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是否有時覺得接電話很煩，寧可傳傳訊息，發發LINE、FB Message、簡訊、What’s APP。寧願不要被打擾，已經是我們現在多數人的生活模式。（本文略長，文末有塵封七年的書寫曝光）

是否覺得很奇怪，為何有人喜歡看別人吃飯直播或是純粹吃飯的畫面。自己用餐的同時，搭配收看他人的吞嚥咀嚼，彷彿我們並非獨自進食。有些人氣高的吃飯直播明星，甚至可以從影片得到贊助獲得六位數的收入進帳（英鎊單位）。

為何有人願意進入直播間打賞？有位易名為Haekjji的吃播明星居然在某場直播受到打賞高達10萬美金？（請見留言處我會貼她的資料）

榮格說：「孤獨並非來自周圍的人沒有陪伴，而是來自不能與人交流自己覺得重要的事，或是觀點不被認可。」

我們現階段處於人類文明發展中的孤獨世紀，跟多年前相比，過去我們要跟他人見面需要等待、寫信、打電話。如今科技發展，我們對互動的模式大相徑庭。過去熱烈擁抱的人際期待，此刻多半處於半閉鎖狀況。

以下節錄、修改自部分《＃孤獨世紀》摘要（也是我一個字一個字敲下來的沒有複製貼上喔）。這段應該對於一些喜歡研究數據原理的人有幫助。

大腦的顳頂葉交會區是人的同理心關係最密切的區域，孤獨者對於他人承受苦難時，他們的顳頂葉交會區活躍度下降。非孤獨者的活躍度則上升。

此外，孤獨者會強化「壓力反應」，讓身體整體免疫力承受比他者更大的考驗。這種高度警覺，會讓身體彷彿一台汽車處於一檔階段連續開八小時。

因為孤獨者的心靈，在焦慮與警覺影響下，會以自衛為前提運作。這也是為何芝加哥大學大腦動態實驗室主任史蒂芬尼卡喬波博士說：「在樹林漫步時，孤獨的心靈，隨時都會看到蛇。」

孤獨者的血液中，「正腎上腺素」（Norepinephrine）特別高，這種賀爾蒙在面臨生命威脅時，會關閉防禦病毒的機制。這代表孤獨者處理身體病痛危機時，特別如癌症，他們的免疫系統相對之下減少了很多防護力。

「壓力賀爾蒙」，也就是皮質醇，孤獨者的分泌速度快。相同的，膽固醇上升速度也相對快。就連血壓也是，孤獨者的「杏仁核」，就是大腦裡面處理「戰或逃」的反應，會讓身體感覺危險意識比較久，會導致白血球製造比較多，還會增加發炎反應，綜合上面幾點。

孤獨者的心靈壓力，確實影響了生理健康。

「孤獨」大概是所有藝術創作中的必要之「惡」，因為孤獨，因為孤獨所衍生來的寂寞、心碎、悲憤、怨懟、憤怒、自我懷疑等等，成就了書寫想像上的豐厚羽翼，或是正值青春年華，愛情激發出我們另一個嶄新人格。

然而，無法逃避的是，孤獨確實是當代最明確的顯學。什麼都可能跟孤獨有關，孤獨拓展出新的商機結構。哪怕是單人套餐取代了雙人下午茶，沒有隔間的大格局還比小兩房、三房來得有設計感空間等等。

我們正處在人類有史以來最「孤獨」的時代，想想很諷刺，明明科技讓我們距離縮短了，但人們卻活得比上個世紀中的人們來得不快樂。

工業革命後的財富分配，到2000年、2008年金融海嘯之後，導致巨大傳統產業變化，工時變長，人們疲於應付繁雜行政庶務，自然產生了一層心靈防禦機制。我們被迫要孤獨，尋找不被打擾的節奏，享受一個人的怡然靜心。孤獨，成為當代人的集體約束。

