於沒有運動習慣的人,利用報名路跑很有激勵的作用。
到圖書館借一本慢跑書,報名一場三個月後的十公里路跑,接著開始按表操課。
天下生活出版的《完全跑步聖經》裡有各種關於慢跑的大小知識與慢跑訓練表,許多運動的APPs也可以下載訓練表,設定合理的目標,一步一腳印,慢慢朝目標邁進。
我們在建立運動習慣的初期,報名了五個月後舉辦的十公里路跑,從健走開始練,慢慢進展到可以走走跑跑,再進展到可以用很慢的速度持續慢跑,最終我們姐妹淘都在時限內完賽。這場完成後又報名了五個月後的十一公里路跑,於是運動習慣就這麼建立了。
慢跑會幫助大腦分泌腦內啡,可以抒解壓力、促使心情愉悅、釐清腦袋裡的糾結或困境,同時也具有微成癮作用,有助運動習慣的建立。我習慣慢跑以後,超過三天沒運動就會渾身不對勁,像個毒癮發作者,只有穿上跑鞋出門跑至少半小時才覺得通體舒暢。
★跟隨一本運動書按表操課三個月
全職親職者帶著孩子不太容易找到獨處的運動時間,這時選定一本信賴且可以在家跟著做的運動書也是不錯的方式。
徒手重訓和瑜伽都是只需要一張瑜伽墊就可以進行的運動,推薦給不便出門的讀者。
★為運動建立喜愛的行為連結
運動時或結束後做一件喜愛的事,能對運動產生正增強。
比如說白天在外運動結束,我會去一家喜愛的餐廳吃飯,當然這家餐廳提供均衡的健康飲食,否則暴飲暴食就太浪費運動了。
而在家裡運動的時候,我會一邊運動,一邊聽些喜歡的音樂或看喜愛的影片,利用轉移注意力度過難以為繼的階段,原本感到辛苦的運動會因此變得有趣。
★參加運動社團
建立慢跑習慣初期,既想持續運動,也想尋求正確的運動方法與步驟,避免運動傷害,於是我參加了由專業教練指導的馬拉松訓練課程,加入後才知道不同地區都有跑團可以參加,在社團裡很容易遇到同好,能相互指點與打氣。
如果您還沒有決定如何開始運動,歡迎來加入我們剛成立的社團。
FB搜尋「媽媽三健社:健食、健身也健心」
網址:https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
附圖是我清晨時分從高雄市區慢跑至駁二港灣拍下的相片,完全沒有後製。是不是美得像幅畫?
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6,350的網紅Mackey媽咪愛寶寶,也在其Youtube影片中提到,#寶寶 #自主入睡 #寶寶睡過夜 #育兒 睡眠訓練的影片還沒破萬我就已經收到超過350爸媽的私訊,很想幫助大家的同時,但沒辦法每個都能及時回答到你們的問題,所以有了今天的睡眠直播。我知道很多人還是喜歡看影片,我還是會持續製作的請大家放心:) 今天這個直播希望可以直接幫助到很多有關寶寶自主入睡的問...
「寶寶睡眠音樂下載」的推薦目錄:
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最讚貼文
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 黃彥鈞 黃老斯 Facebook 的最讚貼文
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的最佳解答
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 [HD安靜無廣告版] 6小時寶寶睡眠安撫水晶音樂盒- 潜能腦部開發 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂mp3下載在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂mp3下載在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 讓你在水晶輕音樂下深層睡眠。 | Facebook 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡覺音樂youtube 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 五個協助嬰幼兒睡眠的APP,讓寶貝一夜好眠 - 媽媽經 的評價
- 關於寶寶睡眠音樂下載 在 深層睡眠音樂下載的蘋果、安卓和微軟相關APP,FACEBOOK 的評價
寶寶睡眠音樂下載 在 黃彥鈞 黃老斯 Facebook 的最讚貼文
【抽獎】#親子天下有聲故事書
https://storyapp.parenting.com.tw/
我從去年開始就讀語言治療的研究所,學到了更多關於學前閱讀、讀寫萌發的影響,親子共讀真的是非常非常重要!!!
