｜練習的心境：不耐煩，是心未處於當下的頭號徵兆｜
閱讀這本《練習的心境》書稿時，我驚艷到幾乎每幾頁都會劃重點，因為這本書的核心精神，和《專注，是一種資產》簡直是絕妙拍檔。
如果說《專注》是在講「專注力如何改變人生」，那《練習的心境》應該就是「#專注力如何養成耐心」。
我自己就是超沒有耐心的人，總是急著達到目的，耐不住過程反覆磨練，也一天到晚拿自己和早就投入十幾二十年的人比較，覺得這輩子大概都追不上了，然後早早就絕望放棄。
閱讀的時候，隨著作者的腳步仔細拆解，我才發現自「不耐煩」裡面，隱藏了很多錯誤的期待，與貪圖立即成功的滿足，才讓自己容易半途而廢。
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剛好這一兩年我在學太極，開始時動作並不困難，加上生活上又沒有實戰需要，練久了很容易陷入「啊這些動作不就這樣嗎，還要練什麼」「站樁好無聊喔」「那個我已經做得到了，幹嘛還要浪費時間再練這麼多次？」的無趣裡溺斃。
剛開始練的時候很新奇，每天都會很認真練；慢慢熟練之後失去了新鮮感，又覺得目標遠到看不見盡頭，即使知道基本功很重要，還是很容易陷入有一搭沒一搭的惰性裡循環。
直到看了這本書，我才被作者拆解掉了很多盲點：啊原來我太執著於「學會新東西」的表象，而忘記「進步」這件事，本身需要的是「持續」和「沉浸其中」澆灌，才能持續發芽生根。
後來我重新照著作者的方法，改變了自己練太極的模式：
- 上課回家，先趁記憶猶新時，用自己的方式把當天領悟的東西筆記下來。
- 就算只有十分鐘也好，每天睡前練一下當周筆記的東西。
- 唯一的目標：就是比昨天更熟練一點就好。
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這個在書裡面，其實就是「4S」心法：簡化（Simplify）、縮小（Small）、減短（Short）、放慢（Slow）。
相較於之前花很多時間練習，但一開始忙碌時就各種找藉口偷懶；又或者雖然有逼自己每天練整個套路，但是心理壓力很大，甚至有「先隨便練，趕快結束交差了事」的心態。這種把「練習」拆解成很小、很慢、很短的時間，反而有驚人的維持力。
因為練習清單超少，可能只有一個動作，反而能夠慢慢磨。啊呼吸呼吸，有沒有比昨天更細長一點？啊肩胛骨剛剛繃緊了，再練一次把它鬆開；彎下去的時候是用什麼部分施力呢？好像都集中在腰了，等等再練一次，試著把重量放平均一點……
當東西變少、變簡單、變重複，加上專注的力量，「沉浸」的心流就很容易出現。不知不覺，無聊消失了，滋味出現了，十分鐘、十五分鐘很快就過去，身心都穩穩地磨著功力，卻沒留下什麼壓力，第二天時間到，又會更願意付出時間投入練習。
而一直都超沒有耐心的我，竟然可以靠這4S打破無聊，持續專注練習到現在，每天一點點，一點點，慢慢地幫自己蓋房子，還蓋出愉悅來。
如果你也有想要專注投入練習的事，或是打破「不耐煩」的慣性，我相信這本書一定能夠幫上忙的：）
＊＊＊贈書時間＊＊＊
出版社會給推薦者一本贈書，少物生活主義者身邊盡量不留紙本，所以這本《練習的心境》，可以送給大家抽書:)
贈書不再是用「隨機抽」囉！為了尋找最適合的有緣人，我會挑選「最有感覺、理由頻率跟這本書最合」的留言，贈送這本書給他──如果超過兩位就用抽籤決定XD
但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
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想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
「我想看《練習的心境》，因為我就是超容易沒耐性的人」
「想在專注力練習上吸收更多知識與實戰經驗」
「我現在很想專注練習＿＿＿，想知道作者的心法！」
請發揮屬於你的版本（就算要抄我的也改編一下XD），我將在3/3(二)抽出一位幸運讀者，寄送這本《練習的心境》給他哦！
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#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
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