我們某種程度上，被迫孤獨。

《孤獨世紀》這本書的作者是諾瑞娜．赫茲，如果你想了解，想知道更多數據。不管是醫學或是經濟，這位作者的大量田調都能讓你嘆為觀止，原來孤獨並非我們想像那樣而已，孤獨也不是歌詞或是文學的濫觴。

孤獨讓我們身處於數位寂寞泡泡而不自知，未來，2030年之前，全球將有40%的人口是獨居（相當於34億人）。這本書對於某些人來說，也許覺得「大驚小怪」。

孤獨不就那樣嗎？有需要這樣研究嗎？但作者的田野調查很認真，甚至發現孤獨等同每天抽15根菸……此外，孤獨更擴大了民粹主義，讓那些不被瞭解的人，在政治上找到了宣洩之處。

作者也觀察了美國政治上的川普競選活動，找到他當年的競選，確實找出了不少經濟底層的孤獨者。相較之下，我們台灣不也有？

已經好久沒有寫新書分享報告，希望這本書能讓你覺得有興趣想讀讀，從來沒想到孤獨會是這麼大的一個危機啊！

寫到這裡，其實想題外補充一下。

大概是2014年左右，有出版社找我寫關於孤獨的散文集，我也覺得這個寫作文體很有意思，於是開發了「一個人」的系列短文，從一個人的衣櫥、電視、餐具開始書寫起來，寫了大概有十個章節，後來發現寫作過程實在耗掉太多體能，最後只能暫時擱淺。

不過我還是列一下當時書的自序前言給大家看看，免得大家覺得我沒有寫。這也是為何我很想推薦《孤獨世紀》這本書給大家看看，這本書像是當年那本還沒完成的書稿，背後的一份大數據考究資料。

前言

獨自來到，獨自離去。人們多半生存於這世界上都是一個人。一個人是當代經濟顯學，我們越來越習慣一個人，一個人成為多數人的社會縮影進行式。

但是，當一個人面對多數人追求戀愛方程式，或是成家立業的理想勝利組時，彷彿就是既不安全也不適切的代表吧。隨著當代人們情感川流的律動，一個人勢必慢慢取代兩個人，一個人，越能獨處面對寂寞星光，也必能更誠實地面對自己。

本書分為四個選項：分別是溫度、夢遊、西遊與召喚。讓四個選項重新拼湊，並且理解人生。數好了，一二三，開始。

溫度＝親密與永恆之間，我們在黑夜持續失溫

一個人的小宅（完成）
一個人的被單（完成）
一個人的燈泡
一個人的時鐘
一個人的沙發（完成）
一個人的餐桌（完成）
一個人的衣櫥（完成）
一個人的鞋盒
一個人的電視
一個人的相框
一個人的日記

夢遊＝關於記憶，選擇夢沒有開始的地方

一個人的睡眠
一個人的下午茶
一個人的晨醒咖啡
一個人的失眠
一個人的跨年夜，節慶之後，動物感傷
一個人的性愛是場Epic Love Story

西遊＝延冉而上，取經朝貢胃海洋

一個人的菜市場
一個人的Costco，不合時宜
一個人的蛋糕
一個人的套餐
一個人的麻辣火鍋
一個人的集點
一個人的電冰箱

召喚＝引力是不變的黏膩，追尋失語者的咒語

一個人的書店（完成）
一個人的KTV
一個人的旅行（完成）
一個人的漫遊
一個人的殘茶
一個人的散步
一個人的馬拉松
一個人的展覽
一個人的電影，不用買一送一
一個人的病床

這是當時書的結構章節，如果你覺得有興趣也歡迎告訴我，或許哪天我就有動力把這本書完成了，那我就會很感謝如今留言的你與妳。

來幫辛苦的出版社工商服務一下。

《孤獨世紀：衝擊全球商業模式，危及生活、工作與健康的疏離浪潮》
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植物是我的一部分。這不僅是因為我很喜歡它們，也是因為我的生命中每個重要的時刻都有植物的身影。它們使我想起我的老家和故鄉，讓我和自己的根與家人有了連結，為我帶來安慰。