(以後好好寫文章告訴大家到底有多重要)
不過最好的方式還是「真人」互動,並非把電視開著、手機平板點開就把它稱之為「環境刺激」,孩子的語言及各方面發展才不會因此突飛猛進!其他相關電子產品也是如此。
人不是鐵做的,爸媽不是只有唸故事而已,還有很多事情要做,時間體力不夠用的時候,就可以使用「輔具」啦~
加上現在疫情的關係比較多在家裡,輔具可以幫助我們分憂解勞一下(喘息服務),輔具的選擇就很重要!
我自己使用【親子天下有聲故事書APP】之後覺得除了講得很好外,還可以搭配他們的繪本來邊聽邊看,沒有書的人直接聽也很有臨場感喔!
重點是還有小行星月刊,可以聽到我每個月寫的專欄「#腦筋轉轉彎」欸!感動到不行,哈。❤️❤️
我建議爸媽在使用這款APP時,還是盡量能陪在孩子身邊,適時適度地互動,看看孩子透過聆聽而了解的能力有多少,調整難易度、解釋、問答、討論都很棒,可以讓大人的嗓子休息一下,不然想唱作俱佳hold整場真的太累,一天了不起一個故事就趴了。
若手邊有APP內的繪本或月刊的話更好,直接帶著一起看,更有畫面與實體感。
=====
以下透過官方資料介紹一下:
在幼兒學習發展歷程中,有聲故事是至關緊要的學習素材。
對尚未識字的嬰幼兒,以及處於識字過渡期的低幼小學生,聲音是比文字更重要、更有效的「知識輸入」。有聲書與實體書的搭配,幫助兒童識字、建構語感、跨入文字閱讀的門檻。
因而先進國家均大力推動「Read Aloud(大聲朗讀)」運動,鼓勵父母透過親子共讀,或大量運用有聲書,幫助幼兒建立早期閱讀、早期學習的基礎。
【親子天下有聲故事書四大特色】
一、串流訂閱
隨點隨播
好故事無限暢聽
親子天下有聲故事書APP串流服務,提供超過千首各類型優質故事,不限數量讓您隨時隨地都能輕鬆收聽,還能下載無線收聽。
二、0歲開始
從0歲開始就可以讀的書
寶寶在肚子中便開始發展聽力,耳朵就是人們獲取知識的第一個感官,從學齡前就可以開始培養閱讀素養。
三、達人獻聲
讓他們,說世界給你聽
醫師、作者、各界教養達人獻聲有聲故事書,讓他們把世界搬進家中,開啟孩子探索世界的第一步。
四、內容豐富
不怕聽膩,只怕聽不完
精選親子天下出版優質故事、世界童話精選、天文地理知識以及小行星月刊超過千首內容,每一首都是熱門經典。
【孩童年齡】0-8歲都可以聽 輕鬆擴展學習地圖
分齡提供不同層次的故事內容,打造5大關鍵力,讓孩子從「聽」出發:
養出品格力、專注力、溝通力、邏輯力 、創造力。超過千首豐富多元的童話、寓言、名著、科普、音樂等音頻內容,幫助孩子開拓視野,探索世界。
1) 0-3歲:奠基生活能力
建立品格常規,刺激肢體律動,促進語彙表達。
推薦故事:身體的故事、好習慣生活故事、小豬乖乖系列、經典故事小公主、一起念唐詩...
2) 3-6歲:探索多元領域
養成人際EQ、培養閱讀興趣,開拓視野,累積生活經驗。
推薦故事:賴馬創作故事集、《小行星幼兒誌》、伊索寓言、格林童話、《今天我知道》系列...
3) 6歲以上:培養閱讀素養
激發學習潛能、引發獨立思考、解決生活問題。
推薦故事:《字的童話》、《火龍家庭故事》系列、《達克比辦案》系列、《貓巧可》系列、西遊記......
