【原子習慣，改變致胖心態！】
不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書？
這本書其實出很久了，但是其中的內容依然值得反覆品味。
人生的所有事情其實都不是一下子形成，無論是完成巨大的成就，或是讓自己陷入困境。
全部都是聚沙成塔而成，就像俗話說的「千里之行，始於足下」。
想要讓生活、自我達到一個巨大的改變，勢必得從一件件的小事情開始著手進行。
這些看似微不足道的事情，也就是生活中的「各種習慣」。
在各個領域有所成就的人，必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。
其實這些觀念相信大部分的人都知道，
但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。
也正因此，真正能達到自己想要的人生目標的人，少之又少。
這本書很棒的地方，就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。
書中提到許多應用策略，都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。
告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成，而好習慣總是不容易建立起來。
並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下，讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。
簡單總結來說，其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難，而「好習慣」變得簡單又容易。
同時以循序漸進的方式，讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。
以我自己在於控制體重的飲食習慣來說，因為我知道自己的晚餐勢必需要外食，很難吃到足夠的營養，因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣，確保一天的營養種類在自己的控制範圍。
為了避免自己偷懶不想料理，幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料，這樣一來自己也變得非煮不可。
在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理，其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。
每次去Costco的時候，都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。
觀察下來，身材維持良好的人，購物車中大多是原型食物，肉品、蔬果，沒有太多加工食品。
反觀身材不是這麼理想的人，大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料，而原型食物反而不多。
飲食是一天必經的事情，也是一種巨大的習慣養成，能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。
像在自己的門診，來來去去許多減重患者，總結來說可以分為兩大類人－減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。
聽起來很像廢話的二分法，也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。
事實上，這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。
記得最近剛好有一位患者回診，她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤，因為疫情緣故中斷療程，最近又回來複診。
沒想到在沒有服用中藥的三個月期間，她自己又瘦下了接近3公斤，這讓我十分驚訝也為她感到開心。
因為我知道，除了她的身體體質之外，她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。
簡單來說，她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。
她說，自從開始看診調理之後，因為食慾的控制，自己主觀性選擇食物的能力更強，不會什麼都想吃，而是能夠刻意只吃需要的營養。