二○一七年時，我開始了一項名為「被我種死的植物」 的計畫。我由此想到在我這一生當中，植物和花卉一直都扮演著旁觀者的角色，像舞台下的觀眾一般目睹了我所經歷的種種事件。於是，我逐漸產生了一個念頭：要創作一本附有插畫的回憶錄，書名就叫《有植物的美好日常》。

令我意想不到的是，我在寫作文稿時，每每情緒翻湧。在書寫其中某幾個章節時，我更發現有些生命經驗其實並沒有被我充分地消化或忘懷，尤其是那些與失落和親人的死亡相關的經驗。不過，能夠回想往日的種種並以不同的眼光來觀看，對我有很大的幫助。有些過去令我難以釋懷的事情在形諸文字之後，就不再對我造成困擾了。那種感覺真的很像做了心理治療一般。

當我想到過去的若干快樂時光時，內心總是感到既溫暖又滿足。我想能夠在這樣的狀態下作畫，真是很棒的一件事。寫作固然很有療癒效果，但在那個過程中，許多負面的情緒會湧現，而繪製插圖的過程就像一帖膏藥一般，能夠舒緩那些傷痛。

我的家裡四處都是盆栽，其中尤以我的辦公室最多，因為我在那裡待的時間很長。我覺得那些盆栽就像是和我共處一個空間的小動物。我喜歡有它們陪伴的感覺，也很享受照顧它們以及了解它們的各種不同需求的過程（現在被我種死的植物已經比從前少很多了）。對我而言，那是一種類似冥想的狀態。今年我甚至開始撰寫植物日誌，以便把我所學到的每一種植物的資訊都做個整理。對我來說，照顧一株活生生的植物能讓人平靜安詳，忘卻外在的紛紛擾擾。

我發現自己很期待夜晚在花園裡澆水的時光。這時，我可以把白天的壓力拋諸腦後，全心全意地照顧那些植物，並且覺察其他那些能讓人感到平靜的事物，例如屋後森林中的蟬鳴或者剛割完的草所散發出的香氣。 除此之外，每天照顧室內盆栽的工作對我來說也很有靜心的效果。這些工作都很簡單而且每天重複，但我很喜歡那種在家中四處走動、為植物澆水、把葉子噴溼、輪流移動那些盆栽，好讓它們能晒到太陽的過程。除了照顧植物之外，另外一件能幫助我的心情保持平靜的事情便是肢體的活動。我是個經常想太多、愛操心的人，因此我在感受到壓力時， 如果一直坐著不動，就會胡思亂想，讓自己陷入不太好的狀態。後來我發現只要我做一些肢體活動──例如帶著我的狗做長時間的散步、在我家附近跑步或在家裡運動──就能讓我的心情保持平靜，而且效果非常顯著。

如果你也想從植物那兒獲得安寧與平靜，其實並不需要在家裡擺放很多盆栽，也不需要有多大的花園，甚至完全不需要有庭院。目前我家的盆栽並不多，但事實上你只要根據家中的環境、窗戶的多寡和光線的強弱挑選合適的盆栽，自然就會產生效果。如果你經常不在家，坊間有許多不太需要照顧、也可以很久不用澆水的植物供你挑選（事實上，在有了一些慘痛的經驗後，我發現大多數植物並不像我所想的那樣需要很多水分）。如果你家的窗戶不多，市面上也有不少可以在微弱光線下長得很好的有趣植物。如果你像我一樣有養寵物，也可以找到很多對寵物無害的植物來妝點你的家。

希望你在想到那些和你的回憶有著密切關連的心愛植物時，也能從中得到安慰。

摘錄自《#有植物的美好日常》
作者：凱蒂‧瓦茲

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，早安：

各位朋友可以從上面的摘文發現，跟植物互動，也可以靜心，靜心真的不只是端坐不動。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/742604276655500