【適合使用的情境】
※提醒:耳機對孩童的聽力可能造成永久性傷害,所以還是播出來聽囉。
1. 車上
長途開車時,看繪本容易暈車、玩玩具容易掉到座椅下方,父母開車但孩子需要 #安撫 或 #轉移注意力 時的好幫手。
2. 睡前
可以 #調整故事播放速度,緩和孩子情緒,用故事打造睡前儀式,讓孩子在最適合入睡的氛圍沉靜入眠。
更可以開啟定時模式,讓爸媽可以輕鬆 #控制播放時間,避免播太久影響睡眠。
3. 洗澡
洗澡時跟著孩子一起聆聽、朗誦故事內容,是最能 #增進親子感情 的好時光。
4. 共讀/自讀
APP中 #嚴選親子天下出版的優質故事繪本,耳朵聽著 #專業聲音演員 的 #劇場級音頻、眼睛看著豐富多彩的圖畫及文字,在孩子腦中連結聲音和圖像,增進記憶與腦海字彙庫。
除了共讀外,孩子專心自讀時,爸媽也能 #偷閒享受一段自由的時光。
5. 遊戲時邊玩邊聽
有聲故事書APP中數千首音頻,整天連續播放也播不完,讓家中充滿有趣的故事、音頻,刺激孩子感官,豐富日常生活!
=====
⭐️⭐️⭐️為了鼓勵把文章看到這邊的人,並且協助爸媽安然度過在家的日子,親子天下特別推出年訂會員優惠方案,4/30前,一年只要$599(原價$1280),等於一天只要不到2塊錢!是不是很棒呢?⭐️⭐️⭐️
很感謝親子天下這次有提供抽獎喔!!
👉活動期間:即日起至4月20日 23時59分止 (台灣時間)
👉參加辦法:
1⃣按讚 黃彥鈞 黃老斯 的臉書粉專 ❤️
2⃣按讚並[公開]分享此抽獎貼文
3⃣在貼文下方留言分享『此APP中最喜歡的故事名稱1則』(目前下載首月免費聽),並tag三位好友即可參加抽獎,每人限留言一次唷!
👉『親子天下有聲故事書APP』免費試聽半年,共有「3名」得獎者
👉將於4月21日公布得獎名單。
等不及的人,試聽完一個月後可以進入官網直接下載跟購買哦>>https://cplink.co/hdWLvtX4
#親子天下 #有聲故事書APP #首次下載免費試聽
#聽好故事就在親子天下
寶寶睡眠音樂下載 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳解答
#送1880元好禮 #組合價太超值。
這次開團的都是時髦從小用到大的好物!除了 #寶寶墨鏡 是老朋友外,這次大家敲碗的 #點點筆 也出動了~
比心跳好朋友更進階的 #強鵝 可用USB充電、有夜燈功能,還能連結手機音樂更方便~ #ThinkBaby防曬 也一起給大家在夏天前補貨!
🎉團購網址:https://gbf.tw/rhtuc
🎉使用文章:aikolife.com/wishall/
🎉詳細照片:https://goo.gl/W7GxsT
🎉客服資訊:https://goo.gl/3R1L2S
#DoADotArt點點畫
這是好多人在敲碗的物品!美國製造,無毒性才適合寶寶使用。且搭配專用的洗手乳,寶寶身上畫得再髒也不怕~
時髦一開始還不太會用!但因為筆身胖胖,很輕鬆就可以握得很好~可能因為瓶身太像平常擦的藥,時髦最後竟然拿著點點筆說「藥藥」~然後在身上點點點...還好有專用洗手乳都可以洗得掉~讓寶寶盡情創作吧XD
不過時髦現在都還不會控制,希望他以後能成位藝術家,不要像老媽一樣不會畫畫啊!!!
🉐肥皂水洗、不斷水,沾到衣服好清洗!
