快訊❗️⟪國民ETF人氣王0056配息揭曉🤩⟫
⭐️存股很快又過了一年,在30萬人的引頸企盼之下,就在剛剛下午5點半左右,元大已經公告了0056第一階段評價結果,今年預計配發現金股利1.6元(每受益權單位),為近8年來的次高
📊如果以0056今天的收盤價$29.76計算,現金殖利率為5.3%,守住了5%的重要關卡。以今年全球環境嚴峻的情況,開出1.6這樣的數字我們覺得算是 #小優於預期了(原本我們自估是1.45-1.55)。😉
🐕🐁🐈柴鼠依照慣例用一張圖,快速彙整了0056從2011~2019一共九年的配息金額&填息天數。去年在市場多頭的加持之下,前後只花了 #49天就完成填息,但今年第四季多了🇺🇸美國大選和😷疫情的不確定性,等待填息可能會需要多一點耐心了。
🤓不過0056成立十幾年以來「有配必填」的黃金紀錄,至今沒有掉過漆👍,這對想要 #長期持有 #穩定領息 的投資人來說,還是很重要的加分題R😄💯。
【0056除息重點資訊】
📆除息日:10/28(三)
📆股利發放日:12/1(二)
💸二代健保1.91%課徵門檻:持股13張含以上(2萬/1.6元=12,500)
🏛保管銀行:中國信託
【0056截至10/8數據】
✳️淨值$29.69、市價$29.76、溢價率0.24%
✳️總發行單位數:202.85萬張
✳️三大類股佔比:電子66.8%、金融5.5%、傳產&其他21.7%
✴️高清大圖:https://bit.ly/33DbjGy
不瞭解如何參加/不參加除息,可參考這二支影片:
✅除息怎麼參加/不參加?
https://youtu.be/w5Lrg7W7jvk
✅參加除息哪一天才可以賣?
https://youtu.be/KfZ7zAv3BFs
#接下來還有00850和00878的首次配息🤩
#今年沒得出國✈️領息就乖乖買回去嗎?🐷🤔
#還好股利是在雙11之後才發放😅
#不管了雙十連假先放完再說😂
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅老王愛說笑,也在其Youtube影片中提到,台股跳空突破前高噴出!台積電三陽開泰翻多!矽晶圓水漲船高?一條線超簡單也記不起來?拜登2.3兆法案激勵鋼鐵股!貨櫃航十日均線順風順水!2021/04/06【老王不只三分鐘】 03:34 美股非農數據大增91.6萬,優於市場預期,四大指數除了那斯達克其他都創高!真的是太強了! 22:24 港股今天重...
小優於預期了 在 老王愛說笑 Youtube 的最讚貼文
台股跳空突破前高噴出!台積電三陽開泰翻多!矽晶圓水漲船高?一條線超簡單也記不起來?拜登2.3兆法案激勵鋼鐵股!貨櫃航十日均線順風順水!2021/04/06【老王不只三分鐘】
03:34 美股非農數據大增91.6萬,優於市場預期,四大指數除了那斯達克其他都創高!真的是太強了!
22:24 港股今天重新站回月均線形成三陽開泰,要大噴了嗎?
23:34 陸股也是持續反彈往上,看來這個黃金右腳還會持續囉?
26:49 台股放個清明連假,真的變盤!只不過是往上變啊!台股又創新高啦!爽!
39:33 晶圓代工好像慢慢止穩了?台積電應該是三陽開泰了吧?
46:51 上游矽晶圓族群可以幫我們分析一下嗎?漢磊跟嘉晶今天超強的!
56:08 比特幣維持強勢整理,雖然現在很少人用顯卡挖比特幣了,但為什麼顯卡近期還是狂飆?
01:09:11 鋼鐵族群這幾天又強勢了起來,是什麼原因啊?鐵礦砂沒大漲啊!
01:20:15 貨櫃航運的部份,董哥還是要繼續分析一下,因為大家都說只要一集沒聽你分析,好像缺少了什麼!
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小優於預期了 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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今天想要聊一個話題是
『碳水循環法』
碳水化合物可以提供我們身體所
需要的能量幫助肌肉合成
但在過多的狀況下 也會轉變脂肪儲存
那我們應該如何抓住碳水化合物帶給我們的好處
而不要囤積脂肪呢?