我自己很喜歡看樹，也喜歡近看花草植栽。我會有個觀想，樹藉著光合作用產生氧氣，我藉著氧氣生活，並產生二氧化碳，所以我體內有樹，樹裡也有我，萬物一體……這能讓我走向寧靜。

祝願您，處處都能靜心，也能感受到跟植物親近是多麼美好的事情！

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═留言抽獎辦法 ═
在貼文下方留言標註 #有植物的美好日常
並上傳一張照片:「我最愛的盆栽」、「不小心被我種死的盆栽」、「我的植物畫作」
就有機會抽中《有植物的美好日常：在尋找自我的路上陪伴我的花草，以及不小心種死的盆栽》

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以上文字摘錄自
👇👇👇《#有植物的美好日常》
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【三妍良語的生活隨筆】-04
日更的秘密起源

之前講到日更100這個神秘的數字，就要講到我的100道要挑戰的題目：生活的100篇

這個起因是銀快叫我做的練習，我想把知識推廣給許多人，但是大家並不喜歡聽生硬的知識，於是為了推廣知識，我開始練習寫生活、寫內心的東西。

之前我問銀快說，為什麼一定要100這個數字，不可以30、50就好嗎？
他叫我去查一查博客來上
有多少用100當做書的主題。
我查完後就明白了，這是一個作者在出書前該有的最基本能力。
查完後我發現原來100這個數字可以聯想並寫的題材有這麼多。
我還是覺得100道很難，雖然現在已經72篇，距離寫完還有28篇，但那個感覺就是沒辦法回到初心，比較像是登到山頂前最陡峭的那一小段路。

#這是我在博客來上打100搜尋後跳出來的部分資料
#明年我的目標是100場創作比賽
#希望你也能創造屬於自己的100數字

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99. 連結世界的100種新技術：跨領域科技改變人類的未來
100. 推動世界的 100 種新技術：掌握未來 10 年的關鍵產業，就能早一步勝出