🉐無毒顏料,孩子發揮100%創意
🉐打開蓋子 → 點點上色
🉐可點、可著色,大面積塗鴉簡單又快速
🉐疊色效果好,可做出水彩及水墨畫效果
🉐冰淇淋/水果香氛款有香香味道
🉐畫冊可撕下方便攜帶
🉐6款畫冊塗鴉還能做美勞 DIY
🉐數字、英文字母畫冊,練習字母筆順
🉐可剪下字母卡對照學習
🉐胖胖筆身+防滑設計
🉐年紀小的孩子也能輕鬆上手
🎉Do A Dot Art! 系列商品
滿1000元贈【小手洗洗慕斯20ml】
滿3000元贈【小手洗洗慕斯300ml】
任選10本畫冊,再享優惠價=1500元 🎉
#強鵝好朋友
時髦剛回到家的時候,真的跟他很不熟,他一哭我跟肯吉兩個都很緊張!當時安撫他我都是用月子中心護理師教我下載一個白噪音的APP,如果時髦一直哭鬧就放白噪音給他聽,一開始是滿有用,但是只要時髦一哭我的手機就被綁架被拿去放白噪音,我的手機就不能用了...
當時有了心跳好朋友,只要時髦一哭哭,心跳好朋友就會自動播放你設定好的安撫音樂。它有胎心音、鳥叫、白噪音、水晶晚安曲幾種歌曲可播放,而且可以選擇震動播放或是聽到哭聲自動播放,超貼心👍
還記得當時時髦剛回家的那幾天,我們就是靠著包巾、安撫音樂、睡眠儀式這三個步驟,也許就是如此,讓時髦回家第三天就睡過夜,根本神童無誤啊😂
現在除了心跳好朋友,還新出了強鵝好朋友!我覺得就是心跳好朋友的進階版,但更便利~因為不用再換電池,直接用USB就能充電,還有夜燈模式,更可以當播放器播放手機音樂,就不用怕只有心跳聲、鳥叫聲、白噪音、內建音樂的限制了~
因為我們常需要旅行,時髦也漸漸長大了,強鵝對我們來說好像更符合需求,體積更小,出國好攜帶,用USB就能充電,還能當夜燈,時髦現在聽到「鵝鵝」就會超開心!是一歲以上的大寶寶超適合的好物~
🎉強鵝好朋友+奶嘴好朋友各1,優惠價$1500
🎉心跳好朋友+奶嘴好朋友各1,優惠價$1500
#Roshambo寶寶墨鏡
這款義大利的roshambo時尚墨鏡真的很時尚!之前缺貨現在終於到貨拉!!!100%義大利製,還有抗UV功效!
千萬不要以為寶寶戴墨鏡只是為了好看,因為寶寶的眼睛非常敏感,在大太陽下是真的建議要戴墨鏡,保護寶寶的眼睛喔!
且roshambo的寶寶墨鏡是真正為新生兒設計的大小,從0~2歲都可使用,所以重量很輕甚至可以浮在水面上,耐彎折甚至可以耐得住寶寶口咬,尾端稍微往內彎,所以待在寶寶臉上頗服貼!
另外,寶寶都一定很直覺的會想揮掉在臉上的東西,墨鏡也不一定戴得久,但有時候到太陽很強烈的地方還是要帶,除了外型帥氣外,最主要是要保護寶寶的眼睛。怕一直丟丟撿撿的話,可以加購眼鏡帶喔!
🎉買太陽眼鏡1入+防曬霜1入,總額再折$100
#Thinkbaby防曬乳
美國Thinkbaby心寶貝純物理防曬霜(幼兒款)在網路上有很多人在販售,建議大家一定要找核可字號的商品喔!雖然代理商的商品比水貨貴幾十元,但總是比較安心!
