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【#好食課專欄】#小吃也可以均衡營養
在疫情期間不少人都將解封後最想做的一件事投給了「想內用」，而道地的滷肉飯就是要在淋上醬汁後馬上品嚐最美味！營養師推薦小吃也可以吃的均衡營養的選食菜單，快點進連結跟著吃看看吧～
#台灣小吃 #均衡飲食 #外食技巧
https://www.learneating.com/nutrition/【國健署-我的餐盤均衡飲食菜單】這樣吃也能很均/
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👉🏻一包熱量不到百卡
👉🏻14項國際專利成分
👉🏻全方位營養素
👉🏻30種代謝成分
👉🏻滿滿的飽足感
👉🏻滿足人體1天所需50%的營養素
對於正在減肥、飲控的大人
👉🏻晚餐來碗 #法式蕈菇濃湯百卡餐
搭配原型食物、蔬菜一起吃
再來搭配運動真的非常適合👍
👉🏻早餐不知道吃什麼
來杯 #可可百卡 +牛奶
再來一顆蛋
優質蛋白+優質纖維，飽足感很有
那問題來了！
也有媽咪問我「小孩適合吃百卡餐嗎？」
雖然百卡餐有全方位的營養成分
但對於正在發育時期的小孩
百卡餐不適合直接替代小孩的主餐
小孩還是需要均衡飲食，攝取營養
㊙️針對於媽咪頭痛的
✨愛吃零食、糖果的小孩
✨愛喝麥X當濃湯的小孩
✨不愛吃蔬菜的小孩
✨不愛吃飯的小孩
很適合以下組合「偶爾」給孩子
當部分正餐或是下午茶點心
👉🏻濃湯百卡+蔬菜
👉🏻濃湯百卡+玉米+蛋花
👉🏻濃湯百卡+粥+雞肉絲
（還有很多創意吃法，可以自由搭配）
以影片的小吃貨菲菲為例
平常來公司陪媽咪工作，
同事平時都會給小孩餅乾、零食
媽咪擔心小孩營養攝取不足
中午的時候簡單準備
✨菠菜花椰米+水直接微波
✨熱好後再加入百卡餐攪拌
✨有時候還會加顆茶葉蛋或是雞肉
大人小孩一起分享剛剛好
滿滿飽足感、滿滿營養
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炎炎夏日，孩子們最愛吃冰品。
#但夏日飲料和冰品的生菌量都容易超標，
想讓孩子們消暑、解熱，還能吃得營養又健康，
媽咪不得不費心！
HiPP生機水果趣是100% #純天然生機果泥 製成，
#各項國際檢驗都超越歐盟生機標準，
少了食安疑慮，讓媽咪最安心！
可以讓孩子們挑選自己喜歡的造型製冰盒
和健康營養果泥口味，
自已DIY冰棒，不但有趣又好玩，
還可以嚐到酸酸甜甜的冰涼滋味，
#不但消暑又解熱，還能 #增強自身免疫力，
#讓全家大小吃得安心又健康！
HiPP生機水果趣不但攜帶方便，可以直接享用，
還可以搭配牛奶、優格、麥片等等各式各樣的吃法，
讓食物充滿趣味性。
是一款 #很適合全家大小食用的健康營養果泥。
從四個月大的寶寶、小孩、大人到長輩都可以隨時補充，
#讓營養更均衡！非常推薦大家食用。
HiPP喜寶生機水果趣是 #德國第一的嬰兒營養品牌
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銅板美食超好吃～
但也是要注意呀！不然會默默越吃越胖...
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
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