#日更的起源
#主題真的很多種
#文章合作請私訊三妍良語
#三妍良語的勵志實驗室

本集主題：「了不起的中年婦女」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：丁慧瑋
　　　　
內容簡介：
★電影籌拍中★
給我一個中年婦女，
我可以撬起整個地球。
▌不想當大哥的女人，不想當大哥本人，終於，我們活成了大哥的大哥。▌
　　　　
　　別惹中年婦女！
　　★神老師&神媽咪（沈雅琪）、陶晶瑩、彭菊仙、黃宥嘉、鄧惠文◎了不起推薦
　　★女性讀者人神共鳴：「看見大家都這樣，我就放心了。」
　　　　
　　說點我的倒楣事，讓你們開心開心。
　　（誰不是一邊情緒崩潰，一邊哈哈哈哈。）
　　　　
　　跟孩子他爸去爬山，爬到虛脫時，他遞來一瓶水。我含情脈脈地接過水，正想著今天可真體貼，他柔情似水地望著我說：「大哥，幫我轉開瓶蓋。」
　　　　
　　鐵打的夫妻兄弟情，經過了十年婚姻磨礪，扭開瓶蓋的那個人終於成了我。
　　　　
　　老師出了作文〈＿＿真辛苦〉，讓孩子自己填主詞，我欣喜地想兒子肯定要寫「媽媽真辛苦」，腦海裡自動播放起背景音樂，二胡版的，天地瀟瀟，一個偉大的老母親形象拔地而起……回頭看看兒子的作文本，標題赫然寫著：「爸爸真辛苦」。
　　　　
　　Excuse me？爸爸真辛苦？
　　　　
　　只有中年婦女最懂中年婦女！從月下花前的「玫瑰少女」到結婚生子後的爺性迸發，每一個中年婦女，莫不是經歷了自己都難以置信的成長，變成「鋼鐵戰士」。
　　　　
　　格十三寫著你我和姊妹生活中的各種瑣碎，嬉笑怒罵間輕談甘苦，描繪出女性到中年越發堅挺傲人的江湖群像。
　　我們中年婦女，還有什麼事沒看透？
　　　　
　　中年婦女的家庭分工明確：
　　▌女人做女人該做的事：比如組裝家具、拆裝電器、牆上打孔等一切需要用螺絲刀、扳手，甚至電鑽等工具的活；再比如消滅蟑螂、購買填縫劑、尋找螞蟻窩並搗毀；還比如跟孩子的老師打交道，跟同學的家長打交道，管理學習事務和擇校事宜，並全面整理所有課外班的宏偉藍圖……
　　　　
　　▌男人做男人該做的事：比如……比如……加班出差和上廁所……
　　我們真要佩服自己，畢竟除了自己滾不了床單，這世上還有啥事我們自己做不了？
　　　　
作者簡介：格十三
　　▌中年婦女代言人▌
　　▌中年摯友．人間指南▌
　　▌數十篇爆文破百萬‧200多篇文破十萬‧全媒體閱讀量破千萬▌
　　　　
　　本名張蓓，三十五歲時，跨界從商界菁英轉型為自媒體人，百萬粉絲公眾號「格十三」創始人及作者。公眾號台呼是：「自從關注格十三，整個人都精神了」。
　　　　
　　她被讀者稱為「中年婦女代言人」、「中年摯友，人間指南」。文風獨到，視角犀利，為女性讀者引領一種嶄新的生活及思考方式，點燃只有同類才懂的生活情趣，也將陷入泥潭的中年婦女們拉出困境，一起情緒崩潰，一起哈哈哈哈。
　　　　
　　《了不起的中年婦女》電影籌拍中。簡體中文版一上市就穩坐當當網文學新書TOP 1，贏得五千則讀者推薦：
　　　　
　　「在她的筆下，中年的窘迫是一時的，女性的灑脫是一世的。」（慈懷讀書會）
　　「我身邊的瑣瑣碎碎竟然全都出現在她的敘述中。」（演員／關淩）
　　「生活即江湖，十三姊努力在這現實的江湖中，活出自己的樣子。」（自媒體人／六神磊磊）
　　　　
　　多次獲得媒體／自媒體平台「頭條號」頒發的「青雲獎」，二○一八年獲「新銳自媒體獎」。創作數十篇閱讀量破百萬爆文，更有兩百多篇文章突破十萬閱讀人次，全媒體閱讀量超過千萬次，引發全網共鳴。
。
　　　　
　　　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化