🔸天然、無毒、安全,寶寶專用防曬霜
🔸無生物有害化學物質,無阿伏苯宗
🔸無氧苯酮、無紫外線化學吸收劑
🔸通過全食品級要求的優質護理防曬霜。
🔸美國環保組織評為最高安全等級防曬霜之一
🔸美食藥局SPF50+、UVA、UVB最高等級防護
🔸耐水性80分鐘(FDA認可的最高標準)
🔸無油膩感、無異味、無麩質、無動物測試
🔸美國皮膚科醫師推薦
🔸美國生產製造
■衛部粧輸字第025457號
■抹防曬霜的時候請注意避開眼睛周圍。
■防曬霜應在出門前15分鐘到半小時內使用,每2小時應補塗抹一次,以達最好防曬效果。
我覺得不會太黏膩,且是洗澡的時後就直接清洗,沒有再用其他清理產品,很方便喔!夏天要到了,爹娘要幫孩兒準備的好物姐雙手奉上~~~
🎉買太陽眼鏡1入+防曬霜1入,總額再折$100
【#抽獎活動】只要公開分享本團購活動,就有機會抽中市值NTD 1880元【Zolo 組樂.隨身樂】!0120抽出得獎者喔~
🎉團購網址:https://gbf.tw/rhtuc
🎉使用文章:aikolife.com/wishall/
🎉詳細照片:https://goo.gl/W7GxsT
🎉客服資訊:https://goo.gl/3R1L2S
Aiko Chiu
寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
#寶寶 #自主入睡 #寶寶睡過夜 #育兒
睡眠訓練的影片還沒破萬我就已經收到超過350爸媽的私訊,很想幫助大家的同時,但沒辦法每個都能及時回答到你們的問題,所以有了今天的睡眠直播。我知道很多人還是喜歡看影片,我還是會持續製作的請大家放心:)
今天這個直播希望可以直接幫助到很多有關寶寶自主入睡的問題。
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
---
?榮總新手爸媽口袋書影片:https://www.youtube.com/watch?v=ZZ_4GGTFnkA&t=535s
? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜:https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A:https://youtu.be/n27mSKDH_rg
自主如數訓練全攻略:https://youtu.be/DIDrz8SZonc
? 睡眠社團:http://a0.pise.pw/Q6M95
??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/a47395710531/0-24m
BONUS 雙胞胎寶寶作息表:https://mailchi.mp/9ae99dd4c51f/6e1k6...
(如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看,如果還是沒有可以立即留言給我喔,我會即時發給你!)
看更多寶寶副食品影片? https://pse.is/M5S2P
(っ◕‿◕)っ ? 加入蘋果幫!!
┏━〇〇━━━━━━━┓
┃ 如果你喜歡這樣的內容┃
┃ ♥請訂閱我們唷♥ ┃
┃ http://a0.pise.pw/THB2K┃
┗┳┳━━━━━━┳┳┛
┗┛ ┗┛
來加入我們的大家庭 (♡˙︶˙♡)
◑ 粉專 Facebook → https://pse.is/LY6GY
◑ Mackey IG → https://pse.is/MRZQ4
◑ 圓寶IG → https://pse.is/FLPMX
◑ 老公 IG → https://pse.is/HZ6K9
◑ 老公頻道 →https://pse.is/LXQA9
◑ 商務聯繫 → halomackey@gmail.com
---
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/halomackeyofficial
▶ 10% Cashback via ShopBack when you shop. Get SGD$5 here
https://goo.gl/ICzaiU
買淘寶前記得透過shop back再去下單,可享最高10%的現金回饋喔
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用戶看完廣告我們可以和平台分到一些微薄的廣告收入
你們的大大小小的支持都可以協助我們繼續創作這條路!
