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停課不停學day17
#三寶在家吃什麼
煮了兩個禮拜的餐點，還沒正式上焗烤料理，午餐就來吃焗烤飯吧
#茄汁雙魚焗烤飯
#蘿蔔排骨湯
(焗烤飯的底，是用昨晚的五榖飯+水煮鮪魚+吻仔魚及蔬菜丁，拌上減鈉蕃茄醬炒的)
昨天中午才到全聯補貨，想說生鮮應該都上了，結果拿了八包綠葉菜及及它蔬果，但就是沒有青蔥!沒有排骨!連豆腐區也空空如也!!
假日後的隔天補貨，真是失策😫
明天得再補一趟了
#焗烤料理當然要在三寶菜單內啊😆
【1歲以上就能吃！日本CANYON寶寶咖哩/調理包開團】
🔺團購時間：5/24-5/25 #快閃2天
🔺團購網址：https://gbf.tw/bfujl
無敵好吃的 #CANYON寶寶咖哩 快閃補貨團！每天光是想菜色就夠燒腦的，寶寶還沒吃膩，做媽的已經先投降啦（笑）
當初早就被其他部落客媽媽們燒到，我還特地自己先去買來試吃，原本還很擔心，寶寶咖哩會不會吃起來沒什麼味道，雖然食材天然是基本的，但若是失去咖哩香味，就不叫咖哩了啊😅！！！
結果意外地非常好吃耶！那天煮了一大鍋剛好3人分光光，沒錯！儘管是標榜兒童咖哩，這可是連大人也能吃的喔！
這款咖哩因為是專為兒童設計，所以採用大量蔬菜和水果為基底，減少辛香料的調配，卻還是非常下飯，我自己也是吃了一大碗，吃完不會感覺有負擔，除了咖哩之外還能變化多種菜色，絕對是家家戶戶必備的糧食，孩子追加白飯的利器👍🏻
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【勸敗重點】
．無添加化學調味
．採用大量蔬果為基底
．1歲以上幼兒即可食用
．大人、年長者也能食用
．日本媽媽五顆星好評
．簡單料理好上手
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【多大的寶寶才能吃呢？】
基本上是建議1歲以上，對牛奶無過敏者可以吃。
【咖喱味道會很濃嗎？】
我還擔心不太濃耶！這樣就失去吃咖喱的意義啦！基本上咖喱的香氣是有的，濃度上可以視烹調習慣來調整不用擔心，再來製作上也少了很多辛香料，多採用蔬果來熬製基底，所以吃完不會有負擔感。
【請問咖喱醬塊能保存多久呢？】
這批期限至少都有6個月（半年），尤其在防疫期間，大家下廚的機率增加了，可以多買點糧食放在家裡，所以請安心選購。
【燉菜湯塊是煮湯用的嗎？】
燉菜湯塊比較像是「醬料塊」，味道算是裡面比較濃郁的一款，因為味道吃起來和咖喱不太一樣，也算是值得購入的一款！若是煮湯的話，我另外推薦「奶油白醬」口味。
【最推薦的組合？】
除了基本咖喱醬塊必買之外，還有調理包！這個很方便，隔水加熱淋在白飯上就能吃，外出吃飯也不擔心寶寶的菜色因此大打折扣，偷偷說，調理包是目前銷售冠軍😉來～影片支援一下
#寶寶咖喱 #CANYON咖喱團購 #寶寶菜單
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#1y1m11d #寶寶年菜
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咚咚鏘 ～咚咚鏘～咚咚咚嗆咚嗆咚嗆
上菜啦～
麥尬
要過年了
事實證明
我債還不完
一千東西堆在隔壁房間😒
不過不管怎麼樣
讓寶寶飽餐一頓是必須的
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#寶寶菜單
節瓜封肉
燙時蔬
寶寶蘿蔔糕
寶寶生饅頭
乾煎菲力牛排
菲力漢堡排肉
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餐盤： @ianbaby.official
蘿蔔糕食譜參考： @babyinfood
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#地方媽媽 #嬰兒日常 #育兒生活 #范禹諾 #媽媽 #美琪 #寶寶食譜 #食譜 #手工饅頭 #配方 #造型饅頭 #手揉麵包 #手揉饅頭 #生饅頭 #寶寶饅頭 #饅頭作法 #寶寶餐 #兒童餐
許多人在使用保健食品上都有希望達成的效果
但是保健食品真的有效嗎？產品真的可以真的那麼神奇？
我個人認為產品是輔助的工具，關鍵在於好的觀念
也提供大部份學員在詢問的問題
事實上好的觀念好的工具好的習慣才是完整健康的不二法門
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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