#不孕門診 除了各種療程的規劃之外
在「進入療程前」也會花時間跟大家聊一下身體狀況如何調整
尤其近年因為生活型態的改變,在門診越來越常遇到 #體重過重該如何調整 的問題。
據統計,歐美國家大概有近四成的女性有 #BMI過高 的情況。
生育方面很明顯的影響就是「排卵不規則、多囊性卵巢...」等。
即便順利懷孕,統計上也有較高的機會碰到 #產科合併症(血壓、血糖、生產過程的複雜性)
而這些,都不是你我希望遇上的。
我們的希望終究是 #媽媽健健康康抱著寶寶回家🤱🏻
事實上,透過「飲食與運動」的介入,有時「改善了身體素質」之後,就 #自然懷孕了!
若是安排進行 #人工授精 或 #試管嬰兒療程,成效也更好。
那麼...
下定決心要「運動」後,究竟 #該怎麼進行呢?
這方面的研究有許多
仔細看過後可以告訴大家:
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻
『其實沒有妳想像中那麼難以達成』💪🏻💪🏻
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例如有研究:
為一群年齡落在 22-39 歲 #多囊性卵巢 的女性,安排了為期 6 個月的課程,每週運動 2 次,每次大約 60 分鐘。
運動菜單如下👇🏻
前三個月>僅以所謂低衝擊性有氧運動(low-impact aerobics)為主(瑜伽、自行車、游泳...等)
後續>依執行狀況會加上健走、伸展、階梯有氧...等。
*所謂『低衝擊』約是較易入門的概念,和緩的起始方式,會減少原本沒有運動的朋友,當開始運動時可能 #不小心因為運動傷害而中斷運動 的機會😉
維持半年後可以觀察到:
1️⃣體重微幅下降
2️⃣改善了所謂的 #胰島素阻抗(多囊的特性之一)
3️⃣抽血也看到一些荷爾蒙數值的改變(比如 LH 的下降)
4️⃣同步也觀察到恢復規則的排卵
有氧運動可以增加心率。在這些運動方式中,身體消耗氧氣作為能量來源。
算起來也是 #最簡單可以消耗熱量 的運動方式。
但要持續足夠的時間長度(例如半小時),才能達到消耗熱量效果。
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忙碌的工作之餘
回顧這些文獻
除了希望更有說服力地告訴大家運動有好處
也是在提醒自己該運動了
可能以後到不同院區看診時,我會改成騎自行車前往🚴🏻♀️
這樣
也不用找停車位XD
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☎️試管嬰兒補助專線:0965-063-580
✅申請試管嬰兒補助:https://bit.ly/3w4qcwk
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#生殖醫學博士朱伯威醫師
#低衝擊性有氧運動
#體重過重
#還是應該來開運動中心大家一起運動
#減重好處多
#運動真的沒有想像中那麼難達成
#禾馨醫療
#禾馨生殖醫學
#求子路上最佳朱隊友
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅親子天下,也在其Youtube影片中提到,研究顯示,在孩子口語還不成熟之前,大約八個月到兩歲多,如果你教寶寶一些簡單的手語,可以大幅降低孩子的哭鬧,也大幅的增進孩子溝通的意願。寶寶在這段時間大概都能聽得懂爸媽的話,而這就是嬰兒手語進來最好的時間。 到課程介紹頁看看☞ 【人初千日系列】認識寶寶的1000天+寶寶手語 https://cpli...
寶寶 瑜伽 好處 在 Facebook 的精選貼文
分享一些美好的事情來和緩一下疫情的壓力。上週有兩位孕媽咪從孕婦瑜珈結業了✨
辛苦夏天懷孕的媽咪了。越來越炎熱的天氣+一顆大肚子,又熱又重,再配上口罩很容易呼吸不順暢,不舒服的!
不巧的這次疫情加重,孕婦瑜珈也需暫停一陣子了。往好處想就是讓孕媽咪們好好在家吹冷氣休息一下。希望大家在家還是能運動,伸展來保持身體動能。
當然最重要的是要祝福接近預產期的媽咪們平安順產。等你們帶寶寶回來玩🥰
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💬 老師~謝謝你這六週的教學~上完課後身體真的都比較舒服~晚上也都比較好睡~」
💬 謝謝美美的Winny老師這2、3個月來的陪伴。依稀記得第一次上孕婦瑜伽體驗課的最後,聽到老師暖暖的說「感謝身體、感謝自己的練習,感謝肚子裡的寶寶的陪伴。」心頭滴了幾滴暖暖的淚,真的非常感動。
謝謝學生們的回饋,這些都是給老師很大的肯定,也是持續精進自己的動力❤️
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#孕婦瑜珈
#用瑜珈展開美好的生命之旅
#疫情散退
#期待很快我們能再次見面
寶寶 瑜伽 好處 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最佳解答
寶寶瑜伽,寧寧老師教您
如何讓寶寶拉筋。才不會長大之後硬梆梆
拉筋對身體的好處很多喔~
維持Q軟,讓身體記憶,未來也容易應用自己的身體~
寶寶 瑜伽 好處 在 親子天下 Youtube 的最佳解答
研究顯示,在孩子口語還不成熟之前,大約八個月到兩歲多,如果你教寶寶一些簡單的手語,可以大幅降低孩子的哭鬧,也大幅的增進孩子溝通的意願。寶寶在這段時間大概都能聽得懂爸媽的話,而這就是嬰兒手語進來最好的時間。
到課程介紹頁看看☞
【人初千日系列】認識寶寶的1000天+寶寶手語
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人初千日1|認識寶寶的第一個1000天
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研究指出,學過嬰兒手語的孩子,智商比一般孩子高出10~12分,因為口語是聽覺的語言,手語是視覺的語言,孩子在學手語時,可以同時得到聽覺語言跟視覺語言的輸入(double coding),促使他早期運思更早發展,孩子會更留意大人的動作、聽大人的話,口語表達也會比一般孩子更早開始!
打造寶寶聰明腦,現在就加入學寶寶手語的行列吧!
★課程原價2,200元,預購期間1,480元,只到5/13為止
★課程包含6大主題,都是圍繞在寶寶生活周遭、寶寶感興趣的內容
★超過120種手語字彙、18種應用方式,讓你跟寶寶唱歌、唸謠、共讀都能學手語
★隨課附上手語講義,幫助你快速學習
★線上課程可終身反覆收看,學手語不用擔心忘光光
【課程大綱】
簡介:BSS寶寶音樂手語介紹
主題1:最棒的我
主題2:小小肚子吃吃吃
主題3:可愛動物園
主題4:寶寶瘋非洲
主題5:甜蜜的家
主題6:交通工具大冒險
【課程講師】
鄭宜珉老師,NUTURER【人初千日】平台創辦人、台灣國際嬰幼兒教保促進會理事長。她在這個領域深耕超過15年,為家長開課,也為相關科系學生、在職保母開設專業人員訓練課程,包括了【人初千日】、寶寶音樂手語、嬰幼兒按摩、嬰幼兒動能知覺瑜伽、寶寶副食品和親子共食、寶寶親水游泳、孕產按摩,而這門「人初千日2|寶寶音樂手語」就是這個系列課程之一。
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