一段時間下來就變成一種習慣，即使沒有吃中藥，也已經不知不覺都只挑健康的食物了。
想不到就只是這樣小小的習慣養成，就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。
醫療方式的介入，或許能夠降低習慣養成的門檻（不會隨時都餓、想要亂吃零食），但是長久下來是否能夠一直保持下去，還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。
原子習慣這本書告訴我們，要想辦法降低養成良好習慣的門檻，同時提高壞習慣的執行困難度。
一但好習慣逐漸養成，即使初期看似沒有明顯差別，只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。
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#話說想瘦一定要多喝水
#喝水喝膩我習慣加檸檬片調味
#這杯是廠商贊助的乾燥檸檬片泡水
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暖暖純手作專利原片薑茶
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專利師難度 在 [心得] 108年專利師上榜分享(文長) - 看板Patent 的推薦與評價
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本身從事專利相關的工作5年多，很幸運地可以一次就考過專利師考
試。關於這次考試的準備時間是9個月，準確地說，是從去年考完中國專
利代理人資格考試之後開始準備的。
首先先附上成績：
申論 測驗 總分
專利法規 48 38 86
專利行政與救濟法規 38 38 76
普通物理與普通化學 36
專利審查基準與實務 42 28 70
專業英文 35 46 81
工業設計 24
專利代理實務 57
平均 61.4 (及格標準：58.86)
一、擬定策略
準備考試從來不是一件簡單的事，尤其對於已經出社會的人來說更是
困難，大家白天要上班工作，下班有生活要過，週末想放空陪伴家人，每
天能夠擠出來讀書的時間和體力真的少之又少，所以這些珍貴的時間和體
力必須花費在最適合自己的準備方向上。個人的建議是，把時間和體力花
在自己比較有把握可以拿到高分的幾個科目上，確保這幾科真的可以得到
預期的分數，至於比較沒把握的科目，或許可以考慮降低一些投入的比率
，畢竟時間和體力真的相當有限。
我想對於從事專利相關工作的人來說，專利法、專業英文、審查基準
的內容一般不會太陌生，因此我個人把大多的準備時間放在這三科上面，
尤其是專利法，如果能熟讀，對於其他科目的幫助也非常之大，強烈建議
花時間投入。而其他科目例如普通物理與普通化學，就如同板上前輩們的
分享，這科實在不建議投入太多時間，因為投資報酬率真的不高，文章後
續會簡單分享各科當時的準備方式。
另外，在準備考試的前期，建議可以以個人的能力或興趣為自己設定
各科預計要拿到的分數，截長補短，這樣也可以同時概估往後唸書的時間
分配。當初我為自己設定的各科分數是，專利法規80/專業英文80/專利審
查基準與實務70/專利行政與救濟法規70/專利代理實務60/普通物理與普
通化學30/工業設計30，這個分數設定某種程度也代表了我讀書的時間分配。
很幸運地，最後考試的成績也和當初設定的分數相去不遠。
二、各科準備方式
(一) 專利法規
如同前面所說，這科絕對是考試裡最重要的，因為除了專利法規本身
之外，其他包括專業英文、審查基準、代理實務，甚至行政救濟都存在著
專利法的影子，所以如果能讀熟，對於整體考試勢必會有相當大的幫助。
專利法規我認為是最困難但同時也是最簡單的科目，最困難的地方在
於專利法有159條，要全部背起來真的不容易，但是最簡單的地方在於專利
法起碼有固定的範圍，如果能夠把這159條專利法全部理解然後背起來，我
相信這科就能夠得到相當不錯的分數，所以我當時就是以理解159條專利法
內容並且背起來為目標來準備這科的。當然，這不是一件輕鬆的事。
建議:
1. 可以從考古題中申論題常出現的法條開始準備
ex. 22, 23, 26, 35, 37, 41,71等等，這些法條比較常見，
也比較平易近人，可以當作入門。
2. 入門法條熟悉之後，可以快速地瀏覽一下其他的法條，搭配考古題
的選擇題可以區分出哪些法條是比較重要，而哪些是比較不重要的，
先從選擇題有出現過的法條開始準備，目標是可以記住越多專利法
法條越好。
3. 智慧財產案件審理法也強烈推薦熟讀，因為每年幾乎都會考，而且在
行政法規考科中也可能出現，加上智慧財產案件審理法中專利相關的
法條篇幅不多，投資報酬率相當高。