—
▶使用硬體軟體:
? Camera:Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing: Final Cut Pro X
? 音樂來源:epidemic sound(付費使用)
In-Outro Credit to:Manique Here
#寶寶副食品 #Mackey媽咪 #媽咪懶人包 #寶寶飲食 #育兒分享 #寶寶粥
#副食品時間表 #寶寶日常 #寶寶寫真 #寶寶穿搭 #寶寶成長日記 #寶寶日記 #halomackey #Mackey育兒經驗分享 #寶寶副食品製作 #寶寶副食品完整攻略
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Ee_5Vux6-gE/hqdefault.jpg)
寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的精選貼文
#寶寶 #寶寶睡眠 #睡眠101 #育兒
不知道今天的寶寶好眠Tips有沒有幫助到你們呢?原本這個Tips的影片是在睡眠訓練影片一起拍的,沒想到還是要1個禮拜後才能完成。今天嘗試了沒有上字幕的部分,不知道大家能不能聽懂Mackey講話,還是覺得需要字幕比較容易明白呢?請大家告訴我喔!=)
? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜:https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A:https://youtu.be/n27mSKDH_rg
自主如數訓練全攻略:https://youtu.be/DIDrz8SZonc
?榮總新手爸媽口袋書影片:https://www.youtube.com/watch?v=ZZ_4GGTFnkA&t=535s
?全親餵媽媽網路資訊參考:
1)http://www.stjoho.org.tw/department/gyn/new_page_43.htm
2)https://www.yannigo.com/baike-detail/3/21/189
3)https://www.mombaby.com.tw/articles/4367
4)https://sofivagenomics.com.tw/zh-tw/News/1/139
? 睡眠社團:http://a0.pise.pw/Q6M95
??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
(做這個做到我的腰快斷了 XD)
BONUS 雙胞胎寶寶作息表:https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
(如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看,如果還是沒有可以立即留言給我喔,我會即時發給你!)
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
------
(っ◕‿◕)っ ? 加入蘋果幫!!
┏━〇〇━━━━━━━┓
┃ 如果你喜歡這樣的內容┃
┃ ♥請訂閱我們唷♥ ┃
┃ http://a0.pise.pw/THB2K┃
┗┳┳━━━━━━┳┳┛
┗┛ ┗┛
看更多寶寶副食品影片? https://pse.is/M5S2P
來加入我們的大家庭 (♡˙︶˙♡)
◑ 粉專 Facebook → https://pse.is/LY6GY
◑ Mackey IG → https://pse.is/MRZQ4
◑ 圓寶IG → https://pse.is/FLPMX
◑ 老公 IG → https://pse.is/HZ6K9
◑ 老公頻道 →https://pse.is/LXQA9
◑ 商務聯繫 → halomackey@gmail.com
---
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/halomackeyofficial
▶ 10% Cashback via ShopBack when you shop. Get SGD$5 here
https://goo.gl/ICzaiU
買淘寶前記得透過shop back再去下單,可享最高10%的現金回饋喔
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用戶看完廣告我們可以和平台分到一些微薄的廣告收入
你們的大大小小的支持都可以協助我們繼續創作這條路!
—
▶使用硬體軟體:
? Camera:Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing: Final Cut Pro X
? 音樂來源:epidemic sound(付費使用)
In-Outro Credit to:Manique Here
#寶寶副食品 #Mackey媽咪 #媽咪懶人包 #寶寶飲食 #育兒分享 #寶寶粥
#副食品時間表 #寶寶日常 #寶寶寫真 #寶寶穿搭 #寶寶成長日記 #寶寶日記 #halomackey #Mackey育兒經驗分享 #寶寶副食品製作 #寶寶副食品完整攻略
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/4dOW_GFAcjM/hqdefault.jpg)
寶寶睡眠音樂下載 在 Mackey媽咪愛寶寶 Youtube 的最佳解答
#自主入睡 #睡過夜 #睡眠訓練 #育兒
【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 從此不用再為睡覺而擔心!
又是半夜上傳哈哈,真的很抱歉~
這幾天真的盡量擠時間出來完成這部影片,想了很久到底要怎麼把這部睡眠訓練影片講得完整明白給大家,真的很不容易,一度很壓力哈哈!希望出來的成品還是可以接受的 XD
其實這部影片真的超長,我把後面10分鐘的部分,3個Tips剪到下一部影片了,應該很快就會上傳,如果大家還有什麼疑問就再私訊我吧,我會盡量回覆大家的 :)
寶寶可以睡過夜真的很重要,希望這個影片可以幫助大家從此可以睡飽飽,讓睡眠這個關卡可以輕鬆一點,這樣我就很開心了。
一起讓寶寶睡過夜臉書社團:http://a0.pise.pw/SMWEF
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
-----
01:48 不夠睡的壞處
03:36 介紹作者Tizzie Hall
04:32 什麼是自主入睡?