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本集主題：「古物飛揚」少兒小說介紹
　　　　　　　
訪問作者：李郁棻
　　　　
內容簡介：
新聞快報：
　　昨日預定從故宮北院遷移至南院的珍藏國寶，竟然發生意外，重要的西周文物散氏盤於運送途中離奇消失……
　　
　　什麼故宮珍藏品，這些古董還有人看嗎？只不過是一個盤子不見了，哪值得這麼大驚小怪！這個年代誰還會拿毛筆寫字？早就換成用手指在液晶螢幕上滑來滑去了，爺爺連手機也不會用，這裡根本像回到遠古時代。西漂的爸爸在寒假把我寄放在爺爺家，這真是糟糕透頂的寒假！
　　
　　沒想到故宮博物院院長艾四來找爺爺幫忙找回散氏盤，爺爺卻一口回絕，艾四院長居然建議由我來接這項任務，爺爺當然不肯。為了讓爺爺刮目相看，我決定偷偷去故宮找艾爺爺，順便解開我們家族擁有特殊能力的祕密。
　　
　　艾爺爺要我貼上紋身貼紙之後，青銅文物居然動了起來，而且還吱吱喳喳的說話了，嚇得我忍不住驚叫！艾爺爺為我挑選八個青銅器當作夥伴，一同尋找失蹤的散氏盤。我先派鳥首獸尊從空中搜尋散氏盤的蹤跡，沒想到與天齊高的大樓和交錯的電線，讓祂無法自由在空中偵察，只能失敗收場。原本以為有其他青銅器的幫忙，一定能很快找回散氏盤，但現在看來簡直就是大海撈針……這下該如何是好？只憑青銅器彼此之間會有特殊的感應就能找到散氏盤，說服祂回去故宮嗎？還好有轆轤燈居中協調，終於和青銅器成為朋友，祂也告訴我好多故宮的趣聞，這才想起小時候爺爺講過的故事，原來都是真的，到底爺爺為什麼突然離開故宮，又對青銅器不聞不問呢？
　　
　　本書讓故事的主角穿越時光歷史，重晤古代器物，又在台灣現時現地中冒險遊歷，也碰觸了家庭解構與重組的難題，宛如一部加長版《國寶總動員》紙上電影。
　　
作者介紹：李郁棻
　　文字挑食症患者，喜歡寫自己喜歡的故事。
　　
　　生活中的宅居者，只放任心靈到處去旅行。
　　
　　相信不完全主義：不能完全隨波逐流，也沒有死守自己的主張；沒有完全的自信心，也沒有完全的自卑感；沒有完整的才華，也沒有拚死認真努力――或許如此，才更像一個完整的人。
　　
　　最美的景致從來是最壞的天氣最陰鷙的雷雨，會一幕幕存入心尖的存錢桶裡。目前仍在生活中學習，讓自己能變得更好，總有一天能夠拈花含笑。
　　
　　　
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客家暖聲甜心黃宇寒 Han 2019 全創作首張專輯《有時有日》
那些成長路上不願忘記的單純快樂，讓她幫你一起記得。

★ 她甜美的嗓音，保有天真樂觀與敏感脆弱的特質並存。這是一張關於長大，能帶你找回初心的誠摯爛漫之作。

★ 由新銳製作人林易祺 (Vast & Hazy 吉他手) 統籌，網羅新生代堅強陣容，包括跨界單簧管手高承胤、十九兩手風琴手張瀚中、吉他演奏家劉雲平、體熊專科吉他手張天偉、三十萬年老虎鉗貝斯手羅皓宇、粉紅噪音吉他手陳威達、全能音樂人舒國銘、EastWave 吉他手夏敬淳搭檔悉心打磨，在編曲中注入更多當代活力。

★黃宇寒全程參與專輯製作、文案、造型、拍攝、企劃。

★八首流行民謠混合體，揉入復古電氣、搖滾、即興創作、Remix 等多元樂風，翻轉過往的客語音樂架構，拼貼一張專屬於黃宇寒色彩的 Hakka-indie。


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■黃宇寒Han 首張全創作專輯「有時有日Someday」
2019/12/20 全球數位發行

▶數位串流平台：https://HuangYuHan.lnk.to/Someday


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■黃宇寒HAN［有時有日 Someday］發片演唱會
2020.01.18 Set.

2019.12.20 7pm 正式開賣
票價：預售票500｜現場票600


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●專輯曲目：

1.分自家 Myself 00:00
詞曲 ｜ 黃宇寒

2.有時有日 Someday 00:30
詞曲 ｜ 黃宇寒

3.天光 Twilight 01:00
詞曲 ｜ 黃宇寒

4.Life is 01:30
詞｜劉佳銘、黃宇寒 曲 ｜ 黃宇寒

5.亻厓兜个生活 Childhood 02:00
詞曲 ｜ 黃宇寒

6.後生歲月 During your young age 02:30
詞 ｜ 黃宇寒 曲 ｜ 黃宇寒、林易棋、舒國銘

7.在尋找你的路上我迷失了 Lost my way 03:00
詞曲 ｜ 黃宇寒

8.我們的生活 Days of our lives 03:30
詞曲 ｜ 黃宇寒


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