4. TRIPS和巴黎公約也建議閱讀，專業英文也會出現相關內容，也是報酬
率很高的時間投資。
5. 如果在資金和時間允許的情況下，坊間關於專利法的題庫班也可以聽聽
看，會有相當的幫助。
(二) 專業英文
專業英文的考試範圍大致上包括臺灣專利法的英文版、TRIPS、巴黎公約、
美國的專利法規等等。當然如果是本身英文程度好或工作上有在接觸專利相關
英文的人，一般在熟悉臺灣專利法之後，這科並不會太困難。但是我想如果是
對英文不是這麼有自信，背景是理工科而且以前從來沒有接觸過法律的人來說，
法條寫成中文已經不是很好理解了，更何況是寫成英文。
就我的經驗，這邊可以提供一個通用的準備方法。基本上每個中文法律用語
都有對應的英文，這些特定的英文單字或用法離一般生活用的英文非常遙遠
(例如:對抗第三人、依職權、溯及…等等)，建議可以從這些特定的單字開始準備起。
先把歷年所有英文的考古題下載下來，找出專利法常見的法律用語的英文用法，
如此就可以比較快速地掌握到一些比較常考的法律用語的英文。
當然在一開始的時候可能會有點挫折，但是因為專業英文的考題中絕大多數
題目還是關於臺灣的專利法，因此在漸漸熟悉臺灣專利法之後，再配合已經掌握
到的英文詞彙，我想慢慢地會有豁然開朗的感覺。
建議:
1. 由考古題找出常考的法律用語。
2. TRIPS要熟讀，因為除了今年以外，往年都會考一題直接默寫出TRIPS
的法條，建議可以準備往年還沒有考過的TRIPS法條。
3. 熟讀臺灣專利法對於這科會有很大的幫助。
(三) 專利行政與救濟法規
這科範圍包括: 行政程序法、訴願法、行政訴訟法、智慧財產案件審理法。
這個科目對我來說，在一開始的時候就像瞎子摸象一樣，無從準備起。現在回想
起來，建議大家在埋頭下去讀上述那些法條之前，可以先思考專利在什麼情況下
會需要救濟? 向什麼單位提出救濟? 是不是有時效的限制? 等等的問題，如果可以
先釐清這些問題，我想在讀上述那些法條時，脈絡就會比較清晰，也比較容易理解
和記住。
如果在資金允許的情況之下，這科也會建議去看看坊間的題庫班，雖然幫助
沒有想像中的大，但是起碼在最初的階段可以比較快速的掌握大致的輪廓和重要的
法條。假如可以先釐清上個段落提到的問題，再配合題庫中整理出的重點法條，
我想這科要拿到最基本的分數並不會太難。
但是如果這科想要拿到超過70分甚至80分，除了上述的重點法條之外，建議可以
找時間看看其他沒有被歸類在重點的法條，特別是一些"例外"的情況，另外也可以
思考看看實務上什麼情況是法條裡所謂的"例外"情況，當例外發生時救濟手段是不是
會發生什麼改變，不過當然，這些都是建立在時間允許或者是把這科設定為要拿到
高分的情況下的做法。
建議:
1. 先釐清專利和救濟的關係再去記相關的法條。
2. 智慧財產案件審理法建議熟讀，因為投資報酬率很高。
(四) 專利審查基準與實務
這科的範圍就如同它的名字，考的是專利審查基準，也如同其他前輩們的分享，
在準備這科的時候，關於基準上提到的範例(ex. 是否屬於相同發明的範例)，建議
多留意，因為有時候會一模一樣地在考試中出現。
這科的準備基本上別無他法，就是熟讀審查基準，但是審查基準篇幅實在太多，
若在沒有時間的情況下，當然資源必須花在最重要的點上，因此建議先花時間在一些
有對應常見的專利法的判斷上，例如: 缺乏新穎性的態樣、發明進步性的判斷步驟、
單一性的判斷步驟、新型專利的新穎性和進步性判斷等等。然而這樣的篇幅還是很長，
因此在準備這科時，建議把重點以自己能夠理解的方式整理、記錄在屬於自己的筆記上，
這樣之後要複習的時後，可以以這個筆記為主，方便找到重點，不需要每次想複習時
都要面對厚重的審查基準。
建議:
1. 建立屬於自己的重點筆記。
2. 審查基準上的範例要多留意。
3. 與專利法有對應的判斷或步驟要熟記。
(五) 專利代理實務
從前輩們的分享中可以看到，這科的給分標準很難掌握，而且從今年板上大家
的討論也不難看出，這個科目的成績往往會和預期的有所落差，因此個人認為盡量
不要把時間和體力重壓在代理實務會比較妥當，不過當然，代理實務能夠準備的東
西本來就不多，似乎本來就沒有所謂重壓的問題。
專利代理實務的考題包括修正、更正、撰寫權利範圍、撰寫說明書等等，在作答
時如果能夠附上對應的專利法法條，可以讓整個脈絡更佳清晰，或許也可以加點分數，
因此，如果專利法有認真準備的話，我想在這邊也能夠有點幫助。
準備的方向就我個人而言，因為我從事的是in-house的工作，在實際撰寫權利
範圍和說明書方面相較於in-firm的人員來說弱很多，因此我個人投入了一些時間
在練習撰稿這方面，這部分我想不只是對於考試，在工作上也能夠有還不錯的幫助，
某種程度也算是不錯的投資。這個部分因為不是我的強項，因此其他具體的建議就