06:14 怎麼訓練寶寶睡過夜(如果可以的話希望你們還是把整部影片看完喔,這樣你們會更明白,也不用重複問我影片裡面有回答到的問題XD)
09:06 怎麼分辨寶寶的哭聲?
11:38 規律作息的重要性
12:32 寶寶半夜不會討夜奶嗎?
13:40 什麼是夢中奶?
14:36 夜晚拍嗝的方式
16:39 睡覺環境和穿著***(最重要,請一定要看!)
-------------
??? 下載寶寶0-24M作息時間表:https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
(做這個做到我的腰快斷了 XD)
BONUS 雙胞胎寶寶作息表:https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
(如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看,如果還是沒有可以立即留言給我喔,我會即時發給你!)
? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜:https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A:https://youtu.be/n27mSKDH_rg
看更多寶寶副食品影片? https://pse.is/M5S2P
來加入我們的大家庭 (♡˙︶˙♡)
◑ 粉專 Facebook → https://pse.is/LY6GY
◑ Mackey IG → https://pse.is/MRZQ4
◑ 圓寶IG → https://pse.is/FLPMX
◑ 老公 IG → https://pse.is/HZ6K9
◑ 老公頻道 →https://pse.is/LXQA9
◑ 商務聯繫 → halomackey@gmail.com
---
如何支持我的頻道?
▶Save Our Sleep by Tizzie Hall (還是很推薦大家自己買來讀,裡面有很多實用的內容):https://amzn.to/3egTNe0
▶Save Our Sleep - Feeding(餵奶疑慮買這本):https://amzn.to/2UOQymr
▶Save Our Sleep - Toddler Edition(1歲後的寶寶訓練買這本):https://amzn.to/3eerRr7
▶How to Raise a Happy Toddler:https://amzn.to/2N6OwKf
▶我買的床中床Snuggle Me Organic:https://amzn.to/3ef3TMr
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/halomackeyofficial
▶ 10% Cashback via ShopBack when you shop. Get SGD$5 here
https://goo.gl/ICzaiU
買淘寶前記得透過shop back再去下單,可享最高10%的現金回饋喔
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用戶看完廣告我們可以和平台分到一些微薄的廣告收入
從透過連結購買我們會得到來自amazon微薄的分潤獎金,你們的大大小小的支持都可以協助我們繼續創作這條路!在此說聲謝謝(〃∀〃)~♡
—
▶使用硬體軟體:
? Camera:Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing: Final Cut Pro X
? 音樂來源:epidemic sound(付費使用)
In-Outro Credit to:Manique Here
非商業合作影片
This video is not sponsored.
#寶寶副食品 #Mackey媽咪 #媽咪懶人包 #寶寶飲食 #育兒分享 #寶寶粥
#副食品時間表 #寶寶日常 #寶寶寫真 #寶寶穿搭 #寶寶成長日記 #寶寶日記 #halomackey #Mackey育兒經驗分享 #寶寶副食品製作 #寶寶副食品完整攻略
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DIDrz8SZonc/hqdefault.jpg)
寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂mp3下載在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的推薦與評價
在搖籃曲寶寶睡眠音樂下載Android 免費應用程式,我们编译了最好经典摇篮曲,这舒缓的音乐适用于成人的 ...免費助眠神器下載!共19種類型、50首曲目,能幫助寶寶睡眠(大人 ... ... <看更多>
寶寶睡眠音樂下載 在 寶寶睡眠音樂mp3下載在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界 的推薦與評價
在搖籃曲寶寶睡眠音樂下載Android 免費應用程式,我们编译了最好经典摇篮曲,这舒缓的音乐适用于成人的 ...免費助眠神器下載!共19種類型、50首曲目,能幫助寶寶睡眠(大人 ... ... <看更多>
寶寶睡眠音樂下載 在 [HD安靜無廣告版] 6小時寶寶睡眠安撫水晶音樂盒- 潜能腦部開發 的推薦與評價
... <看更多>