最大化減脂的同時
最大化的保留住肌肉
維持是增加肌肉量
這就是碳水循環法
碳水循環法它的操作方式是在
不同的活動量的天裡面
攝取不同份量的碳水化合物
例如在你有高強度運動課表的那天
你可以攝入較多的碳水化合物
讓身體有足夠的能量進行高強度運動
進而有最佳的運動表現
幫助肌肉成長最大化
在活動量少或是休息天的時候
你可以攝入較少的碳水甚至不要攝取碳水化合物
這個時候我們的胰島素會下降
避免體脂肪囤積
我們的胰島素敏感度也會提升
引導我們身上的脂肪當作能量消耗來源
達到減脂的目的
一般低碳天(無碳天)會持續24-72小時
接著進入高碳天
進入高碳天就意味著
讓更多的葡萄糖進入已經被耗盡的肌肉細胞中
這時候血液裡會充滿較多的葡萄糖及胰島素
有利於我們身體修復
保留肌肉
以及提供訓練時身體需要的能量
並且可以提高因長期處於熱量缺口
新陳代謝低迷的狀態
這句話是什麼意思呢?
在我們減脂的時候
會長期處於低熱量攝取的狀態
身體會認為
為什麼我得到的熱量越來越少
我是不是沒有東西吃
我是不是快要死了
這個時候身體為了自保
為了要活命
他會降低我們的新陳代謝
讓我們的能量消耗最低
得以生存
這時候我們合成代謝激素會下降
分解代謝激素會上升
造成卡路里的消耗越來越少
肌肉甚至可能日漸衰退
也就會造成我們減脂時的卡關(平台期)
進行高低碳水循環的好處
結論就是
引導身體燃脂
恢復身體代謝狀況
達成同時增肌減脂的效果
這是一個非常先進的飲食法
把身體對於能量的需求發揮到極致
在高碳天的時候我覺得對心裡有非常正面的影響
因為你在高碳天會吃比平常多很多的碳水化合物
你會很興奮很期待
然後在掉體重的時候也會特別有動力
有時候是掉一點脂肪
有時候甚至只是水分流失造成體重降低
你也覺得超級有成就感
講了這麼多『碳水循環法』的優點
我們也來討論一下它的缺點
碳水循環這個飲食法我覺得
是比較相對不彈性的
你必須設定每天需要的碳水化合物攝取量
非常精準的 不多不少
並且每天的份量都有做調整
相對比較複雜比較難以堅持
而且我覺得在低碳天的時候
其實蠻具挑戰性的
因為你的體內較少碳水化合物的時候
你會覺得很虛弱很無力
甚至我自己還覺得 我的反應變很慢
腦袋變鈍鈍的 沒有辦法思考
前面有提到的 提升『胰島素敏感度』
這是我個人很重視的目標
胰島素敏感性
這個東西我先略過
有機會的話再做一個視頻詳細的解說
說到這個胰島素的敏感性
其實 我們可以透過更好食物選擇
阻力訓練 增加運動量 增加肌肉量
達到提高胰島素敏感度的目的
為什麼碳水循環法對提高胰島素敏感性
沒有這麼大的幫助呢
我們來假設一下
在你休息日 也就是 低碳天
甚至是無碳天的時候
這時候你身體的碳水化合物是不多的
缺少碳水讓你身體無法最大化恢復
你犧牲掉的是肌肉成長的機會
犧牲掉讓肌肉成長的機會
相對的也會犧牲掉提升胰島素敏感性的機會
何況我們的身體沒有那麼單純
前一天吃的食物也會影響第二天的身體反應
假設今天是星期天
今天是休息天 你不健身
低碳天甚至無碳水
所以你不吃碳水 或只是吃一點點少量碳水
隔天 也就是禮拜一 星期一
你才上健身房
這個時候因為你前一天的低碳甚至是無碳
你身體已經沒有足夠的糖原
所以星期一就非常辛苦的鍛鍊
運動表現還不如預期
同樣的犧牲掉肌肉的修復及成長的機會
況且目前為止沒有具體的證據說明
碳水循環這個飲食法是優於其他的飲食法的
而且碳水循環法會讓我們的體重
起伏較大 讓我們更難追蹤
因為1g的碳水化合物會伴隨2.7g的水分
也就是說
當你碳水化合物的攝取量降低的時候
你體內儲存的水分也會變少
你今天補碳了 高碳的時候
你的體重也會隨之上升
但大部分只是水分
對於大多數人來說實行一般的飲食控制就已經有難度了
更別說是這種更高門檻的碳水循環法
碳水循環法的嚴格跟複雜是讓大部分人無法堅持下去的主因
如果你的生活型態可以配合
我是非常鼓勵大家嘗試不同的飲食法
其實是蠻有趣的
我也非常歡迎你們跟我分享你的經驗
以上的內容
如果有任何有誤或是不正確的地方
非常歡迎你留言指教
最後
謝謝你們的收看
我們下次見
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