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導致壓力 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的精選貼文
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如何擺脫壓力肥胖? 女生最容易犯的3個錯誤
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有聽過有人買束腹帶...還有斷食...發現為什麼體重是掉了...但是肚子還是很明顯一圈...?😂
媽媽最容易造成腹部以下肥胖
除了飲食之外,更重要的是「壓力」
壓力賀爾蒙一旦過高,就像是地心引力一樣
體重會一直往上拉....🔥🔥
人在壓力的情況下「皮脂醇」會上升
而在這上升的過程會更容易造成身體環境不利於運作
所以有些人壓力大會暴飲暴食的原因在這裡
一般人可能會解決不要暴飲暴食
卻忽略暴飲暴食是結果
沒有找到原因
源頭「壓力」
釋放壓力的幾個方法,掌握了,自然會提升減肥效率
第一:幫自己設定嚴格目標(時間不要太短)
很多人的壓力來自於要短時間看到改變,事實上這個標準會讓自己很難平常心,導致壓力上升
第二:沒有安排優良碳水化合物
許多在減肥的人會把自己的飲食處理的很極端
畢竟自己不是不專業運動員,身體變化太大其實都會造成體內環境改變導致壓力上升
好的碳水可以給身體適當的能量讓身體恢復基本運作的水平,每個人的比例不同,可以尋求專業教練規劃
第三:沒有幫慶祝
學會看自己的亮點,一旦練習這個習慣
會發現自己是有進步跟成長,而這過程從批判改為慶祝時身體的緊繃感會消失
這會大大減緩自己的心理壓力
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導致壓力 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最讚貼文
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不論是辦公室或個人房間
若沒有定期整理,通常就會開始堆積雜物,越來越凌亂。
空間即是如此,我們的人生也是。
隨著時間過去,工作與瑣事越堆越多
缺乏整理便會雜亂無章,最終塞滿生活佔據時間
缺乏整理便會雜亂無章,導致壓力上升
注意力不集中也使而應變能力下降,最後陷入惡性循環之中無法抽離。
為此,我們應該把焦點放在重要的人事物上,釐清自己真正需要的是什麼,還有不要什麼😉
我發現這部影片講話語速好慢,自己聽了都想睡覺
以後不能太晚拍片,不然會錄到懷疑人生
希望這不是經營頻道的倦怠期😵
時間點標記
00:00 影片開始
01:17 不要讓物質的慾望,取代對未來的渴望
02:55 專注在真正重要的事情
04:48 慎選朋友圈,他們決定你未來的生活層次
▪️更多影片
・簡單高效生活:https://ppt.cc/fcDFyx
・極簡理財系列:https://ppt.cc/fNo7zx
・極簡生活好物:https://ppt.cc/fpR3Qx
・極簡居家改造:https://ppt.cc/fxsKkx
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一個可以改變你生活質量的習慣 - 極簡主義|思維咖啡
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Q & A
📷相機:DJI OSMO POCKET 口袋雲台相機
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🎞剪輯:Adobe Premiere Pro
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#患甲亢 有很多原因,最大機會是情緒緊張引起,導致壓力爆煲,情緒失控,「現在已停藥,沒什麼事,所以我盡量跟自己說要冷靜,其實我以前情緒高低起伏更犀利,這一年我覺得自己已轉好了,當然遇到什麼事,不能太激動和緊張。患病時有很多病徵,如心跳加速、走兩步無氣,雙腳無力、失眠和出汗,因為有很多病徵才去看醫生,發現有甲亢。那時樣子腫到很恐怖,其實我現在也未能回復病之前的樣子,以前兩邊面形很明顯,現在仍然有點腫,慶幸沒有眼凸和不舒服,是不幸中之大幸。」雖然患病時,對工作沒太大影響,但 #葉凱茵 會很討厭自己,很想打自己,不敢看自己的作品,因為腫到不得了,自己都覺得好趕客。
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本集主題:「不費力的力量:順勢而為的管理藝術」新書介紹
訪問企劃: 沈嘉悅
內容簡介:
倘若你必須費盡力氣使某件事情發生,那麼也許生命對你另有安排。
「我越是匆忙,越是落後。」
「不間斷的會議,讓我窒息。」
「我在不同任務之間切換,因此很少獲得完成任何一件事的滿足感。每次的勝利都有苦澀的後遺症,因為我太累了,累到不想慶祝,只是接著去完成清單上的下一個任務。」
「拼命完成工作縱使能產生成果,但我們可能到達錯誤的目的地,或者一路上造成自己和別人不必要的痛苦和折磨。」
■生活如此忙碌,同時又如此空虛?
我們活在一個「搞定事情」「效能至上」的世界
面對變動的職場現實,讓人身陷過度的忙碌之中,感覺被逼到極限、精疲力竭,受困於複雜的計畫和工作場域的諸多要求。多數人掙扎求生,逆勢而為,最終導致壓力、焦慮全盤崩潰。
當我們發現自己正在艱困地逆流而行,不妨自問我們到底想做什麼?這麼做合乎自然嗎?我們是否使用不管用的方法?強迫自己朝不管用的方向推進。一旦我們停止掙扎,不再違抗潮流,不強迫、不控制,借力使力、甚至與阻力合作,順勢而為,新的選項便有可能浮現。如同河流從源頭流向海洋,我們將發現新的生活、新的工作和新的成功模式,而展開新的行動,找到對我們真正重要的東西。
■這是一本有助於將努力程度減至最低的一本書。
不要強推無法移動的物體,而要開始藉由「做」得更少,來成就更多事情。
作者簡介:黛安娜‧雷納 Diana Renner
顧問、教師暨作家。黛安娜身為未知領導力學會(Uncharted Leadership Institute)會長與共同創辦人,以及不知實驗室(Not Knowing Lab)創辦人,致力於協助個人和組織度過不確定的局面,在複雜的挑戰中求取進展。她曾在哈佛大學、德州大學奧斯汀分校和澳大利亞各大學授課。黛安娜是《為什麼思考強者總愛「不知道」?》的共同作者,本書被英國特許管理學會(Chartered Management Institute)提名為二○一五年年度好書。她目前與丈夫和兩名子女住在澳洲墨爾本。
作者簡介:史蒂文‧杜澤 Steven D’Souza
國際顧問、暢銷書作家、教師、企業主管教練和經驗豐富的主講人。他是更深度學習公司(Deeper Learning Ltd)主任、馬德里IE商學院兼任教授、牛津大學賽德商學院副研究員,以及歐洲工商管理學院的領導顧問和教練。他是四本書的作者或共同作者:《英國製造》(Made in Britain)《絕妙網路》(Brilliant Networking)《為什麼思考強者總愛「不知道」?》(本書入選英國特許管理學會二○一五年年度好書),以及《不費力的力量》。他名列五十思想家雷達(Thinkers 50 Radar)和《人力資源雜誌》(HR Magazine)全球前三十名「最具影響力的人物」。
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