留給其他人補充了。
(六) 普通物理與普通化學
如同一開始說的，這科在一開始的設定中就不打算投入太多的時間，原因就像
其他前輩們所分享的，因為投資報酬率真的不高，多挪用一些時間在專利法或者
審查基準上面似乎是比較好的。這麼說並不代表完全不準備，只是分配的時間比較
少而已。
原本以為我離開學校的時間不算太長，物理化學應該會有點印象，但是實際
拿書來念之後，才發現自己真的已經離學校生活很遙遠了…。對於普通物理我個人
的準備方式是，去找一本自己看得順眼的高中考大學參考書，只挑自己有興趣或
還有點印象的章節來讀，把目標放在有把握的題目上，至於原本就沒有興趣的化學
和其他的物理題目就交給運氣吧，因為那些就算花時間準備，也不見得會有成效，
加上考試時60分鐘要寫50題，基本上是沒有太多思考時間的，因此把重點放在最有
把握的章節上我想是比較理想的選擇。
這科原本的設定就只要拿到30分，所以作答時的策略是遇到會寫的題目盡量寫，
遇到不會的題目直接猜B，只是無奈今年答案是B的題目不多。但是以最後的結果來看，
這個策略還是拿到了比當初設定的還要高的分數，所以還是分享給大家參考看看。
(七) 工業設計
雖然本身是讀機械系的，但是看過專業科目的考古題之後，覺得除了工業設計
之外的其他科目都如天書一般，剛好本身對於工業設計有點涉獵，因此最後還是選擇
了工業設計作為專業科目。
準備的方向，個人會在讀書讀累的時候，翻一翻設計相關的書當作休閒，例如:
現代主義、後現代主義、包浩斯的歷史、藝術史等等，加上個人本來就非常喜歡
研究椅子的設計，所以也加減會翻一翻傢俱設計和傢俱設計師相關的書，但是最後
證明，這些準備基本上都是沒有用的…
因為這科我只得到24分，要說什麼建議似乎也說不過去，真要說的話也只能說
在平時多看多聽多涉獵相關的知識，多多累積，因為畢竟工業設計的範疇太廣，
實在無法有個具體的準備方向。
三、時間分配
對我來說時間分配的重點除了在各別科目上分配多少時間之外，更重要的是，
要如何能夠在盡量維持住生活品質的前提之下準備考試。這九個月的期間，白天
依然要上班，依然有休假和老婆出國玩，週末依然有回家陪家人，依然維持一週
重訓3-4天，基本上和之前的生活並沒有太大的改變。我想能達到這樣，最重要的
是要多利用零碎時間，通勤的時間、走路去開會的時間、睡前的時間，甚至是等
一杯咖啡的時間都可以用來背一下自己整理的重點。我想不論時間長短，保持每天
都有讀東西這件事情是重要的。
關於每天的時間規劃，基本上我希望平日盡量可以讀1-1.5小時，週末則希望
可以讀到6小時，但是很多時候要做到這件事情並不容易，這部分只能依靠紀律和
意志力來維持，別無他法。
當然，整體的時間規劃也是重要的，就如前面所說，我認爲專利師考試裡最重要
的科目是專利法，加上本身對於專利英文並不陌生，因此我從去年11月到今年1月間
投入了所有的時間在專利法和專業英文(包括TRIPS、巴黎公約)上，之後2月開始準備
審查基準配合專利法，3月到4月間就反覆地複習專利法、專業英文、審查基準，今年
5月開始準備行政法規(包括看線上題庫班函授)，7月開始準備普通物理，從今年1月到
7月之間有空檔或者讀累了的時間就會翻一翻設計相關的書，寫一寫claim或說明書，
不斷地利用短暫空擋背法條。
另外，準備除了熟讀法條之外，考古題絕對是重要的，雖然考試不太會出現一模
一樣的題目，但是相同的概念會一直反覆出現，所以重複練習考古題是絕對必要的，
而且可以的話，練習的時候盡量用手寫方式並且計時，模擬考試的情況，畢竟現代人
比較少會長時間拿筆寫字，因此模擬考試情境的練習我相信會對考試當下的臨場反應
有不小的幫助。
四、簡單心得和回饋
我想這次可以順利考上，除了要謝謝自己的努力和堅持以及恩主公的保佑之外，
最重要的是要謝謝我老婆的支持，沒有她我想我是沒有辦法考上的。另外，也謝謝
花時間看到這裡的板友，希望以上的內容可以對大家有點幫助。
最後為了答謝看到最後的板友，這邊打算免費提供我念的教材給有需要的板友，
包括臺灣專利師考試補習班的全套講義以及中國專利代理人考試的近幾年的考古題，
有需要的板友請站內信給我，盡量以新北永和面交為主。
以上，感謝各位看到最後，希望這些資訊可以幫上大家一點忙，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.192.110 (臺灣)
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※ 編輯: youBAGAYALO (223.136.192.110 臺灣), 11/09/2019 21:01:48
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